Tungkol Sa Pakikiramay. Paano Makiramay Nang Maayos Sa Isang Taong Nababagabag

Video: Tungkol Sa Pakikiramay. Paano Makiramay Nang Maayos Sa Isang Taong Nababagabag

Video: Tungkol Sa Pakikiramay. Paano Makiramay Nang Maayos Sa Isang Taong Nababagabag
Video: MGA PALATANDAAN NA NASA PALIGID MO LAMANG ANG ESPIRITU NG YUMAO MONG MAHAL SA BUHAY 2024, Marso
Tungkol Sa Pakikiramay. Paano Makiramay Nang Maayos Sa Isang Taong Nababagabag
Tungkol Sa Pakikiramay. Paano Makiramay Nang Maayos Sa Isang Taong Nababagabag
Anonim

Ako, tulad ng bawat isa sa atin, kung minsan ay nababagabag sa iba`t ibang mga okasyon. Minsan ang dahilan ay malinaw at halata sa iba. At kung minsan ay naipon lamang ito, tulad ng sinasabi nila. At ako, sa isang estado ng emosyonal na karamdaman, una sa lahat ay nais ng isang napaka-simpleng bagay - pakikiramay. Ngunit narito ang bagay na napansin ko: napakahirap na makakuha ng simpatiya mula sa iba, mula sa mga mahal sa buhay. Dahil maraming tao ang hindi lang alam kung paano ipahayag ang pakikiramay! Magpapareserba ako kaagad na alam ko ang mga nakakaalam kung paano at ipahayag ang taos-pusong simpatiya at gawin ito nang maayos at nakapagpapatibay, ngunit iilan lang ang mga ganoong tao. Kadalasan, kailangan mong bumangga sa isang emosyonal na pader at walang kakayahang pagtatangka na magsaya o makaabala sa mga negatibong damdamin.

Ang problema ay, walang nagturo sa amin kung paano ipahayag nang maayos ang empatiya. Maaari naming taos-pusong makiramay sa isang tao sa aming mga kaluluwa, ngunit sa katunayan ay nagbigay ng isang kusang-loob: "Maging malakas, bro!" o ang nakapagtuturo: "Maging mapagpasensya, Cossack - magiging ataman ka." At nangyari itong mas masahol pa: "Sa Africa, ang mga bata ay nagugutom, at narito ka umiiyak sa mga maliit na bagay." Ito ang, syempre, matinding kaso, ngunit ang kakanyahan ay malinaw. Naalala ko noong nag-aaral pa ako nahaharap ako sa problema ng hindi paghanap ng tamang mga salita para sa pakikiramay. Nang biglang sumigaw ang isa sa mga batang babae sa klase, lumapit ang iba at sinubukang pakalmahin siya. Tumabi ako sa isang uri ng gulat. Taos-puso akong humihingi ng paumanhin, ngunit ang ilang uri ng pagkabalisa at isang bukol sa aking lalamunan ay pumigil sa akin na lumapit at sabihin ang mga tamang salita. Sa prinsipyo, salamat lamang sa aking kaalaman sa sikolohiya at mga obserbasyon na sa wakas ay naintindihan ko kung ano ang mas mahusay na sabihin at kung aling mga salita ang dapat itapon sa kategorya. At ngayon nais kong ilarawan ang ilan sa aking personal na mga patakaran ng kahabagan, na, sa aking pagkaunawa, ay dapat na humantong sa pagpapatahimik sa isang tao, sa pang-emosyonal na kaluwagan at kaluwagan sa moralidad.

Ano ang hindi dapat gawin:

1. Hindi mo masasabi na may mas masahol na iba. Bawal ito! Palagi, sa anumang segundo ng buhay, ang isang tao ay magiging mas malala, ngunit hindi nito kinakansela ang damdamin at damdamin ng isang taong nababagabag. Siya na ngayon ang nabalot ng emosyon, at siya na ngayon ang makakatulong sa iyong paglahok. Huwag ibawas ang kanyang nararamdaman!

2. Huwag subukang patawanin ang isang napakasimang tao. Una, malamang na hindi ka magtagumpay. At pangalawa, parang nakakainsulto. At tungkol din ito sa pamumura. Tulad ng, ang katotohanan na nag-basura ka dito ay walang katuturan at hindi mo dapat sayangin ang iyong oras dito.

3. Hindi kailangan para sa paghimok at pag-uutos ng mga kilos at parirala, tulad ng: maging malakas, maging isang lalaki, sama-sama, itigil ang pag-iyak na ikaw ay tulad ng kaunti, atbp Hindi lamang ito deretsong nagagalit, ngunit lalo ka ring pinapasama. Nauubusan na ang mga puwersang moral, at narito kailangan mo pa ring pilitin ang mga puwersang ito upang ihinto ang pagiging mapataob ng isang pagsisikap ng kalooban. Tunog matapat schizophrenic. Kailangan mong hatiin ang iyong kamalayan sa dalawang bahagi: mahina at malakas. At ang malakas ay dapat kumuha ng mahina sa kanilang sariling mga kamay. Well, hindi kalokohan?

