Mga Karanasan. Paano Maayos Na Suportahan Ang Mga Mahal Sa Buhay

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Mga Karanasan. Paano Maayos Na Suportahan Ang Mga Mahal Sa Buhay

Video: Mga Karanasan. Paano Maayos Na Suportahan Ang Mga Mahal Sa Buhay
Video: LIMANG RASON KUNG BAKIT KAILANGAN MO NANG BUMITAW 2024, Marso
Mga Karanasan. Paano Maayos Na Suportahan Ang Mga Mahal Sa Buhay
Mga Karanasan. Paano Maayos Na Suportahan Ang Mga Mahal Sa Buhay
Anonim

Ang bawat isa sa atin sa ilang mga panahon ng buhay ay nangangailangan ng suporta ng ibang tao. Sino ang pinupuntahan natin kapag may nangyari na mahirap dumaan mag-isa? Sa pinakamalapit na tao - mga kaibigan at kamag-anak. Sa kasamaang palad, madalas, kapag sinusubukang ibahagi ang isang masakit, ang isang tao ay nahaharap hindi sa suporta na kailangan niya ng labis, ngunit sa isa sa mga sumusunod na reaksyon ng kausap.

1. Pagkagambala ng damdamin

Ito ay nangyayari kapag napakahirap para sa kausap na maging malapit sa isang tao na nakakaranas ng mahirap na damdamin - kalungkutan, sama ng loob, galit, pagkabigo, kawalang-interes, atbp. At sinubukan niya ng buong lakas na "hilahin" ang nagdurusa sa isang mapagkukunang estado. Halimbawa, sa pamamagitan ng isang call to action.

- Manatiling kalmado at magpatuloy! Tigilan mo ang pag-ungol!

- Pumunta tayo ngayon sa tindahan, bumili ka ng bagong damit, pumunta sa isang cafe at umupo, kailangan mong magkaroon ng katinuan!

Mapapansin ng isang maasikaso na tagamasid ng naturang mga aliw na ang pangunahing motibo ng taong umaaliw sa kasong ito ay hindi talaga papayagang mabuhay ng isang tao ang kanyang kalungkutan at lumabas sa mapagkukunan. Ito ay tungkol sa pagbabalik ng kaibigan sa lalong madaling panahon, kung kanino ito masaya at madali. Pagkatapos ng lahat, habang siya ay nasa isang disassembled na estado, hindi malinaw kung ano ang gagawin sa kanya, ang gayong sitwasyon ay kahit na gulong.

2. Kawawa sa halip na pakikiramay

-Oh, ikaw ang aking mahirap na babae, bakit ang lungkot mo?

Ang awa ay isang pagkilala sa priori ng iba pang mahina. Mayroong antas ng kahihiyan sa awa, upang maramdaman ito, kailangan mong makita na ako ay "okay" at ang iba ay "hindi okay". Medyo inabisuhan niya ang kausap niya: "Eh, kawawa ka naman, paano ka nagkagulo?" at tabi: "Mabuti na hindi ito nangyari sa akin." Nakakaawa sa iba pa, hindi namin pinapansin ang kanyang lakas, nakatuon lamang sa kahinaan.

Ang empatiya ay isang pagkilala na pamilyar ka sa mga damdaming nararanasan ng kausap, isang pagpapakita ng pag-unawa at pagtanggap. Mayroong maraming paggalang sa iba pa sa pagkahabag, mayroong isang pagkakaugnay sa katotohanan na maaari nating maranasan ang mga katulad na karanasan. Ipinaalam ng Empatiya: "Alam ko ang mga damdaming nararanasan mo ngayon, at nandiyan ako."

3. Pagpapamura

Kapag ang isang tao ay natatakot na harapin ang kanyang emosyon, na medyo katulad ng naranasan ng kausap, maaari niyang bawasan ang kanilang kahalagahan. Sabihin, at walang mapag-uusapan. Kaya, protektahan ang iyong sarili mula sa posibleng sakit. Ito ay nangyayari sa mga tao na, sa pangkalahatan, ay nailalarawan sa lamig ng emosyonal, bilang isang paraan na huwag maramdaman ang alinman sa kanilang sariling emosyon o ng iba.

