Ang Kakayahang Igiit Ang Sarili Mo

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mapagpatuloy na pag-uugali - ang kakayahang igiit ang sarili, magalang at tama - ngayon pinag-uusapan natin ito. Marahil ay nakilala mo sa iyong buhay ang mga taong alam kung paano banayad at mapagmahal na ilagay ang mga taong walang habas sa paghihiganti, sabihin na "hindi" - kapag kailangan nila ito, igiit ang kanilang mga karapatan. At sa tuwing pinapanood mo ang gayong tao ay hindi mo sinasadya na inggit - iyan ay magiging pareho para sa akin. Ang pagtataguyod sa sarili na ito ay tinatawag na assertive impluwensya. Ang isang taong may ganitong impluwensya ay nakakaalam kung paano makinig at pakinggan ang kausap, magagawang malutas ang mga salungatan, makahanap ng mga kompromiso, maging maasikaso sa kalagayan at mga pangangailangan ng ibang mga tao. Sa modernong mundo, ang pagkakaroon ng assertive impluwensya ay hindi na isang kaaya-aya na karagdagan sa mga merito, ngunit isang napaka-kapaki-pakinabang na kalidad sa proseso ng pagnenegosyo.

Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang manatiling kalmado sa isang mahirap at kontrobersyal na sitwasyon. Mayroong tatlong pag-uugali sa mga relasyon: agresibo, passive, at assertive. Siyempre, walang tao na laging gumagamit ng isang estilo lamang.

Ang isang passive na tao ay paminsan-minsan ay sumisira sa pananalakay, tulad ng isang taong agresibo na hindi inaasahan na maipakita ang kanyang sarili nang walang pasahod. Gayunpaman, ang parehong pag-uugali na ito ay mapanirang at may posibilidad na humantong sa panloob na kawalan ng timbang sa emosyon, pakiramdam ng pagkakasala, pagkabigo, at kalungkutan.

Ang nag-iisang anyo ng pag-uugali na nagbibigay ng isang kasiyahan, kapayapaan at kadalian ay masugid na impluwensya. Passive model: ang mga priyoridad at pangangailangan ng ibang tao ay inuuna sa kanila; "Hindi ako karapat-dapat na protektahan at hindi ko maipagtanggol ang aking sarili"; mayroong isang pakiramdam (karaniwang hindi malay) ng sariling kawalan ng kakayahan; mas makabubuting huwag pukawin ang isang salungatan at hindi pumasok dito. Bilang isang patakaran, ang isang tao na may pasibo na pag-uugali ay hindi iginagalang; ginagamot siya, sa pinakamagaling, na may awa. Ang lahat ng ito nang sama-sama ay humantong sa isang pagbagsak sa kumpiyansa sa sarili, pagkalumbay, stress at biktima syndrome.

Agresibong modelo: tumingin sila para sa mga kaaway sa paligid ng kanilang mga sarili, pumasok sa mga salungatan at ipagtanggol ang kanilang mga karapatan sa isang masyadong malupit na pamamaraan; may posibilidad silang makipagkumpitensya sa mga tao at patunayan ang kanilang halaga bilang mga indibidwal araw-araw; literal na pinupuksa nila ang respeto at pansin sa kanilang sarili mula sa iba.

Noong kalagitnaan ng dekada 50, bilang isang kahalili sa agresibong pag-uugali at pagmamanipula, sinimulan nilang itaguyod at paunlarin ang mga diskarte para sa paggawa nang tama ng negosyo. Ganito lumitaw ang term na "assertive behavior".

Assertive Model: Ang pag-aalaga tungkol sa damdamin at damdamin ng ibang tao at samakatuwid ay maaaring punahin, tanungin, o kahit magreklamo sa isang maselan na pamamaraan. Ang mga ito ay nababaluktot, kaya ang bawat sitwasyon ay isinasaalang-alang nang paisa-isa, taliwas sa mga agresibong tao. Ang mga ito ay iginagalang at pinahahalagahan, hindi sila natatakot na gumawa ng mga desisyon at handa na managutin para sa mga pasyang ito.

PAANO MALAMAN ANG ASSERTIVE BEHAVIOR NA ITO UPANG MABUHAY NG MAHABA AT MASAYA?

Ang lahat ay simple, ngunit tulad ng dati, lahat ng simple at mabait ay nangangailangan ng kasipagan at pagiging matatag. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang bumuo ng assertive impluwensya: Magtakda ng mga layunin. Kilalanin at isulat ang mga lugar sa iyong buhay kung saan nais mong simulang ilapat ang assertive impluwensya at simulang itakda ang pinakasimpleng at pinakamadaling matamo na mga layunin. Halimbawa, "Gusto kong pahalagahan ng aking kaibigan ang aking oras at hihinto sa pagiging huli sa lahat ng oras." Pag-isipang mabuti kung anong mga salita, tono ang sasabihin mo sa kanya, kung ano ang magpapahayag ng iyong mukha nang sabay. Matapos maabot ang layunin - purihin ang iyong sarili, bumili ng iyong sarili ng mga sweets o bigyan ang iyong sarili ng iba pang mga kaaya-ayang insentibo upang pagsamahin ang iyong tagumpay. Pagkaraan ng ilang sandali, ang layunin ay mas mahirap.

