Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang. Gaano Kadulas Ang Iniisip Ng Mga Tao

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mayroon akong masarap na samos malapit sa microwave. Sa tofu at spinach: Mahal ko ang lahat. Inaakit niya ako sa umaga, ngunit hindi ko siya makarating. Habang sa wakas ay tumakbo ako sa kusina upang tikman ang kanyang mabangong bariles, nakakuha ako ng ideya para sa artikulong ito. Napalibutan ako ng mga salita ng isang malakas na pagkubkob, at masunurin akong nagpunta sa computer upang ibahagi sa mga mambabasa ang aking pangitain sa sikolohiya ng pagbaba ng timbang (at mayroon akong ibabahagi: upang mawala ang 40 kg ng labis na timbang ay hindi para sa iyo upang iguhit ang salitang MUNDO sa mga bakod!)

Sa pagsulat ko lamang ng pangwakas na pangungusap na nakuha ko ang ideya na limang taon na ang nakalilipas ay magtatagumpay si Samos.

Mayroong maraming mga diskarte sa pagbaba ng timbang: diyeta, gym, pagmumuni-muni, nutritional supplement, at mahabang paglalakad. Sa pagkakaiba-iba na ito, nananatili ang tanong: bakit hindi ka mawalan ng timbang?

Ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao ay tumutukoy kung paano siya nabubuhay, kumikilos at nakikita ang mundo sa paligid niya. Nawala ang eksaktong kalahati ng timbang, binabalikan ko ito at nauunawaan iyon ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang ay nasa ulo, hindi sa ref.

Walang paraan ng pagbaba ng timbang ang gagana kung hindi ito masaya para sa iyo. Parang simple? Ngunit mabisa. Hindi walang kabuluhan na nabanggit ko ang iba't ibang mga diskarte sa pagtatrabaho sa pangarap na katawan. Sa loob ng bawat isa sa atin ay may isang sikolohikal na sentro na magpapasya kung paano kami makaugnay sa problema. Kung ang labis na timbang ay tila karima-rimarim sa atin, natural para sa atin na mabaluktot at kunin ang ating sarili sa pamamagitan ng "katawan" sa harap ng salamin, na nagsisilbing isang kumpirmasyon ng ating sariling pagiging di-perpekto para sa atin.

Ang pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa ulo, at pagkatapos lamang lumitaw sa labas sa anyo ng nais na resulta

Ang isang diyeta na tumulong sa iyong kaibigan na mawalan ng timbang ay maaaring hindi tama para sa iyo. Dapat mong maunawaan na ang anumang pamimilit ay sanhi ng pagtanggi - ito ay isang oras ng oras kapag nangyari ito. Ito ang dahilan kung bakit hindi gumana ang mga pagdidiyeta, o ang kanilang epekto ay limitado ng napakahigpit na mga frame ng oras.

Bakit mawalan ng timbang para sa isang mahalagang kaganapan, kung makakahanap ka ng isang pangarap na pigura at mapanatili itong hirap sa buong buhay mo?

Bilang isang philologist, gusto ko iyan sa Ingles na walang salitang "diet" sa diwa na nakikita natin ito kapag nagsasalita tayo ng Ruso. Ang salitang "diyeta" sa Ingles ay sumasalamin sa isang hanay ng mga gawi sa pagdidiyeta na sinusunod ng isang tao sa araw-araw. Inilalarawan ng salitang ito ang pag-uugali sa pagkain ng isang tao, at hindi isang panandaliang paghihigpit sa pagkain, kung aling mga kinatawan ng kagandahan ang gustong mag-abuso bago ang pista opisyal ng Bagong Taon.

Sa palagay ko mas makabubuti kung manghiram tayo mula sa mga kapatid na nagsasalita ng Ingles ang kahulugan na inilagay nila sa salitang "diyeta" at inilagay ito sa pinakasentro ng aming pang-unawa.

Ang pagkain sa klasikong kahulugan ng salita ay nagpapahirap sa amin ng aming mga kamao. Ang panandaliang likas na katangian ng diyeta ay nagpapasaya sa atin sapagkat ang diyeta na pinili natin sa loob ng dalawa o tatlong linggo ay hindi katanggap-tanggap at karima-rimarim para sa atin, at hindi kami makapaghintay na bumalik sa aming katutubong, pamilyar sa lalong madaling panahon. Ang sikreto ay upang gawing pamilyar at pamilyar sa sarili ang malusog na pagkain sa paraang makakuha ng kasiyahan mula rito - at pagkatapos ay ang pangangailangan na maubos ang iyong katawan sa mga pagdidiyeta, pagkaligaw mula sa gutom sa isang pagpupulong na nagpaplano, mawala mula sa sarili nito.

Hanapin ang pagkain at isport na gusto mo

Lahat kami ay lumaki sa iba't ibang mga kundisyon, nakikipag-usap sa iba't ibang mga tao at naisip ang iba't ibang mga saloobin. Paano, kung gayon, maaasahan natin ang bagong bagong diyeta ni Ginang X na umangkop sa aming partikular na sitwasyon, pisyolohiya, at pamumuhay?

Tanging ako ang maaaring malaman na ang mga produktong pagawaan ng gatas ay nagpalaki sa akin, at isang plato ng otmil para sa agahan ang dumidikit sa ekspresyong "kung paano ko kinamumuhian ang lahat" sa aking physiomordia sa natitirang araw. Ako lang ang makakaalam na ako lang ang babae sa klase na nanginginig bago ang pamantayan, kung saan kailangan mong tumalon sa kambing - at naaalala ko lang kung gaano kapait ang pagtago sa locker room habang ang aking matipuno, matalinong mga kamag-aral ay gumanap ng akrobatiko mga stunt

Dalawang taon na ang nakakaraan, natuklasan ko na gusto ko ang mga bisikleta. Paikot ako ng mga bisikleta mula sa loob. Gustung-gusto ko ang paraan ng pag-flutter ng aking mahabang buhok na blonde habang sumasakay ako laban sa hangin. Gustung-gusto ko ang paraan ng malalaking dahon ng mais na kumulo sa aking mga balikat sa kalagitnaan ng Agosto habang pinutol ko ang pagitan ng mga pagtatanim, at kung paano pinupuno ang aking ilong ng amoy ng basang mga dahon na halo-halong may maligamgam na mabangong bango habang nag-pedal ako sa Oktubre ng gabi - tulad ng isang superhero racing upang makatipid sangkatauhan. …

Hanapin ang iyong isport. Maaari itong maglakad sa paligid ng lungsod - o baka sa tennis.

Hanapin ang iyong pagkain. Mahilig ka sa mga smoothies, di ba? Ngunit paano kung sinabi ko sa iyo na ang spinach, oatmeal, at kahit na spirulina ay maaaring ibagsak sa isang banana smoothie para sa pinataas na epekto - at kahit na hindi mo maramdaman ang pagbabago ng lasa, ang epekto ng gayong pagkain ay magiging mas kapansin-pansin?

Pagkatapos ng lahat, ang unang kagat ay palaging ang pinaka masarap. Matutong tangkilikin at tikman ang pagkain. Makinig sa iyong katawan. Kapag naramdaman mong naging walang lasa ang pagkain, bumubulong sa iyo ang iyong katawan: busog ka. Tigilan mo na!

At sa wakas.

Ang pagkawala ng labis na timbang ay hindi nagbabago ng iyong buhay

Ang sobrang timbang ay hindi pagbabawal sa kagalakan. Itigil ang pawis. Hayaan mo at huminahon. Mahalin ang iyong sarili ngayon, hindi ang ilang hindi umiiral na perpektong sarili sa hinaharap. Hayaan ang iyong katawan na gawin ang lahat para sa iyo.

Simulan ang pamumuhay ng buhay ng iyong mga pangarap ngayon. Magugulat ka nang malaman na ang masasayang mga aktibidad na hindi pagbaba ng timbang ay mas nakakaakit kaysa sa pag-alis ng laman ng ref. Isang araw, namimiss ko ang iyong pagkain dahil lamang sa pag-play ng gitara ay dadalhin ka nang malalim na hindi mo mapupunit ang iyong sarili hanggang sa matapos mo ang pag-play ng huling kuwerdas.

Na ang ideya para sa artikulo ay magpapasara sa iyo sa isang nahuhumaling na propesor na tumatambok sa keyboard - at hayaang maghintay ang pagkain.