- Sa gayon, bakit ka nag-aalala tungkol sa kalokohan? Ito ay dahil sa kung ano ang magagalit!

- Wala pa rin ito, ngunit maaaring mas malala pa ito!

4. Mga hatol at mga shortcut

- At sinabi ko kaagad sa iyo na hindi siya karapat-dapat sa iyo!

Hindi ito ang tamang lugar upang magtrabaho para sa iyo.

- Maliwanag, hindi ito ang tadhana …

Isang pagtatangkang ipaliwanag nang makatuwiran kung ano ang nangyari at isang paraan din upang hindi makipag-ugnay sa mga damdaming natatakot ang isang tao na hindi makatiis.

5. Mga Tip

- Anong luha ang ibubuhos? Pumunta at sabihin sa kanya nang direkta sa kanyang mukha kung ano ang tingin mo sa kanya!

Ang payo ay isang posisyon din mula sa itaas, na isinasalin: "Hindi mo alam kung paano makayanan ang isang problema, ngunit alam ko, tuturuan kita ngayon." Minsan makakatulong talaga ang payo, mahalaga na huwag maging labis na panghihimasok. Ang mga ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ipinakita hindi bilang isang gabay sa kung ano ang dapat gawin, ngunit bilang isang kuwento tungkol sa iyong karanasan.

6. Negatibong pagtatasa

- Hindi ko maintindihan kung paano ka maaaring mahulog sa pain na ito sa iyong edad?

Mayroong isang halata na pagtanggi at pagkondena, na nagpapahiwatig na ang taong hiningi ng tulong ay may maraming sariling emosyon na hindi niya makaya. Samakatuwid, siya ngayon ay hindi angkop para sa papel na ginagampanan ng suporta, maaari lamang niyang mapalala ito.

7. Maghanap para sa salarin

- Sa gayon, ano ang pinag-aalala mo - ang iyong sariling kasalanan!

- Sino ang may kasalanan?

- Hindi mo dapat pinagkakatiwalaan ang isang hindi pamilyar na tao! Magkakaroon ka ng isang aralin para sa hinaharap!

Ang paghahanap para sa nagkakasala ay matatagpuan sa mga taong nahihirapang kumuha ng responsibilidad, ugali nilang naghahanap ng ilang uri ng panlabas na bagay kung saan mababago ang kasalanan sa nangyari. At sa gayon ay maayos ang pakiramdam. Minsan ang paghahanap para sa nagkakasala ay mukhang isang pag-atake sa isang tao na nahihirapan na - at maraming mga kadahilanan nang sabay-sabay. At ang imposible ng pakikiramay, at ang iyong sariling takot na makatagpo ng mga emosyon at pagsabog ng ilan sa iyong mga karanasan, marahil para sa ibang kadahilanan.

8. Paglipat sa iyong mga problema

- Masuwerte ka pa rin, ngunit nangyari ito sa akin!

- Nakalulungkot. At ang sa akin noong isang araw ay gumawa ng isang bagay tulad nito …

Tila na ang nakikipag-usap sa ilang kadahilanan ay hindi handa na suportahan, sa halip siya mismo ang kailangang ibahagi ang kanyang nararamdaman. Maaari itong maging isang pangkalahatang pag-uugali ng mamimili sa iba, o isang pansamantalang kawalan ng isang mapagkukunan.

Ang mga nasabing reaksyon ay nanggagalit sa taong may tiwala - binibigyan nila ako ng isang bagay na medyo kakaiba sa hiniling ko. Kung ang pangangati ay maaaring masusundan, pagkatapos ng pagdating ng isang pakiramdam ng pagkakasala - nais ng taong ito na maayos ako, at ako ay galit sa kanya. Maaari mo ring wakasan ang pag-uusap at ilayo ang iyong sarili upang hindi na masaktan pa. At ang kalungkutan na hindi mo makuha kung ano ang iyong kailangan. Napaka natural na reaksyon at hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili para sa kanila. Sa katunayan, hindi lahat ng mga tao ay maaaring magbigay sa amin ng suporta, hindi lahat ay may mapagkukunan upang gawin ito.

