NAGPAGPAGALING Sa INNER CHILD

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: NAGPAGPAGALING Sa INNER CHILD

Video: NAGPAGPAGALING Sa INNER CHILD
Video: BTS V - Inner Child [ПЕРЕВОД НА РУССКИЙ/КИРИЛЛИЗАЦИЯ/ Color Coded Lyrics] 2024, Marso
NAGPAGPAGALING Sa INNER CHILD
NAGPAGPAGALING Sa INNER CHILD
Anonim

Nanaginip ako ngayon. Nasa ilalim pa rin ako ng kanyang impression.

Sa mga tuntunin ng nilalaman, bitbit ko ang bata sa aking mga bisig, duguan at sugatan. Tumakbo siya kahit saan kasama niya. Hinawakan ko ito sa dibdib ko. Sa pangkalahatan, emosyonal - napakalakas na karanasan.

Ranenuy_rebenok
Ranenuy_rebenok

Ang Sugat na Anghel, 1903 ni Hugo Simberg

Sa mga traumatikong pangyayari sa ating buhay (traumatic para sa atin at, marahil, medyo hindi gaanong mahalaga sa isang "pandaigdigan" na sukat), ang emosyonal na reaksyon ay nagmula sa kaakuhan na estado ng Inner Child. Ang pangarap kong ito - malinaw na malinaw niya itong ipinakita.

Marami na ang nasabi at nakasulat tungkol sa Inner Child. Kaunting teorya, para sa mga hindi pamilyar sa term na ito. Ang konsepto ng Inner Child (BP) ay dumating sa amin mula sa teorya ni E. Berne ng pagsusuri sa transactional.

Ang bawat tao sa bawat sandali ng oras ay nasa estado ng isang Magulang, Matanda o Bata, at ito ang paraan kung paano siya nagpapakita ng kanyang sarili na may kaugnayan sa ibang mga tao. Pero Panloob na Bata ito ay kung ano ang isang bata sa isang tao ay sa kanyang sarili. Hindi ito nakikita ng iba, ngunit nagpapahayag ng pinakamahalagang mga problema ng pag-uugali sa sarili ng isang tao. Ang BP ay masaya o hindi masaya, nakasalalay sa kung paano nauugnay ang personalidad sa kanya, at kung paano siya nauugnay sa personalidad sa kabuuan, pati na rin sa kanyang sarili. Ito ay ang pang-emosyonal na estado ng Inner Child na tumutukoy sa pangunahing tono ng emosyonal ng pagkatao, ang pakiramdam ng agarang kaligayahan o, sa kabaligtaran, pagkalumbay, tiwala sa sarili o sariling kawalang-halaga. Maaaring maghiganti ang BP para sa isang bagay sa tao mismo, bigyan siya ng swerte o pagkatalo, akayin siya sa isang tiyak na pamumuhay at paunang matukoy ang pagpili ng trabaho, kaibigan, kapareha sa buhay o pag-uugali sa kanyang sariling mga anak.

Ang estado ng VR ay nilikha ng ilang mga kundisyon ng buhay sa pagkabata, una sa lahat, sa pamamagitan ng kung paano tratuhin ang bata ng kanyang mga magulang, kung ano ang pandiwang at di-berbal na "mga tagubilin" na natanggap niya mula sa kanila, kung paano niya nauunawaan ang mga ito, at kung anong mga desisyon ginawa niya batay sa mga ito.

Kapag nilikha, ang mga estado ay napanatili sa estado ng pang-adulto na "bilang default", dahil ang mga ugali ng buhay at ang may sapat na gulang ay karaniwang hindi alam kung paano sila magbubunga ng kanyang malalang emosyon, pag-uugali at diskarte sa buhay. Panloob na Bata pinapanatili ang pangunahing mga pamamaraan ng pagbagay na pinili sa pagkabata at responsable para sa pangunahing mga layunin at motibo.

Sakto Panloob na Bata - isang mapagkukunan ng lakas ng psychic, mga hinahangad, drive at pangangailangan. Mayroong kagalakan, intuwisyon, pagkamalikhain, pantasya, pag-usisa, kusang aktibidad. Ngunit ang Traumatized Inner Child, bilang kapalit ng kagalakan, ay nagbibigay sa amin ng mga takot sa bata at sama ng loob, kapritso at kawalang kasiyahan, na gumagawa ng buong buhay na parang masipag. Maaari mong itago, tanggihan, huwag pansinin ang iyong panloob na Bata - ang kanyang mga pangangailangan hangga't gusto mo, ngunit ipadama pa rin niya sa sarili nito.

Iba't ibang mga tao ang lumapit sa akin para sa therapy. Sa iba`t ibang paghihirap sa kanilang kasalukuyang buhay. Na may iba't ibang mga tadhana at iba't ibang mga pagkabata.

Kaya't ang pinag-iisa ng lahat ng aking mga kliyente ay trauma sa pagkabata.

Nakakagulat na, halos bawat isa sa atin ay mayroong isang maliit, na-trauma na anak. Ito ay isang malaking kaligayahan kung ang isang tao ay may tunay na maligaya at malayang pagkabata. Kung siya ay minahal, tinanggap, pinapayagan na maging sarili niya. Hindi siya kasangkot sa mga sikolohikal na laro (hindi niya talaga nakita ang mga ito), hindi siya nakatalaga sa mga pagpapaandar ng isang magulang (kung may mga kapatid), hindi siya ginamit bilang isang tool ng pagmamanipula.

Hindi pinansin ang kanyang mga pangangailangan. O hindi nila ito pinigilan ng labis na pag-aalala.

Sa kasamaang palad, hindi ko kilala ang mga ganoong tao.

Ang aking pagkabata, para sa lahat ng "kabutihan" nito, ay hindi rin isa sa mga masaya.

Nag-psychotherapy ako para sa aking Inner Child sa isang pangkat. At ito ay napakalakas na mga impression at tuklas. Pagtuklas sa iyong sarili - iyong sarili.

Ang pagtatrabaho upang pagalingin ang iyong Inner Child ay isang proseso na gugugol ng oras. Ngunit sulit ito. Inner na bata - ito ang ating totoong sarili. Kapag natutunan nating maintindihan siya, natututunan nating maunawaan ang ating sarili.

Ang Free Inner Child ay isang mapagkukunan para sa isang may sapat na gulang. Kung ang isang matanda ay nagtatag ng pakikipag-ugnay sa kanyang Inner Child, kung gayon mula sa pamumuhay sa buhay ay nakakaranas siya ng maraming masasayang sandali. Ang gayong tao ay may pagnanais na mabuhay at ang lakas upang sumulong, tumingin siya sa hinaharap na may isang ngiti at pag-asa. Mas madali para sa naturang tao na sagutin ang tanong na "ano ang gusto niya", "kung ano ang nagpapasaya sa kanya". Para sa mga taong ang koneksyon sa Inner Child ay nasira, kahit na isang simple, tila tanong, ay nagdudulot ng kahirapan. Mahirap para sa kanila na mag-navigate sa kanilang sariling mga hangarin. O, sa pinakamasamang kaso, "ayaw nila ng anoman sa mahabang panahon."

Bilang buod, nais kong buodin: karamihan sa mga problema sa buhay ay resulta ng isang putol na koneksyon sa Inner Child.

Ang muling pagkonekta sa iyong Inner Child at paggaling na trauma sa pagkabata ay pinakamahusay na ginagawa sa isang dalubhasang psychotherapist. Maaari itong maging alinman sa indibidwal o pangkat na psychotherapy. Mula sa isang psychotherapist, bilang karagdagan sa kasanayan sa pagtatrabaho kasama ang iyong Inner Child, makakatanggap ka ng emosyonal at personal na suporta, na kung saan ay kinakailangan sa mahirap na panahong ito ng may malay na paglaki.

Muli, nais kong bigyang-diin na ang prosesong ito ay mabagal at kung minsan ay medyo masakit. Sa mga sesyon ng Inner Child Therapy na ito, lahat ay umiiyak - kalalakihan, kababaihan, matagumpay na negosyante, at matigas na pinuno. Ngunit ang mga ito ay luha ng kaluwagan, naglalabas mula sa pag-igting na kung minsan ay naimbak ng higit sa isang dosenang taon sa loob.

