2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Napansin mo ba na madalas ang tagumpay ng buong araw ay nakasalalay sa kung paano nagsisimula ang umaga?
Napansin ko ng mahabang panahon: kung nakakuha ako ng sapat na pagtulog at mayroon akong oras para sa aking maliit na mga ritwal at kagalakan sa umaga, kung gayon sa hapon ay tiyak na magkakaroon ng lakas at kalooban para sa magagandang bagay at plano.
Ano ang mangyayari kapag ang umaga ay nagsisimula sa isang pagmamadali at kawalan ng tulog?
Matapos ang isang desperadong dash at sinusubukan upang simulan ang araw na masigla, personal akong nahulog sa isang malungkot at malapot na estado na nais kong humiga sa sopa at magtago mula sa buong mundo, kaya bago masuri ang iyong sarili sa depression o pagkabalisa sa lipunan, tiyaking ikaw makatulog ng maayos at masarap ang pakiramdam.
Ang pagkapagod ay hindi isang kasiya-siyang pakiramdam, tama? Natutunan kong patayin ito. Sinusubukan ang iba't ibang mga diskarte at diskarte, nakakita ako ng isang simple at naiintindihan na algorithm para sa pagsisimula ng isang sinusukat at mabisang araw, nang walang emosyonal na "swing" mula sa gulat hanggang sa kawalang-interes.
Madali para sa akin na maging masipag at manatili sa mapagkukunan kung:
- matulog nang hindi lalampas sa 23:00 - kaya't maganda ang pakiramdam ko, nakakagising kahit bago ang alarm clock, na madalas na nangyayari sa akin, mabubuksan ko ang aking mga mata sa 5 o 6 at hindi na makatulog, kahit na nagpunta ako sa kama sa 2;
- Kung ang araw ay mahirap, nakababahala, hindi ako makakapagpahinga at makatulog, kung gayon nakakatulong ang tsaa at ang "Whiner's Diary" na makakatulong sa akin. Kung isulat mo ang lahat ng naipon na kaisipan, pagpapanggap, pagnanasa at damdamin sa talaarawan na ito, makakatulong ito na patayin ang salitang panghalo sa iyong ulo, mapupuksa ang mga negatibong damdamin at mahinahon na makatulog. Kung ang stress ay napakataas at walang makakatulong upang maitaguyod ang pagtulog, makakatulong ang konsultasyon ng isang psychologist.
- Gumawa ng isang plano para sa susunod na araw - kaya ang biglaang mga mahalaga at kagyat na usapin ay huwag magulo sa akin. Ang pag-iskedyul ng iyong sariling oras ay isang paraan upang makontrol ang iyong buhay. Ang isang simpleng talaarawan ay madaling nai-save ka mula sa pagkalimot, labis na karga, at nakakatulong din na wastong unahin ang;
- Uminom ako ng isang pares ng baso ng tubig sa isang walang laman na tiyan, hindi ko tinanggihan ang aking sarili na isang jogging at isang kaibahan shower, sinamahan ng kaaya-aya, groovy na musika. Ginagawa nitong posible na mapanatili ang katawan sa isang magandang hugis, pati na rin ay isang mahusay na pag-iwas sa pisikal na kawalan ng aktibidad, labis na timbang, diabetes mellitus, hypertension at iba pang mga sakit ng sibilisasyon.
Ngunit kahit na ang umaga ay hindi madali, huwag mawalan ng pag-asa. Ang araw ay nakabukas pa rin at maraming maaaring ayusin:
- kung ang pagkahumaling umabot sa umaga ng day off, at walang mga kagyat na usapin, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magpahinga at maging tamad - marahil ay kailangang gumaling ang katawan. Kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na magpahinga, maaaring magkasakit ang iyong katawan. Aabutin pa rin ang mga ligal na oras nito para magpahinga, ngunit nang walang iyong pahintulot, magdaragdag ito ng higit na interes. Ang paggaling ay laging tumatagal ng mas maraming oras at mapagkukunan kaysa sa pamamahinga at pagaling lamang.
- kung sa loob ng mahabang panahon araw-araw na literal mong hinihila ang iyong sarili mula sa kama sa pamamagitan ng paghawak ng leeg, kung gayon tiyak na may mali, at pupunta ka sa maling lugar. Ipinapahiwatig nito na oras na upang gumawa ng paglilinis sa tagsibol sa iyong buhay.
Walang mga tamad na tao - may mga nakasisiglang layunin at kawalan ng pagganyak. Kaya isipin kung ano talaga ang gusto mo? Ano ang napapagod at napapagod ka? At pagkatapos ng ilang sandali ay magpapasalamat ka pa rin sa iyong pagkapagod sa umaga para sa pinakahihintay na mga pagbabago para sa mas mahusay.
Sa aking mga konsulta, tinutulungan ko ang mga kliyente na ayusin ang naturang pang-araw-araw na gawain upang pinapayagan silang mabisa ang mga gawain sa trabaho at buhay, habang pinapanatili ang kalusugan at mabuting kalagayan.
Ang pang-araw-araw na gawain at lifestyle ay ang pundasyon para sa anumang propesyonal na tagumpay, kalusugan, kabataan, kagandahan at kaligayahan.
Inirerekumendang:
Ang Coach Ay Ang Susi Sa Tagumpay. Bahagi 1
Panayam ng independiyenteng mamamahayag na si Olga Kazak na may pinuno ng Center for Strategic Coaching at Psychotherapy na "Mga Halaga ng Mga Innovasyon", coach at psychoanalyst na si Damian Sinaisky A: Kamusta mga mahal na mambabasa
Ang Pag-usisa Ay Maaaring Maging Susi Sa Tagumpay Ng Mga Bata
Ang bagong pananaliksik ay nag-uugnay sa pag-usisa sa maliliit na bata sa paglaon ng tagumpay sa akademiko. Ang isang bagong pag-aaral mula sa Unibersidad ng Michigan ay natagpuan na ang mga batang mausisa ay mas mahusay sa matematika at pagbabasa.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
Ang Coach Ay Ang Susi Sa Tagumpay. Bahagi 2
Mula sa may-akda: Paano makakaalam at maunawaan ang iyong buhay, matutong makilala sa pagitan ng totoo at maling hangarin, maunawaan ang iyong layunin at makahanap ng mga kahulugan? Sa gayon - sama-sama nating malaman Panayam ng independiyenteng mamamahayag na si Olga Kazak na may pinuno ng Center for Strategic Coaching at Psychotherapy na "
Paano Ibahagi Ang Iyong Mga Tagumpay At Karanasan Habang Pinapanatili Ang Mga Kaibigan At Mga Mahal Sa Buhay
Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Anuman ang gagawin mo sa iyong buhay, maging ito man ay trabaho, pamilya o libangan, tiyak na kakailanganin mong ibahagi ito sa isang tao. Lalo na sa mga sandali ng kalungkutan o sa mga umiiral na kaguluhan.