Patayin Ang Iyong Dragon! Dragon Ng Self-abasement

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ibinaba ang mga balikat, umiiral na damdamin ng kahiya-hiya, pagkahiwalay, isang pakiramdam ng pagkakasala para sa lahat na hindi nangyayari nang eksakto tulad ng inaasahan ng iba, isang nalulungkot na kondisyon at isang paulit-ulit na pakiramdam ng kumpletong kawalang-halaga at kawalan ng pag-asa …

Ang dragon ng self-abasement na sumipsip sa iyo ay natutuwa!

Saan siya nagmula?

Ipinanganak ito sa iyong pagkabata, kung ang iyong mga idealistic na magulang, na nais mong iwasto ang kanilang mga pagkakamali o maitugma ang kanilang mga nakamit, itinakda ang bar na masyadong mataas. Inaasahan nila mula sa iyo ang hindi magagawa ng kahit na sinumang bata mo. Halimbawa, walang katuturan na pilitin ang isang tatlong taong gulang na bata na umupo pa rin, magdala lamang ng mga "mahusay" na marka, palaging gawin ang kama at ilagay ang mga laruan sa lugar, at iba pa.:). Dala mo ang iyong pagguhit upang ipakita sa iyong ina, ngunit naririnig mo: "Ano ang ginagawa mo dito!?" Pamilyar sa tunog?

Reproach, remarks, conditional love ( Mahal kita kung mag-aaral kang mabuti, kumilos nang maayos …) - lahat ng ito ay nakumbinsi ka na mas mabuti na maging hindi nakikita, mas mabuti na huwag mo ring subukang gumawa ng isang bagay, sapagkat hindi mag-ehersisyo pa rin perpekto, at pakikinig sa mga pagwawasto, pangungusap, moralizing ay simpleng hindi maagaw.

Ang takot sa pagkabigo ay humahantong sa patuloy na pakiramdam ng pagkakasala at ang pangangailangan na humingi ng paumanhin para sa hindi pagiging kung ano ang nais ng iyong mga magulang na maging ikaw. Hindi ganyan sa lahat ng oras. Ano ang parusa, hindi isang bata! Dahil naniniwala ka sa hindi maiwasang kabiguan, paulit-ulit kang nabigo at ang dragon ng self-abasement ay nag-ugat sa kaluluwa ng iyong anak.

Nang tumanda ka, nakasanayan mo nang humingi ng paumanhin nang pauna para sa tinatawag mong kawalan ng kakayahan: "Ay, hindi ko alam kung paano gumuhit, kaya hindi ko alam kung anong mangyayari", "Halika, masama ako sa pagluluto "," Ako ay may kasalanan, palaging may tinatapon ako, sobrang clumsy ko. " Ang patuloy na paghingi ng tawad ay nagpapasakit sa iyo kahit na pagtingin sa iyong sarili sa salamin.

"Iwasan ang sakit at pagkabigo, maging mapagpakumbaba at hindi mahalata, humingi ng ginhawa sa kawalan ng paggalaw at hindi kapansin-pansin," bulong sa iyo ng dragon. Dahil ang iyong nakaraang karanasan ay binubuo ng tuluy-tuloy na pagkalugi at pagkabigo at pagkatalo, muling bibiguin mo ang iba sa iyong kawalan ng kakayahan na matugunan ang kanilang mga inaasahan hanggang sa maabot mo ang isang lohikal na konklusyon - isang estado ng malalim na pagkalungkot.

Ngunit ang iyong dragon ng self-abasement ay hindi gaanong simple - alam niya kung paano baguhin ang kanyang kunwari sa kabaligtaran, dahil maaaring mukhang sa una. Ang pagiging mayabang na pumupuno sa iyo ng karapatang punahin at kondenahin ang bawat kilos ng sinumang tao. Nagsisimula ito sa parehong pagkabata, kung, sa ilalim ng mapagbantay na kritikal na pansin ng iyong mga magulang sa iyong tao, nabuo mo ang isang hindi sapat na kahulugan ng iyong kahalagahan, na humahantong sa pakiramdam na ang mga tao sa paligid mo ay mapagbantay na pinapanood ang iyong bawat aksyon at kilusan. Ginagawa kang matigas, matigas at hahantong sa pag-iisip ng isang kulay-abo na mouse at tahimik na nakaupo sa sulok.

Paano talunin ang halimaw na ito?

1. Napagtanto na ang dragon ng self-abasement at ikaw ay hindi ang parehong bagay. Dragon - mamangha ito, na kumakain ng iyong enerhiya sa buhay. Maaari kang mabuhay ng isang matagumpay at masayang buhay nang wala ito. At mamamatay siya nang wala ka. Kaya sino ang namamahala dito?

2. Napagtanto ang iyong sariling paniniwala sa iyong pagiging mababa. Maunawaan na ang iyong takot sa kabiguan ay humahantong sa kabiguan. Ito ang takot sa isang bata na nabubuhay sa kaibuturan ng iyong kaluluwa at umiiyak ng mapait na hindi siya mahal ng kanyang mga magulang. Ngunit ang iyong lakas, lakas ay nasa maliit na bata na ito, at siya ang makakatalo sa dragon. Sumang-ayon sa kanya, ipaliwanag, maawa ka, maniwala sa kanya.

3. Masuportahan ang iyong sarili at makamit ang tagumpay sa isang bagay na hindi mo pa nasubukan dati. Maaari itong maging anumang uri ng pagkamalikhain, matinding palakasan, kahit na mga pagsakay lamang sa amusement park na natatakot kang sumakay nang mas maaga.

4. Alisin ang mga parirala ng paghingi ng tawad mula sa iyong bokabularyo. Panoorin ang iyong pagsasalita, markahan muna ang mga nasabing sandali, at sa paglipas ng panahon, matatanggal mo ang nakakahiya na ugali ng patuloy na paghingi ng tawad, baluktot at sisihin ang iyong sarili (sa salita upang magsimula sa).

5. Gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga upang "maikalat ang mga pakpak ng kaluluwa." Ang mga ehersisyo na naglalayong malalim, buong paghinga ay makakapagpawala ng pagkabalisa, pag-igting, at pakiramdam ng isang higpit.

6. Alamin na gumanti nang tama sa pagpuna sa panloob na boses, na nagsasabing: "Narito ako ay nahuhuli muli!", "Isang kayumanggi at tanga ka!" atbp.

Ang iyong tamang sagot ay "Kaya ano?" o "Oo, kaya ano?":)

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang paggamot mo sa iyong sarili pati na rin ang paggamot mo sa iyong aso.

7. Isulat ang iyong mga tagumpay sa iyong lingguhang journal araw-araw. Umuwi sa gabi, umupo nang komportable, pag-isiping mabuti at alalahanin ang iyong araw, tandaan ang mga tagumpay na nagawa mong gawin, kung anong kaaya-aya ang mga saloobin, anumang maliit na bagay, lahat, lahat.

8. Mahalin ang iyong pagsasalamin sa salamin. Gawin ang sumusunod na ehersisyo araw-araw, simula ngayon. Tanggalin ang iyong damit at tumayo sa harap ng isang salamin. Pilitin ang iyong sarili na tingnan ang iyong pagsasalamin sa loob ng ilang minuto muna. Suriin ang bawat bahagi ng iyong katawan. Magkakaroon ka ng maraming emosyon (poot, kahihiyan, kahihiyan, pagkatapos ay pagkahabag at kalungkutan), marahil ay magbubuhos ng luha, marahil ay hindi sa unang araw, napakaganda nito.

9. Ibahagi ang mga konsepto ng pagdumi sa sarili at kahinhinan. Ang tunay na kababaang-loob ay nakataas ang isang tao, hindi nakakasira. Ang isang mahinhin na tao ay walang alinlangan tungkol sa kanyang sariling mga kakayahan.

Ang mga pamamaraan ng karanasan sa catatim ng imahe, hipnosis, psychotherapy sa pag-uugali, mga kasanayan sa paghinga ay matagumpay na makakatulong sa iyo na makayanan ang dragon ng self-abasement.