Maging Matapang: Kung Paano Gawin Kung Ano Ang Ikaw At Hindi Lamang Ang Kinakatakutan Mo

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Bakit hindi gawin ng mga tao ang nais nilang gawin at kung ano ang sa tingin nila ay tama? Bakit madalas silang hindi mapagpasyahan at natatakot? Maaari bang mabago ito? Sa paglipas ng 25 taon ng trabaho, ang isa sa pinakatanyag na eksperto sa mundo sa sikolohiya ng tao at pagganyak, na si Peter Bregman, ay napagpasyahan na ang dahilan para sa pag-uugaling ito ay isang kawalan ng lakas ng loob na emosyonal. Ano ang emosyonal na tapang at paano mo ito malilinang? Pinag-uusapan ito ni Bregman sa kanyang bagong librong Emotional Courage: Paano Kumuha ng Pananagutan, Hindi matakot sa Mahirap na Pag-uusap, at magbigay-inspirasyon sa Iba pa

Mag-isip ng isang oras kung kailan mo alam na kailangan mong talakayin ang isang hindi kanais-nais o mahirap na paksa sa isang tao, ngunit hindi naglakas-loob na magsimula ng isang pag-uusap. Naaalala mo ba

Ngayon isipin: bakit nangyari ito?

Hindi mo alam kung ano ang sasabihin? Taya ko alam nila eksakto kung ano ito. Hindi nahanap ang tamang sandali? Sa palagay ko nagkaroon ka ng maraming pagkakataon upang makapagtaas ng isang mahirap na tanong. Hindi mahanap ang mga salita? Oo, hindi madali. Ngunit sino ang nagsabing kailangan mo ng perpektong mga salita? Magkakaroon ng sapat na mga angkop.

Bakit hindi naganap ang pag-uusap na ito?

Kasi natatakot ka.

Ang pag-iisip ng pag-uusap na ito ay nagpawis sa iyo, ang iyong puso ay kumabog na parang baliw, ang iyong antas ng adrenaline ay tumalon. Paano kung ang ibang tao ay magsimulang mag-snap pabalik o sisihin ka? O kahit na tahimik lamang na tumitig sa iyo at itago ang kanyang galit sa likod ng isang maskara ng kabaitan, at pagkatapos ay magsimulang magbalak o magkalat ng tsismis tungkol sa iyo? O natatakot ka ba sa iyong reaksyon? Paano kung mawalan ka ng ulo at gumawa ng isang bagay na pagsisisihan mo sa paglaon?

Ito ay magiging hindi kasiya-siya (upang sabihin ang hindi bababa sa). Mararamdaman mo ang ayaw mong maramdaman.

At iyon ang pumipigil sa iyong magsalita. Ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay talagang ang pumipigil sa amin mula sa pagkilos nang mapagpasyahan sa buhay, sa mga relasyon, sa trabaho, at sa lipunan. Hindi komportable mula sa pagdala ng kaso sa lohikal na konklusyon nito. Sa unang tingin, tila upang makumpleto ang bagay, kailangan mo ng lakas ng loob na kumilos. At mayroong. Ngunit ano ang nasa core nito? Tapang sa pakiramdam. Tapang ng damdamin. Ito ang tutulong sa iyo ng librong ito na bumuo …

Tapang ng damdamin - hindi isang talento na ibinibigay sa ilan mula sa pagsilang, at sa iba pa hindi. Ito ay isang kalidad na mabubuo mo sa iyong sarili. Lahat tayo ay nakakaranas ng malalim na emosyon. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayagan natin silang pigilan. Nalaman namin mula sa karanasan na ang ilang emosyon - kahihiyan, kahihiyan, pagtanggi, at marami pang iba - ay maaaring maging masakit. Kaya't ginagawa namin ang aming makakaya upang ihiwalay ang aming mga sarili sa kanila, higit sa lahat sa pamamagitan ng pagkontrol sa aming pag-uugali upang hindi makagawa ng anumang maaaring makapukaw sa kanila. Sa kasamaang palad, ang diskarteng ito ay may kamalian: malubhang nililimitahan ka nito.

