2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang isang pag-atake ng gulat ay isang hindi maipaliwanag at masakit na pag-atake ng matinding pagkabalisa, na sinamahan ng takot kasama ng iba't ibang mga autonomic (somatic) na sintomas (palpitations ng puso, pagpapawis, panginginig (panginginig, pakiramdam ng panloob na panginginig), paghinga, paghinga., sakit sa kaliwang bahagi ng dibdib, pagduwal, pagkahilo, lightheadedness, tingling sensation sa mga limbs, atbp.).
Ang tindi ng pangunahing pamantayan para sa isang pag-atake ng gulat ay maaaring magkakaiba sa isang malawak na saklaw: mula sa isang binibigkas na estado ng gulat hanggang sa isang pakiramdam ng panloob na pag-igting.
Ang isang tao na unang nakatagpo ng kundisyong ito ay takot na takot, nagsimulang mag-isip tungkol sa anumang malubhang sakit sa puso, endocrine o mga sistema ng nerbiyos, panunaw, ay maaaring tumawag sa isang ambulansya - pagkatapos ng isang biglaang takot, ang paglabas ng adrenaline ay pinapagana, nagbibigay ang sistema ng nerbiyos isang senyas na "tumakbo o labanan" at ihahanda ang katawan upang makatakas mula sa panganib. Ngunit talagang walang panganib, walang sinumang tatakas at ang tao ay nagsimulang frantically maghanap para sa sanhi ng nangyayari.
Ang interpretasyon ng isang tao sa isang pag-atake ng gulat bilang isang pagpapakita ng anumang somatic na sakit ay maaaring humantong sa madalas na pagbisita sa isang doktor, maraming konsultasyon, hindi makatarungang mga pagsusuri sa diagnostic at bigyan ang isang tao ng impression ng pagiging kumplikado at pagiging natatangi ng kanyang sakit.
Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-atake ng gulat ay hindi limitado sa isang atake. Ang mga unang yugto ay nag-iiwan ng isang hindi matanggal na marka sa memorya ng tao, na humahantong sa paulit-ulit na pag-asa ng pag-atake, na nagpapatibay sa pag-ulit ng mga pag-atake (dahil sa pangalawang takot). Kung ang pag-atake ng gulat ay paulit-ulit sa mga katulad na sitwasyon (sa transportasyon, isang eroplano, sa isang karamihan ng tao, atbp.), Sinusubukan ng tao na maingat na maiwasan ang mga ito, na maaaring humantong sa paglala ng gulat ng gulat.
Ang pangunahing dahilan para sa pagpapalitaw at pag-unlad ng PA ay ang damdamin ng pagkabalisa, na, dahil sa ilang mga pagbabago sa katawan ng tao (halimbawa, labis na trabaho, matagal na kakulangan sa pagtulog, alkohol o psychoactive na gamot, stress) ay nag-uudyok ng isang pag-atake ng gulat - ito nagsisimula sa tingin sa kanya na siya ay maaaring mamatay o mabaliw. At walang sinuman sa buong mundo ang nagmamalasakit dito.
Ang lahat ng ito ay karaniwang sinusuportahan ng isang kakulangan ng mga kasanayan na pakiramdam at pangalagaan ang iyong katawan, hindi ang kakayahang ipahayag ang iyong mga damdamin, masamang ugali, pagmamana, atbp.
Ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring isang kakaibang paraan ng pakikipag-ugnayan ng isang tao sa mundo - isang paraan upang maiwasan ang kanilang walang malay na matinding kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, maaari mong ganap na makipag-ugnay sa ligal sa mga kamag-anak at kaibigan, na umaasa sa kanilang tulong at suporta (ito ang pangalawang benepisyo ng PA).
Sinusuportahan ito ng labis na pag-iisip, nakakagambalang mga senaryo, negatibong panloob na dayalogo. Ang isang tao ay nakakatakot sa kanyang sarili, at lalo lamang itong pinapalala niya. Sa bawat bagong pag-atake, paulit-ulit siyang nagsisimulang maniwala sa mga hindi kapani-paniwalang madilim na sitwasyon na hindi pa nangyari bago ang oras na ito. Maaaring mukhang sa kanya na ngayon ang lahat ay tiyak na magiging masama (bagaman ang posibilidad na ito ay halos zero). Ito ang reaksyong ito sa isang pag-atake ng gulat, pinalaki ng mahusay na paggana ng mga imahinasyon at walang katapusang panloob na dayalogo, na maaaring gumawa ng mga pag-atake partikular na hindi kanais-nais at maging sanhi upang sila ay bumalik muli.
