Ano Ang Mangyayari Sa Atin Pagkatapos Na Pigilan Ang Ating Damdamin?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Maraming paraan upang maiwasan ang iyong sarili na maranasan ang isang pakiramdam, upang magpanggap na hindi. Lahat tayo ay gumagawa nito paminsan-minsan, at sa isang banda, ito ay isang pangkaraniwang bagay. Sa kabilang banda, ang naka-lock na enerhiya ay nangangailangan ng isang splash. Kung ang emosyon ay hindi makahanap ng isang "opisyal na pinapayagan" na outlet, pumili sila mula sa mga sumusunod na pagpipilian.

1. Hindi nakontrol na pagputok

Ang pinakamadaling paraan upang ipaliwanag ito ay sa galit at pangangati. Kung regular tayong naiinis, ngunit subukang huwag ipakita ito, lumalakas ang galit, at sa ilang mga punto ang anumang maliit na bagay ay maaaring maging huling dayami na umaapaw sa tasa. Kasama sa pangkat ng peligro, syempre, mapayapa, magalang at matanggap ang mga tao. Sa madaling salita, ang mga natatakot sa salungatan at nagsisikap na aliwin ang iba. Ang mga hindi nagpapahayag, ngunit "makatipid". Ang mekanismong ito ay nagpapakita ng napakalinaw, maraming mga pelikula ang kinunan tungkol dito, halimbawa, ang luma, ngunit kilalang "Nagkaroon ako ng sapat" at "Anger Management".

Ngunit ang parehong mekanismo na ito ay hindi lamang gumagana sa galit. Ito ay tungkol din sa ibang damdamin. Halimbawa, ang mga pinipigilan na takot ay maaaring maipakita bilang mga phobias, bangungot, at pag-atake ng gulat. At ang mga taong sentimental na maaaring mapaluha ng isang pelikula o kuwento ay, bilang panuntunan, ang mga mayroong maraming hindi nabuhay na kalungkutan sa loob. Ito ang ilang mga halimbawa.

Nilapitan ako ng isang babaeng inatake ng gulat. Matapos ang pangalawang utos, ang kanyang relasyon sa kanyang asawa ay lumamig sa antas ng isang kapitbahay. At ang mga pagtatangka upang ayusin ang isang bagay ay hindi humantong sa anumang. Para sa isang habang siya ay nanirahan sa estado na ito, pagkatapos ay may ibang lalaki na lumitaw sa kanyang buhay, at nagsimula siyang mag-isip tungkol sa diborsyo. Noon lumitaw ang mga pag-atake ng gulat na ito. Sa panlabas, ang lahat ay maayos at kalmado, ngunit sa loob siya ay pinahihirapan ng dalawang takot. Una, nakakatakot na iwan ang iyong asawa para sa iba pa, dahil ang pagbuo ng isang bagong relasyon ay hindi ganoon kadali, at higit sa lahat, walang mga garantiya na gagana ang lahat doon. Sa kabilang banda, nakakatakot na iwanan ang lahat sa kasalukuyan at ipamuhay ang iyong buong buhay sa iyong "kapit-bahay". Ito ay naka-out na siya ay nahuli sa pagitan ng dalawang mga takot at hindi maaaring pumili ng alinman sa mga pagpipilian. Ang pagkabalisa ay naipon ng mahabang panahon at ipinakita ang sarili sa anyo ng mga pag-atake ng gulat. Kapag, bilang isang resulta ng aming trabaho, nakayanan niya ang takot at piliin kung paano niya nais na buuin ang kanyang buhay, nawala ang pag-atake ng gulat nang mag-isa.

Ang mga magulang ay nakausap ng isang batang lalaki na 8 taong gulang. Ang batang lalaki ay hindi sigurado sa kanyang sarili, balisa, halos agad na lumuluha. Maraming beses siyang umiyak sa paaralan sa mismong silid-aralan, na naging sanhi ng pagkutya mula sa mga kamag-aral. Maingat siyang dumating sa aking tanggapan, tahimik na umupo sa isang upuan at sinubukang gawing hindi nakikita. Sinagot niya ang aking mga katanungan sa mga monosyllable, halos hindi tumitingin sa akin. Mukha siyang malaki ang pagkakasala sa harap ko, at pinagalitan ko siya para sa kung anong kadahilanan. Sa pag-uusap, nalaman namin na ipinagbabawal ng kanyang mga magulang na umiyak, at dapat siya ay matapang at malakas, dahil siya ang hinaharap na tagapagtanggol ng kanyang tinubuang bayan (ang ama ay isang militar na tao). Bilang isang resulta, nahahanap ng bata ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi siya tinanggap, napahiya, pinagalitan at sinubukang muling gawin. Siyempre, hindi ito makakatulong sa kanya sa anumang paraan upang makaya ang kanyang luha, sa kabaligtaran, nagdaragdag ito ng kawalan ng pag-asa mula sa katotohanang hindi niya makaya. Lalo na sinusubukan niyang pigilan ang sarili, lalo siyang mukhang isang tasa kung saan ibinuhos ang tsaa "na may slide." Isang patak - at lahat ay bubuhos. Mahirap kumbinsihin ang kanyang mga magulang na pahintulutan siyang umiyak, ngunit nang pumunta sila sa eksperimentong ito at tinanggap ang kanilang anak kahit na may luha, ang bata ay naging mas matapang. Maaaring mukhang kabalintunaan ito, ngunit pagkatapos ng dalawang linggo, natutunan niya nang mas mahusay na kontrolin ang kanyang damdamin at makaya ang pagluha.

Buod Kung pana-panahong mayroon kang hindi mapigil na pakiramdam tungkol sa isang maliit na bagay, nangangahulugan ito na sa katunayan madalas itong lumitaw sa iyo at naipon mo ito, at napapansin mo lamang kapag naging hindi mapigilan.

2. Mga hindi kilalang aksyon

Karaniwan, ang mga tao ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa mga clerical error, pagkakamali, reserbasyon at mga random na pagkilos, ngunit walang kabuluhan. Ang pagtuklas na ang mga aksidenteng ito ay malayo sa hindi sinasadya ay ginawa isang daang taon na ang nakalilipas ni Sigmund Freud. Inilarawan niya ito sa kanyang akdang The Psychopathology of Everyday Life. Sino ang nais na pag-aralan ang paksang ito nang detalyado, ito ang pangunahing mapagkukunan.

Ilang taon na ang nakalilipas napansin ko na madalas akong "hindi sinasadya" na pinuputol ang aking sarili kapag nagbabalat ako ng patatas o naghuhugas ng isang bagay sa isang kudkuran, o maaari akong maglakad at madapa sa isang sulok. Sa mga ganitong sandali sinimulan kong tanungin ang aking sarili kung ano ang iniisip ko lamang. At pagkatapos ay napagtanto ko na ang bawat isa sa aking menor de edad na trauma ay naiugnay sa katotohanang nakaramdam ako ng pagkakasala o kahihiyan at hindi ko namamalayang pinarusahan ang aking sarili para sa "masamang" pag-iisip. Kapag napahinto ako sa sobrang pagsisisi sa sarili ko, tumigil ang mga pinsala.

Isang araw nakalimutan ng aking kaklase ang aking pangalan. Ito ay kakaiba, dahil sa oras na iyon kami ay nag-aaral nang maraming taon. Ngayon naiintindihan ko na may nagalit siya sa akin para sa kung ano.

Alam ng lahat na may mga bata na ang mga gawaing hindi gusto ng mga bata (emosyon - naiinis), may posibilidad silang kalimutan:

- Ano ang sinabi ko sa iyo na gawin?

- Ano?

- Tumulog ka na ngayon!

O:

- Misha, nagawa mo na ba ang iyong takdang aralin?

- Oo.

- Natutunan mo rin ang tula?

- Ay, hindi, nakalimutan ko …

Ang aking mga kasamahan at ako ay nagbiro na kung ang isang asawa ay hindi sinasadyang nagbuhos ng tsaa sa kanyang asawa, mayroong dalawang mga pagpipilian: kung ang tsaa ay mainit, kung gayon siya ay galit sa kanya, at kung mainit ito, gusto lang niya ng pansin.

Buod Ang mga slip, slip, maling balita, hindi sinasadyang pinsala at pagkalimot ay hindi mga hindi sinasadyang bagay. Gumagawa sila ng ilang pag-andar at maaari silang maintindihan sa pamamagitan ng pag-aaral ng isang bagay na mahalaga tungkol sa iyong sarili at sa iyong emosyon.

3. Psychosomatics

Ang pangatlong paraan kung paano maipakikita ng mga di-natutunaw na damdamin ang sarili nito ay mga psychosomatik, iyon ay, mga sakit na pisikal na nagmula sa isang kalagayang sikolohikal. Ang isang tao, tulad nito, ay pumasok sa isang walang malay na kontrata sa loob ng kanyang sarili:

- Mas gugustuhin kong maranasan ang mga emosyong ito sa aking katawan bilang isang sintomas, ngunit hindi ko haharapin ang mga ito nang direkta, sapagkat ito ay masyadong hindi kasiya-siya.

Maraming mga libro ang naisulat sa psychosomatics, kaya magbibigay lamang ako ng isang halimbawa.

Ang aking mga kaibigan ay nagkaroon ng isang bata na may otitis media (pamamaga sa tainga) nang maraming beses sa isang taon. Nang makilala ko sila nang mas mabuti, naintindihan ko kung bakit ito nangyayari. Mahirap para sa bata na makatiis sa patuloy na mga panunuligsa na pinabigat sa kanya ng kanyang mga magulang. Sa ilang mga punto, ang bata ay nakaupo lamang at tinakpan ang kanyang mga tainga, na nangangahulugang: "Hindi ko na ito naririnig! Gusto kong ihinto ang pandinig nito!"

Buod Minsan ang mga karaniwang karaniwang sakit sa katawan ay nagsisimula sa pagpigil ng mga emosyon.

