PAANO Mabilis Na Mag-adapt Sa Isang Hindi Mahulugan Na Sititasyon

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

May-akda: Vitaly Naumov

Larawan: Taravskaya Hope

Nangyayari na ang isang tao ay "dumidikit" sa mga hindi mahuhulaan na sitwasyon at nahulog sa isang hindi pang-mapagkukunang estado. At pagkatapos, kung mahalaga na kumilos at gumawa ng isang may malay-tao na desisyon, ang isa sa mga pangunahing instincts ng hayop ay nakabukas lamang: hit, run, freeze.

Nais mo bang malaman kung paano mabilis at mabisang umangkop, sinasadya na baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon at maging nasa isang mapagkukunang estado?

Pagkatapos ang pamamaraan na ito ay para sa iyo.

Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ito ay hindi isang "magic pill" na iyong uminom lamang at iyon na. Ito ay isang kasanayan, at ang isang kasanayan, tulad ng anumang iba pang mga bagong pag-uugali, ay dapat palakasin sa pagsasanay. Kung naglalaan ka lamang ng 3-5 minuto sa isang araw, pagkatapos sa isang buwan mapapansin mo kung paano mo magagamit ang diskarteng ito, maging mas may malay at madaling umangkop sa tila mahirap na mga sitwasyon.

Ang layunin ng pamamaraan ay upang makabisado ang kasanayan ng agarang pagbagay sa mga hindi mahuhulaan na sitwasyon.

Upang makabisado ang isang kasanayan, una sa lahat, dapat mong malaman kung paano subaybayan:

- mga imahe na lumitaw sa aming ulo;

- panloob na dayalogo (ano ang sasabihin mo tungkol sa iyong sarili, kung anong mga saloobin ang nasa isip mo ngayon);

- kalagayang pang-emosyonal;

- paghinga;

- boses (timbre at bilis ng pagsasalita);

- pustura (posisyon ng katawan ng tao, ulo, braso at binti);

- kilos (paggalaw ng mga braso, binti, ulo);

- lakad

Lahat ng elementarya ay simple.

Upang mapagtanto kung anong estado ka, nasa sapat na upang tanungin ang iyong sarili sa isang katanungan lamang: "ANO ANG GINAGAWA KO NGAYON?"

Sa kabila ng pagiging simple nito, ito ay isang napaka mapagkukunang tanong na nagbabalik sa amin ng kamalayan, tumutulong sa amin na maunawaan ang kasalukuyang estado at nagbibigay ng isang pagkakataon na makagawa ng tamang desisyon.

MGA HAKBANG NG INSTAN NA TEKNIKONG PAG-ADAPTASYON SA ISANG SITWASYON NG Hindi Mahusay na SITWASYON

Ang pagbuo ng isang bagong kasanayan ay karaniwang ginagawa sa mga simulator, kaya narito din, upang magsimula sa, lilikha kami ng isang modelo ng sitwasyon at markahan ang puwang para sa iba't ibang mga estado:

Paano agad na umangkop sa isang hindi mahuhulaan na sitwasyon:

- estado na hindi mapagkukunan (estado na "X");

- ang estado na "dito at ngayon";

- mapagkukunang estado (kabaligtaran sa estado na "X").

Maaari mong markahan ang anumang item, tulad ng mga sheet ng papel, mga pen na nadama-tip o upuan.

Hakbang 0. Panloob na estado

Tanungin ang iyong sarili sa tanong na "ano ang ginagawa ko ngayon", huminto ka at pagmasdan ang iyong kalagayan:

- kung ano ang nararamdaman mo sa katawan;

- anong emosyon ang nararanasan mo;

- panoorin ang iyong mga saloobin;

- tandaan ang estado na ito.

Hakbang 1. Pagsubaybay sa estado na hindi mapagkukunan

Piliin ang puntong "X" sa kalawakan - HINDI isang estado ng RESOURCE sa isang negatibong sitwasyon na nais mong baguhin:

- lumipat sa posisyon na ito;

- alalahanin ang mga pangyayaring iyon sa iyong buhay nang naranasan mo ito;

- Alalahanin ang lahat ng mga detalye, na parang nararanasan mo ito muli, kung ano ang nararamdaman mo sa katawan, kung anong mga imahe ang nakikita mo, marahil ay may ilang mga tunog o iba pang mga sensasyon …

Hakbang 2. Ang estado na "dito at ngayon":

- ipasok ang posisyon na "dito at ngayon";

- lumipat (mag-isip tungkol sa anumang mabuti, tumalon);

- tanungin ang sarili sa tanong na "ano ang ginagawa ko ngayon";

- obserbahan ang iyong kalagayan;

- ano ka kapag nandito ka at ngayon?

Hakbang 3. Solusyon:

- gumawa ng desisyon na pumasok sa estado ng mapagkukunan;

- itak na sabihin sa iyong sarili, "Handa na ako", "Papasok ako ngayon sa mapagkukunang estado sa tapat ng estado na" X "";

- patayin ang panloob na dayalogo (halimbawa, subukang pakinggan ang 4 na magkakaibang tunog nang sabay, makinig lamang, nang walang pagsusuri at interpretasyon);

- pakiramdam ang iyong bagong hininga, panoorin lamang kung paano ito lilitaw;

- ituon ang pansin sa bagong hininga.

Hakbang 4. Bago, estado ng mapagkukunan:

- pumunta sa posisyon na "mapagkukunan ng estado, kabaligtaran ng estado na" X ";

- Alalahanin ang mga pangyayaring iyon at sitwasyon sa iyong buhay nang naramdaman mo ang isang hininga;

- ano ang mga kaganapang ito?

- anong mga mapagkukunan ang natanggap mo mula sa iyong walang malay noon?

- pakiramdam ang mga ito, isawsaw ang iyong sarili sa daloy ng mga mapagkukunang ito, huminga …

- saan at paano mo nararamdaman ang mga ito sa iyong katawan? Marahil ito ay init o isang pakiramdam ng lakas o lakas;

- maranasan ang estado na ito at palakasin ito, magdagdag ng mga kulay, lakas at lakas;

- magbigay ng isang talinghaga para sa estadong ito;

- gamitin ang kasanayang ito.

Hakbang 5. Pag-verify:

- Ano ang pakiramdam mo tungkol sa sitwasyong "X" ngayon?

- may pag-aalinlangan pa ba?

- kung oo, ulitin mula sa hakbang na "0".

Hakbang 6. Pagsasaayos sa hinaharap:

- Ngayon isipin ang iyong sarili sa kasanayang ito sa hinaharap sa iba't ibang mga konteksto;

gaano ka kahanda sa mga sitwasyong ito?

- ano ang magbabago kapag mayroon ka ng lahat ng mga mapagkukunang ito sa mga sitwasyong iyon kapag kinakailangan ang mga ito?

Sa ganitong paraan maaari kang gumana sa lahat ng mga negatibong at hindi pang-mapagkukunang estado. At kapag isinagawa mo ang diskarteng maraming beses, mapapansin mo na madali mo na itong ginagawa sa iyong imahinasyon lamang, at sa susunod na yugto, kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi pang-mapagkukunang estado, maaari mo lamang naaalala ang mga hakbang ng diskarteng ito at agad na pumunta sa isang estado ng mapagkukunan.

Bumuo ng isang kamalayan ng iyong natatanging mga signal, signal mula sa walang malay.

Naging mas epektibo, obserbahan ang iyong sarili, kilalanin ang mga pangunahing kadahilanan ng tagumpay, mapansin ang mga signal mula sa iyong walang malay at maging mas matagumpay sa buhay at negosyo.