Ano ang ginagawa ng Inner Child therapy?

Sa ilang mga salita, pagkatapos isang pakiramdam ng kagalakan ng buhay.

Ang pang-unawa ng batang iyon sa tuwa mula sa katotohanang "Ako" at "Buhay ay" ay nagbabalik.

Maraming mga diskarte para sa muling pagkonekta sa Inner Child. Sa aking sarili, iminumungkahi kong simulan mo ang iyong pagkakilala sa sistema ng mga pamamaraan sa pagpapagaling para sa Inner Child na may Spring Greens psychotechnology ni L. Bonds mula sa librong The Magic of Color. Ganito ito inilarawan sa aklat ng S. V. Kovalev. "Kami ay nagmula sa isang kahila-hilakbot na pagkabata o Paano maging master ng iyong nakaraan, kasalukuyan at hinaharap"

Narito ang isang sipi:

1. Kunin ang iyong jacket at igulong ito. Mahalaga na iyo ang dyaket.

2. Ang paglalagay ng nakatiklop na dyaket sa tabi mo, kumuha ng isang matatag na posisyon sa upuan, mahigpit na idiin ang iyong mga paa sa sahig.

3. Kunin ang dyaket gamit ang magkabilang kamay at, hawakan nang mahigpit, ilagay ito sa iyong tuhod sa itaas.

4. Tingnan ang pakete, malinaw na naiisip na sa kauna-unahang pagkakataon na kinuha mo ang iyong sarili, isang maliit na bata, sa iyong mga bisig.

5. Ngayon makipag-usap sa isang sanggol na hindi pa bago. narinig ang boses mo. Halimbawa, ulitin ang mga sumusunod na salita: "Hindi na kita iiwan ulit." I-pause "Hindi kailanman. Makakasama ka. Naririnig mo ba ako?" I-pause "Hindi na kita iiwan ulit." I-pause "Hindi kailanman. Palagi kang makakasama ngayon. " I-pause "Palagi".

6. Ulitin ito hanggang sa ikaw ay matatag na makumbinsi na maririnig ka ng "bata".

7. Panghuli, kunin ang maliit na bundle sa iyong mga bisig, hawakan ito sa iyong dibdib at iling ito tulad ng isang bata.

Sinabi ni L. Bonds na maaaring kailanganin mong ulitin ang ehersisyo na ito minsan sa isang araw sa loob ng maraming araw habang ikaw Panloob na Bata hindi ka niya lubos na maniniwala sa iyo, sapagkat ang "siya" o "siya" ay nanirahan pa rin sa patuloy na takot na maiwanan, at lahat ng "kanilang" karanasan ay nagpapahiwatig na kami, mga may sapat na gulang, ay hindi nagbigay ng sapat na pansin sa ating mga anak.

Ang isang karagdagang pag-unlad ng iyong trabaho sa iyong sariling Traumatized na Bata ay maaaring maging psychotechnology na "Haplosin ang bata na ikaw ay" ni J. Rainwatter ("Ito ay nasa iyong lakas"). Ito, halos kapareho sa itaas, ang pamamaraan ay ginagawa bilang mga sumusunod.

Pumunta sa isang posisyon na komportable para sa iyo, mamahinga, isara ang iyong mga mata, ipasok ang isang nakakarelaks, madaling tanggapin na estado ng kamalayan.

Pumili ng ilang mahirap na panahon sa iyong pagkabata. Isipin kung ano ka noon. Paano mo nakikita ang iyong sarili bilang isang bata? Nakaupo ba siya, nakahiga o naglalakad?

Sumangguni sa kanya. Bigyan siya ng ilang maiinit na salita ng pag-apruba at suporta. Bigyan mo siya ng payo. Maging siya ang magulang (tagapagtanggol, kaibigan, tagapag-alaga) na nais mong magkaroon. Pumili ng isang malambot na laruan na kumakatawan sa bata na dating ka, himasin ito, palayawin ito.

