Nakakalason At Pseudo-magandang Saloobin

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa anumang tanyag na sikolohikal na libro, mahahanap mo ang payo na ang batayan ng isang malusog na estado ng sikolohikal ay mabuting positibong kaisipan. Ang masasamang kaisipan ay sumisira sa ating kalusugan at hindi lamang sa pag-iisip. Ang pagpapanatili ng iyong sarili sa mabuting sikolohikal na hugis ay kalinisan sa kaisipan. Maraming pinag-uusapan tungkol dito, ngunit sa kakanyahan, ang industriya na ito ay nananatiling isang "spherical horse sa isang vacuum."

Lalo na sa Russia. Sa ating bansa, ang mga masamang negatibong kaisipan ay ipinapantay ng marami sa "kritikal" at "hindi hamster" na pag-iisip. Pinaniniwalaan na kung ang lahat ay maayos sa iyo, pagkatapos ay simpleng naiintindihan mo ang isang bagay sa buhay, at kapag nakita mong may mga daluyan ng dumi sa alkantarilya sa paligid, natanggap mo na ang iyong paningin. Maligayang pagdating sa realidad. Ang ilan ay nadala ng paghahanap para sa mga impurities na ito … Hindi posible para sa mga tao na patunayan na hindi ito kapaki-pakinabang sa pangkalahatan. Lalo na kapag nakakita ako ng isang piraso ng puro … ito talaga … at bumuntong hininga sa kasiyahan at nagpunta sa paghahanap ng isang bagong piraso.

Alam mo, may ugali ng pag-iisip tungkol sa masama, tungkol sa kung ano ang sanhi ng takot o ilang uri ng negatibiti sa pangkalahatan. Ang istilo ng pag-iisip na ito ay tinatawag na nakakalason. Ang isang tao ay patuloy na nasa negatibong pag-iisip tungkol sa kanyang sarili, tungkol sa mundo, tungkol sa iba. Ang lahat ng mga bastard, magnanakaw, crooks, ang planeta ay mamamatay sa lalong madaling panahon at ako ay wala.

Maraming tao ang may ganitong istilo ng pag-iisip, bagaman sa unang tingin ay hindi ito makatuwiran. Sa katunayan, minsan ginugugol ng utak ang buong araw para sa pag-iisip tungkol sa lahat ng negatibong ito. Mayroong isang tiyak na kahulugan dito. Ang mga negatibong kaisipan ay kapaki-pakinabang sa isang katuturan, sapagkat ang mga ito, sa katunayan, ay isang paraan upang maiwasan ang gulo o malutas ang isang problema. At sinusuportahan ng aming katawan ang kaugaliang ito ng pag-iisip. Yung. kung ang isang indibidwal ay nag-iisip ng masama at bumuo ng isang pamamaraan para sa pag-iwas sa "masamang", ang indibidwal ay nakakakuha ng isang dopamine candy para sa kanyang trabaho.

Ngunit ang dopamine candy ay isang bagay na madaling madala. Maaari mong mag-isa na makabuo ng lahat ng uri ng mga hilig tungkol sa iyong sarili at sa iba at masiyahan sa dopamine. At para sa marami, ang prosesong ito ay napaka nakakahumaling. Hindi mahalaga para sa utak kung mayroong tunay na panganib o ito ay naimbento lamang mula sa ulo, at kung ano ang nagpasya ang tao doon na "maligtas". Itago, i-freeze sa takot, pumatay ng mga kapitbahay na makagambala sa pagtulog - para sa utak, ang lahat ay iisa. Sa iyo mahal, dopamine.

Ngunit ang dopamine ay hindi lamang para sa kasiyahan, kinakailangan din ito para sa memorya. Ang anumang tinatakot mo ang iyong sarili at nasisiyahan ay agad na ipinapadala sa iyong pangmatagalang reservoir ng memorya. Bukod dito, kung ikaw ay talagang natakot … iyon ay, tinatakot mo ang iyong sarili sa isang mataas na kalidad, pagkatapos ang iyong amygdala ay nagbigay ng isang pabilis na sipa sa iyong buong kahila-hilakbot na kuru-kuro at tinapakan ang impormasyong ito sa parehong pag-iimbak ng memorya.