May magandang balita din. Nagkaroon ka ng emosyonal na tapang noong bata ka pa at mahahanap mo ito muli. Parang uuwi talaga. Isang mahalagang aral na natutunan ako mula sa aming gawain sa pag-unlad ng pamumuno ay ang emosyonal na tapang ay hindi lamang isang abstract na ideya, ito ay isang kalamnan. Tulad ng lahat ng mga kalamnan, maaari itong palakasin at paunlarin ng mga tiyak na ehersisyo. Sa tuwing nakakumpleto ka ng isang hindi kanais-nais na gawain na nais mong iwasan, hinuhugas mo ang kalamnan ng emosyonal na tapang, pinalalakas ito, pinalalakas ito. Sa tuwing magsisimula ka ng isang mahirap na pag-uusap sa iyong sarili, nagkakaroon ka ng emosyonal na lakas ng loob. Kapag kumuha ka ng mga panganib, gumawa ng mga desisyon, impluwensyahan ang iba, sinasanay mo siya. Kahit na ang isang simpleng kilos tulad ng pakikinig sa kabaligtaran ng pananaw o pagpuna, nang hindi napupunta sa isang mapurol na pagtatanggol - sa pangkalahatan, nakikinig lamang sa kausap - nagdaragdag ng iyong emosyonal na tapang.

Sa pamamagitan ng sapat na kasanayan, ang lakas ng loob ng emosyonal ay malapit nang maging pangalawang kalikasan sa iyo. May makakatakot pa rin sa iyo, ngunit tatanggalin mo ang maraming takot at pag-aalinlangan mo. At ang pinakamahalaga, magkakaroon ka ng lakas ng loob na huwag magtago mula sa mga emosyong mararanasan mo upang sumulong.

Sa loob ng 25 taon ng trabaho, habang nagtuturo ako ng mga namumuno, nahulugan ko ang isang pattern.

Apat na elemento ng pag-uugali na mahuhulaan ang mga tao na makamit ang mga layunin na mahalaga sa kanila

• Kailangan mong maging tiwala sa iyong sarili.

Kailangan mong konektado sa iba.

Kailangan mong magkaroon ng isang pandaigdigang layunin.

Kailangan mong kumilos nang may emosyonal na tapang.

Karamihan sa atin ay mahusay na gumagawa ng isa sa apat na mga katangian. Ngunit upang mapasigla ang iba, ang lahat ng apat na elemento ay kinakailangan nang sabay-sabay.

Kung kumpiyansa ka ngunit hindi konektado sa iba, lahat ay iikot sa iyo, at ilalayo nito ang mga tao sa iyo. Kung nakakonekta ka sa iba, ngunit walang kumpiyansa sa iyong sarili, pagkatapos ay ipagkanulo mo ang iyong mga pangangailangan at nais na mangyaring iba. Kung wala kang isang pandaigdigang layunin na mas malaki kaysa sa iyo at sa mga nasa paligid mo, mawawala sa iyo ang respeto ng iba. Pagkatapos ng lahat, hindi magkakaroon ng kahulugan sa iyong mga aksyon, at hindi mo maiimpluwensyahan ang pangunahing bagay sa anumang paraan. Panghuli, kung hindi ka magpapakita ng pagpapasiya, pagtitiyaga, katapangan - sa isang salita, pang-emosyonal na tapang - ang iyong mga ideya ay mananatili lamang sa iyong ulo, at ang iyong mga layunin ay magiging malalim na mga pantasya …

Maging sarili mo

Isang araw ay nagbisikleta kami ng aking mga kaibigan na sina Eric at Adam. Dapat kong sabihin, sila ay mas may karanasan na mga bikers sa bundok kaysa sa akin, at ang lupain na pinili namin ay malinaw na hindi para sa aking antas. Inaasahan kong makayanan ko ito.

Ako ay nagkamali.

Naghihintay sa akin ang isang mapanganib na pagkahulog: Nahulog ako sa isang bangin, umikot ng maraming beses at hinalikan ang aking ulo (nakasuot ng helmet) sa isang puno ng kahoy. Natapos ito sa isang emergency room para sa akin. Gayunpaman, bago iyon ay nag-pedal ako ng isa pang oras.

Sa huli, nagtrabaho ang lahat, ngunit ang pagpapatuloy sa ruta pagkatapos ng pagkahulog ay naging isang masamang ideya. Hindi lamang ako na-trauma, ngunit literal na nabalot ng takot, kaya't nahulog ako nang maraming beses.

Bakit hindi ako tumigil? Nais kong sabihin na nagpakita ako ng katatagan at lakas ng loob, ngunit, sa kasamaang palad, malayo ito sa katotohanan. Sa katunayan, ang lahat ay simple: Nagmamaneho lamang ako sapagkat nagmamaneho sina Eric at Adam.

Siyempre, maaari kang makabuo ng maraming mga nakapangangatwiran na paliwanag: halimbawa, hindi ko nais na sirain ang lakad ng lahat, o maging isang mahina na hindi makaya ang pagbagsak, o ibigay ang sinimulan kong kalahati. Ngunit ano ang totoong dahilan? Patuloy lang sa pagmamaneho sina Eric at Adam.

Alam mo, hindi lang ako ang isa. Ipinakita ang mga pag-aaral na kahit na ang mga may sapat na gulang ay may kaugaliang umangkop sa mga nasa paligid nila. Kung ang iyong mga kasamahan ay madalas na kumuha ng sakit na bakasyon, magsisimula ka ring gawin iyon. Kung ang mga ito ay nasa walang hanggang kaguluhan at karamdaman, ikaw din ay magiging hindi gaanong ayos.

Sa katunayan, walang mali diyan. Hanggang sa isang tiyak na punto.

Halimbawa, kunin ang "diesel iskandalo" sa paligid ng Volkswagen carmaker. Ito ay naka-out na ang mga turbodiesel engine na na-install sa mga machine ng ilang mga tatak ng tagagawa na ito ay may espesyal na software na underestimated ang paglabas ng mga mapanganib na sangkap. Ang kumpanya ay nanloko ng milyon-milyong mga mamimili.

Nang si Michael Horn, pinuno ng Volkswagen Group of America, ay tumugon sa Kongreso ng US, sinabi niya na naniniwala siyang ang responsibilidad ay nasa "ilang mga inhinyero".

Grabe? Konti lang? Sa oras ng iskandalo, ang bilang ng mga empleyado ng pag-aalala sa awto ay 583,000 katao. Walang alinlangan na higit sa dalawang tao ang nakakaalam tungkol sa isang malakihang panlilinlang. Bakit walang sinabi?

Ang isang kadahilanan ay maaaring ang agresibong pagtatakda ng layunin at presyon upang makamit ang mga ito ay maaaring humantong sa panlilinlang at maling paglalapat ng pagsisikap (upang maiwasan ang parusa sakaling mabigo). Alam na ang kulturang corporate Volkswagen ay mahigpit na naglalayong makamit ang mga resulta.

Ngunit 7 taon at 11 milyong mga kotse sa paglaon, maaaring may sabihin ang isang tao. Hindi, nakamamatay na katahimikan. Dahil ang pakikipag-usap kapag ang lahat sa paligid ay tahimik ay napakahirap.

Ngunit ito mismo ang dapat nating gawin kung hindi natin nais na makita ang ating sarili sa web ng pagsunod. Upang kalabanin ang sarili sa karamihan ng tao, kailangan ng isang tao ng paniniwala sa sariling lakas, isang pagpayag na labag sa daloy. Nakakatulong din ito upang mabuo ang tiwala sa sarili. Sa tuwing gumawa tayo ng isang may malay na pagpipilian na maging ating sarili, na maging iba sa iba, pinapamahalan namin ito. Ang malaking tanong (para sa iyo at sa akin) ay kung paano labanan ang pagsunod at matapang na panindigan ang sa palagay mo ay tama? Paano natin maipapatupad ang mga halagang makakatulong sa amin na makuha ang tiwala ng iba? Paano manatiling totoo sa iyong sarili sa ilalim ng presyon upang sumang-ayon sa karamihan?

Ang unang hakbang ay upang magkaroon ng isang malinaw na sistema ng mga halaga at sumunod sa mga ito. Anong pinaniniwalaan mo? Gaano katindi ang paninindigan mo para sa iyong mga halaga? Handa ka na bang maging mahina? Hanapin ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon? Nawala ang lokasyon ng iba? Paano ang tungkol sa trabaho? Ang mga taong totoo sa kanilang mga paniniwala at sa gayon mapagkakatiwalaan ay sumasagot ng "oo" sa lahat ng mga katanungang ito.

Ang susunod na hakbang ay upang objektif na masuri ang totoong larawan ng kung ano ang nangyayari.

Panghuli, dapat kang magkaroon ng lakas ng loob na kumilos kapag may lumalabag sa iyong system ng halaga. Upang tutulan. Tutulan kung kinakailangan. Sa parehong oras, ito ay magalang at tumpak, upang hindi lamang ipagtanggol ang iyong posisyon, ngunit din, kung maaari, panatilihin ang mga relasyon sa mga kalaban.

Ang huling hakbang - ang lakas ng loob na kumilos - ang pinakamahirap na hakbang. Maaari niyang hilingin na labag tayo sa mga itinakdang pamantayan. At dahil lumaki kami sa kanila mula pagkabata, napakahirap salungatin sila. Kailangan ng pagsasanay. Magsanay ng maliliit na hakbang. Panatilihin ang kaayusan sa lugar ng trabaho kapag ang mga kasamahan ay nakatira sa gulo. Magtrabaho araw-araw kapag ang iba ay kumukuha ng sakit na bakasyon. Ipahayag ang iyong opinyon kapag naiiba ito sa pangkalahatang tinanggap. Hindi kumakain ng dessert o umiinom ng alak kapag ginagawa ito ng iba. Gawin ang iyong pagpipilian nang hindi ginagabayan ng opinyon ng nakararami.

Sa mga sandaling ito, pabagal nang sapat upang maramdaman kung paano nakakaapekto sa iyo ang aksyon na ito. Upang hindi maiwasan ang mga negatibong damdamin, kailangan mong mapagtanto na kaya mong makayanan ang mga ito. Binibigyan ka nito ng kalayaan na kumilos alinsunod sa iyong mga halaga.

Ipagpalagay na higit sa ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa pandaraya sa Volkswagen, nabigo silang makumpleto ang isa sa mga hakbang na nakalista. O ang katotohanan at katapatan sa negosyo ay hindi halaga para sa kanila. O napagpasyahan nilang isara ang kanilang mga mata sa reyalidad. O wala silang lakas ng loob na sabihin ang isang bagay.

Alam kong napakahirap nito. Maaari silang mawalan ng mga kaibigan at trabaho. Hahayaan nila ang ilang mga kasamahan upang mapanatili ang tiwala ng iba at mga customer. Ipagtatanggol nila ang kanilang posisyon nang mag-isa. Mahirap magpasya sa isang bagay.

Alam ko. Ako, na-trauma, sumakay ng bisikleta ng isang oras na mas mahaba kaysa sa dapat kong gawin, at patuloy na nahuhulog dahil wala akong lakas ng loob na sabihin sa aking mga kaibigan - mabuting pag-unawa sa mga tao - na ito ang aking hangganan. Sa palagay ko kailangan kong magtrabaho sa aking kumpiyansa sa sarili …

Maghanap ng isang fulcrum

Ito ay isa sa mga araw na iyon - at malamang na ginagawa mo rin ito - kapag naramdaman mong tulad ng isang pasahero sa isang nanginginig na kotse sa subway at nagpupumilit na humawak sa handrail. Sa bawat pagliko ay nawalan ako ng balanse at halos mahulog sa paa.

