2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Walang usok na walang apoy. Ang pakiramdam na "I am nothingness" ay hindi lumabas mula sa asul. Ito ay madalas na resulta ng kawalan ng paggalaw, na humahantong sa kawalang-interes, hindi nasisiyahan sa buhay, at mababang pagtingin sa sarili.
Narito ang ilang mga napatunayan na paraan upang harapin ang kawalan ng paggalaw at dalhin ang iyong buhay sa susunod na antas:
Unahin …
… at isulat ang mga ito. Mahalagang panatilihin ang mga priyoridad sa harap ng iyong mga mata upang mapaalalahanan ang iyong sarili kung bakit at bakit kinakailangan na gawin ito o ang aksyon na iyon. Kung may isang bagay na mahalaga sa iyo, oras na upang palakasin ang kahalagahan sa nakabubuo na pagkilos! Mag-download ng isang magandang background mula sa Internet at i-print ang 3 pangunahing mga priyoridad sa buhay dito. Gamitin ang iyong personal na pagkamalikhain upang i-istilo ang iyong naka-print bilang isang poster. Naniniwala akong kaya mo ito!
2. Magsimula ka
Kadalasan ang pangunahing dahilan para sa walang basang pagpapaliban ay ang haka-haka ng gawain sa lahat ng mga posibleng-imposibleng guises. Nagsasama rin ito ng walang katapusang hindi mabisang pagpaplano - napakasaya, napakatwiran, ngunit sa parehong oras walang sawang pinarami ang mga praktikal na resulta nang zero.
Ang pasimula ay nagbibigay ng isang malusog na mga pakpak sa kaluluwa ng tao. Ang pagkakaroon ng isang pagsisikap ng kalooban, magpatuloy sa gawain - at mapapansin mo na kailangan mong labanan ang lumilipad na stream ng mga ideya. Ang gana sa pagkain ay kasama ng pagkain!
3. Kahalili ng matinding gawain sa gawain at pamamahinga
Ipinapakita ng pananaliksik sa neuropsychology na 20 minuto ng matindi, puro trabaho ay mas epektibo kaysa sa isang pares ng mga oras ng trabaho nang walang lubos na paglahok sa gawain.
Ang pagkakaroon ng malay na konsentrasyon ay tiyak na nangangailangan ng energizing. Ang pinakahihintay ng isang pahinga, kung saan maaari kang karapat-dapat na mamahinga nang walang pakiramdam na nagkasala, ay hindi kapani-paniwala na nag-uudyok!
Gintong Panuntunan: 20/5 … Gumawa ng gawain sa loob ng 20 minuto, magpahinga ng 5 minuto (bumangon mula sa computer, tumingin sa bintana). Pagkatapos ng tatlong pagpapatakbo ng trabaho, kumuha ng mahabang 20 minutong pahinga. At makikita mo na may magagawa ka pa!
4. Tukuyin ang "iyong" oras ng araw
Ang mga pag-aaral ng biyolohikal na ritmo ng isang tao, na isinagawa noong 2017, ay nagpapatunay na ang bawat isa sa atin ay may indibidwal na panloob na "mga orasan" na kumokontrol sa mga proseso ng pisyolohikal ng ating katawan. Ang "orasan" na ito ay nakakakiliti para sa bawat isa sa atin sa ating sariling pamamaraan. Para sa kadahilanang ito na ang payo na "gumising ng 4 ng umaga at ikaw ay magiging masaya" ay may bawat pagkakataon na HINDI gumana!
Tukuyin kung ano ang ritmo ng iyong buhay. Tungkol lamang ito sa mga kuwago ng lark. Sulitin ang iyong "neuroactive" na oras! Kailanman posible, kumpletuhin ang mga gawain sa mga oras kung kailan ang iyong utak ay pinaka-aktibo. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na makayanan ang mga gawain - at kung magkano ang lakas, oras at kasiyahan na ibibigay sa iyo ng nakumpletong resulta!