Ngayon isipin, ang isang tao na naipon ang lahat ng pagiging negatibo sa kanyang sarili at ngumunguya, literal na pinupuno ang kanyang memorya sa labi ng mga negatibong karanasan na hindi iniutos ng amygdala na kalimutan, patungkol sa mga ito bilang mahalagang impormasyon.

Ito ang ibig kong sabihin. Sinabi mo sa isang tao, ikaw ay matalino, may talento, nangangako. At siya ay nakaumbok ang kanyang mga mata sa galit na sinabi: Halika! Palagi akong naging tanga, walang pag-asa, walang kabuluhan. Ano ba yang sinasabi mo sa akin kalokohan! Sa gayon, mas kilala ko ang aking sarili.”At ngayon magsisimula na siyang magtalo, hindi, sabi nila, ako ang pinakamasama sa lahat. At naramdaman na ang tao ay hindi iginuhit, hindi nakakaakit ng pansin. Ito lang ang nalalaman niya tungkol sa kanyang sarili, lahat ng ito ay puno ng kanyang memorya.

Ngunit may mga tao na gumawa ng kanilang sarili ng isang napakalaking dopamine candy. Yung. kapag ugali nilang naiisip ang isang bagay na hindi maganda, gumagamit sila ng isang tiyak na diskarte ng pag-iisip, pagkatapos nito sila ay malakas at kaaya-aya na pinakawalan. Ang diskarteng ito ay isang uri ng gimik, na sa katunayan ay hindi humahantong sa anumang produktibo, maliban sa paglabas ng dopamine.

Ito ang mga saloobin na

- Gawin kaming: pakiramdam kailangan, mahalaga, tama kapag nagmamalasakit tayo, nagbabala, nagtatrabaho para sa iba, naitama at pinapabuti ang iba

- Ipadama sa amin ang pakiramdam dahil kami ay "mas mahusay kaysa sa". Yung. ituon mo kami. kung gaano tayo kabuti at kung ano ang masama ng iba.

- palayain kami mula sa responsibilidad, para sa katotohanang hindi kami nagbabago, huwag lumaki sa itaas, huwag labanan ang aming mga masamang ugali, payagan ang ating sarili na kumilos sa isang hindi naaangkop na paraan (halimbawa, inainsulto natin ang isang tao)

- bigyan kami ng maling pakiramdam ng pagiging malapit kapag nagtsismisan kami, nakikipagsabwatan laban sa isang tao

- bigyan kami ng pagkakataong bumirit at hanapin ang nagkasala

- panatilihin sa amin ang damdamin ng sama ng loob, galit, pagkabigo, na kaagad na isinasaalang-alang mula sa lahat ng panig, nang paulit-ulit, at walang anumang pagkahilig na mawala o malutas ang problema.

Mas tiyak na mga halimbawa ng mga nasabing saloobin at pahayag:

1. Nakging at reklamo ("Ginawa niya itong muli, mabuti, kailan ito magtatapos")

2. Mga Akusasyon

3. tsismis

4. Pagharang sa komunikasyon ("Hindi ko dapat sabihin sa kanya kung ano ang nangyari, dahil siya ay mapataob")

5. Pag-save ng iba ( Hindi niya maintindihan na mas mabuti ito para sa kanya. Una ang gagawin namin, at pagkatapos ay iba pa)

6. Ang laro ng sakripisyo

7. Mga Palusot ( Ginagawa ko ito / huwag gawin ito, dahil lamang sa … Ngayon, kung ito ay …, kung gayon nang walang kondisyon na magagawa ko …, ngunit sa ngayon hindi ito)

Ito ang tinaguriang "pseudo-good saloobin". Gumagawa ang mga ito ng isang pagpapatahimik na epekto, ngunit hindi talaga sila humantong sa isang solusyon sa problema. Sa prinsipyo, maaaring magamit ng isang tao ang mga ito sa isang solong bersyon (bilang unang hakbang), kung kailan, pagkatapos ng gantimpala ng dopamine, nakaupo pa rin siya at iniisip kung ano ang gagawin sa problemang ito. Ang mga ito ay naging isang tunay na patolohiya kapag, pagkatapos ng isang pakiramdam ng kaluwagan, ang isang tao ay hihinto sa paglipat patungo sa paglutas ng sitwasyon.

Halimbawa, isang kakila-kilabot na sitwasyon, niloko ng asawa ang kasintahan. Ano ang nasa ulo ng isang dayaong asawa:

"Ang aking asawa ay kambing, ang aking kaibigan ay isang asong babae," "Hindi ko gagawin iyon dahil mas mabuti ako," "hindi dapat malaman ng mga bata, dahil hindi nila ito makaya," "Nabiktima ako, ininsulto nila, nasaktan, nagalit ang aking damdamin "," Sasabihin ko sa lahat kung anong uri ng idiot na asawa at dating kasintahan ang isang reptilya."

Sa pangkalahatan, bagaman ang daloy ng mga kaisipang ito ay hindi humahantong sa isang solusyon sa problema, tulad nito, maaari itong magbigay ng pansamantalang kaluwagan upang mapagpasyahan kung ano ang susunod na gagawin. Gayunpaman, hayaan mo akong ipaalala sa iyo na sa hindi mabunga ng lahat ng pag-iisip-daloy na ito ay idinagdag ang katunayan na ito ay mahigpit na hinihigop sa memorya. At narito ang pinakamahalagang bagay ay hindi sumuko sa tukso na magpatuloy at ulitin ang lahat ng mga diskarteng ito sa loob ng maraming taon.

Bukod dito, ang isang tao, siya ay isang napaka-malikhaing nilalang at nagsisimulang palamutihan ang kanyang mga saloobin sa lahat ng uri ng mga karagdagang gadget. Halimbawa, mga paglalahat: "Lahat ng tao ay bastard", "Palagi nila akong niloloko", "Ang isang kaibigan sa bahay ay isang potensyal na mang-akit sa kanyang asawa", atbp.

Unti-unti, nahahanap ng isang tao ang kanyang hindi mauubos na daloy ng dopamine sa mga negatibong saloobin. Ang kanyang buong pagkatao ay nakadirekta na sa paghahanap ng mga sitwasyon, mga taong magpapahintulot sa kanya na magpakain. Nabibigyang kahulugan ang mga kaganapan sa isang paraan lamang. At bagaman, sa katunayan, posible na makakuha ng dopamine sa isang mas simpleng paraan, halimbawa, upang maranasan ang kasiyahan mula sa mga relasyon, pagkakaibigan, pag-ibig, direktang pakikipag-usap (ibig sabihin, gusto ko ito at pakiramdam ko ay mabuti), napadyak na ng utak tiyak na ang mga paikot-ikot na at daanan ng mga landas sa pagkuha ng dopamine. At kahit na kailangan mong makahanap ng totoong pag-ibig at mga relasyon, ang utak ay kikilos nang tumpak sa pamamagitan ng mga takot, sama ng loob, naghahanap ng isang maruming trick, akusasyon, hinala, atbp. Ugali!

Kaya't mas maraming nasisiyahan ka sa nakakalason na pag-iisip at mga maling pag-iisip, mas palakasin mo ang mga partikular na koneksyon sa neural na ito. Ang utak sa oras na iyon ay sinisira ang mga koneksyon na nagpasaya sa iyo sa isang mas normal na paraan. Yung. ang ugali ng nakakalason na pag-iisip ay pumipigil sa iyo mula sa isang mas positibong pananaw sa mundo.

Kaya, ngayon, psychohygiene … tungkol lamang sa katotohanan na kung ano ang nangyayari sa iyong ulo kailangan mong sundin. Mag-ayos ng mga bagay doon, subaybayan ang mabuting-maganda at nakakalason na mga saloobin, at marami pa. Pigilan sila mula sa pagpapalakas ng kanilang mga bono. Sa pamamagitan ng isang maliit na bagay, kung titigil ka sa paggamit ng mga diskarteng ito, titigil ang utak sa pagpapalakas sa kanila, at pagkatapos ay ganap na itong disassemble para sa mga bahagi. Gagamit ng mas simple at mas maikli.