Bakit Ang Mababang Pagtingin Sa Sarili Ay May Kaugaliang Maging Mas Mababa

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Bakit Ang Mababang Pagtingin Sa Sarili Ay May Kaugaliang Maging Mas Mababa

Video: Bakit Ang Mababang Pagtingin Sa Sarili Ay May Kaugaliang Maging Mas Mababa
Video: Signs Na Nakikipaglandian Ang Babae Sayo 2024, Marso
Bakit Ang Mababang Pagtingin Sa Sarili Ay May Kaugaliang Maging Mas Mababa
Bakit Ang Mababang Pagtingin Sa Sarili Ay May Kaugaliang Maging Mas Mababa
Anonim

Ang kumpiyansa sa sarili ay ang kabuuan ng aming mga pananaw kung gaano kami kahusay sa pagharap sa buhay kumpara sa ibang mga tao.

Ang normal na estado ng kumpiyansa sa sarili ay kapag hindi mo ito napansin at hindi mo iniisip. Nararamdaman mo na sa pangkalahatan ay okay ka. May isang bagay na naging mas mahusay, isang bagay na mas masahol, ngunit walang dapat magalala. Ang mga tagumpay at pagkabigo sa araw-araw ay hindi nakakaapekto sa ganitong pakiramdam ng sarili.

Halimbawa, ikaw ay isang mabuting doktor at mahusay sa pag-barbecue, ngunit malamang na hindi ka manalo ng isang paligsahan sa kanta o isang karera ng sako.

Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagtitiwala sa sarili ay kinakailangan at kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito upang maitakda ang mga maaabot na layunin at matagumpay na makamit ang mga ito, nang hindi nag-aaksaya ng enerhiya sa hindi maaabot. Kapag hindi gumana ang mga bagay, sumasakit ang pagpapahalaga sa sarili at tumutulong na magtiyaga. At kapag nakakuha kami ng isang bagay na hindi gumana dati, nalulugod kami at nais na gumawa ng iba pa. Minsan ang mga pangyayari sa buhay, karamdaman o pag-aalaga ay humantong sa ang katunayan na ang pagtitiwala sa sarili ay hindi makakatulong, ngunit pinipigilan tayo mula sa pagkamit ng mga layunin at saktan. At pagkatapos ay kailangan natin ng tulong sikolohikal.

Ano ang tumutukoy sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mababang pagtingin sa sarili ay maaaring maging isang permanenteng ugali ng pagkatao, o maaari itong maging isang pansamantalang reaksyon sa mga mahirap na kalagayan sa buhay. Ano ang nakasalalay dito?

Mga tampok ng pag-iisip

Natuklasan ng mga sikologo na ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili ay may hilig na makilala ang kanilang sarili at kanilang buhay na kinukumpirma nito ang kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili.

  1. Makita ang kahit positibong mga kaganapan sa isang madilim na ilaw.

    - Oo, ang karamihan sa aming departamento ay natanggal sa trabaho, ngunit iniwan nila ako. Ngunit ito ay dahil lamang sa ako ay basahan at sumasang-ayon sa lahat.

    - Oo, mahusay ang ginawa ko sa pagtatanghal. Ngunit sigurado akong aksidente lamang ito at sa susunod ay sigurado akong mabibigo.

  2. Bigyang pansin ang mga pagkabigo at huwag pansinin ang mga tagumpay.

    - Hindi ko natapos ang kontratang ito, na nangangahulugang ako ay isang masamang direktor sa pagbebenta. Hindi mahalaga na ang 7 iba pang mga kontrata ay natapos na.

  3. Upang maniwala na dapat gumana at palagi ang lahat.

    Ang clumsy ko kasi hindi ko nagawang mag-draw up ng isang ulat sa accounting. Oo, ako ay isang ilustrador, ngunit hindi mahalaga, kailangan kong gawin nang pantay ang lahat.

  4. Sa kaso ng kabiguan o negatibong pagsusuri ng iba, mabilis na gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kanilang mga kakayahan at tungkol sa kanilang personalidad sa pangkalahatan.

    Ngumiti ang batang babae sa binata, ngunit hindi siya tumugon sa unang ngiti at hindi akma upang maging pamilyar - ang kanyang pakiramdam ay nasisira, ayaw na niyang ngumiti sa sinuman at pakiramdam ay labis na hindi nakakaakit.

  5. Asahan ang tagumpay na makakamtan kaagad.

    - Nai-post ko ang aking profile sa isang site ng pakikipag-date. Dalawang araw na ang lumipas, at hanggang ngayon wala pa ring kagustuhan na tumugon. Sa palagay ko ito ay dahil sa pangit ako, at lahat ng mga normal na lalaki ay abala na.

Mga tampok ng pag-uugali

Bilang karagdagan, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na kumilos sa isang paraan na humahantong sa kumpirmasyon ng kanilang mga negatibong saloobin tungkol sa kanilang sarili at isang higit na pagbawas sa kumpiyansa sa sarili.

  1. Tanggihan ang mga pagkakataon at pagnanasa.

    Kaya, ang isang nahihiya ay tumanggi sa mga paanyaya sa isang pagdiriwang, at pagkatapos ay pinagagalitan ang kanyang sarili para sa pagiging mahina. Sa huli, hihinto sa pag-anyaya sa kanya ng kanyang mga kaibigan at kinumpirma nito ang kanyang paniniwala na hindi siya interesado sa sinuman. At ang mga kasanayan sa komunikasyon ay hindi sinanay, na nangangahulugang lalong nagiging mahirap ang komunikasyon. Ang resulta ay ang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging mas mababa at ang mood ay mas masahol pa.

  2. Magtakda ng mga imposibleng layunin.

    - Kailangan kong mawala ang 4 na kilo sa isang linggo at magkasya sa damit na isinusuot ko sa prom para sa aking kaarawan.

  3. Mabilis na sumuko sa pagkamit ng mga layunin kung nabigo sila.

Mga tampok ng komunikasyon

Kami ay mga nilalang panlipunan at ang opinyon ng iba tungkol sa atin ay mahalaga sa atin. Gayunpaman, ang mga taong may mababang pagtingin sa sarili ay madalas na pumili ng isang bilog sa lipunan na nagpapalakas ng kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumasang-ayon sa unang ipinanukalang relasyon at tinitiis ito, kahit na siya ay naghihirap. Ang patuloy na pagpuna at paghamak ay nagpapatunay ng kanyang sariling mababang imahen sa sarili.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi laging kabuuan. Halimbawa, maaari mong pahalagahan ang iyong sarili bilang isang propesyonal ngunit i-rate ang iyong kakayahang makipag-kaibigan o mababa ang iyong apela sa sex. Nakakagulat, sa parehong oras, ang isang tao ay maaaring maging kalmado tungkol sa mga pagkabigo sa trabaho, ngunit masakit na makita ang anumang pagkakamali sa isang relasyon sa pag-ibig. O kabaliktaran.

- Oo, ako ay natanggal sa trabaho. Ito ay napaka hindi kasiya-siya, ngunit naipadala ko na ang aking resume at naghihintay para sa isang tugon. Ngunit hindi nila ako inimbitahan sa night party ni Timothy! Sa palagay ko nagsawa na rin sila sa wakas, dahil palagi akong nakaupo sa sulok at nananahimik. Sobrang boring ko.

Tulad ng itinatag ng mga psychologist, ang mababang pagtingin sa sarili ay isa sa mga kadahilanan na pumupukaw ng pagkalungkot. Ngunit ang kabaligtaran ay nangyayari rin: Ang mababang pagtingin sa sarili ay maaaring isa sa mga sintomas ng pagkalungkot. Ang isang tao ay nararamdamang masama at hindi gaanong mahalaga at ito ay bunga ng sakit.

Mga pangyayari sa buhay

May mga pagkakataong sineseryoso ang aming imahe sa sarili. Bilang panuntunan, naiugnay ito sa mga pangunahing pagbabago sa buhay.

Halimbawa, paglipat sa ibang bansa o sa ibang lungsod. Isipin lamang: kailangan mong makabisado ng isang bagong aktibidad, makakuha ng awtoridad sa trabaho, maghanap ng isang social circle, masanay sa isang bagong lugar ng paninirahan, kung minsan sa isang bagong wika …

Kapag maraming mga bagong bagay sa buhay, ang mga pagkabigo ay madalas na nangyayari kaysa sa dati. Hindi nakakagulat na sa ilang mga oras ay nagsisimulang maramdaman natin na hindi natin makaya, pagod, isipin na nakuha natin ang gawain na lampas sa ating balikat at, bilang isang resulta, na hindi tayo masyadong mahusay.

Ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili ay maaari ring lumitaw kapag ang isang bagay na napakahalaga, na sentro ng ating pang-unawa sa ating sarili, ay umalis sa ating buhay. Ang karaniwang pamantayan para sa pagtatasa ng iyong sarili ay hindi na nauugnay, at ang mga bago ay hindi pa lumilitaw

Halimbawa, ang isang babaeng nakatuon sa karera ay nagpapatuloy sa pag-iwan ng panganganak.

Paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili?

Una sa lahat, kailangan mong malaman kung ano ang mga dahilan para sa mababang pagtingin sa sarili. Kung maraming mga pagbabago sa iyong buhay at sa palagay mo ay hindi ka na makaya, kailangan mo lang ng sikolohikal na suporta. Makipag-usap hangga't maaari sa mga naniniwala sa iyo at maaaring suportahan ka. Maaari itong maging matulungin na tulong o tulong ng isang psychologist - ang pangunahing bagay ay mayroon kang isang lugar kung saan maaari kang makapagpahinga, sumandal sa iba, tandaan na nakaya mo ang mga paghihirap bago, lilipas ang oras at ang buhay ay magpapabuti.

Kung naiintindihan mo na ang mababang pagtingin sa sarili ay iyong matagal nang kasama, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang psychologist. Ang pagtagumpayan sa mababang pagtingin sa sarili ay hindi isang madaling trabaho, ngunit magagawa ito. Huwag hayaang masira niya ang iyong buhay, hindi ito sulit!

Inirerekumendang: