2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nakikipag-usap sa mga kliyente sa mga konsulta, napagtanto ko na ang naitatag na paniniwala.
Ang isang tao ay palaging kumikilos sa labas ng mga paniniwalana nabuo sa kanya sa proseso ng buhay, at pagkatapos ay naghahanap ng kumpirmasyon ng mga paniniwala na ito sa kanyang tunay na karanasan. Batay dito, tumutugon siya sa isang tiyak na paraan sa sitwasyon, nakakaranas ng iba't ibang mga emosyon, sa karamihan ng mga kaso negatibo.
Ang mga negatibong emosyon ay nakakaapekto sa kalusugan ng isang tao. Nakakatulong ang pamamaraang ito upang makahanap ng isa pa, mas nakabubuo na solusyon sa sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagbabago ng paniniwala ng isang tao sa isang bagay, nagbabago rin ang modelo ng pag-uugali ng tao, na nangangahulugang natututo ang isang tao na makahanap ng iba't ibang mga solusyon sa isang naibigay na sitwasyon.
Ang isang pagbabago sa pag-uugali sa isang sitwasyon, isang paghahanap para sa isang tukoy na solusyon sa isang sitwasyon, pati na rin ang pagbabago sa mga aksyon, na kung saan ay magkakasunod na hahantong sa isang iba't ibang mga resulta sa isang katulad na sitwasyon, at, nang naaayon, isang iba't ibang mga expression ng damdamin, kung saan humantong na sa isang iba't ibang mga modelo ng pag-uugali.
Halimbawa:
Ang isang babae ay hindi maaaring bumuo ng mga relasyon sa mga kalalakihan.
Pagkatapos ng diborsyo, hindi siya makakahanap ng mag-asawa.
Nalulong sa dating asawa
Sa kasong ito, nagaganap ito
paniniwala - na walang nangangailangan sa kanya bukod sa kanya
at
paniniwala hindi ako makakalikha ng bagong relasyon
Unang hakbang - isipin na ang ugnayan na ito ay wala na, maunawaan na maramdaman kung anong damdamin o damdamin ang mananaig sa sandaling ito
(Sa kasong ito, ang babae ay nararamdamang nawala, hindi kailangan ng sinuman. Nararamdaman ang takot sa kalungkutan. At samakatuwid ay sumasang-ayon sa anumang relasyon kung saan mayroong hindi bababa sa ilang pansin at samakatuwid pipili ng mga lalaking hindi nangangailangan ng isang seryosong relasyon. Sa loob mayroong isang natatakot na hindi ito gagana, na hindi siya karapat-dapat sa isang seryosong relasyon at samakatuwid ay kumapit siya sa kanyang asawa, kung kanino lamang may ilusyon ng isang relasyon.)
Pang-uudyok Hindi ako kinakailangan, hindi karapat-dapat, hindi ako magtatagumpay
Ang takot na hindi niya magagawang bumuo ng isang relasyon, lalo, upang mapasok ang isang tao sa kanyang buhay, upang baguhin ang kanyang buhay, dahil sa loob ay walang integridad at kumpiyansa na posible ito. Takot na makagalit sila at samakatuwid kailangan mong patuloy na ipagtanggol at ipagtanggol ang iyong sarili.
Ang paglilimita sa mga paniniwala ay nasa limang uri:
1. Kawalan ng tulong - Hindi ko magawa
2. Ang pag-asa ay imposible
3. Hindi paniniwala - ang resulta ay hindi maaabot
4. Pagkatiwala - Ginagawa ko ang lahat ng mali.
5. Kawalang-halaga - Hindi ko ito karapat-dapat.
Alinsunod dito, sa kasong ito nakikipag-usap kami sa kawalang-halaga at pag-aalinlangan sa sarili.
Pangalawang hakbang - paniniwala mismo
"Ano ang tungkol sa akin na lumilikha ng sitwasyong ito?"
Pakikitungo sa isang nililimitahang paniniwala
Kaya, diretso tayo sa pamamaraan. Sagutin ang mga sumusunod na tanong.
1. Bakit mali ang opinyon na ito sa ilalim ng ilang mga pangyayari?
2. Mayroon bang isang tao na nagbigay inspirasyon sa akin sa opinyon na ito, kung anong uri siya ng tao (kadalasan ang mga bansang ito ay mula pagkabata)
3. Kung hindi ko isusuko ang opinyon na ito, ano ang gastos sa akin - emosyonal - sa huli?
4. Ano ang gastos sa aking pamilya at sa mga taong mahal ko?
5. Mapapabuti ba ang aking buhay kung magbago ang aking isip? Ano ang mararamdaman ko tungkol dito?
Pangatlong hakbang. Pinalitan ang paniniwala na ito sa isang sumusuporta.
