2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Naririnig ko ang pariralang ito nang madalas mula sa mga kababaihan. Ang espesyal na pag-uugaling ito sa pagkain at sa iyong katawan ay hindi nabuo nang magdamag. Ang pakiramdam na ito ay lumago at naging mas malakas sa isang tiyak na tagal ng buhay, suportado ng iba't ibang mga ideya na natanggap mula sa labas ng mundo, pati na rin ng sariling damdamin at pagtatasa. Isaalang-alang natin ang isa sa mga sitwasyon para sa pag-uugaling ito.
Sa parehong oras, mayroong isang kanais-nais na imahe ng katawan sa kamalayan. Maaari itong isang memorya ng iyong katawan sa nakaraan (halimbawa, isang pigura bago manganak, bago kasal, 10 taon na ang nakakaraan, atbp.) O isang imaheng nabuo ng imahinasyon batay sa mga modernong ideyal ng kagandahan at panlabas na impormasyon (media, panlipunan mga network, trend ng fashion).
Sa kamalayan, lumabas ang isang salungatan sa pagitan ng totoong imahe ng katawan at ng perpekto. Narito na ang isang pakiramdam ng panloob na kawalang-kasiyahan na lumitaw, na maaaring mahigpit na madagdagan kapag nakita mo ang iyong sariling pagmuni-muni sa salamin, ang iyong mga litrato, pati na rin sa pagtingin sa mga makintab na magazine na may mga litrato ng manipis na mga modelo.
Gumagawa kami ng panloob na desisyon na hindi na posible na mabuhay ng tulad nito, at nagsisimula kaming sikapin ito. Kadalasan sa parehong oras, ang layunin ay hindi malinaw na itinakda at ang landas dito ay hindi ipinahiwatig. Ang biglaang mga express diet, pag-aayuno, hindi regular na pagsasanay ay pisikal at emosyonal na pag-draining, at hindi nagbibigay ng mga resulta. Nagsisimula ang mga pagkagambala, pagsabotahe, kawalan ng pag-asa. Ang mga kundisyong ito sa kanilang sarili ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, at pagkatapos ay magsimula ang isang matinding pagnanasa para sa junk food at confectionery. Bakit? Sa mahirap na mga kondisyon sa buhay, nagsusumikap kaming ibalik ang balanse, makatanggap ng suporta, at pakiramdam na ligtas.
Ang masarap at masustansyang pagkain ay ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng garantisadong kasiyahan. Masarap at maganda ang cake. Mayroong maraming asukal sa loob nito at ang utak ay nakakakuha ng instant na dope, nagsisimula kaming makaramdam ng kasiyahan. Satiety = Ang kaligtasan ay isang walang malay na kaligtasan ng buhay na code na hinubog ng ebolusyon. Noong kami ay mga bagong silang na sanggol, ang aming pakiramdam ng seguridad ay nakasalalay din sa napapanahong pagpapakain. Ang pagkahumaling sa mga cake o cookies ay maaaring isang alaala ng isang walang pag-aalaga pagkabata, kapag ina o lola consoled sa amin ng lutong bahay na cake, ipinapakita ang kanyang pag-ibig at pag-aalaga sa pamamagitan niya. Sa isang kahulugan, ang pagkain ay nagiging isang simbolo ng seguridad at kapayapaan.
Ang mahalagang punto ay ang cake ay hindi tatanggihan, tatanggi, mabigo. Ang pagkain ng cake ay madali at naiintindihan, hindi mo kailangang magtrabaho, salain, pagdudahan, mahirap na magkamali dito. Ang panganib ng pagkabigo ay minimal. Ngunit ang pakiramdam ng kasiyahan mula sa pagkain ay panandalian at mabilis na pumasa. Ang dahilan para sa aming pagkalungkot ay hindi nawala, masama ang pakiramdam namin.
Ang mga negatibong damdamin ay lumitaw din mula sa katotohanan na tayo mismo ay sumasalungat sa ating mga layunin, na lumalabag sa ating sariling mga patakaran. Pagkatapos ng labis na pagkain, sinusuri namin ang ating sarili bilang mahina, hindi pinalad, mahina ang kalooban. Ang aming kumpiyansa sa sarili ay bumagsak kahit na mas mababa, mayroong isang pakiramdam ng pagkasuklam, paghamak para sa ating sarili.
Sa panahon ngayon, ang ating isipan ay umaapaw sa mga salungat na ideya at paniniwala. Halimbawa, sa isipan ay may mga paniniwala na bumubuo ng isang negatibong pag-uugali sa nutrisyon: "Ang pagkaing ito ay humahantong sa akumulasyon ng taba", "kakain ako ng marami - gagaling ako", "Upang maging matagumpay at mahalin, kailangan mo upang maging payat at kumain ng kaunti. " Ang mga ideya mula sa mga ad na nagpapasigla sa pagkonsumo, nangangako ng instant na kaligayahan: "Ang tsokolate ay isang kasiyahan sa langit", "Bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan dito at ngayon", "Hayaan ang buong mundo na maghintay", "Hindi ka ikaw kapag nagugutom ka." Lumilitaw ang isang hidwaan sa pagitan ng panandaliang pagnanasa at malayong mga hangarin. Dahil mahirap ang estado ng emosyonal, at ang perpekto ay napakalayo at hindi maaabot, may posibilidad kaming pumili ng pansamantalang kaluwagan.
Ngunit ang paglabag sa iyong sariling panuntunan ay tulad ng isang maliit na krimen. At sisihin natin ang ating sarili sa bawat kagat na kinakain natin. Nais naming maging payat, at ang pagkain na ito ay tiyak na lumilayo dito. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi pinapayagan na madama mo ang kasiyahan ng kinakain na panghimagas. Walang kaluwagan, hindi nasiyahan ang pangangailangan, kumukuha kami ng isa pang piraso, isa pa … at labis na pagkain. Mas masisi namin ang ating sarili, naipong ang mga negatibong damdamin - nais kong aliwin ang aking sarili at sa lalong madaling panahon ay muling lumitaw ang pag-iisip ng isang masarap na bagay. Ito ay naging isang mabisyo na bilog.
Ang sandali ng "self-flagellation ng pagkain" sa panahon ng isang pagkasira ay nagtataka rin. Kapag, sa panahon ng pagdiyeta, sinisira natin ang mga ipinagbabawal na pagkain at sa halip na kumain ng kaunti at magpatuloy sa tamang direksyon, kumakain kami hanggang sa pakiramdam na "ngayon ay sumasabog na ako" na pinarusahan ang ating sarili para sa kahinaan.
Paano haharapin ang kondisyong ito? Narito ang isang magaspang na plano ng pagkilos:
- Tukuyin ang isang tukoy na layunin at bumuo ng mga paraan upang makamit ito.
- Bumuo ng mga panuntunan (hindi marami, ngunit malinaw at umiiral), at dumikit sa kanila. Ang pagkakasunud-sunod sa mga saloobin ay nagpapaliit sa bilang ng mga salungat na ideya, nag-iiwan ng mas kaunting pagdududa at panloob na mga pagmamadali.
- Alamin na tanggapin ang iyong katawan, mahalin ito ngayon at alagaan ito.
- Bumuo ng paniniwala na ang pagkain ay nutrisyon ng katawan, isang mapagkukunan ng mga sangkap na kinakailangan para sa kagandahan, kalusugan at kalidad ng buhay. Gustung-gusto ang pagkain at piliin itong sinasadya batay sa ideyang ito.
- Alamin na pakinggan ang iyong mga hinahangad, makilala ang totoong mga hangarin mula sa mga huwad, maghanap ng mga paraan upang masiyahan ang mga ito.
- Sadyang pahintulutan ang iyong sarili na magpakasawa sa isang bagay na masarap, maglaan ng isang bahagi at masiyahan sa bawat mumo. Pagkatapos ang kamay ay hindi maaabot para sa karagdagan, ngunit ang pagnanais ay matutupad.
Inaasahan kong matulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang kaunti pang malinaw kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at magiging simula ng muling pagtatasa ng sitwasyon, mga husay na pagbabago sa daan patungo sa iyong layunin. Kung sa palagay mo ay hindi mo makaya ang iyong kondisyon sa anumang paraan, at ang sitwasyon ay pinalala ng bawat yugto ng labis na pagkain, sulit na makipag-ugnay sa isang psychologist upang magawa ang mga panloob na problema na humahantong sa labis na pagkain, at isang nutrisyonista upang pumili ng angkop na diyeta.
Inirerekumendang:
Ang Aking Buhay, Ang Aking Pinili, Ang Aking Responsibilidad
Gaano kadalas mo makilala ang mga taong nagreklamo tungkol sa buhay? Sa palagay ko araw-araw … Nagsasalita ako tungkol sa mga tao - "mga bata" o "mga biktima". Ang mga ganitong tao ay karaniwang nagsasalita tungkol sa kanilang sariling buhay na ang lahat ay mali:
Kapag Naiinis Ako Sa Sarili Ko
"Malabo, malalim, alam natin kung sino talaga tayo. Ito ang sanhi ng kalungkutan ng ating kaluluwa: hindi tayo ang nais naming maging." Aldous Huxley Para sa maraming tao, ang pagkapoot sa sarili ay mas pamilyar kaysa sa pag-ibig.
Bakit Ako Namumuhay Alinsunod Sa Mga Patakaran Ng Aking Ina, At Hindi Ayon Sa Aking Sarili?
Maraming mga tao ang hindi nag-aalangan na mabuhay tulad ng sinabi ng kanilang ina: "huwag lumantad, manahimik, mas makabubuting huwag buksan ang iyong bibig, maging katulad ng iba pa," gumawa ng mga desisyon, gumawa ng mga pagpipilian batay sa pag-apruba ng ina, kanyang payo at pananaw sa mundo .
Bakit Ako Namumuhay Sa Mga Patakaran Ng Aking Mga Magulang At Hindi Sa Aking Sarili?
Marami ang hindi nag-aalangan na mabuhay tulad ng sinabi ng kanilang mga magulang: "huwag lumantad, manahimik, mas makabubuting huwag buksan ang iyong bibig, maging katulad ng iba pa," gumawa ng mga desisyon, gumawa ng mga pagpipilian batay sa pag-apruba ng magulang, kanilang payo at larawan.
Bakit Ka Tumitingin Sa Aking Mga Mata - Doon Hindi Ka Makakahanap Ng Takot Naniniwala Ako Sa Panginoong Diyos At Sa Aking Sarili
Isusulat ko ito at ipagpapatuloy, hindi, hindi ako magtitigil Kung hindi man ay walang halaga na pigain ang isang notebook tuwing gabi Isusulat ko ito at ipagpapatuloy, hindi, hindi ako magtitigil Nagtatanong ako araw-araw at, nakikita ko, ay narinig Mula sa kantang "
