Kapag Naiinis Ako Sa Sarili Ko

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

"Malabo, malalim, alam natin kung sino talaga tayo. Ito ang sanhi ng kalungkutan ng ating kaluluwa: hindi tayo ang nais naming maging."

Aldous Huxley

Para sa maraming tao, ang pagkapoot sa sarili ay mas pamilyar kaysa sa pag-ibig. Maaari siyang magwisik nang bukas sa ibabaw ng subconscious, at tahimik na humiga sa lalim … paminsan-minsan ay naglalabas ng mga lason na bula ng gas.

Ang pagkamuhi sa sarili ay isa sa mga pinaka-mapanirang pag-uugali at, kasama ang nakakalason na kahihiyan, ay ang batayan para sa maraming pagkatao at mga neurotic disorder. Ang pagkakaroon ng gayong mga kagandahan sa kanyang sariling ulo, ang isang tao ay walang awang ginahasa ang sarili sa buong buhay.

Ang pagkapoot sa sarili ay isang saloobing pang-emosyonal sa sarili, sa likod nito maraming iba't ibang mga sensasyon, emosyon, saloobin, ideya at impluwensya. Ito ay isang madalas na nagaganap o kahit na paulit-ulit na pagkapoot sa sarili. Ito ay naiiba mula lamang sa galit o pangangati sa higit na lakas at tagal. Lumilitaw kapag ang isang tao ay nakakita ng isang uri ng hindi pagkakapare-pareho sa mga kinakailangang panlipunan, na labis na mahalaga para sa kanya, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay hindi maaaring tanggapin ang ilang mga katangian o panlabas na tampok; sinisisi ang sarili sa mga pagkakamali; hindi mapapatawad ang kanyang sarili para sa ilang kasamaan sa kanyang sarili o sa iba, atbp.

Bilang isang patakaran, ang gayong tao ay nagsusumikap ng sobra para sa pagiging perpekto, ngunit hindi maaaring maging perpekto sa lahat. Mula dito, naghihirap siya at nagsimulang maranasan ang mga negatibong damdamin na nauugnay sa kanyang sarili, na lason ang kanyang katawan at buhay.

Maaaring lumitaw ang poot para sa: iyong pagkatao, iyong katawan, iyong mga kakayahan, iyong mga aksyon, iyong kasarian, iyong sakit, na kabilang sa isang partikular na pangkat (pamilya, nasyonalidad, klase sa lipunan), kultura at panlipunan. mga stereotype.

Maaari itong maipakita sa anyo ng pananalakay patungo sa sarili (auto-aggression), na ipinahayag sa pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, pagdidiyeta o labis na pagkain; labis na pananabik para sa matinding mga aktibidad na lumilikha ng mga potensyal na mapanganib na sitwasyon; permanenteng "hindi sinasadyang" pinsala, pagbawas, pagkasunog, atbp. untidiness (lipas na damit, hindi regular na shower, atbp.); pinupukaw ang ibang tao na agresibong kumilos sa sarili, atbp.

Ang poot ay nagpapakita ng sarili bilang isang pagtanggi sa sarili (kung ano talaga ang isang tao), bilang isang neurotic na pakiramdam ng pagkakasala, bilang isang pare-pareho na pakikibaka sa loob ng sarili, pagtanggi sa sarili, pagtakas mula sa sarili, atbp Ito ay isang paraan upang makayanan ang mga paghihirap sa buhay.

Ito ay nagmumula kapag ang isang tao ay naghahangad na itago ang mga damdamin at sakit sa loob ng kanyang sarili, ngunit sa parehong oras ay lumilikha ng isang katotohanan na nagpapatunay sa kanyang opinyon sa kanyang sarili bilang isang nakakahiyang kawalan.

Dalawang manlalaro ang kasangkot sa paglikha ng pattern na ito: ang bahagi ng mga bata, na, dahil sa natanggap na trauma sa pag-iisip, ay "napangalagaan" at hindi nakatanggap ng karagdagang pag-unlad (kapag nararamdaman ng bata ang paraan na sinasabi ng iba tungkol sa kanya, wala pa ang kakayahang ihambing ang kanyang sarili sa iba at pag-aralan) at ang bahagi ng magulang (akusasyon) - ang panloob na imahe ng makabuluhang may sapat na gulang, na pinagmulan ng negatibong pagsusuri. Siya, sa kaibahan sa pipi na sensitibong bata na bahagi, ay napakahusay sa pagsasalita at puna sa buhay ng isang tao na may matinding kalupitan.

Halimbawa, kapag may isang bagay na nagkamali, ang nagbabanta ng boses ng magulang na bahagi sa isang mapanghamak na tinig ay binibigkas ang isang paratang sa paksang: "ikaw ay wala." Ang bahagi ng mga bata ay nagsisimula sa pakiramdam ng isang nasusunog na kahihiyan at walang pasubaling naniniwala ito (nang hindi kahit na sinusubukan na aminin na maaaring hindi ito totoo). At, dahil ang bata ay nakakabit sa magulang, kung kanino nagaganap ang tanging pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng pang-emosyonal na pang-aabuso, siya ay susubukan para sa kanya nang paulit-ulit, gumaganap ng mga aksyon dahil sa kung saan ang bahagi ng magulang ay magbibigay pansin sa kanya (hindi bababa sa tawagan siyang hindi gaanong mahalaga).

Bukod dito, ang bata, bilang panuntunan, para sa kanyang kawalang-halaga ay tinanggihan ang pagkakataong ipakita ang pananalakay, ipagtanggol ang kanyang sarili o ipahayag ang mga hangarin (pagkatapos ng lahat, walang karapatang gawin ito). Bilang isang resulta, ang mga repressed na damdamin ay nakabalot sa kanilang sarili o sumabog sa mga random na tao (upang maipakita ang akusadong bahagi na mayroong mas masahol na tao).

Ang nasabing trick ay maaaring mabawasan nang ilang sandali ang tindi ng damdamin ng sariling kawalang-halaga. Ngunit walang halaga ng pansin sa pagkilala sa "walang talento na baka", "matabang baka" at "hangal na tupa" ay hindi makakatulong na masiyahan ang panloob na akusado, dahil siya ay isang tinig lamang na naitala sa kanyang ulo. At hindi ito mahalaga sa kanya kung anong uri ng sayaw ang sinasayaw sa kanya ng isang tao. Ang bahagi ng mga bata ay magre-react pa rin sa kanya na may kahihiyan at pag-sabotahe sa sarili.

Ang isang taong may pagkamuhi sa sarili ay maaaring maghanap para sa kanyang sarili ng gayong mga kondisyon kung saan siya ay kinamumuhian. Pagkatapos ng lahat, ang mga "mas masahol" kaysa sa kanya ay maaaring mapailalim sa iba't ibang antas ng pagsalakay sa kanyang bahagi, na hindi maaaring pukawin ang positibong damdamin sa iba.

Upang ihinto ang pagkamuhi sa iyong sarili, kailangan mo munang mapagtanto at tanggapin na ang pakiramdam na ito ay nakatira sa loob. Makitungo sa iyong mga trauma sa pagkabata. Palakihin ang isang mapagmahal, sumusuporta sa matandang nasa loob mo. Panatilihin ang isang aktibidad na sanayin ang mahina na mga lugar, sa kabila ng katotohanang ang utak ay babawi, dahil ang luma ay ginagarantiyahan na mga bonus (kahit na malamya, ngunit pamilyar).

Ang isa sa mga kasanayan na ito ay ang pamamaraan ng pagpapatawad sa iyong sarili, na makakatulong na malinis ang iyong kaluluwa ng pagkakasala at magsimulang mamuhay na may isang magaan na puso. Ang anumang pagninilay ay maaaring magamit upang mapagtanto ang balak na ito. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular (araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan).

Halimbawa, ang pamamaraan ng pagpapatawad na "pinatawad ko ang aking sarili para sa …".

Upang maisagawa ang diskarteng ito, kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon ng pagsisinungaling at itak na isipin ang lahat ng mga sandaling iyon at aksyon ng iyong buhay kung saan pinatawad mo ang iyong sarili, nagsisimula sa mga salitang "Pinatawad ko ang aking sarili para sa …". Huwag masyadong pilitin ang iyong ulo, sumuko na lamang sa kalooban ng malayang pagsasama.

Mahalagang bigkasin ang parirala nang maikli, nang hindi nagwawasak ng kaisipan kasama ang puno - lahat ng naisip. Ang iyong pangunahing gawain: upang maghintay para sa pananaw (kapag ang hindi malay na pag-iisip ay hawakan ang isang bagay na mahalaga, tiyak na madarama mo ang isang hindi kapani-paniwalang kaaya-ayang pagpapahinga sa isang partikular na pangkat ng kalamnan - isa na hindi pa naranasan dati).

Pagkatapos ay kailangan mong tumayo sa harap ng salamin at simulang sabihin ang lahat ng naisip sa oras na iyon. Kahit na sa unang tingin ay parang kumpletong kalokohan (halimbawa, "Pinatawad ko ang aking sarili sa katotohanang mayroon akong isang bobo na hairdo, na mayroon akong isang pagod na hitsura, na mukhang nakakatawa ako, atbp."). At muli kailangan mong maghintay para sa pananaw (ang sandali kapag ang isang mabait at kaayaayang tao ay titingnan ka mula sa salamin, na ang mukha ay magiging ganap na walang pag-aalala, malambot at masaya at kung saan ang hitsura ay ganap na akma sa iyo).