2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang modernidad ay nagdidikta sa amin ng isang mataas na bilis ng buhay, lakas ng trabaho at pagkarga ng trabaho. Kadalasan naubos ang mga baterya ng isang tao. Paano manatiling nakalutang at hindi masunog sa trabaho?
Ang "katagang" burnout "o" burnout "(burnout), ay ipinakilala sa pagsasanay ng American psychologist na si Freudenberger noong 1974 upang makilala ang sikolohikal na estado ng mga malulusog na tao na nasa matindi at malapit na komunikasyon sa mga kliyente sa isang kapaligiran ng emosyonal na diin habang nagbibigay propesyonal na tulong. Ito ang mga taong nagtatrabaho sa sistemang "tao - tao": mga doktor, pari, abogado, mga manggagawa sa lipunan, at lalo na - mga psychiatrist, psychotherapist, psychologist ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Kung magpumilit ka ng matindi at hindi alagaan ang iyong sarili, maaari mo ito
- upang masunog sa trabaho;
- dalhin ang iyong sarili sa estado ng "pagkuha sa krisis psychologist";
- Upang mawalan ng trabaho;
- mawalan ng kalusugan;
- sirain ang iyong reputasyon;
- sirain ang mga relasyon sa pamilya.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili upang hindi masunog?
1. Pahintulutan ang iyong sarili na huwag muling basahin ang pagsusulat ng iyong negosyo sa katapusan ng linggo
Ang mundo ay hindi titigil sa pag-iral kung sasagutin mo ang liham sa Lunes. Ganun din sa mga tawag sa telepono. Mga pagsusulatan sa negosyo sa mga messenger, atbp. Gumawa ng isang panuntunang "karapatang magpahinga."
2. Limitahan ang oras na ginugol sa mga social network
Sinasayang ang iyong oras para sa isang magandang pahinga. Maaari kang makakuha ng impormasyong propesyonal sa isang social network. Maaari kang makisali sa isang talakayan sa pagtatrabaho sa mga kumpletong estranghero sa ilan sa mga propesyonal na pangkat, atbp. Bilang isang resulta, ikaw, na pinisil na lemon, binigyan pa ng lakas ang iyong lakas, ngunit naantala sa tunay na trabaho.
3. Pagninilay
Marami ang nailarawan tungkol sa mga diskarte sa pagmumuni-muni. Maaari kang pumili ng alinman sa pinakaangkop sa iyo. Ang punto ng kasong ito ay upang palakasin ang kasanayan ng konsentrasyon. Ang kasanayang ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong mabilis na makayanan ang mga gawain at mag-aksaya ng mas kaunting enerhiya. Hindi bababa sa makahanap ng 5-10 minuto sa isang araw upang manahimik.
4. Kumuha ng iyong talaarawan
Gumawa ng mga tala ng iyong mga propesyonal na tagumpay at pagkatalo. Magnilay sa pagsulat. Ito ay isang napaka mabisang paraan upang maunawaan kung nasaan ka ngayon at kung saang direksyon dapat magpatuloy. Tutulungan ka rin ng pamamaraang ito na tingnan ang sitwasyon nang holista, at hindi sa loob ng balangkas ng kasalukuyang gawain. Alinsunod dito, magagawa mong mas malinaw na bumalangkas sa parehong maliliit at malalaking layunin.
5. Isipin ang iyong sarili na minamahal
Humanap o mag-renew ng isang libangan na kinagigiliwan mo at pinalakas. Magpakasawa ka.
6. Ingatan ang iyong kalusugan
Simulang gawin ang pisikal na edukasyon. Kumuha ng kurso na detoxification. Magpamasahe. O pumili ng iba pang paraan upang maalagaan ang iyong katawan.
Ingatan mo ang sarili mo!
Inirerekumendang:
Paano Pakiramdam, Kung Hindi Mo Ito Nararamdaman - 3 Mga Tip
Ano ang dapat gawin kung alam mo na may mga damdamin, na ang mga ito ay maganda at kaaya-aya, ngunit hindi mo nararamdaman ang mga ito, hindi maintindihan kung ano ang nasa loob nila. Marami kang maaaring sabihin tungkol sa kanila, ngunit walang pagpuno sa loob, walang pakiramdam.
Paano Hindi Masunog Sa Trabaho
Sa ilang kadahilanan, itinuturing na kakaiba na magsuot ng sapatos na may sukat na mas maliit, ngunit ganap na normal na magpatuloy na gumana, hindi pinapansin ang pagkapagod, hindi nasiyahan, nanggagalaiti mula sa mga bosses at iba pang mga abala.
Paano Hindi Masunog Habang Nagtatrabaho Sa Mental Trauma?
Ngayon nais kong manatili sa kaunti pang detalye sa isa sa pinakamahalagang problema ng modernong psychotherapy. Ituon ang pansin sa ekolohiya ng psychotherapy ng mental trauma at sa pag-iwas sa propesyonal na pagkasunog ng psychotherapist. Ang paksang ito sa akin ay tila higit na nauugnay na may kaugnayan sa napag-usapan na konsepto ng psychotherapy bilang isang proseso na sumusuporta sa karanasan .
Bakit Hindi Nagpanukala Ang Lalaki? 3 Mga Tip Sa Kung Paano Maayos Na Mag-udyok At Magbigay Ng Inspirasyon Sa Isang Tao
Bakit hindi nagpanukala ang lalaki? 3 mga tip sa kung paano maayos na mag-udyok at magbigay ng inspirasyon sa isang tao! Bakit hindi nagpapanukala ang isang lalaki. Ang isa sa mga problema sa ating panahon ay dapat isaalang-alang ang katunayan na ang karamihan sa mga batang babae ngayon ay alinman sa ipinanganak na solong ina, o ang kanilang mga magulang ay nagdiborsyo noong ang bata ay hindi pa nasa 14-16 taong gulang.
Masunog Sa Trabaho O Masunog?
Marami ang nakarinig ng isang kababalaghang tulad ng pagkasunog ng emosyonal - isang estado ng pagkapagod, kapag ang gumanap na aktibidad ay tumigil na magdala ng kasiyahan, pagkutya, paglabas ng detatsment, at maging ang mga kakayahan sa pag-iisip ay lumala.