Tulad ng parabula ng puno na nagbibigay ng isang hiling:
"Kapag ang isang pagod na manlalakbay ay naghahanap para sa isang lugar upang makapagpahinga, nakita niya ang isang kumakalat na puno na kumikibo na may malilim na korona nito, at nagpasyang magpahinga sa lilim nito. At dahil mainit ang araw, natural na may pagnanasa ang manlalakbay na pawiin ang kanyang uhaw. At sa sandaling ang pagnanais na ito ay nabuo sa kanyang imahinasyon, isang matangkad na baso na puno ng malamig na prutas na juice ay lumabas nang wala saanman. Masaya niyang kinuha ang baso at uminom mula rito. Pagkatapos ay naisip ng manlalakbay: "Maganda kung ang aking malambot na kama ay maaaring lumitaw dito." At pagkatapos ay may isang kama sa ilalim niya. “Mabuti yan! - naisip ng manlalakbay. "Ngunit mas makabubuti kung ang aking asawa ay narito at tikman ang mga kagalakang ito kasama ko." Agad na lumitaw sa harap niya ang kanyang asawa. Ngunit nang makita niya ang kanyang asawa, siya ay natakot: “Paano kung ang asawa ay hindi totoo? Paano kung ang demonyo ang kumuha ng form? " At sa lalong madaling pag-isip na ito ay lumitaw sa kanyang ulo, ang kanyang asawa ay naging isang demonyo. Ang manglalakbay ay nanginginig sa takot: "Maaaring lunukin ako ng demonyong ito." At, syempre, sinuntok siya ng demonyo at kinain ito."
Gayundin, sa panahon ng pag-atake ng PA, ang iba pang mga takot at pagkabalisa ay maaaring lumago, na lalo lamang nitong pinatindi. Halimbawa, panlipunan, na maaaring biglang mangyari sa mga pampublikong lugar: takot sa pagsusuka, kahihiyan "sa banyo" o takot na mawalan ng malay at mahulog sa lupa sa isang ganap na hindi magastos na form. Ito ang mga takot sa kahihiyan sa publiko ("pagkamatay sa lipunan") - ang pagkawala ng mukha ng isang tao sa harap ng iba, ang mga kadahilanang maaaring, sa gayon, ay maging ilang mga kinakatakutan, na kung saan ay maingat at mabilis na lumipat sa subconscious. Takot na mahigpit na ipinagbabawal ng isang tao ang kanyang sarili na maranasan. Iyon ang dahilan kung bakit, upang mapupuksa ang mga pag-atake ng gulat, napakahalaga na huwag harapin ang mga takot, ngunit tanggapin ang mga ito at payagan ang iyong sarili na ipamuhay ang mga ito; tanggalin ang pagkabalisa at labis na pag-iisip; dagdagan ang iyong kamalayan; mabawi ang pagkasensitibo at kumpiyansa sa iyong katawan.
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Ano Ang Hitsura Ng Isang Relasyon Sa Pag-aasawa? Isa Sa Mga Paraan Upang Masuri Ang Mga Relasyon Sa Isang Pares
Sa halos bawat pamilya, may mga pagkakataong ang isa o kapwa kasosyo ay may pag-aalinlangan tungkol sa kung ipagpapatuloy ang relasyon. Ang mga asawa ay dumating sa isang psychologist upang mas maunawaan ang kanilang sarili at kanilang kapareha, upang makita ang mga prospect ng kanilang relasyon.
Pinigilan Ang Pag-iyak Bilang Isang Sanhi Ng Pagkabalisa: Ng Isang Bakal Na Kalooban
Nagsulat na ako tungkol sa pinigilan na galit bilang sanhi ng pagkabalisa. At sa wakas, napaiyak siya, upang pigilan ang luha bilang sanhi ng karamdaman sa pagkabalisa. Pigilan ang pag-iyak, ikaw ay isang iron lady o isang aluminium lumberjack - pagkatapos basahin ang artikulo.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Mga Sanhi Ng Pag-iwas Na Pag-uugali Sa Mga Ugnayan Ng Pamilya
Mga marker ng pag-uugali ng pag-iwas sa mga pakikipag-ugnay sa isang kilalang-kilala kasosyo (asawa / asawa, kasintahan / maybahay): 1.workaholism; 2. nadagdagan ang interes sa libangan, mga pagdiriwang; 3. pag-iwas sa paglutas ng hidwaan sa pamamagitan ng paghihiwalay sa sarili o istilo ng passive-agresibo (pag-inom ng alak, mga laro sa computer, pag-iwan sa bahay, parusa sa pamamagitan ng katahimikan);