Kung tapos ka na sa ehersisyo na ito, tiyaking isulat ang mga damdamin at saloobin na naisip mo. Para sa maraming mga tao, ito ay isang napakalakas na karanasan, at kung minsan ay isang tagumpay.

Gayunpaman, maaaring ito ay maging sa iyo Panloob na Bata ay nasugatan, tulad ng sinasabi nila, kaagad - mula sa sandali ng kapanganakan. Kung gayon, mas makakabuti kung gumamit ka ng psychotechnology. "Maging isang magulang sa iyong sarili", isang paglalarawan kung saan ginawa ko alinsunod sa mga pamamaraan na iminungkahi ni J. Graham ("Paano maging magulang sa iyong sarili. Maligayang neurotic").

Isipin na naroroon ka sa iyong sariling kapanganakan. Sa sandaling ikaw ay ipinanganak, i-on ang lahat ng iyong damdamin patungo sa bagong panganak na sanggol, hawakan mo siya, yakapin at haplusin, kasabay ng marahang pagtingin sa iyong bagong panganak na mga mata. Kapag napansin mo na ang iyong bagong panganak na sarili ay nagbabalik ng tingin sa iyo o nakikita ka lang, lumingon sa Inner Child mo at sabihin na mahal mo at maunawaan mo siya at tutulungan mo siyang lumaki at maging isang may sapat na gulang. Kumbinsihin ang iyong Anak na siya (mga) ay dumating sa isang ligtas na mundo kung saan bibigyan mo siya ng kinakailangang proteksyon at tulong. Tiyakin ang Inner Child na hindi siya makakaramdam ng pag-iisa o masasaktan, na maaaring maging siya ang gusto niya at kung ano ang gusto niya; na hindi na niya kakailanganing ipaglaban para sa tagumpay at magdusa ng pagkatalo, sapagkat ikaw, ang kanyang pang-nasa malay na kamalayan, ay makakatulong sa iyong Anak na dumaan sa anumang mga pagsubok. Ipaliwanag sa iyong Inner Child na hindi niya alam ang pakiramdam ng kalungkutan o takot, dahil gantimpalaan mo siya ng gayong pansin na siya (ikaw) ay lalago sa isang kapaligiran ng pag-ibig at seguridad. Tiyakin ang iyong Anak na hindi siya kailangang mag-desperado ng mga pagtatangka upang akitin ang pansin (na naayos sa anyo ng mga neurotic at psychosomatikong sintomas), dahil makikinig ka at maririnig mo siya. At sundin kung saan mo talaga kailangan."

At isa pang ehersisyo mula sa aking mga paborito

Tandaan at isulat ang 25 ng iyong mga paboritong aktibidad (paghihip ng mga bula / eroplano / saranggola; pagguhit; pag-ibig; pagluluto ng cookies; pagniniting; pagmamaneho ng kotse; paglangoy / diving; paglalaro ng football / hockey / pamato / chess / bingo / itago at maghanap; pagkanta; pagsayaw; skating / skiing / sledging / pagbibisikleta; pag-akyat ng mga puno / bato / bakod; paglilok sa plasticine; atbp.)

Alin sa listahang ito ang talagang nagustuhan mo noong iyong maagang pagkabata?

Alin sa mga sumusunod ang iyong totoong kasiyahan ngayon? Kailan ang huling pagkakataon na pinayagan mo ang iyong sarili na gawin ang alinman sa nabanggit?

Maglagay ng petsa sa tabi ng bawat session. At huwag magulat kung ito ay naging maraming taon na ang nakalilipas.

Pumili ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa sa napakahabang panahon at … gawin ito!

Maglaan ng sandali para sa iyong sarili araw-araw. Huwag ipagpaliban at huwag ipagpaliban ang "hanggang sa paglaon" - mula Lunes, mula sa Bagong Taon, mula sa bakasyon.

Huwag tanggalin ang iyong Inner Child.

Alamin na maging isang Nurturing Parent para sa kanya.

Ang pag-ibig at pagtanggap sa buhay, tiwala dito at sa mga tao ay nagsisimula sa pag-ibig at pagtanggap sa iyong sarili, iyong Inner Child.

Inirerekumendang: