Nakakahiya Mga Yugto Ng Panloob Na Trabaho Na May Kahihiyan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

May-akda: Elena Monique

Ang kahihiyan ay isang panloob na pakiramdam ng kakulangan. Kapag nahuli ako ng hiya, hindi ko nararamdaman ang aking sarili. Hindi lamang positibong karanasan sa aking sarili ang nangyayari sa akin, ngunit wala ring karanasan sa aking sarili. Ang aking lakas ay tumagas at natuyo. At imposible kahit na isipin na maaari akong maging karampatang sa isang bagay, o na ang isang tao ay maaaring mahalin o igalang ako.

Kahit na mas masahol pa, nagsisimula akong kumilos sa isang paraan na nagpapatibay sa lahat ng mga damdaming ito. Maaari kong sabihin ang mga hangal na bagay at gumawa ng lahat ng uri ng pagkakamali, nagsisimula akong iwanan ang lahat sa isang gulo at hindi matapos ang mga bagay, at kung may gagawin ako, karima-rimarim ito. Bilang isang resulta, nasisiyahan ako sa pagiging isang pasanin sa iba, at lumalim sa butas. Mula doon ay tumingin ako sa labas at nakikita ang isang mundo kung saan matagumpay ang lahat, at isa lamang palagi akong nananatiling isang kumpletong pagkabigo. Sa ganoong estado, karaniwang hindi ko maisip kung ano ang maaaring maging iba kahit papaano. Naniniwala ako na ganito ako, at ito ang buhay, at walang mababago. Ang kahihiyan ay pinatindi ng mga panloob na tinig na nagpapasailalim sa amin ng palaging pagsusuri. Pinapaalala nila sa atin na tayo ay "may depekto" at dapat baguhin o pagbutihin upang tayo ay "magtagumpay" upang manalo at magtagumpay.

Pinapahiya tayo ng kahihiyan mula sa ating sarili, pinuputol tayo mula sa gitna. Pinapahiya sa amin ng nakakahiya mula sa karanasan ng pagiging nasa bahay sa loob. At marami sa atin ay nabuhay sa kahihiyan nang matagal na hindi natin alam kung ano ang pakiramdam sa bahay sa loob. Nakikilala tayong may kahihiyan; lahat tayo ay may kahihiyan, ngunit ang bawat isa ay iba ang pakikitungo nito. Ang ilan sa atin ay may kahihiyan sa mismong ibabaw, sila ay patuloy na pinahihirapan ng isang pakiramdam ng kanilang sariling kakulangan, at sila ay malalim na nakilala sa imahe ng isang "pagkabigo". Ang iba naman ay gumagalaw sa pagitan ng mga damdaming hindi karapat-dapat at sapat na pag-asa sa kung paano nangyayari ang mga bagay sa praktikal na mga termino. Ang mga tagumpay ay itinaas sila, natatalo na itapon sila. At nagmamadali sila sa pagitan ng megalomania at isang komplikadong pagkakababa, ang mga tungkulin ng "nagwagi" at "natalo", depende sa feedback na natanggap mula sa labas. Mayroong mga tao na bumabawi para sa kanilang kahihiyan sa "tagumpay" nang napakahusay na isinasaalang-alang nila ang kanilang sarili na "nagwagi" at lahat ay parang "talo." Ngunit para sa atin na mabisa na bumawi sa kahihiyan, maaaring tumagal ng malalim na trauma, tulad ng pagkawala, pagtanggi, sakit, aksidente, o pagkapagod, upang tumingin sa loob ng ating sarili at makita kung ano ang nasa likod ng maskara. Ako mismo. Maaari tayong malunod sa hiya o mapagtagumpayan ito, ngunit sa anumang kaso, kinokontrol nito ang ating panloob na buhay. Makakatulong na makipag-ugnay sa isang malalim na panloob na pakiramdam na nagsasabing: "Ako ay hindi sapat, ako ay isang kabiguan at samakatuwid ay dapat itago ang aking kakulangan mula sa iba upang hindi nila malaman ang katotohanan tungkol sa akin." Ang pagkilala sa bahaging ito sa akin ay naging mas tao ako. Kung tinatakpan ko ang aking kahihiyan ng kabayaran, nararamdaman kong tumatakbo ako palayo sa aking sarili. Sa likod ng harapan ay isang laging naroroon na takot na hindi mawawala sa kabila ng lahat ng aking pagsisikap na makayanan ito. Ang proseso ng pagkaya ay naging isang walang katapusang pakikibaka, sapagkat hanggang sa malaman natin ang pakikitungo sa napapailalim na takot, kawalan ng kapanatagan, o kahihiyan, palagi silang susugurin sa atin. Ang isang malaking bahagi ng awtomatikong pag-uugali ay nagmula sa kahihiyan. Nakikilala sa bahagi na nahihiya, hindi namin pinagkakatiwalaan ang aming sarili at pakiramdam ay umaasa sa iba para sa pagpapahalaga sa sarili, pagmamahal, at pansin. Labis na kailangan nating takpan ang kawalan ng hiya na tayo ay nakalulugod, gumagawa, nagse-save. Pumili kami ng isang tungkulin o pag-uugali na nagdudulot ng kaunting kaluwagan; ang sugat ng kahihiyan ay bumulusok sa amin sa isang bula ng hiya. Mula dito, nakikita natin ang mundo bilang isang mapanganib, nakikipagkumpitensya na gubat, kung saan may pakikibaka lamang at walang pag-ibig. Naniniwala kami na kung hindi kami lalaban, makipagkumpitensya at maghambing, hindi kami makakaligtas. At sa pamamagitan ng pananatili sa isang bula ng kahihiyan, kumbinsido kami na ang iba ay mas mahusay kaysa sa amin. Ang mga ito ay mas kaibig-ibig, matagumpay, may kakayahan, matalino, kaakit-akit, malakas, sensitibo, espiritwal, mabait ang puso, matapang, may kamalayan, at iba pa. Siyempre, bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang personal na kumbinasyon ng mga "mores" na ito, na inilalabas namin sa ibang tao. Huminto sa pakiramdam ng aming sarili, pumunta kami para sa pagsusuri sa iba at nakatira sa isang kompromiso. Ang aming relasyon ay binuo sa kompromiso. Ang aming kumpiyansa sa sarili ay karagdagang nabawasan. Ang sirang imahe ng sarili ay nagtatayo ng panloob na pag-igting sa amin at madali kaming makakapunta sa ilang uri ng pag-uugali na nagbabayad. Ngunit nakakadagdag lamang ito sa kahihiyan. Ang kahihiyan ay isang bunga ng katotohanang lumaki ako sa isang kapaligiran kung saan ang aking pagkatao ay hindi kinilala, at pinilit na sumunod sa isang kakaibang mundo, walang katuturan sa core nito. Bilang isang resulta, hindi na ako nakipag-ugnay sa aking sariling mahahalagang katangian at lakas at nawalan ng kontak sa gitna. Ang impeksyong nakakahiya ay nangyayari kapag ang natural na spontaneity ng isang bata, ang pag-ibig sa sarili at buhay na buhay ay pinigilan, at kapag hindi natutugunan ang kanyang mahahalagang pangangailangan. Maaari itong mangyari bilang isang resulta ng karahasan, paghatol, paghahambing, o mga inaasahan na nakalantad sa amin bilang mga bata. Nangyayari din ito kapag ang isang bata ay nahawahan ng panunupil, takot at tumatanggi sa buhay na pag-uugali mula sa mga magulang o sa kultura kung saan sila lumaki. Ang bawat isa sa atin ay nagkaroon ng sarili nating natatanging karanasan ng nanlolokong kahihiyan. Bihirang mangyari na may umiwas sa kanya. Madalas kaming alagaan ng mapagmahal na tao, at mayroon silang mabuting hangarin. Ngunit naranasan din nila ang kahihiyan at, nang hindi alam ito, ipasa ito sa amin. "Ang pagtatrabaho sa" kahihiyan ay isang mahalagang proseso na gumagawa sa amin ng malalim na tao at sensitibo. Maaaring kailanganin na dumaan sa isang panahon ng sisihin at galit sa mga taong pinahiya tayo. Ngunit kung mapamahalaan natin sa ilang mga punto upang kilalanin na ang bawat karanasan na ating natanggap, gaano man kasakit ito, ay may sariling kahulugan, makakamit natin ang isang mas malalim na paningin.

MGA YUGTO NG INTERNAL TRABAHO NA WALANG KAHIHiya:

1. Nakakaramdam ng kahihiyan.

Ang kahihiyan ay gumaling ng paglikha sa loob ng puwang upang maramdaman at panoorin pagdating. Nagdudulot ito ng lalim at lambot. Nararamdaman at pinagmamasdan namin ang nahihiya na Bata sa loob natin at sa loob ng lahat. Itinakda namin ang paggalaw ng proseso sa pamamagitan ng simpleng pananatili sa kahihiyan at maranasan ito. Kapag siya ay dumating, magkaroon ng kamalayan, nang hindi sinusubukan na baguhin ang anumang. Sinusubukan naming makita, maramdaman at maunawaan ang estadong ito. Tandaan na ang kahihiyan ay hindi ating sarili. Wala na kaming ibang ginagawa.

2. Pagkilala sa mga pampasigla.

Ang mga kadahilanan na nakakahiya ay paminsan-minsang halata, minsan halos banayad. Maaari itong maging tulad ng isang tao na nakatingin sa amin o nakikipag-usap sa amin kapag hindi namin tinutupad ang mga inaasahan ng ibang tao. Malapit ito sa pakiramdam na napahiya.

3. Imbestigasyon - Saan nagmula ang Kahihiyan.

Ang mga stimuli na ito ay magkatulad sa kung ano ang pinahiya natin sa pagkabata (pagkondena, paghahambing, parusa. Kadalasan ang mga taong nagmamalasakit sa atin, na nagdadala rin ng kahihiyan sa kanilang sarili at hindi alam ito, ipinapasa sa amin.

4. Pagkilala sa kabayaran

Lalo tayong nakikilala sa hiya kapag nagsimula tayong makilala ang mga paraan kung paano tayo tumakas dito. May kanya-kanya tayong paraan upang hindi mapahiya o maitago ito. Ngunit karaniwang lahat sila ay bumaba sa dalawang kategorya: alinman sa "bloat" o "deflate"

Ang pamamaga ay upang gumawa ng higit pa, upang maging mas mahusay, upang gumawa ng pinakamahusay na posibleng impression, upang umakyat sa career ladder, upang mapatunayan. Kapag namamaga kami, ginagamit namin ang aming lakas upang matiyak na hindi kami malalampasan ng kahihiyan at hindi kami makapagpahinga.

Blow-out - sumuko tayo at pinipigilan ang ating sarili. Itinaas natin ang puting watawat sapagkat hindi namin napaharap ang matinding pagkabigla at sakit.

Minsan sumusuko tayo sa ilang mga lugar sa ating buhay at namumula sa iba.

5. Paglabas

Maghanap ng kahulugan sa aming mga karanasan sa kahihiyan. Bumuo ng isang talinghaga para sa estado na ito (mas mabuti na nakakatawa)

Ang kahihiyan ay gumaling sa pamamagitan ng pagtanggap, pagtitiwala, legalisasyon (tiwala ang iyong sarili sa iba)

Natutunan ng isang tao na harapin ang kanyang kahihiyan nang hindi palaging gumagamit ng proteksyon, madalas na makakuha ng lakas ng loob na harapin ang katotohanan.

Layunin: Upang ibahin ang sakit na kahihiyan sa katamtamang kapaki-pakinabang na kahihiyan. Ang katamtamang kahihiyan ay hindi komportable, ngunit hindi labis, ang tao ay hindi minamaliit ang kanyang sarili nang buo, at, sa kabila ng paunang pagkabigo, mapapatawad niya ang kanyang sarili at gumawa ng mga konklusyon upang maitama ang mga pagkakamali. Pinapayagan ng katamtamang kahihiyan ang isang tao na subaybayan ang kanilang kaugnayan sa mundo. Sa halip na subukang puksain ang kahihiyan, dapat mong malaman na gamitin ito nang buo bilang isang senyas para sa pagbabago. Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring makontrol ang kanyang pag-uugali upang masiyahan ang iba nang hindi nawawala ang isang pakiramdam ng pangunahing awtonomiya, siya ay maaaring manatili mag-isa nang walang hindi mapigilang takot sa pag-abandona., Ang isang kilusan ay magsisimula mula sa kahihiyan hanggang sa pagmamataas, sa pagpapahalaga sa sarili.