5. Huwag magsikap na tuparin nang buo - sikaping matupad
Ang mga psychologist ng modernong mundo ay hindi walang kabuluhan sa pag-ingay tungkol sa pagiging perpekto. Ang paghahanap para sa pagiging perpekto ay ang pinaka-makapangyarihang anti-diskarte ng aming isip. Ang pagiging perpektoista ay may kasanayan na naghahanap ng mga dahilan na hindi magsimulang magtrabaho at sa gayon ay hindi sinasadya na magpalala ng kanyang pakiramdam ng pagkakasala at kawalang-kasiyahan sa kasalukuyan. Ang mga perpektoista ay hindi nasisiyahan na mga tao!
Pagsasagawa ng mga gawain nang sunud-sunod, ibobomba mo ang iyong kakayahang malutas ang mga ito. Ang praktikal na kasanayan lamang, patawarin ang pag-aayos, ay maaaring magbigay sa amin ng kakayahang makaya nang mas mahusay at mas mahusay - mas maaasahan kaysa sa pag-isipan ang pinakamahusay na mga paraan, walang tigil na pagpaplano at paghahanap para sa perpektong oras, ang perpektong lugar at ang perpektong kumbinasyon ng mga bituin sa kalangitan.
6. Paalalahanan ang iyong sarili nang madalas sa kasiyahan na hatid nito sa pagkumpleto ng gawain
Sa mga sandali ng pagpapahirap, subukang buhayin sa iyong memorya ang kagalakang naramdaman mo, sa sandaling natapos mo ang isang mahaba, malapot, malapot na negosyo. Subukan ang mga paghahambing alang-alang sa pagpapaalala sa iyong sarili tungkol sa pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagkapagod at pagwawalang-kilos sa mga sandaling iyon nang ang iyong isip ay lumabas upang makabuo ng mga dahilan at inilagay mo ang mga nasusunog na bagay sa ikasampung pagkakataon.
Inirerekumendang:
Mas Kaunting Pagiging Perpekto, Mas Maraming Aksyon
Gumagawa ka ng mga plano, ngunit araw-araw ang ilan sa mga gawain ay mananatiling hindi sakop. Unti-unti, naipon ang mga kaso, na hindi nakumpleto ng maraming buwan (taon). Ipinagpaliban ang publication, napalampas na pag-eehersisyo, putol na sulat sa gitna, pagpipinta na tinatawag na "
TIPIKAL NA AKSYON AT INTERVENTION SA EMOSYONAL NA NAGTUTO NG SPOIL THERAPY
Sa isang tipikal na sesyon, ang isang therapist na nakatuon sa emosyon ay abala sa: - Sinusundan ang antas ng therapeutic alliance . "Pakiramdam ko ito ay isang mahirap na proseso para sa iyo, maaari ba kitang masuportahan kahit papaano?
PROTEKSIYON NG AKSYON AT PAG-STRAIGHTENING
Ang mga diskarte sa pagtatanggol na biobeh behavioral na "away / flight / freeze" ay ginagamit ng lahat ng mga tao paminsan-minsan depende sa sitwasyon na nangangailangan ng proteksyon. Ang kasaysayan ng karahasan na dinanas noong pagkabata ay tumutukoy sa isang predisposition sa ilang mga taktika ng kaligtasan, kung saan, na pinagsama, sa huli ay isinama sa istraktura ng pagkatao.
Burnout: Ang Kasaysayan Ng Term, Kagiliw-giliw Na Pagsasaliksik At Mga Rekomendasyon Para Sa Aksyon
Ang mga katagang propesyonal at emosyonal na pagkasunog ay lumitaw sa aming buhay hindi pa matagal - noong 45 taon na ang nakalilipas. Ang interes sa paksang ito ay dahil sa mga teknolohikal na proseso ng ika-20 siglo, na tumaas ang antas ng stress na nakakaapekto sa mga tao.
Ang Senaryo Ng Buhay Sa Aksyon, O Kung Ano Ang Kailangan Mong Sabihin Sa Iyong Anak Na Maging Lalaki
Ang hindi pangkaraniwang bagay ng isang pangyayari sa buhay, sa pagbuo kung saan ang mga magulang ang gampanan ang pangunahing papel, sumasakop sa isang espesyal na lugar sa konsepto ng transactional analysis. Ayon sa kahulugan ni E. Berne, ang isang pangyayari sa buhay ay isang plano sa buhay na nailahad noong pagkabata, sinusuportahan ng mga magulang, nabigyang-katwiran ng mga kasunod na insidente at natapos nang napagpasyahan simula pa lamang.