4. Huwag subukang makinig sa isip ng taong nababagabag. Nasa labas na ang isip. Ang emosyon ay nagiging ligaw sa isang tao. Ito ay tulad ng pagsubok sa sumigaw sa isang tatanggap ng telepono na may napakasamang koneksyon. Una kailangan mong kalmahin ang iyong damdamin, at pagkatapos ay kailangan mong patunayan na "hindi ito ang katapusan ng mundo."

5. Huwag simulang umatake. Nangyayari din na ang isang taong nababagabag ay humingi ng ginhawa mula sa isang tao, at ang isa na nag-aaliw, na hindi alam kung ano ang gagawin, ay nagsimulang mag-atake bilang tugon: "Ito ay ang kanyang sariling kasalanan! Ano ang gusto mo Ano sa palagay mo ?! " Sa palagay ko ito ang pinakamasamang pagpipilian. Ito ay ganap na demoralisado. Bakit - Sa palagay ko hindi na kailangang ipaliwanag.

Kaya kung ano ang tamang paraan upang makiramay at maaliw?

1. Sabihin ang mga pariralang "Nakikiramay ako sa iyo", "Naiintindihan kita." Oo, makakatulong ang mga simpleng parirala. Kapag may nagsabi sa kanila sa akin, agad akong nagsisimulang mag-relaks. Naiintindihan ko na ang lahat ay maayos sa akin, naririnig nila ako at tinatanggap ako ng lahat ng aking nararamdaman, saloobin, luha, atbp.

2. Hayaang magsalita ang tao. Napakahalaga na pangalanan ang iyong damdamin at damdamin. Itanong: "Ano ang pakiramdam mo?" O pansinin kung ano ang halata sa iyo: "Nagagalit ka na ngayon", "nakikita kong labis kang nababagabag", "Humihingi ako ng paumanhin na nangyari ito at ngayon ay nalulungkot ka tungkol dito", atbp. Ang mga salita at parirala ay maaaring baguhin angkop sa iyong istilo ng pagsasalita, ngunit ang kakanyahan, sa palagay ko, ay malinaw.

3. Doon ka lang. Minsan ang mga salita ay labis. Yakapin mo ang isang taong mahal mo. Ang isang taong nabigo ay tulad ng isang maliit na bata. At para sa isang bata, ang pisikal na pakikipag-ugnay ay napakahalaga. Samakatuwid, kahit na ang pag-tap sa ulo ay maaaring maging isang magandang ideya kung nasa tamang relasyon ka.

4. Kung makakatulong ka, gawin ito. Kapag ang emosyonal na bagyo ay nagsimulang humina, gumawa ng isang bagay na maganda para sa taong iyon. Maaari itong maging isang tasa ng mainit na tsaa, isang alok na "makapagpahinga" sa paglalakad, o mas tiyak na tulong sa isang mahalagang bagay. Nakasalalay sa sitwasyon.

5. Pag-aalaga ng lakas. Ang taong nabigo ay naubos ang lahat ng lakas na nagpapanatili sa kanya sa mabuting kalagayan. Samakatuwid, siya at "unstuck". Sabihin mo sa kanya kung gaano siya kahanga-hanga. Kung gaano siya cool, mahalaga sa iyo, natatangi at pinakamahusay. At ang katotohanang umiiyak na siya ngayon, halimbawa, ay mabuti pa, sapagkat malinaw ang luha, bumabagal, aalisin ang labis na pagkapagod.

6. Mga pantasya tungkol sa isang magandang kinabukasan. Pagkatapos ng lahat, kapag ang nababagabag na tao ay mayroon na at hindi masyadong mapataob, kapag uminom ka ng masarap na tsaa nang magkasama, maaari kang managinip tungkol sa isang magandang hinaharap, kung saan ang mga dahilan para sa kasalukuyang emosyonal na pagsabog ay halos malilimutan. Halimbawa, isang araw ang aking anak ay matutulog buong gabi at matutulog din ako muli. O ang katotohanang balang araw magkakaroon kami ng tunay na petsa ng aking asawa. Ang mga pag-asang ito ay tunay na nagpapasigla.

Ito ang aking pagkaunawa sa tamang pagpapahayag ng pakikiramay at empatiya. Nais kong wala sa atin, na para sa ilang kadahilanan na nababagabag, upang mabangga ang emosyonal na pader ng mga mahal sa buhay kapag kailangan namin ng balikat.

Inirerekumendang: