May Neurosis Ako. Payuhan Mo Ako Kung Ano Ang Gagawin

Video: May Neurosis Ako. Payuhan Mo Ako Kung Ano Ang Gagawin

Video: May Neurosis Ako. Payuhan Mo Ako Kung Ano Ang Gagawin
Video: Talamak na schizophrenia. Mga Tinig. Paranoid Syndrome © 2024, Marso
May Neurosis Ako. Payuhan Mo Ako Kung Ano Ang Gagawin
May Neurosis Ako. Payuhan Mo Ako Kung Ano Ang Gagawin
Anonim

Patuloy kong naririnig ang gayong kahilingan mula sa mga nakikipag-ugnay sa akin sa pamamagitan ng mga social network, sa pamamagitan ng aking mga video sa channel sa YouTube. Mayroon akong derealization, mayroon akong pag-atake ng gulat, nahihilo ako, mayroon akong IBS, mayroon akong labis na pag-iisip … Ano ang dapat kong gawin?

Kapag nabasa mo ang mga nasabing katanungan, sa isang banda, nais mong sagutin at sagutin nang detalyado, ngunit sa kabilang banda, halos hindi ito makatotohanang. Hayaan mo akong magpaliwanag.

Ang mga rekomendasyong wala sa neurosis ay nagpapahiwatig ng kapalaran sa mga lugar ng kape

Mahulaan mo ba ang katayuan ng iyong neurosis nang hindi ka nakikita? Maaari mong hulaan. Tulad ng maaari kang masuri sa diyabetes kung mayroon kang mataas na asukal sa dugo. O isang diagnosis ng hypertension kung tumaas ang iyong presyon ng dugo. O isang malamig na pagsusuri kung mayroon kang lagnat. Ngunit ang mga ito ay palagay lamang. Sa pagsasagawa, ang mga sintomas tulad ng neurosis, sipon, hypertension o diabetes ay nagmula sa iba't ibang mga kadahilanan. At ang mga pagkakamali ay gugugol ng labis sa iyo. Oo, matutulungan mo ang iyong sarili sa neurosis kahit sa iyong sarili. Sa simula lamang mahalaga na siguraduhin mong mayroon kang isang neurosis at malaman ang tiyak na anyo nito.

Walang payo para sa neurosis

Mas tiyak, mayroon sila, kahit na marami sa kanila. Sila lang ang hindi gumagana.

Panatilihin ang isang naisip na journal, pagmumuni-muni, pagpapahinga ni Jacobson, gumamit ng nakakarelaks na paghinga, gawin ang DPDG, makakuha ng sapat na pagtulog, makakuha ng higit na pamamahinga, hindi gaanong kinakabahan, maghanap ng mga taong sumusuporta sa iyo, huwag pigilin ang iyong sarili, kumuha ng libangan. At … ang listahan ay tuloy-tuloy. Ang lahat ng mga puntong ito ay kapaki-pakinabang sa ilang paraan.

At, narito, mayroon kang derealization, panic atake, obsessive saloobin at ritwal. Sinubukan mo ang isang bagay mula sa listahang ito … at lahat ay nananatiling pareho. Bakit? Dahil ang payo na ito ay hindi nakakaapekto sa sanhi ng neurosis o ang mekanismo ng pagkakaroon nito. Oo, kapaki-pakinabang. Ngunit hindi epektibo. Sa kasamaang palad.

Ang mga rekomendasyon para sa neurosis ay kumplikado

Pero! Kung mayroon kang isang neurosis at sabihin sa iyo: "walang payo para sa neurosis," kung gayon hindi ito makakatulong sa iyo sa anumang paraan. Gusto mo pa ng tulong. Humihiling ka pa rin ng isang rekomendasyon. At narating kami sa antas ng kahirapan.

Ang Neurosis ay hindi isang malamig o cystitis, kung saan sapat na ito upang magreseta ng isang antibiotic at maghintay sa isang linggo hanggang sa kumpletong paggaling. O maghintay lang, umaasa na ang problema ay kahit papaano ay maresolba. Sa paggalang na ito, ang neurosis ay katulad ng isang computer virus. Na nagpapabagal sa lahat ng mga programa na nasa iyong computer. Ngunit ang operating system sa computer ay maaaring mai-install muli. At ang aming utak ay hindi muling nai-install. Samakatuwid, may mga rekomendasyon para sa neurosis, ngunit ang tunog ay masyadong mahirap:

- kailangan mong alisin ang reaksyon ng neurotic ng hypercontrol, pagpigil o, halimbawa, matigas na pang-unawa

- kailangan mong malaman kung paano matutupad ang iyong mga pangangailangan

- kailangan mong pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa sarili

Oo, ang mga nasabing rekomendasyon ay kapaki-pakinabang na, ngunit hindi pa rin malinaw. Lalo na kung mayroon kang mga sintomas sa ngayon. At nagdurusa ka sa kanila.

Maaari mong makayanan ang neurosis sa iyong sarili. Kailangan mo lang maging isang dalubhasa

Minsan tila sa mga naghihirap mula sa neurosis na ang mga psychotherapist at pagsasanay ng mga psychologist ay tinatago lamang ang kinakailangan at mahalagang impormasyon. Hindi nila sinabi nang hayagan at direkta kung ano ang dapat gawin. Alam nila at nagtatago. Kaya, sasabihin ko sa iyo ito - hindi ito totoo. Kung kukuha ka ng mga aklat-aralin (high school) sa psychiatry (para sa mga doktor) o psychology (para sa mga psychologist), kung gayon hindi ka makakahanap doon ng anumang mga partikular na pamamaraan para sa pagwawasto ng mga neuroses. Mga Rekumenda - oo, makakahanap ka rin ng mga scheme para sa pagreseta ng mga tabletas. Walang mga garantiya para sa mga rekomendasyong ito. Sasabihin lamang na ang pagtataya sa pangkalahatan ay kanais-nais. Ngunit ang isang sunud-sunod na nakahandang algorithm para sa pagwawasto ng isang partikular na karamdaman ay hindi. Kung sabagay, wala sila. At ang bawat kaso ng klinikal na neurosis ay isang palaisipan kung saan kailangan mong makahanap ng isang paraan upang maitama ang iyong mga saloobin, emosyon, mga reaksyon ng neurotic, mga pangangailangan, pagpapahalaga sa sarili, kasalukuyang mga pangyayari sa buhay. Iyon ay, tulad ng isang psychotherapist, kailangan mong sundin ang kadena:

Bumuo ng mga sintomas - maunawaan ang katayuan ng iyong neurosis - maunawaan ang mga nag-trigger ng iyong mga sintomas - makahanap ng mga posibleng pamamaraan ng pag-impluwensya sa mga mekanismo - subukan ang mga ito sa pagsasanay - magdagdag ng mga diskarte / pagbabago ng mga diskarte kung ang mga kasalukuyang hindi angkop

At kung nagsisimula ka kaagad sa mga diskarte sa sikolohikal?

At higit pa. Sa sandaling makuha ang iyong tingin sa salitang "trick", nakasisigla at agad na subukang hanapin at gamitin ang mga ito. Daan-daang mga ito. Matatagpuan ang mga ito sa pampublikong domain sa YouTube. Oo kaya mo. AT BAWAT trick na ginagamit mo na hindi gumagana para sa iyo … nagpapataas ng iyong pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkabalisa. Iyon ay, pinahuhusay nito ang neurosis. Paano kung maraming mga tulad na nabigo na trick? Sa kasong ito, ano ang nangyayari sa paniniwala sa iyong paggaling? Sa palagay mo naiintindihan mo ito mismo.

Konklusyon. Huwag humingi ng payo para sa neurosis - makipag-ugnay sa isang dalubhasa o maging espesyalista mismo.

Inirerekumendang: