2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang bawat tao ay may isang malaking hanay ng mga damdamin: mula sa kagalakan hanggang sa kalungkutan. Pinapayagan kami ng mga sensasyong ito na mabuhay nang buo, ipahayag ang aming kalooban, tumugon sa mga pagpapakita ng mundo sa paligid natin at magpadala sa iba ng "mga signal ng emosyonal": nais mong aliwin at yakapin ang isang umiiyak na bata, at nais mong sumali sa isang tumatawa na tao upang "mahawahan" ng positibo. Sa parehong oras, hindi namin iniisip na sa parehong oras nakakaranas kami ng hindi isa, ngunit maraming mga damdamin nang sabay-sabay. Ngunit nangyari na nagsisimula ang utak na harangan sila - ito ang kanyang modelo ng kaligtasan. Paano ito nangyayari: sa kaganapan ng isang traumatiko na karanasan, upang makaligtas, maaaring hadlangan ng utak hindi lamang ang mga alaala ng kaganapang ito, kundi pati na rin ang mga damdaming nakita natin sa sandaling iyon, at ang tao ay "natakpan" ng bakal na nakasuot. At ang modelong ito ay gumagana sa magkabilang panig ng damdamin: positibo at negatibo. Sa isang banda, ito ay isang napaka-maginhawang sitwasyon: walang pagkabalisa, walang stress, walang galit. At sa kabilang - ang tanong: kung ang isang tao ay hindi may kakayahang mga negatibong emosyon, ay hindi bibigyan sila ng isang paraan palabas sa isang sukat na pagkatapos ay titigil siya sa maranasan ang mga ito nang buo, kung gayon paano niya masisiyahan ang buhay, magtiwala, humanga, mabigla sa isang bagong bagay at kawili-wili? Iyan ang problema. Sumasang-ayon, nang walang lahat ng mga pagpapakita na ito, ang buhay ay hindi matatawag na buo.
Lahat kami ay napunan at sinisingil ng kagalakan, ang dami ng pakiramdam na ito ay isang tagapagpahiwatig ng iyong lakas, kung magkano ang maaari mong ibigay sa mundo, na napupuno, dahil ang isa ay imposible nang wala ang isa pa. Ang isang halimbawa ay ang ugnayan sa pagitan ng isang lalaki at isang babae: ang mga taong walang laman mula sa loob, tulad ng dalawang pulubi na may mga nakaunat na mga kamay, ay nais na mapunan, ngunit wala silang maibibigay bilang kapalit. At ang prinsipyo ng isang "pamilya" na piggy bank ("relationship piggy bank") ay gumagana nang tama lamang kung pareho ang naglagay ng isang bagay dito. Kapag ang isang tao ay naglalagay ng isa dito, at kinukuha lamang ito ng isa, ang naturang piggy bank ay laging walang laman.
Kaya ano ang dapat mong gawin kung nahaharap ka sa isang katulad na sitwasyon? Alamin natin ito.
- Una sa lahat, sa aking mga kurso, binibigyan kita ng pagtingin sa unibersal na talahanayan ng mga damdamin, ang listahan kung saan ay malawak. Kapag pinag-aaralan ito, isinasara ng kliyente ang kanyang mga mata at naiisip kung ano ang nararamdaman niya, kung paano ipinakikita ang pakiramdam na ito: kung anong mga kaisipang pinupukaw nito, sa kung anong kulay ang naiugnay nito, sa anong bahagi ng katawan ito. Kapag natutunan ng isang tao na maramdaman ito o ang pakiramdam sa tulong ng diskarteng ito, nagagawa na niyang pag-aralan ang kanyang sarili, upang maunawaan na sabay kaming nakakaranas ng maraming damdamin nang sabay-sabay.
- Ang susunod na hakbang ay kilalanin ang pakiramdam na ito, huwag tumakas mula dito, huwag subukang masuri ito bilang "masama", "mabuti", "hindi matanggap." Huwag sisihin ang sarili mo o magalit. Tanggapin siya bilang isang mahal na panauhin.
- Pananagutan ang damdaming ito. Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay ito? Ano ang makakatulong? Tandaan na ang iyong kapareha ay hindi obligadong manirahan sa iyo, ngunit kung mayroon kang tulong mula sa kanya, mula sa labas, salamat sa kanya.
- Pag-aaral na ipahayag ang damdamin nang may paggalang. Halimbawa, sa tingin mo ay hindi komportable o mapataob kapag naririnig mo ang mga panlalait na hinarap sa iyo. Pakiramdam kung ano ang sanhi ng sitwasyon sa loob mo, nang walang mga paghahabol at paratang.
Ang nasabing "pagpapaikling" ay makakatulong sa iyo hindi lamang makitungo sa panloob na mundo, ngunit bumuo din ng pagiging sensitibo. Malalaman mo ang mga pinagmulan at sanhi ng ilang mga emosyon, hindi pag-block, ngunit pagtanggap sa mga ito; tumingin sa madilim na mga subconscious na sulok na hindi mo nais na tumingin sa, na magdusa ka, ngunit kung saan nag-aambag sa iyong mga bloke.
At tandaan na hindi tayo maaaring maging responsable para sa mga aksyon ng iba, ngunit responsable kami para sa aming mga reaksyon, ibig sabihin para sa mga damdaming nararanasan natin nang sabay. Samakatuwid, ang parehong kagalakan at sorpresa, pati na rin ang pagdurusa at pagmuni-muni ay eksklusibo na pinili ng tao mismo.
Kapag kinuha namin ang papel na ginagampanan ng mga hukom at tagausig, kumuha kami ng isang labis na responsibilidad, lalo na sa pamamagitan ng pagdadala ng mga kuwento sa aming buhay na makakatulong sa amin na maunawaan ang mga kinukundena natin. Samakatuwid, alisin ang mga tungkulin na ito mula sa iyong sarili, hihinto ka sa makaipon ng "mga utang", iyon ay, hindi kinakailangang responsibilidad.
Inirerekumendang:
Mahusay Na Pagsasanay, Masamang Pagsasanay
Talaga, ang pagsasanay sa sikolohikal ay isang magandang bagay. Ang trabaho doon ay hindi kasing haba at samakatuwid ay hindi kasing malalim ng pagtatrabaho sa isang personal na therapist. At para sa maraming mga tao ito ay isang plus, dahil ang pagbubukas sa harap ng isang estranghero ay hindi komportable at nakakatakot.
Bakit Masakit Ang Pag-ibig? Tungkol Sa Pagnanasa, Pag-iibigan, Mga Hormone At Pag-ibig
Ni Linda Blair Nasanay kami na iniisip na ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang pakiramdam, sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung bakit hindi ito ganap na totoo. Sumang-ayon na kapag iniisip natin ang tungkol sa pag-ibig, naiisip namin ang mga hapunan ng kandila, alak at rosas, paglalakad sa buwan at romantikong musika.
Kapaki-pakinabang Na Aktibidad Sa Pag-aasawa "Mga Wika Ng Pag-ibig - Pagpapakita, Pag-aaral, Pagsasalita"
Ang laro ay lumabas mula sa isang kamakailang sesyon, na bahagi kung saan nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon sa hindi kasiya-siyang relasyon ng isang mag-asawa. Nang walang mga detalye, ibabalangkas ko ang kakanyahan ng problema sa ilalim ng pag-aaral:
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
