2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Tandaan, medyo maaga pa napag-usapan natin kung anong mga tusong paraan ang pinilit na hanapin ng ating pag-iisip upang makaligtas sa katotohanan? Tinalakay natin ito sa Pag-iwas sa Pamumuhay: 5 Mga Paraan na Gagawin, Hindi Dapat Maging. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na karaniwang tumatakbo tayo mula sa buhay patungo sa trabaho, kusang pakikipag-ugnay, ang parehong kusang pag-unlad sa sarili, o sa pagbibigay katwiran ng mga karanasan. Matapos ang artikulong ito, nakatanggap ako ng ilang mga liham kasama ang iyong mga tugon, kung saan hiniling mo sa akin na magsulat tungkol sa kung paano ka pa rin makakarating sa mundong ito.
Sa tala na ito, inaanyayahan kita na pamilyar sa mga paraan na iminumungkahi kong maglakad nang magkasama para sa aking mga kliyente. Ang bawat isa sa kanila ay humahantong sa katotohanang nagagawa mong impluwensyahan ang iyong buhay at bumuo ng isang kuwago katotohanan, at hindi umakma sa lahat at sa lahat. Walang esotericism dito. Ang bawat isa sa atin ay may mga tool, ngunit sa buong buhay natin unti-unting natutunan na HINDI gamitin ang mga ito. Alamin ulit at magkaroon ng mga bagong karanasan!
Upang magsimula, posible para sa lahat na maglakad sa landas patungo sa kamalayan. Walang ganoong malusog na pag-iisip na hindi makakapag-master ng 3 mga hakbang na ito at hindi maipakilala ang mga ito sa kanyang buhay sa isang patuloy na batayan. Minsan pinamamahalaan ko itong gawin mismo, minsan ay tumutulong ang mga espesyalista. Subukang simulan:-)
1. Makipag-ugnay sa katotohanan
Ito talaga ay simple at halata, talaga. Maaari ko ring ipalagay na magtatanong ka ng hindi makapaniwala - "At sa tingin mo nasaan ako ???". Ngunit tumigil na tayo at mag-isip. Nasaan ang iyong mga saloobin sa karamihan ng iyong oras na hindi nagtatrabaho? Karaniwan ang mga ito ay nasa mga pantasya, at kung ikaw ay na-hook ng nakaraang artikulo, kung gayon ang mga pantasya ay hindi gaanong kaaya-aya. Ito ang mga saloobin tungkol sa kung paano "nagawa ko itong gawin nang iba, sabihin ito nang iba, pumunta sa maling lugar," o na "hilahin ko ang strap na ito magpakailanman," o kung ano ang nangyari sa umaga. Sa sandaling ang iyong mga saloobin ay hindi konektado sa kung ano ang nangyayari dito at ngayon - hindi ka nakikipag-ugnay sa katotohanan, nakikipag-ugnay ka sa mga pantasya.
Ang paghuhukay ng mga pantasya, pag-aralan ang mga ito nang detalyado, pag-aralan at pag-eehersisyo ang mga emosyong nauugnay sa kanila ay isang napaka-epektibo at mahalagang aktibidad na nagdudulot ng solusyon. Ngunit lamang kapag sinamahan ng isang dalubhasa na gumugol ng maraming oras sa pag-aaral ng mga diskarte ng pagtatrabaho sa pantasya. Kung lutuin mo ang mga ito at subukang unawain ang mga ito sa iyong sarili, sa exit ay makakaramdam ka ng pagod, galit, malungkot.
Ano ang kaya mong gawin? Nasa iyong lakas na turuan ang iyong sarili na makipag-ugnay sa katotohanan. Minsan ay may sinabi: "Kapag pinunasan ang isang tasa - isipin ang tungkol sa isang tasa". Subukang abutin ang iyong sarili na iniiwan ang pantasya at ibabalik ka sa katotohanan - subukang mag-focus sa isang bagay dito at ngayon. Bilang panimula, maaaring ito ay isang bagay mula sa kapaligiran. Halimbawa, ang temperatura ng hangin, amoy at lasa ng iyong kape. Ang nasabing kamalayan ay tumutulong upang gumuhit ng mga mapagkukunan mula sa sandaling ito. At ito ay walang hanggan. Makalipas ang kaunti (at mas mabuti ang lahat ng pareho sa isang dalubhasa), magsimulang mag-isip. Sa mga sensasyong pang-katawan. Tingnan kung gaano ito cool na gumagana.
2. Bumalik sa Iyong mga KAILANGAN
Sige lang. Mas madalas kaysa sa hindi, pagtakas mula sa pamumuhay ay nakakaramdam tayo ng pagod, hindi nasisiyahan. Bakit nangyayari ito? Ang dahilan ay simple - sa pamamagitan ng pagtakbo mula sa kamalayan, hinaharangan namin ang pakikipag-ugnay sa aming totoong mga pangangailangan. Minsan masakit ang kanilang kamalayan. Minsan kasiyahan. Ngunit mula sa katotohanan na hindi natin pinapansin ang mga ito, hindi mawawala ang pagkabalisa dahil mayroon nang pangangailangan. Maraming isinulat ako tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin sa iyong mga pangangailangan sa artikulong "Mga Kailangan: Paano Makilala ang Iyo sa Iba pa". Magsimula sa pamamagitan ng pagtugon sa pinaka-pangunahing at mahahalagang pangangailangan:
- pagkain kapag nais mong kumain at eksaktong pagkain na kinakailangan sa kasalukuyan;
- likido kapag nauuhaw ka sa parehong paraan;
- magpahinga kapag nagsimula kang mapagod at hanggang sa makaramdam ka ng lakas;
- eksaktong pagtulog sa oras kung kailan mo nais matulog at hanggang sa nais mong gisingin;
- komunikasyon sa mga taong iyon na kailangan mo at sa oras na gusto mo ito;
- sekswal na pagpapalaya sa tamang tao at sa tamang oras.
Siyempre, ang modernong mundo ay nagdidikta ng sarili nitong mga kondisyon at natutugunan ang mga pangangailangan na ito, sa isang napapanahong paraan at lahat, ay hindi makatotohanang minsan. Ngunit maaari kang pumili nang paisa-isa sa tamang sandali at magiging higit na ito sa nangyayari ngayon.:-)
Paano ito magagawa? Para sa hakbang na ito, mahalaga na maging pansin upang makipag-ugnay sa iyong katawan, kailangan mong marinig ang mga sensasyon nito at pagkatapos ay madali mong makita ang mga pangangailangan nito. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtigil mismo sa sandaling ito, pagsara ng iyong mga mata at pagtuon sa iyong mga panlasa. Anong mga sensasyon ang nais ng iyong wika ngayon? Matamis, maasim, maalat? Nahuli mo na ba? Ito na - natuklasan mo ang iyong unang pangangailangan.
Sa mas malalim na pangangailangan (Ibig kong sabihin sikolohikal) ang mga bagay ay mas kumplikado at narito talagang kailangan mo ng tulong ng isang psychologist. Dahil ang hindi kasiyahan ng pangangailangan ay nagdala sa iyo sa pagbabasa ng artikulong ito, na nangangahulugang malalim itong namamalagi at hindi mo namamalayan ito. Maaaring hindi mo hulaan ang tungkol dito. Para sa bahaging ito, maaari kang ligtas na lumapit sa akin, malalaman namin ito:-).
3. BAGO KANG GUMAWA NG KAUGALING PAG-UNLAD, GAWIN ANG IYONG SARILI NA PANANALIKSIK
Ang problema sa pagbubuo ng mga tao ay isinasaalang-alang nila ang pagpapaunlad ng sarili bilang unang hakbang. At mali ito. Upang makabuo ng isang bagay, dapat mo munang maunawaan, likhain at linisin ito mula sa "husk". Kung hindi man, napunta ka sa pagsasanay at masinsinang bumuo ng mga pag-uugali, pagbabawal, mga sitwasyon (tungkol sa mga ito dito) at ito ay naging mas masahol pa para sa iyo. Kaya, halimbawa, ang pagbuo ng pamumuno na may mababang pagtingin sa sarili at ang trauma ng karahasan ay ganap na sinisira ang iyong pag-iisip.
Ang pag-unlad ng sarili ay hindi kahit na ang pangalawang hakbang sa pagbabago ng buhay. Pangatlo na ito Karaniwan akong nag-aalok sa aking mga kliyente ng isang tatlong hakbang na programa:
- Pagtuklas sa sarili - ito ay mga diagnostic ng pagkatao, pagsusuri, paghihiwalay ng isang personal mula sa "edukado" at "natutunan". Mula dito pipiliin muna namin ang labis at mabigat, at pagkatapos ay ang kapaki-pakinabang at nangangailangan ng pag-unlad.
- Elaborasyon sa pamamagitan ng pagpapayo o therapy. Kapag nakakita kami ng isang bagay na labis at mabigat, kailangan nating alisin o baguhin ito sa isang kapaki-pakinabang. Taliwas sa mga pangako ng marami, imposibleng matanggal ang nabuo sa mga nakaraang taon at sa bawat posibleng paraan na pinalakas sa isang araw. Ito ay panlilinlang sa sarili. Ngunit ang layunin mismo ay totoo. At upang makamit ito, kailangan mong gumana nang sistematiko at sa isang nakaplanong paraan. Ang mga konsultasyong sikolohikal dito ay makakatulong upang makahanap ng katotohanan at mga paraan upang maghanap dito. Tumutulong ang Psychotherapy na gumana sa mga nakaraang karanasan.
- Pag-unlad sa sarili … Ito ang pangatlong yugto - kapag alam mo nang mabuti ang iyong sarili, nakipagkasundo sa iyong panloob na kritiko at nakikipag-ugnay sa iyong panloob na Mga Anak. Sa madaling salita - katawan, damdamin at pangangailangan. Mayroong maraming mga pagpipilian. Maaari mong paunlarin ang iyong sarili o pumunta sa pagsasanay. Hindi ka na nahuhulog sa iyong mga pinsala at napili kung ano ang kapaki-pakinabang para sa iyo. Kung hindi mo naipasa ang unang dalawang yugto, malulunok mo ang lahat sa isang hilera, hindi napansin na, sa katunayan, kinukumpirma mo ang iyong senaryo. Tandaan - upang makalabas sa iyong comfort zone, kailangan mo munang pumasok dito.:-).
Samakatuwid, magsimula sa pag-alam ng iyong sarili dito at ngayon, at pagkatapos lamang bumuo sa anumang direksyon.
Iyon talaga ang lahat na makakatulong sa iyo na mamuhay nang mulat sa iyong buhay. Isipin ngayon din kung paano maaaring magbago ang iyong buhay kung dadaan ka sa tatlong hakbang na ito. Nauunawaan ko na ang landas na ito ay maaaring maging napakahirap, ngunit naniniwala ako sa iyong kakayahang lakarin ito. At kung nais mo ang aking suporta at tulong, palagi akong matutuwa na naroroon:-)
Kung ikaw ay interesado at naintindihan - gumawa ng mabuting gawa, ibahagi ang artikulo:-)
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Lahat Tayo Ay Nagmula Sa Pagkabata, 1 "Huwag Mabuhay Nang Lubos At Pagkatapos Ay Magiging Madali Para Sa Iyong Mga Mahal Sa Buhay"
Ang simula ng kuwentong ito sa pagkabata, pati na rin ang marami pa. Kapag ang mga salungatan sa pamilya, o ang negatibong pakiramdam ng mga magulang, ang bata ay nakatali sa kanyang sarili at naniniwala na ang ama o ina ay hindi nasiyahan sa kanya.
Paano Bumuo Ng Isang Relasyon Sa Iyong Sekswalidad Upang Mabuhay Nang Maayos Sa Iyong Sarili
Ang sekswalidad ay may malaking papel sa ating buhay. Naiimpluwensyahan nito ang aming mga desisyon at pagpipilian ng mga kasosyo, aming kalagayan at kagalingan. Ang sekswalidad ay nauugnay sa aming mahahalagang enerhiya, kapwa tumutulong ito sa isang tao upang ibunyag ang kanyang potensyal, at lason siya sa lahat ng uri ng mga pagnanasa, mga salpok na hindi maimpluwensyahan ng isang tao.
Paano Mabuhay Ang IYONG Buhay, Hindi Ang Buhay Ng Iyong Mga Magulang
Sa sistema ng pamilya, lahat ng mga miyembro nito ay magkakaugnay. At mayroong isang lugar para sa lahat. Halimbawa, ang mga bata ay nasa harap ng kanilang mga magulang upang makapagsalig sa kanila. Ang mga lolo't lola ay nasa likuran ng mga magulang, at iba pa.
CONGRATULATE Upang Mabuhay Nang Mulat
Mula sa bawat araw na dayalogo: - Madali mong sabihin, nakumpleto mo ang pagsasanay sa militar, upang madali mong matiis ang mga paghihigpit. - Ngunit bago ito iba, upang matutunan mong pigilan ang iyong sarili. "Wala akong alam, nasa dugo mo yan.
