2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 21:04
Ang mga taong nalulumbay, nag-aalala, o nagagalit ay may posibilidad na tumugon sa mga kaganapan na para bang nasa isang sakuna. Kahit na ang pansamantalang kakulangan sa ginhawa ay tila hindi nila matiis. Naniniwala sila na hindi sila makakaligtas sa nangyari.
Ito ay kung paano ang itim at maputing pag-iisip ay nagpapakita ng kanyang sarili, kung saan nakikita ng mga tao ang kanilang sarili, ang mundo at ang iba pa mula sa isang posisyon na wala, nakikita lamang ang positibo o negatibong panig, at labis na labis, sinusuri ang mga kaganapan bilang isang ganap na tagumpay o isang kumpletong sakuna.
Upang mabago ang mga paniniwala na likas sa itim at puti (dichotomous) na pag-iisip, ginagamit ang diskarteng "Cognitive Continuum".
Paano gamitin ang pamamaraan
Ginamit ang pamamaraan kapag sinuri ng kliyente ang sitwasyon nang negatibo, halimbawa: "sakuna ito", o nagbibigay ng isang negatibong pagsusuri sa kanyang sarili, halimbawa: "Ako ay talunan" … Ang nagbibigay-malay na pagpapatuloy ay maaaring malikha sa isang bilang ng mga paraan. Sa mga dayalogo sa ibaba, malinaw kong nailarawan kung paano isinasagawa ang bawat isa sa dalawang pamamaraan ng pagganap ng pamamaraan. Sa unang halimbawa, sinusuri ng kliyente ang sitwasyon nang negatibo, at sa pangalawa, siya mismo.
Halimbawa # 1. Saloobin sa sitwasyon
Una, gumuhit ako ng isang sukat mula 0 hanggang 100%, kung saan ang 0% ay ang kumpletong kawalan ng negatibiti, at 100% ang pinakamalakas na pagpapakita nito. Pagkatapos ay hilingin ko sa kliyente na i-rate ang negatibong sitwasyon at ilagay ang rating na ito sa sukatan. Pagkatapos nito, kasama ang kliyente, dinagdagan namin ang sukat na may mga kalagitnaan na pangyayari sa 10% na pagtaas, at susuriing muli ang sitwasyon ayon sa isang bagong pagka-gradate ng mga kaganapan sa sukatan. Kapag nagbago ang negatibong pagsusuri, tinatalakay namin kung bakit ang lahat ay talagang mas mahusay kaysa sa dati.
Therapist: “Kahapon ay nagalit ka dahil hindi lahat ng mga katanungan ay nasagot sa panahon ng panayam. Iniisip mo yan kung hindi ka tinanggap para sa posisyon na ito, ito ay kakila-kilabot … Gumuhit tayo ng isang sukat na may mga tagapagpahiwatig mula 0 hanggang 100%, kung saan ang 100% ay kung ikaw ay na-diagnose na may nakamamatay na diagnosis, at 0% ay isang kumpletong kawalan ng negatibo. Ipagpalagay na hindi ka talaga kukuha, gaano kakila sa sukat na ito?"
Kliyente: "Sa tingin ko 70 porsyento. Nitong huli, nahihirapan akong maghanap ng trabaho."
Therapist: "Ngayon punan natin ang sukatan ng iba't ibang mga kaganapan upang makakuha ng isang uri ng pagpapatuloy. Markahan natin ang mga tagapagpahiwatig sa sukat: 100% - ito ang balita ng isang nakamamatay na pagsusuri, at 70% - hindi ka paimbitahan na gumana. Anong kaganapan ang maaaring tumama sa markang 90%?"
Kliyente: "Well … Kung nagkasakit ako sa matinding pneumonia at napunta sa masinsinang pangangalaga."
Therapist: "At 80%?"
Kliyente: "Kung may sunog sa aking bahay."
Therapist: "At 60%?"
Kliyente: "Mahirap sabihin … Baka hiwalayan ng asawa ko."
Therapist: "At 50%?"
Kliyente: "Hindi ko alam … Siguro may away sa isang kaibigan."
Therapist: "At 40%?"
Kliyente: “Siguro kung hindi maganda ang gupit ko. Sa palagay ko maraming mga sitwasyon na maaaring maiugnay dito."
Therapist: "Kaya't kung hindi ka tinanggap para sa isang bagong trabaho, ito ba ay kasindak-sindak tulad ng isang nakamamatay na diagnosis, resuscitation, o isang sunog?"
Kliyente: "Syempre hindi"
Therapist: "Isipin, mas masahol ba talaga na hindi ka kukuhain kaysa makipaghiwalay sa mahal mo?"
Kliyente: "Tama ka. Mas mahalaga sa akin ang asawa ko. Kung hindi ko makuha ang trabahong ito, malamang na ito ay magiging hindi kanais-nais tulad ng isang away sa isang kaibigan, ngunit hindi isang sakuna."
Halimbawa # 2. Saloobin sa iyong sarili
Sa halimbawang ito, iginuhit ko muli ang sukatan mula 0 hanggang 100% at hilingin sa kliyente na ilagay ang kanilang mga paniniwala sa sukatan. Pagkatapos ay pinupunan namin ang sukatan na may mga karagdagang pangyayari at talakayin ang nakuha na resulta.
Therapist: « Isaalang-alang mo ang iyong sarili na bobo dahil hindi lahat ng mga katanungan ay nasagot sa panayam kahapon.… Gumuhit tayo ng isang sukatan at itakda ang mga halaga sa 0 at 100%. Isipin na 100% ang pinakamatalinong naghahanap ng trabaho na maaaring sagutin ang lahat ng mga katanungan. Saan ka namin mailalagay sa sukatan?"
Kliyente: "Zero, malamang."
Therapist: "May kilala ka bang para sa kung saan ang 0% ay isang patas na pagtatantya kaysa sa iyo?"
Kliyente: “Oo, may isang kaibigan mula sa aming kagawaran. Nabigo siya ng maraming panayam bago siya tinanggap."
Therapist: “Ilagay natin ito sa 0%. Maaari bang may isang taong hindi matagumpay sa pakikipanayam kaysa sa iyong kaibigan?"
Kliyente: "Hindi alam".
Therapist: "Pag-isipan ang isang tao na sumasagot nang hindi tama sa lahat ng mga katanungan sa bawat oras, at madalas ay hindi alam ang sasabihin. Kung inilagay mo ito sa sukatan sa 0%, kung gayon saan lilipatin ang iyong kaibigan, at saan ka ilalagay?"
Kliyente: "Sa kasong ito, ang isang kakilala mula sa aming kagawaran ay 30%, at ang sa akin ay 50%."
Therapist: "Kumusta naman ang isang tao na hindi man lang naghahanap ng trabaho at hindi nagpapadala ng resume?"
Kliyente: "Kung gayon dapat itong ilagay sa 0%."
Therapist: "At saan ililipat ang taong sumusubok, ngunit walang darating?"
Kliyente: "Kung gayon maaari itong ilipat 20%."
Therapist: "At ikaw at ang kakilala mo mula sa departamento mo?"
Kliyente: "Alam ko 50%, ngunit ako 70%."
Therapist: "Ano sa palagay mo, tama bang tawagan ang isang taong 70% dalubhasa na bobo?"
Kliyente: Mali. Malamang, masasabi natin tungkol sa isang tao na siya ay 70% dalubhasa”.
Therapist: “Ngayon balikan natin ang iyong ideya. Gaano ka ka kumbinsido ngayon na bobo ka kung hindi mo masagot ang lahat ng mga katanungan sa panayam?"
Konklusyon
Ang pamamaraan na "Cognitive Continuum" ay nagbibigay-daan sa kliyente na makita na bilang karagdagan sa matinding hangganan: "mabuti o masama", nakaya o nabigo ", mayroong iba't ibang mga gradasyon ng mga konseptong ito. Ang kakayahang makita ang mga gradation ay isang kasanayan na makakatulong sa mga kliyente na tingnan kung ano ang nangyayari sa hinaharap, na huwag mag-sobra, upang mas maging makatuwiran tungkol sa iba`t ibang mga pangyayari sa buhay at mas madaling makitungo sa kanila.
Bibliograpiya:
- Mga pamamaraan ng nagbibigay-malay na psychotherapy / R. Leahy - "Peter", 2017 - (Mismo isang psychologist (Peter))
- Beck Judith. Cognitive Behavioural Therapy. Mula sa pangunahing kaalaman hanggang sa mga direksyon. - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: may sakit. - (Serye ng "Masters of Psychology")
Inirerekumendang:
Pag-ibig At Pakikipagtalik Sa Isang Narsis Na Babae. Mga Tagubilin Para Sa Kalalakihan - Mahilig Sa Mga Regulasyon At Mga Pamamaraan Ng Protokol
Ang babaeng ito ay masyadong matigas para sa isang ordinaryong mortal na tao. Nang walang pera, katayuan at ambisyon, huwag mo ring subukan. Pinahahalagahan niya ang kanyang sarili at malupit na binabawas ang sarili. Gagawa siya ng parehong pamamaraan tungkol sa protocol na nauugnay sa iyo maaga o huli.
Isang Mabisang Pamamaraan Para Sa Pagtatrabaho Sa Mga Pangarap. Itinatapon Namin Ang Mga Pangarap Na Libro
Ang hindi pangkaraniwang bagay ng mga pangarap ay hindi pa rin naiintindihan, at walang malinaw na sagot sa tanong kung saan sila nanggaling, at kung anong potensyal ang dala nila. Ang ilang mga tao (halimbawa, ang siyentista na Pigarev I.N.
Isang Tool Para Sa Paghahanap At Pagbabago Ng Paglilimita Sa Mga Paniniwala
Nakikipag-usap sa mga kliyente sa mga konsulta, napagtanto ko na ang naitatag na paniniwala . Ang isang tao ay palaging kumikilos sa labas ng mga paniniwala na nabuo sa kanya sa proseso ng buhay, at pagkatapos ay naghahanap ng kumpirmasyon ng mga paniniwala na ito sa kanyang tunay na karanasan.
Ang Pagbabago Ng Mga Paniniwala Bilang Isang Modernong Pamamaraan Ng Pagganyak Ng Tauhan
Sa kasalukuyang yugto, mas maraming pansin ang binabayaran sa impormal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng manager at ng kanyang mga nasasakupan, na tumutukoy sa mga kinakailangan para sa hanay ng mga kakayahan na kailangan niyang taglayin kapag inaayos ang pakikipag-ugnay na ito.
Pagsasama Ng Mga Bahagi Ng Pagkatao. Mga Kondisyon Sa Pagpapagaling. Isang Kapaki-pakinabang Na Pamamaraan Batay Sa Karanasan Ng Isang Sesyon
"Susubukan ko … Mahal na Yesenia, kung maiugnay mo ang iyong estado sa anumang imahe, ano ang hitsura nito? Isipin mo … " "Sa pagpipinta ni Vasnetsov na" Alyonushka "- isang itim na pond, cool na taglagas, isang malungkot na pigura malapit sa tubig - isang pakiramdam ng pag-abandona at kalungkutan … Ang larawan na ito ay nagpapakilala sa aking espiritwal na kalagayan.