4. Baliw

Minsan ang sakit sa isip ay isang bunga ng katotohanang ang isang tao ay hindi makaya ang kanyang emosyon, o protektahan siya mula sa hindi matitiis na damdamin. Halimbawa, ang isa sa mga teoryang sikolohikal ng pag-unlad ng schizophrenia ay nagpapakilala sa konsepto ng "dobleng ligament". Ang isang dobleng ligament ay isang tagubilin na sumasalungat sa sarili nito, tulad ng "manatili doon, pumunta dito." Kung nakikipag-usap ka sa isang tao sa mga naturang tagubilin, ang kanyang pag-iisip ay minsan nabalisa. Lalo na kung anak.

Bilang isang bata, ang isang kliyente ko ay may tungkulin sa sambahayan na i-vacuum ang karpet. Kapag ginawa niya ito, palaging nakakahanap ang kanyang ina ng isang bagay upang maghanap ng kasalanan, at siya ay nagkonsensya. Siyempre, kinamumuhian niya ang pag-vacuum at sinubukang lumayo mula sa kasong ito sa iba't ibang mga paraan. Ngunit pagkatapos ay tinawag nila siyang isang parasito at pinagalitan, at siya ay nagkasala ulit. Ito ay naging isang baluktot na lohika: May kasalanan ako kung gagawin ko ito, sapagkat tiyak na gagawa ako ng masama, at nagkasala ako kung hindi, dahil ako ay isang taong nabubuhay sa kalinga. Sa ganitong sitwasyon, imposibleng mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala, maliban kung … itigil ang paggamit ng lohika. Mapanganib ang lohika: kung ang isang tao ay susundan mula sa isa pa, magkakasala ulit ako, at masakit ito. Mas gugustuhin kong mabaliw, at least hindi ako makokonsensya.

Kadalasan ang isang katulad na kuwento ay nangyayari sa pagpapahayag ng galit sa mga bata. Kapag ang isang bata ay agresibong kumilos, siya ay napagalitan. Pagkatapos ay ipinagbabawal niya ang kanyang sarili na magpakita ng galit at pinagsisikapang huwag ipakita ang kanyang kasiyahan upang maiwasan ang mga panlalait. Bilang isang resulta, ang mga nasabing bata ay hindi maaaring ipagtanggol ang kanilang sarili sa paaralan o sa bakuran. Para sa mga ito ay napagalitan na naman sila. Lumilitaw ang pagkalito sa ulo ng bata: Ipinagtatanggol ko ang aking sarili - pinagalitan nila, hindi ako nagtatanggol - muli silang pinagalitan. Kahit anong gawin ko, magkakasala ako. Ang mga bata ay nagsisimulang maghanap ng mga paraan upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkakasala. Ang isang pagpipilian ay huwag gumawa ng anuman nang walang mga tagubilin mula sa labas. Anumang independiyenteng aksyon ay itinuturing na mapanganib at isinakripisyo. Nakasalalay sa antas ng pagkasira, ang mga sintomas ay maaaring saklaw mula sa infantilism at ang pagnanais na patuloy na maghanap ng isang nangungunang kasosyo sa kawalan ng kakayahang umalis sa silid.

Buod Ang ilang sakit sa pag-iisip ay nagmula sa pag-aalaga at pang-emosyonal na kalagayan ng isang tao.

Ang mga pagpipiliang ito ay hindi sumasalungat sa bawat isa at huwag ibukod ang bawat isa. Walang pumipigil sa walang malay mula sa mga kahaliling paraan o paghahalo sa kanila. Halimbawa, kung ang isang tao ay hindi nais na pumunta sa isang lugar nang labis na siya ay aksidenteng nasugatan, ito ay kapwa psychosomatics at isang walang malay na aksyon.

Ang mga mekanismong ito ay gumagana nang walang malay. Bukod dito, kung may kamalayan tayo sa kanila, titigil sila sa paggana. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng iyong emosyon ay ang susi sa pagpapabuti ng iyong kondisyon. Ang magandang balita ay matutunan ito.

Ang pagkakaroon ng kamalayan at pamumuhay ng iyong emosyon ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ay nagliligtas sa amin mula sa lahat ng mga kaguluhan. Ngunit may isang problema dito. Hindi lahat ng emosyon ay kaaya-ayaang maranasan, kung hindi man, susubukan nating alisin ang mga emosyon. Ang pag-aaral na magkaroon ng kamalayan ay kalahati lamang ng labanan; may iba pang kailangan. Ang susunod na hakbang ay upang maunawaan kung bakit kailangan ko ang emosyong ito ngayon at kung ano ang gagawin dito, kung paano ito hawakan. Ano ang gagawin dito kung hindi ito pipigilan? Saan at paano ito magagamit sa iyong buhay? Nagsusulat ako tungkol dito sa aking libro na "Bakit kailangan ang emosyon at ano ang gagawin sa kanila?"

Kapag alam natin kung paano hawakan ang ating damdamin, kung bakit kailangan natin ito at kung ano ang kanilang pag-andar, sila ay naging kaibigan natin, hindi natin sila kailangang pigilan o iwasan. At hihinto sila sa pagiging masakit dahil alam namin kung paano makitungo sa kanila.

Alexander Musikhin

Psychologist, psychotherapist, manunulat