Mga Biktima Ng Pang-aabuso Sa Emosyonal (Bahagi 3). Lumabas

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Pumasok siya sa opisina. Babaeng nasa edad na. Panlabas na kaakit-akit, ngunit sa gayon … patay na. Tumatakbo ang mga mata, kinakabahan ang mga kamay sa pagfinger sa napkin. Minsan tinitingnan niya ang pintuan o sa labas ng bintana na may isang uri ng haunted na tingin. Tatlong buwan na ang nakakaraan, natagpuan niya ang lakas na iwanan ang kanyang asawa, na inakusahan sa kanya na walang mga anak, habang ang kanyang mga resulta sa pagsubok ay maayos. Ikinasal sila ng 4 na taon. Hindi niya masasabi kung ano ang eksaktong sanhi ng paghihiwalay. "Hindi ko na kaya ito" - at luha. Sa isang mas detalyadong pag-uusap sa maraming mga pagpupulong, nakakakuha kami ng larawan ng klasikong emosyonal na karahasan sa tahanan. Nang sistematikong pinahiya ng isang asawa ang kanyang asawa, kinukwestyon ang kanyang pagkababae, katalinuhan at kagandahan, pag-aayos ng mga eksena ng paninibugho, mga linggo ng katahimikan. Hindi niya ginustong pumunta upang bisitahin ang mga kaibigan at kakilala sa kanya, sapagkat doon siya palaging nagmumula sa isang paraan upang mangutya, o iwan siya ng mahabang panahon na nag-iisa sa mga hindi kilalang tao at hindi siya komportable.

Dito, ngayon ay hiwalayan na sila, at nararamdaman niya ang kawalan at takot. Ang takot na pumasok sa mga bagong relasyon at ang takot na maiwan magpakailanman. Naiintindihan niya mula sa pananaw ng lohika na siya ay isang bata, kaakit-akit, matalino na babae, ngunit ang kawalan ng kumpiyansa sa kanyang mga kakayahan ay hindi pinapayagan siyang mabuhay nang payapa at mabuo ang kanyang hinaharap. Anong gagawin?

Sa mga ganitong kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga nilabag na personal na hangganan ng isang tao. Ang gawain ay upang mapanumbalik ang tiwala sa sarili, matutong sabihin na "hindi", ibalik ang paggalang sa sarili, pananampalataya sa sarili, sa mga tao at sa isang masayang hinaharap. Kakatwa sapat na tunog ito, ngunit ang biktima ng pang-emosyonal na pang-aabuso ay naniniwala na hindi niya ito maaaring gawin mismo, hindi maaaring maging responsable para sa kanyang buhay at gumawa ng mga independiyenteng desisyon. Inaasahan niyang may ibang gagawa ng lahat para sa kanya. Sapagkat sa mahabang panahon ng kanyang buhay ay nasa kumpletong kapangyarihan siya ng ibang tao, na nagdala sa kanya sa estado ng isang maliit, hinimok, tinakot na bata nang walang karapatang bumoto.

Ang dahas ng damdamin ay isang napaka banayad, hindi mahahalata na impluwensya sa pag-iisip ng tao upang ganap na mapailalim ito sa kapangyarihan ng nang-agaw. Upang maunawaan kung ikaw ay inaabuso nang emosyonal o hindi, tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito:

• Nangyayari ba na pinahiya ka ng iyong kapareha sa publiko o pinagtutuya ka?
• Sumasang-ayon ka ba sa pag-uugali ng iyong kasosyo na hindi kanais-nais sa iyo?
• Katwiran mo ba ang kanyang walang kinikilingan na pagkilos sa iyo?
• Sinusubukan mo bang mangyaring ang iyong kapareha, hindi mapataob siya?
• Natatakot ka ba sa pagtatalo sa iyong kapareha, ang kanyang paninibugho o pag-angkin?
• Nakikipag-ugnay ka ba sa iyong mga kaibigan at pamilya sa parehong paraan tulad ng bago ka pumasok sa isang relasyon sa iyong kapareha?
• Ang iyong kasosyo ba ay naglalakad palayo sa pag-uusap na sinusubukan mong gawin sa kanya tungkol sa iyong relasyon?
• Sinasabi ba sa iyo ng kapareha mo na kinulit mo siya kapag sinubukan mong pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon?
• Tinatawag ka ba ng iyong kapareha na matitigas na salita na nangangahulugang ikaw ay isang "nahulog na babae, isang babaeng madaling kabutihan"?
• Nawala ba ang kumpiyansa sa iyong sarili, natatakot kang magalit ang iyong kapareha?
• Nararamdaman mo bang may mali sa iyong relasyon, ngunit hindi mo alam kung ano?

Ang listahan ng mga katanungan ay nagpapatuloy. Kung sumagot ka ng oo sa kanila, nakakaranas ka ng pang-aabusong emosyonal. Ang pagpipilian na manatili sa isang relasyon o hindi ay palaging iyo. Ngunit tandaan na ito ay isang hakbang mula sa pang-emosyonal na pang-aabuso hanggang sa pisikal na pang-aabuso.

Paano makitungo sa paglabas ng isang relasyon sa pang-emosyonal na pang-aabuso?

1. Napagtanto na ang responsibilidad para sa iyong buhay ay nakasalalay sa iyo. Alamin na gumawa ng iyong sariling personal, may kaalamang mga pagpapasya. Hindi mahalaga kung tama sila o hindi. Karapat-dapat sila para sa pagpapatupad!
2. Napagtanto na ang relasyon kung saan hindi ka komportable at masakit ay tapos na. Nasa nakaraan na sila, at wala silang paraan sa kasalukuyan at sa hinaharap. Tanggapin ang katotohanang nagbago ang buhay. Iba na ngayon. Kung kinakailangan (at ito ang madalas na nangyayari), pagluluksa ng iyong nakaraang buhay, ngunit huwag i-drag ito sa iyo sa hinaharap.
3. Alamin na paghiwalayin ang "dapat" sa "gusto". Tukuyin ang iyong mga personal na halaga, itakda ang iyong sariling mga patakaran at sundin ang mga ito. Sa huli, ang nag-iisang tao na pinagkakautangan mo ng isang bagay ay IKAW.
4. Tukuyin ang iyong mga personal na hangganan - kung ano ang katanggap-tanggap sa iyo at kung ano ang hindi. Alamin na makilala ang pagitan ng mga pagsalakay ng personal na espasyo at ipagtanggol ito. Para sa mga ito, ang unang panuntunan ay upang magawa at huwag matakot na sabihing "hindi", upang iwanan ang mga lugar na hindi nakakainteres, upang makisali sa mga hindi kasiya-siyang tao, hindi upang manuod / magbasa ng mga hindi nakakainteres na pelikula at libro. May karapatan kang gawin ito!
5. Maunawaan ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Alamin na makilala ang pagitan ng mga manipulasyong nauugnay sa iyong sarili at labanan ang mga ito.
6. Bumuo ng mga contact sa mga kaibigan at pamilya. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong handa na suportahan ka sa mga mahirap na oras. Masiyahan sa buhay at mga bagong relasyon! Bumuo ng mga bagong paraan ng komunikasyon, pag-iwas sa mga mahigpit na manipulasyong nauugnay sa iyong sarili.
7. Kung kinakailangan, makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa pagsuporta. Huwag panghinaan ng loob kung may tumanggi na makipagtulungan sa iyo. Hanapin ang "iyong" tao!