Ang responsibilidad at pag-aalaga ng sarili ng bawat isa sa atin sa mga ganitong sitwasyon ay upang:

- Pumili ng mga taong maaaring magbigay ng eksaktong suporta na kailangan mo.

- Makipag-usap kung ano ang eksaktong kailangan mo mula sa tao, at hindi lamang maghintay na siya mismo ang hulaan.

- Napapanahong distansya ang iyong sarili sa mga taong, sa kanilang mga reaksyon, gumawa ka ng mas masahol pa.

Ano ang tamang suporta?

  • Tulad ng isinulat ko sa itaas, ito ay makiramay. Pagkilala na hindi madali para sa isang tao ngayon, respeto sa kanyang nararamdaman.
  • Ang kakayahang mapalibutan kapag ang isang tao ay nakakaranas. Ang katotohanan na maaari mong mapaglabanan ang kanyang damdamin at hindi pagbagsak ay nangangahulugan na makaya niya ang mga ito maaga o huli.
  • Ang kakayahang makita hindi lamang ang kahinaan, kundi pati na rin ang lakas ng isang tao, na laging nandiyan. Nakikita pa rin siyang pantay, kahit na anong estado siya.
  • Pangangalaga sa pisikal - pagbuhos ng tsaa, pagyakap, paghaplos sa ulo. Minsan kailangan mong magbigay ng isang maliit na pangangalaga sa magulang upang ang isang tao ay maaaring makaramdam ng suporta para sa kanyang sarili dito.
  • Ang pagtanggap sa kanya para sa kung sino siya, nang walang paghatol o paghuhusga: "May karapatan kang maramdaman ang nararamdaman mo."
  • Bigyan ng isang pagkakataon na magsalita upang mabawasan ang tindi ng damdamin.

Mga parirala upang makatulong na maipahayag nang tama ang suporta:

- Naiintindihan kita. Napakahirap talaga.

- Alam ko ang iyong nararamdaman.

- Malapit na ako, maaasahan mo ako. Sama-sama natin itong mahahawakan.

- Sabihin mo sa akin nang mas detalyado kung ano ang pinaka nag-aalala sa iyo?

Ang ilang mga tao ay malapit sa isang diskarte sa negosyo, naghahanap sila ng suporta sa katotohanang ang isang mahal sa buhay ay napuno ng sitwasyon at tumutulong na maghanap ng isang paraan palabas dito.

Kapag hiniling ka ng mga tao para sa suporta, tandaan na hindi mo hulaan kung ano ang eksaktong nais ng tao mula sa iyo, maaari mo lamang tanungin ang tungkol dito:

- Sabihin mo sa akin, paano ko susuportahan ka?

- Paano kita matutulungan?

Kung, pagkatapos mabasa ang artikulong ito, napagtanto mong walang gaanong mga tao sa iyong buhay na alam kung paano suportahan - huwag mawalan ng pag-asa! Upang magsimula sa, maaari mong subukang pag-usapan ang eksaktong eksaktong kailangan mo, anong uri ng reaksyon ang inaasahan mo. Minsan ito ay sapat na para sa isang mapagmahal na tao upang malaman kung paano tumugon nang tama. Kung hindi gagana ang pamamaraang ito, maaari kang maghanap para sa ibang mga tao sa iyong kapaligiran, marahil ay hindi pa sapat na malapit, ngunit sino ang maaaring magbigay sa iyo ng suporta. O lumingon sa isang psychologist - propesyonal na nagmamay-ari siya ng kakayahang suportahan sa mga mahirap na sitwasyon.

Ang tiyak na hindi mo dapat gawin ay i-lock ang iyong sarili, pagpapasya na hindi mo kailangan ng anumang suporta, magagawa mo ito mismo. Mayroong maraming kahinaan, takot at sakit sa likod nito, hindi lakas.

Humingi ng suporta at tiyak na makikita mo ito!

Inirerekumendang: