Mapagmahal Na Presensya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Madalas kong pinag-uusapan kung gaano kahalaga na manatili sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa ngayon, nang hindi sinusubukan na alisin ang anumang bagay, nang hindi sinusubukan na baguhin o ayusin ang anumang.

Ang tanong ay kung paano ito gawin?

Hindi ito isang madaling tanong at ako mismo ay madalas na nahihirapan dito.

Dahil wala kaming karanasan ng mapagmahal na presensya sa aming buhay, napakahirap para sa amin na maunawaan at madama kung ano ito.

Bilang isang bata, hindi kami pinapayagan na madama ang mga damdamin na mayroon kami sa ilang mga oras. Talaga, ito ang mga damdaming hindi nakayanan ng mga may sapat na gulang sa paligid namin. Kapag ang alinman sa mga damdaming ito ay lumitaw sa amin, ang mga may sapat na gulang ay nagsimulang hindi komportable sa pakikipag-ugnay sa kanila. At upang hindi maramdaman ang ganitong paraan, pinagbawalan nila kaming ipakita ang ating sarili: "huwag kang umiyak," "huwag maging mapang-asar," "huwag kang matakot," "hindi ngayon," o marami silang binigyan sa amin ng matalino payo. Sa palagay ko ang salitang "hindi" ay madalas nating naririnig. Ang ilan ay hindi pinapayagan na magalak nang labis. Sinimulan naming itago ang aming natural na manifestations at ilagay sa isang maskara.

Walang tao sa paligid na sasabihin na "Naiintindihan ko ang nararamdaman mo ngayon, at nandiyan ako." Naiwan kaming mag-isa sa nangyayari sa amin.

Dahil sa oras na iyon wala kaming sapat na lakas sa aming pag-iisip at hindi namin magawang bigyan ang aming sarili ng suporta, upang mapagtanto at pahintulutan ang aming sarili ng mga damdaming ito, napagpasyahan namin na sila ay masama at sinimulan ding pagbawalan ang mga ito sa aming sarili. Tapos wala kaming ibang pagpipilian.

Hindi ito posible, hindi posible. Kailangan kong magtrabaho kasama nito, alisin ito, pagbutihin, hindi ko dapat maramdaman ngayon. Ang isang pakiramdam ay lumitaw sa amin na may isang bagay na panimula ay mali sa amin at patuloy pa rin kaming nagpupumilit sa aming sarili at gumana sa aming sarili.

Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng matinding panloob na pag-igting at kawalang-kasiyahan sa kung ano ang nangyayari dito at ngayon. Ito ay patuloy na karahasan laban sa sarili. Iniwan namin ang ating mga sarili tuwing may isang pakiramdam na "hindi komportable" para sa atin na lumitaw sa atin. Sinusubukan naming mabilis na alisin ito sa lahat ng posibleng paraan: nagsisimula kaming magtrabaho nang husto, uminom, kumain, magbago ng mga kasosyo, magtrabaho sa aming sarili, ang ilan ay nagsangguni pa sa isang konsulta na may pagnanais na alisin ang ilang damdamin.

Ang lahat ng ito ay nag-aaksaya ng aming lakas at hindi pinapayagan kaming makita kung ano ang sa kasalukuyan, at ito ang higit na kailangang makita. Tiyak na kung ano ang nangyayari sa sandaling ito na kailangan ng aming suporta at ang aming mapagmahal na presensya.

Ano ang maaari nating gawin?

Hindi natin mababago ang nakaraan. Lahat nangyari sa paraang nangyari. Ang tanging magagawa lamang natin ay tingnan nang may matapat na mata sa nangyari. Kapag nakita namin na sa isang panahon ay hindi kami nakatanggap ng sapat na espasyo at suporta mula sa labas upang madama kung ano, maaari nating simulan upang malaman na ibigay sa ating sarili ang suporta na ito.

Paano mo matututunan na huwag iwanan ang iyong sarili kung sa tingin mo ay "hindi komportable" ang damdamin? Paano ititigil ang pagtataksil sa iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng isang mapagmahal na presensya?

Una, bigyang pansin ang katawan.

Kapag hindi natin pinapayagan ang ating sarili na makaramdam ng isang bagay, nagkakontrata kami sa katawan at lumilikha ng pag-igting. Pakiramdam kung saan nakaupo ang tensyon na ito at idirekta ang iyong pansin doon.

Pangalawa, huminga.

Kapag pinanghahawakan natin ang "hindi komportable" na damdamin, pinipigilan natin ang aming hininga. Bigyang pansin ito at bitawan ito. Simulang idirekta ang iyong pansin at hininga sa mga bahagi ng iyong katawan na panahunan at sa mga sulok ng iyong kaluluwa na nasa kadiliman. Huminga nang pantay at mahinahon at madarama mo kung paano ang isang bagay sa loob mo ay nagsisimulang mag-relaks.

Pangatlo, yakapin ang mga damdaming ito.

May karapatan ka sa anumang pakiramdam sa loob mo.

Sa tuwing nakadarama ka ng kahihiyan, sama ng loob, galit, kawalan ng kakayahan, sakit, pagkabalisa, takot, o isang bagay na maaaring hindi mo alam kung ano ang tinatawag, isipin ang pakiramdam na ito sa ilang anyo, maaaring ito ay isang hayop o isang tauhan, marahil isang bulaklak o ang halaman. At yakapin ang ipinapakita mo. Hawakan ito sa iyong mga bisig at magpatuloy na huminga kasama nito sa isang nakakarelaks at kalmadong pamamaraan.

Kapag natutunan lamang nating magbigay ng isang mapagmahal na presensya sa ating sarili at ang ating mga damdamin maaari rin nating ibigay ito sa mga tao sa paligid natin. Maaari lamang tayong maging doon, nang hindi nagbibigay ng matalinong payo, nang hindi sinusubukang baguhin o alisin, gamutin o sugpuin ang anuman. Ang isang mapagmahal na presensya ay lumilikha ng isang puwang sa pagpapagaling kung saan ang lahat ay nangyayari sa pamamagitan ng kanyang sarili, eksakto kung kailan ito tama para sa iyo. Kung matutunan nating gawin ito, titigil ang pakikibaka sa loob natin at ito ang makakapagwawakas sa pakikibaka at karahasan sa mundo.