Pinalitan ang isang naglilimita ng paniniwala sa isang sumusuporta - sa paghahanap ng nais namin bilang kapalit, pagpapalakas ng isang bagong paniniwala sa ideya, upang ito ay maging isang programa na may plus sign, isang positibong "self-natutupad na propesiya" at hahantong tayo sa nais na mga layunin, mga resulta, tagumpay at tuklas.
Isusulat namin muli ang aming paniniwala sa isang positibong paraan. sa paraang makakatulong sa amin na makamit ang isang tiyak na layunin o ilang uri ng pagbabago sa buhay para sa ikabubuti
Sinasagot namin ang mga katanungan:
Ano ang makukuha ko kung mananatili ako sa paniniwalang ito?
Ano ang hindi ko makukuha kung mananatili ako sa paniniwalang ito?
Ano ang makukuha ko kung hindi ako sumusunod sa paniniwalang ito?
Ano ang hindi ko makukuha kung hindi ako sumusunod sa paniniwalang ito?
at hanapin ang 5 kumpirmasyon ng bagong paniniwalang ito
Halimbawa, kung may tunog ng paniniwala ay makakamit ko ito, pagkatapos ay nagsusulat kami ng 5 mga kadahilanan kung bakit mo ito makakamit.
at ayusin ang resulta sa mga aksyon.
Gumamit ng mga tool na makakatulong sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Maaari mo ring gamitin ang mga pamamaraan tulad ng isang talaarawan sa tagumpay o isang "huwaran".
Pag-isipan ang isang taong hinahangaan mo. Maaari itong maging isang kaibigan o kamag-anak, o maaari itong isang bayani ng isang pelikula o isang libro. Ano ang gagawin niya? Ano ang sasabihin mo? Ano ang mga kalakasan ng taong ito?
Ilista ang mga ito: _
Kung mayroon kang mga birtud na ito, anong uri ka ng tao?
Pang-apat na hakbang
Sa kasong ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang pinaka-kaakit-akit na larawan ng isang bagong relasyon. Anong mga katangian ang dapat magkaroon ng isang tao na nais mong lumikha ng isang relasyon?
Inirerekumendang:
Ang Ginhawa Sa Bahay Ay Hindi Isang Malinis Na Sahig, Ngunit Isang Ulo Na Nalinis Ng Mga Paniniwala
“Kahit na hindi ka magluto ng mga hapunan, tiisin ko ito. Ngunit huwag mo akong hilingin na umuwi dahil sa iyong palaging pagkadismaya. Gusto kong magpahinga sa bahay, hindi inayos ang mga bagay. " Narinig ko ang mga salitang ito mula sa aking asawa, bilang tugon sa mga panlalait na hindi niya lubos na pinahahalagahan ang aking mga pagsisikap sa pangangalaga sa bahay.
Ang Pagbabago Ng Mga Paniniwala Bilang Isang Modernong Pamamaraan Ng Pagganyak Ng Tauhan
Sa kasalukuyang yugto, mas maraming pansin ang binabayaran sa impormal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng manager at ng kanyang mga nasasakupan, na tumutukoy sa mga kinakailangan para sa hanay ng mga kakayahan na kailangan niyang taglayin kapag inaayos ang pakikipag-ugnay na ito.
Kognitive Na Pagpapatuloy: Isang Pamamaraan Para Sa Pagbabago Ng Mga Paniniwala
Ang mga taong nalulumbay, nag-aalala, o nagagalit ay may posibilidad na tumugon sa mga kaganapan na para bang nasa isang sakuna. Kahit na ang pansamantalang kakulangan sa ginhawa ay tila hindi nila matiis. Naniniwala sila na hindi sila makakaligtas sa nangyari.
Tungkol Sa Mga Pader, Kalayaan Sa Pagpili, At Paglilimita Sa Mga Paniniwala
Muli tungkol sa kung bakit at bakit kailangan mong mag-ehersisyo ang paglilimita sa mga paniniwala. Sapagkat kapag ang mga paniniwala ay natanto (o mas mahusay - nagtrabaho), ang isang tao ay may pagpipilian - na gawin ito o iyon. Manatili sa isang pagbubutas na trabaho sa opisina (dahil kailangan mong opisyal na nakarehistro
Paano Baguhin Ang Paglilimita Sa Mga Paniniwala
Kung alam mo ang iyong mga hangganan na paniniwala, halimbawa, tulad - "Nang walang paggawa, hindi ka makakakuha ng isang isda mula sa pond," "Ang pera ay dumarating lamang sa pamamagitan ng matitinding kita," "Mas mahusay na isang ibon sa iyong mga kamay kaysa sa isang pie sa kalangitan "
