Paano Labanan Ang Pagmamanipula

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang kilalang psychologist sa lipunan na si Philip Zimbardo, na nakatuon sa limampung taon ng kanyang karera na pang-agham sa paksang ito, ay nag-aalok ng isang resipe para sa pagtutol sa paghuhugas ng utak.

1. Magsanay sa mga oras na lumihis mula sa iyong karaniwang pag-uugali (maging minsan ay isang lihis); basagin ang iyong karaniwang papel at imahe ng pagkatao; matutong tanggapin ang pagtanggi; maglaro sa pagmamasid sa iyong sarili mula sa iba't ibang mga anggulo.
2. Magsanay na sabihin na "Nagkamali ako", "Pasensya na", "Mali ako", "… at natutunan ako mula sa pagkakamaling ito."
3. Magkaroon ng kamalayan sa pangkalahatang pananaw na ginagamit ng iba upang mai-frame ang problema (sitwasyon, kaganapan), tulad ng pagtanggap ng kanilang frame sa kanilang mga termino ay nagbibigay sa kanila ng isang kalamangan sa kapangyarihan. Maging handa na umatras at tanggihan ang balangkas na ito sa kabuuan, imungkahi ang iyong kahalili bago talakayin ang mga detalye.

4. Maging handa na magtiis ng panandaliang pagkalugi sa pera, pagpapahalaga sa sarili, oras, at pagsisikap, sa halip na magdusa ng pagkabigo sa isang nakapipinsalang pangako na nagpapanatili sa iyo na nakulong. Dumating sa mga term na may "mababang gastos", huwag pansinin ang tukso at magpatuloy sa kaalaman ng buhay na natutunan mula sa iyong pagkakamali o maling desisyon at pinapayagan kang hindi ulitin ito.
5. Maging handa na umatras mula sa anumang sitwasyon at sabihin sa iyong sarili at sa iyong iba pang pagkontrol, "Maaari akong magpatuloy na mabuhay nang wala ang iyong pagmamahal, pagkakaibigan, pagmamahal, pagmamaltrato, kahit na ang paggawa nito ay maaaring makasakit - hanggang sa ihinto mo ang paggawa ng X at simulang gawin ang Y."
6. Laging iwasan ang pangangailangan na gumawa ng mga kaduda-dudang aksyon na iginigiit ng ahente ng pagbabago na dapat gawin kaagad; umalis ka sa sitwasyon, maglaan ng oras upang mag-isip, makakuha ng walang pinapanigan na mga karagdagang opinyon, huwag magmadali upang sumang-ayon kaagad.
7. Ipilit ang mga malinaw na paliwanag, nang walang hindi siguradong pagsasalita; paraphrase ang iyong pagtingin dito. Huwag hayaan ang pagbabago ng mga provocateurs na magparamdam sa iyo na hangal; mahina ang mga paliwanag ay palatandaan ng panlilinlang o kawalan ng sapat na kaalaman sa sinasabing may alam na kausap.
8. Maging sensitibo sa mga kahilingan sa sitwasyon, subalit walang gaanong hitsura nila: mga relasyon sa papel, simbolo ng kapangyarihan, pamagat, pamimilit, alituntunin, mapagpanggap na pinagkasunduan, responsibilidad at obligasyon.
9. Maging maingat lalo na magtaguyod ng isang host-panauhin na relasyon kung saan hinihikayat kang pakiramdam at kumilos tulad ng isang panauhin, sa gayon nililimitahan ang iyong kalayaan sa pagpili at pagkilos.
10. Tandaan, walang kagaya ng tunay, walang kondisyon na pagmamahal mula sa mga hindi kilalang tao; ang pag-ibig, pagkakaibigan, at pagtitiwala ay dapat na umunlad sa paglipas ng panahon at karaniwang may kasamang pagbabahagi, pagwawagi, at pakikiramay - ilang gawain at pangako sa iyong bahagi.
11. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang kapaligiran ng impersonal na impluwensya, isapersonal (isama mula sa isang bilang ng mga katulad) ang iyong sarili at ang ahente ng impluwensya upang maitaguyod ang kapwa-tao, sariling katangian, mga karaniwang interes; Hatiin ang mga hadlang ng papel sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, mga personal na pangalan, at papuri; pagmamay-ari ng mga personal na pagkakakilanlan ng iyong at kasosyo.
12. Iwasan ang "kabuuang mga sitwasyon" na hindi karaniwan at kung saan wala kang kontrol at kalayaan; agad na tukuyin ang mga limitasyon ng iyong pagsasarili; suriin ang mga sikolohikal at pisikal na output: tanggapin ang maliliit na laban bilang isang katanggap-tanggap na gastos ng pag-iwas sa kung ano ang maaaring maging isang mas malaking pagkawala kung natupad.
13. Ugaliin ang "independiyenteng pakikilahok" ("walang kinikilingan na interes"), sakupin ang iyong isip sa kritikal na pagtatasa, patayin ang iyong emosyon sa mga komprontasyon sa mga makapangyarihang manipulator sa isang paraan ng Machiavellian.
14. Ang kasakiman at mapang-akit na pambobola ay kukuha ng mga manipulative mind Controller at scam agents na malayo, ngunit kung papayagan mo lang ang iyong sarili na akitin ng mga maling motibo na ito; labanan ang kanilang tukso sa pamamagitan ng pag-target sa pinaka matapat, tiwala na taong kilala mo.
15. Kilalanin ang iyong mga sintomas ng pagkakasala at pagkakasala sa pagkakasala ng iba; huwag kumilos nang dahil sa pagkakasala. Maging mapagparaya sa alak bilang bahagi ng iyong likas na tao, huwag magmadali upang mapabuti ito sa mga paraang pinaplano ka ng iba.
16. Maging maingat sa iyong ginagawa sa isang partikular na sitwasyon, at huwag hayaan ang ugali at karaniwang kasalukuyang pamamaraan na pilitin kang kumilos nang walang ingat sa kung ano ang medyo kakaibang sitwasyon.
17. Hindi kailangang mapanatili ang pagkakapare-pareho sa pagitan ng iyong mga aksyon sa iba't ibang mga punto sa oras; maaari mong baguhin at hindi sumunod sa maling pamantayan ng pagiging "maaasahan" at mapanatili ang status quo.
18. Hindi ito sapat na lantarang ipahayag ang mga hindi pagkakasundo o emosyonal na magdusa mula sa mga iligal na aktibidad o pagbabago sa mga patakaran ng laro - dapat kang maging handa na bukas na suwayin, ipagtanggol, tutulan, at magdusa ng mga kahihinatnan ng naturang pag-uugali.

At bagaman ang hanay ng mga rekomendasyong ito ay higit pa tungkol sa mga ugnayang panlipunan, sa palagay ko, angkop na angkop ang mga ito sa mga interpersonal.