2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kadalasan inaasahan ng mga kliyente ang mga himala mula sa akin. Paano pa? Bakit kailangan pa ako noon? Ipaliwanag ang halata? Ang mga himala, syempre, nangyayari, ngunit wala akong kinalaman dito - ito ang iyong mga himala. At gawin mo ang mga ito nang buong-buo sa iyong sarili. Tutulungan lang kita na makipagtagpo sa iyong sarili, upang marinig ang iyong sarili, upang makapagtatag ng isang dayalogo sa iyong sarili. Pumili ng isang kalsada at sumabay dito, na gumagawa ng mga simpleng kongkretong bagay sa daan na sa ilang kadahilanan ay hindi umepekto dati. Minsan mabilis itong nangyayari, minsan nangangailangan ng maraming oras at ang mga tool ay ibang-iba, ngunit ang isang ehersisyo ay halos palaging angkop.
Ako ay
Ito ang simpleng tawag ko sa ehersisyo na ibinibigay ko sa halos lahat ng aking kliyente. Tumatagal ng ilang minuto, at kung regular mong ginagawa ito (hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, maaari kang gumawa ng higit pa) gumagana ang mga kababalaghan. Itinuturo sa atin na "maging" bihasa sa "paggawa", tinuturo sa atin na makasama ang ating sarili, napakasunod sa mga opinyon ng iba, tinuturo sa amin na mahuli ang ating sariling mga saloobin, nang hindi patuloy na bara sa mga alon ng hangin sa Internet, telepono, mga libro, trabaho …
Maaari mong makilala ang iyong sarili kahit saan. Sa bus, sa kotse, sa parke, sa trabaho, kapag walang humahatak sa iyo, ngunit kahit sa banyo.
1. Makinig sa iyong pisikal na sensasyon sa ngayon, kumonekta sa iyong katawan, ilagay ito sa totoo. Ako ay! Ito ang aking mga paa sa sahig sa komportable (hindi komportable na sapatos), ito ay nagmumukmok sa aking tiyan, at ang aking dibdib ay umangat sa bawat paghinga, ang aking ulo ay napakahusay na nakapatong sa aking mga balikat at ang aking mukha na hinawakan ng hangin mula sa bintana.
2. Makinig sa iyong damdamin. Anong nararamdaman mo ngayon? Ngayon na! Kumuha ng isang snapshot ng iyong sarili. Nararamdaman ko ang kagalakan, o pagkabalisa, o hindi malinaw na pagkabalisa, o kagalakan, o kalmado, pag-usisa, pag-asang may bago. Ako ay! Sa una, ang pakiramdam ay maaaring malabo at hindi maintindihan … Ang pagsasanay sa bagay na ito ang ating lahat. Malalaman mong mahuli ang mga makukulay na isda at tukuyin kung sino talaga sila.
3. Ngayon makinig tayo sa mga saloobin. Ano ang iniisip ko ngayon? Ano ang tumatakbo sa aking ulo? Umupo ka nalang at makinig. Ang mga saloobin ay titigil sa pagmamadali, lumulutang sila sa isang marangal na stream at pagkatapos ay mabasa mo: Nais kong maging matagumpay ang aking pagtatanghal, hindi ko na tinawagan ang aking ina sa mahabang panahon, kung ano ang isang kakaibang kabute na nakita namin kahapon, ngunit talaga hindi bagay sa akin, kailangan kong bumili ng mga ticket sa bakasyon … kung iisipin. Ito ay isang screenshot lamang kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Paalala - Ako nga!
Hindi mo susuriin ang anuman, huwag magbago, huwag subukang gumawa ng anumang bagay tungkol dito, kumonekta ka lamang sa iyong sarili, ang totoo, ang kasalukuyan, dahil sa minutong ito. Kumuha ng isang mahinahon na paghinga at paglabas at magpatuloy.
At mayroon kang teknolohiya ng pagpupulong sa iyong sarili. Subukan mo!
Inirerekumendang:
Mga Simpleng Paraan Upang Malalim Ang Isang Pag-uusap At Matulungan Ang Isang Lalaki Na Magbukas Ng Emosyonal
Ang komunikasyon ay isang pagkakataon. Ang komunikasyon ay walang katapusang potensyal, ngunit bihira naming tuklasin ito at gawin ang aming mga unang hakbang sa bagong teritoryo. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano mag-navigate sa mga pag-uusap sa mga tamang landas at maiwasan ang patuloy na gawain ng komunikasyon.
Paano Makakatulong Ang Isang Simpleng Pagguhit Na Malutas Ang Isang Problema
Paano makakatulong ang isang simpleng pagguhit na malutas ang isang problema Minsan ay nakilala ko na nagkataon sa isa kong kakilala, na matagal na naming hindi nakita. Napagpasyahan naming umupo sa isang cafe, makipag-chat sa isang tasa ng tsaa, at magtanong sa bawat isa tungkol sa balita.
Gawin Natin Ang Simpleng Ehersisyo Na Ito Upang Subukan Kung Paano Ito Nangyayari Sa Iyong Buhay?
Nangangahulugan ito na tumutugon ka sa uri, ngunit sa ibang tao! Sa isang konsulta ngayon, nakagawa ako ng pagbabago ng kilalang ehersisyo para sa pagtatrabaho sa mga hangganan sa pamamagitan ng pagguhit ng mga contour ng katawan sa sahig.
7 Simpleng Ehersisyo Upang Palakasin Ang Pag-iisip
Kamakailan lamang, ang "pag-iisip" ay naging sunod sa moda - kahit na ang mga taong napakalayo sa psychotherapy ay pinag-uusapan ang kahalagahan ng pagiging "dito at ngayon." Samakatuwid, narito ang 7 napaka-simpleng pagsasanay para sa pagbuo ng pag-iisip.
Ganito Gumagana Ang Iyong Ulo: Ang Pinakamahusay Na Patnubay Mula Sa Isang Psychotherapist Sa Isang Krisis
Ako, tulad ng iba pa, nakaranas ng takot at takot. Mabilis na pagbabago. Kailangan mong malaman kung paano muling ayusin ang iyong trabaho. Ngayon ay nangunguna ako sa isang pang-internasyonal na proyekto sa pagsasaliksik, at ito ay puspusan na.