Nagbigay ako ng isang pagtatanghal, pagkatapos kung saan ang madla ay nagbigay ng isang nakatutok na palabas, at iniwan ang entablado pakiramdam tulad ng sa tuktok ng mundo. Pagkatapos ay nabasa ko ang galit na sulat ng sinuman at nagalit ako sa aking sarili. Pagkatapos nito, nagbigay ako ng isang pakikipanayam sa radyo at tila napuno ng lakas. Makalipas ang ilang sandali, sinabi sa akin na masyadong napag-uusapan sa pulong, at nagalit ako sa sarili ko.

Sa bawat bagong kaganapan, emosyonal akong nai-rock. Ang aking pang-unawa sa aking sarili ay walang iba kundi ang salamin ng aking huling pakikipag-ugnayan sa mga nasa paligid ko. Wala akong kontrol sa anumang bagay, ngunit biktima ng mga pangyayari.

Hindi masyadong kaaya-aya na aminin ito, ngunit sa nakaraan mayroon akong isang sistema na tumulong sa akin na mapanatili ang tiwala sa sarili at maging komportable sa mga mahirap na sandali: Pinuri ko ang aking sarili para sa lahat ng mabuti, at sinisi ang iba para sa lahat ng masama. Mahusay na pagtatanghal? Syempre, magaling ako! Masyado ba akong napag-usapan sa pagpupulong? Sinumang mag-isip ng napakalinaw ay may galit sa akin. Ang problema sa pamamaraang ito, siyempre, ay nangangailangan ito ng isang antas ng pagtanggi na mahirap panatilihin para sa isang tao na may kahit isang butil ng katapatan at kamalayan. Sa huli, ang katotohanan ay pumutok sa panlilinlang sa sarili.

Hindi, kailangan ko ng isang mas matatag na pundasyon kung saan maitatayo ang isang gusali ng kumpiyansa sa sarili, isang kahalili sa simpleng pagtugon sa panlabas na stimuli.

At pagkatapos isang araw, sa pagmumuni-muni, nakakita ako ng isang buong buo.

Habang pinagmamasdan ang aking paghinga, may napansin ako na hindi ko pa napapansin dati. At iyon ang naging pagbabago sa akin.

Ano ang napansin ko? Ang aking sarili.

Hindi ko ibig sabihin ang taong nakaupo at huminga. At ang nakapanood ng hininga. Mahirap ilagay sa mga salita, ngunit subukang unawain.

Ang iyong kakanyahan ay hindi nagbabago dahil ang mga pangyayari sa paligid mo ay nagbabago. Mananatili kang parehong tao pagkatapos mong mabigyan ng puri at pagkatapos na mapintasan. Maaari kang makaranas ng iba't ibang emosyon sa bawat sitwasyon na ito, ngunit hindi ka nito naiiba.

Hanggang sa makita mo ang matibay na pundasyon na ito sa iyong sarili, tuluyan kang mawawalan ng balanse at magmamadali mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa. Sisimulan mong baguhin ang iyong pananaw sa pahiwatig ng paglaban. Pagyamanin ang iyong kadakilaan kapag nakarinig ka ng papuri, at pakiramdam na walang halaga ka kapag nakatanggap ka ng pagpuna. At gagawa ka ng hindi magagandang desisyon upang maiwasan lamang ang pag-aalala.

Ang pagtaguyod ng isang panloob na koneksyon sa sarili ay ang susi sa pagpapanatili ng integridad, pagpipigil sa sarili, kapayapaan ng isip, kalinawan ng isip, kahit na sa harap ng pagbabago ng mga panlabas na kalagayan at presyon.

Paano mahahanap ang iyong sarili at ang iyong panloob na buong buo?

Ang isa sa mga regalong pagninilay ay ipinapakita nito ang panloob na kakanyahan ng isang tao. Ito ay lumiliko na ang paghahanap ng iyong sarili ay nakakagulat na madali: ikaw ang laging nandiyan, laging nanonood.

Hindi mo kailangang sagutin ang aking salita para dito. Tingnan ito Ngayon na. Umupo nang kumportable, isara ang iyong mga mata, magsimulang huminga. Panoorin kung paano pumapasok ang hangin at umalis sa iyong katawan, huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, panoorin ang iyong hininga.

Medyo malapit na mapansin mo na may iniisip ang iyong utak. Maaaring nagtataka siya kung ano ang ginagawa mo o kung ano ito. Marahil ay sinusubukan niyang malutas ang ilang problema. O naalala lamang ang isang bagay na nakalimutan mo noong una.

Sino ang nakapansin sa lahat ng iniisip? Ikaw. Ang iyong panloob na pagkatao. Napansin mo ang proseso ng "pag-iisip".

Sinabi ni Descartes: "Sa palagay ko, samakatuwid ay ako." Hindi tiyak sa ganoong paraan. Ito ay magiging mas tumpak na sabihin: "Pinagmamasdan ko ang aking proseso ng pag-iisip, samakatuwid, umiiral ako."

Hindi ikaw ang iniisip mo. Ikaw ang taong nanonood ng proseso ng pag-iisip. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng karanasan sa iyong damdamin at pagiging sila - at ito ay lubhang mahalaga. Kapag napagtanto mong galit ka, kontrolado mo ang susunod mong gagawin. Kapag natunaw ka sa galit, nawalan ka ng kontrol …

Kahit na mabigo ka, maaari mong payagan ang bahagi ng iyong sarili na nanatiling hindi nabago upang obserbahan kung ano ang pakiramdam na bigo. At kapag napagtanto mo na ang iyong kakanyahan, ang panloob na "I", ay hindi pa rin nagbabago, babangon ka at susubukan ulit.

Totoo rin ito para sa tagumpay. Kung mayroon kang isang malakas na koneksyon sa iyong panloob na sarili, hindi ito makakaapekto sa iyo sa anumang paraan. Pupukaw nito ang kaaya-ayaang damdamin, ngunit hindi mo bibigyan ng kahulugan ang iyong sarili sa pamamagitan nito. Ang iyong kumpiyansa sa sarili ay hindi nakasalalay dito.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang makabuo at mapanatili ang isang koneksyon sa iyong panloob na sarili? Para sa akin mismo, ang pinaka maaasahang paraan ay pagmumuni-muni. Bukod dito, para dito hindi kinakailangan na manirahan sa isang pose sa sahig. Ang ilang malalim na paghinga at paglabas ay sapat na upang "i-on" ang panloob na tagamasid. Ang mas maraming pagsasanay, mas mahusay kang makakuha.

Kahapon ay nakasakay ako sa isang nanginginig na kotse sa subway at nagpasyang maglaro ng isang laro na madalas kong nilalaro bilang isang kabataan. Mas kumportable akong bumangon upang mapanatili ang aking balanse at bitawan ang handrail. Pagsakay sa isang kotse sa subway. Ang sasakyan ay lurching sa isang direksyon o sa iba pang mga. Nadama ko ang mga pagbabagong ito at inilipat ang aking sentro ng grabidad ayon dito upang mapanatili ang aking balanse. Tumayo ako ng tuwid at matatag at pinapanood ang nararamdaman ko sa sandaling iyon.

Ang pagkilala sa kung sino ka talaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling matatag sa harap ng panlabas na impluwensya - tagumpay o pagkabigo, papuri o pagpuna.

Ang pagiging interesado sa kung ano ang iyong nararamdaman at magagawang malaman mula rito ay makakatulong sa iyong palalimin ang iyong pag-unawa sa iyong sarili at bumuo ng kumpiyansa.

Ito ay Hindi Nakamit: Itigil ang Pag-aalala tungkol sa Iyong Kahalagahan

Sa loob ng maraming taon - sa katunayan hangga't naaalala niya - si Shane ang may-ari at tagapamahala ng isang matagumpay na pub sa kanyang bayan sa Ireland. Kilala siya ng buong lungsod. Marami siyang kaibigan, marami sa kanila ang lumapit sa kanya para meryenda at isang baso. Natuwa si Shane.

Sa ilang mga punto, nagpasya siyang ibenta ang pagtatatag. Siya ay may sapat na pagtipid upang gugulin ang natitirang bahagi ng kanyang buhay na komportable na tinatamasa ang kapayapaan.

Mayroon lamang isang problema: halos kaagad pagkatapos ng pagbebenta ng pub, nalungkot si Shane. 15 taon na ngayon, ngunit kaunti ang nagbago.

Maraming beses na akong nakakita ng mga katulad na kwento. Pinuno ng isang bangko sa pamumuhunan. Sikat na mang-aawit na Pranses. Tagapagtatag at Pangulo ng isang chain chain. Isang maimpluwensyang opisyal. Hindi ito mga abstract na kwento - ito ang mga taong kilala ko (o kilala) nang mahusay.

Lahat sila ay may iisang bagay na magkatulad: sila ay napaka abala at matagumpay. Mayroon silang sapat na pera upang mabigyan ang kanilang sarili ng higit sa komportableng buhay sa natitirang mga araw nila. At lahat ay nakabuo ng matinding depression sa edad.

Anong problema?

Ang tradisyunal na sagot ay ang isang tao na nangangailangan ng kahulugan sa buhay, at kapag tumigil siya sa pagtatrabaho, mawala ito sa kanya. Gayunpaman, ayon sa aking mga naobserbahan, marami ang nahahanap ang kanilang mga sarili sa isang katulad na sitwasyon, na patuloy na gumagana. Ipinagpatuloy ng mang-aawit ng Pransya ang kanyang solo career. Isang namumuhunan sa bangko ang nagpatakbo ng pondo.

Marahil ay edad? Ngunit alam nating lahat ang mga taong masaya kahit sa 90 taong gulang. At marami na nahahanap ang kanilang mga sarili sa ganoong sitwasyon ay hindi masyadong matanda.

Sa palagay ko ang problema ay mas simple, at ang solusyon ay mas makatuwiran kaysa sa pagpapatuloy na gumana o manatiling laging bata.

Ang mga taong nakakamit ang kagalingan sa pananalapi at mataas na katayuan sa lipunan ay mabisang nakikibahagi sa kung ano ang makabuluhan sa kanila sa iba. Ang kanilang mga desisyon ay nakakaapekto sa mga nasa paligid nila. Ang kanilang mga rekomendasyon ay nahuhulog sa mayabong na lupa.

Sa karamihan ng mga kaso, ang kanilang pang-unawa sa sarili, kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili ay binuo sa katotohanan na ang kanilang mga aksyon, salita - at kung minsan kahit na ang mga saloobin at damdamin - ay mahalaga sa iba.

Halimbawa, kunin si Shane. Nang binago niya ang menu o ang mga oras ng pagbubukas ng pagtatatag, kumuha ng mga bagong tauhan, direktang naapektuhan nito ang buhay ng mga tao sa kanyang lungsod. Kahit na ang kanyang pagkakaibigan ay madalas na nakabatay sa kung sino siya bilang isang may-ari ng pub. Ginawa siyang makabuluhan ng negosyo sa lipunan. Ang kabuluhan, hangga't maaari itong mapanatili, ay nagdudulot ng kasiyahan sa isang tao sa lahat ng mga antas. At kailan ito mawawala sa isang tao? Ito ay kung minsan ay napakasakit.

Lumilitaw ang tunay na kumpiyansa sa sarili kapag na-assimilate ng isang tao ang eksaktong kabaligtaran ng pinagsisikapan niya sa buong buhay niya. Kapag natututo siyang maging hindi gaanong mahalaga.

Hindi lamang ito tungkol sa pagreretiro. Marami ang may hindi malusog na pangangailangan: maging makabuluhan sa iba. Siya ang gumagawa sa iyo ng iyong paraan, na tumutugon sa anumang kahilingan o tumawag sa bilis ng pagkalkula, na nagmamadali sa isang apoy ng pinakamataas na kategorya ng pagiging kumplikado. Para sa marami sa atin, ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa kung gaano tayo kailangan ng iba.

Mas mahalaga kung paano umayos ang isang tao - nagtatrabaho o nagretiro - sa katotohanang hindi talaga sila mahalaga.

Kung ang isang tao ay nawalan ng kanyang trabaho, kailangan niyang umangkop sa kawalan ng pagpapahalaga sa sarili at hindi nalulumbay hanggang sa makahanap siya ng isang bagong lugar. Kung ang isang pinuno ay naghahangad na paunlarin ang kanyang koponan at negosyo, kailangan niyang umatras at pahintulutan ang iba na madama ang kanilang kahalagahan upang mapatunayan ang kanilang sarili. Sa ilang yugto sa buhay, ang bawat isa sa atin ay nagsisimula sa mas kaunting bagay. Ang tanong ay kung maaari mo itong tanggapin.

Ano ang pakiramdam mo kapag nakikipag-ugnay sa iba? Nakakinig ka ba ng kwento ng mga problema ng iba nang hindi mo sinusubukan na lutasin ito? Masisiyahan ka ba sa komunikasyon kung wala itong tiyak na layunin?

Maraming (kahit na hindi lahat) ay maaaring masayang gumugol ng ilang araw na alam na ang kanilang dahilan ay walang kahulugan sa mundo. Kaya ba nilang mabuhay ng ganito sa loob ng isang taon? At sampung taon?

Ang "kawalan ng demand" na ito ay may positibong aspeto - kalayaan

Kapag ang iyong layunin ay sumasailalim sa naturang paglilipat, malaya kang gawin ang nais mo. Maaari kang kumuha ng mga panganib. Magpakita ng kabastusan. Ipahayag ang mga ideya na maaaring hindi popular. Mabuhay ayon sa inaakala mong tama. Sa madaling salita, kapag tumigil ka sa pag-aalala tungkol sa epekto ng iyong mga aksyon, maaari kang maging sarili mo.

Ang kawalan ng kaugnayan ay hindi dapat makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Mas tiyak, dapat itong dagdagan. Mayroon kang puwang para sa panloob na katuparan, hindi mo na kailangang umasa sa panlabas na mga kadahilanan.

Ano ang ibig sabihin ng pakiramdam na komportable nang walang pakiramdam ng iyong sariling halaga, kahit na sa matinding mga kaso tulad ng sa pagtatapos ng isang karera? Halimbawa, paggawa ng isang bagay alang-alang sa proseso. Tangkilikin ito, hindi ang resulta; mula sa nakuhang karanasan, hindi sa epekto.

Narito ang ilang mga susi sa kung paano mamuhay nang walang malay nang walang iyong sariling halaga ngayon. Suriin lamang ang iyong email sa iyong computer at ilang beses lamang sa isang araw. Labanan ang tukso na bumaba doon kaagad sa paggising at sa bawat pagkakataon.

Kapag nakakatugon sa mga bagong tao, huwag sabihin sa kanila kung ano ang iyong ginagawa. Bigyang pansin kung gaano kadalas ka natutukso na ipakita ang iyong kahalagahan (sabihin kung ano ang ginawa mo noong isang araw, kung saan ka nagpunta, kung gaano karga). Magbayad ng pansin sa kung paano naiiba ang komunikasyon alang-alang sa komunikasyon at alang-alang sa pagpapakita kung anong uri ka ng mahalagang tao.

Kapag ibinabahagi sa iyo ang mga problema, makinig nang hindi sinusubukan na lutasin ang mga ito (kung ito ang iyong nasasakupan, makakatulong ito sa kanya na kumilos nang mas malaya).

- Umupo sa isang park bench at huwag gumawa ng kahit papaano (kahit papaano maaari mong dagdagan ang oras na ito sa lima o sampung minuto).

- Makipag-usap sa isang hindi kilalang tao (Nakipag-usap ako sa isang driver ng taksi ngayon) nang walang isang tiyak na layunin. Masiyahan sa proseso ng komunikasyon.

- Lumikha ng isang bagay na maganda, ngunit huwag ipakita ito sa sinuman. Maghanap ng isang bagay na maganda na wala kang kinalaman sa paglikha.