Isulat at ulitin sa iyong sarili ang Bill of Rights:

• Mayroon akong karapatang tumanggi na malutas ang mga problema ng ibang tao.
• May karapatang magbago ang isip ko.
• Karapatan kong magkamali.
• May karapatan akong sabihin na "Hindi ko alam".
• Mayroon akong karapatang magpasya.
• May karapatan akong sabihin na "Hindi ko maintindihan."
• May karapatan akong sabihin na hindi.
• Karapatan kong maging masaya o malungkot.
• Mayroon akong karapatang magtakda ng aking sariling mga prayoridad.

Gayunpaman, ang anumang mabubuting gawa ay maaaring mapanglaw - at sa kasong ito - mag-ingat na ang iyong pasibo na pag-uugali ay hindi makarating sa pananalakay. Ito ay mahalaga na palaging tandaan na ang iyong mga karapatan ay hindi idinidikta sa isang pautos na tono, ngunit ipinahayag sa isang maselan na pamamaraan. Halimbawa, kung magpapasya kang may karapatang magbago ang iyong isip, pagkatapos ay humingi ng paumanhin sa taong binigyan ng sahig na makasama siya sa gabi. Ang iyong karapatang tanggihan ang isang bagay ay hindi nangangahulugang ikaw ay nagiging isang iresponsable na tao. At kung magpapasya kang may karapatang gumawa ng mga pagkakamali, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat gumawa ng konklusyon at huwag maging responsable para sa kanila.

Batay sa Bill of Rights - isulat ang mga personal na pinaka-kaugnay sa iyo. Bumalik sa pagtatakda ng iyong mga layunin at ilapat ang iyong pahayag.

Halimbawa: Layunin 1: _. Ano ang aking mga karapatan sa sitwasyong ito? Nilalabag ba ang aking mga karapatan? Kung ganon, bakit? At iba pa para sa bawat layunin. Hanapin o paunlarin ang iyong diskarte para sa pagkamit ng layunin.

Ang pagiging assertive ay isang modelo ng pag-uugali, na nangangahulugang kailangan itong paunlarin at palakasin.

Narito ang ilan sa mga kasanayan ng pagiging assertiveness na magpapadama sa iyo ng higit na tiwala sa iyong pagsisikap at pagsasanay sa kanila:

Isang pagod na record

Maging mapagpatuloy at ulitin kung ano ang gusto mo nang paulit-ulit nang hindi maiinis o mapataas ang iyong boses. Dumikit sa iyong pananaw.

Libreng impormasyon

Alamin hindi lamang makinig sa kausap, ngunit pakinggan at basahin ang libreng impormasyon na ibinibigay niya sa iyo. Papayagan kang makipagtalo sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga pariralang ipinahayag ng kausap.

Pagsisiwalat sa sarili

Huwag matakot na pag-usapan ang nararamdaman, nararamdaman, kung ano ang iniisip tungkol sa sitwasyon.

Umatras

Huwag makipagtalo at huwag magpatawad, kapag naririnig mo ang pagpuna, sabihin mo: "Tiyak na iisipin ko ito, sa paglaon May katuturan siguro."

Gumawa ng isang kompromiso. PAG-AARAL NA SABIHING "HINDI" Kung hindi mo natutunan kung paano gawin ito, pagkatapos pagkatapos ng ilang sandali ay mapagtanto mo na walang layunin na nakamit, at ang mga priyoridad ay nilabag.

Gumamit ng mapilit na wika ng katawan: direktang pakikipag-ugnay sa mata; panatilihing tuwid ang iyong ulo; ikalat ang mga kalan at mamahinga ang iyong mga kamay; dahan-dahan magsalita, tahimik at may kumpiyansa hangga't maaari. Maging tumpak at maikli hangga't maaari sa iyong sagot upang ang interlocutor ay walang pag-aalinlangan na hindi mo magagawa ang kanyang kahilingan. Huwag humingi ng paumanhin kung nakikita mo ang iyong sarili na nagmamanipula o hindi kinakailangan. Ang isang hindi naaangkop na paghingi ng tawad ay naglalagay sa isang tao sa posisyon ng isang may utang.

Huwag humingi ng pahintulot na sabihin na hindi. Ang "Hindi mo alintana kung tatanggihan ko ang iyong alok" ay isa pang parirala na naglalagay sa iyo sa posisyon ng isang may utang. Narito nararapat na gamitin ang diskarteng "pagod na record" - ulitin ang maikling parirala sa pagtanggi nang maraming beses. Huwag maghintay para sa pag-apruba, hindi mo kailangang kumbinsihin ang ibang tao na tanggapin ang iyong pagtanggi, kung hindi man ay mahahanap mo muli ang iyong sarili sa posisyon ng isang may utang. Huling ngunit hindi huli, tanggapin ang mga kahihinatnan. May karapatan kang sabihin na hindi, at ang ibang tao ay may karapatang tanggapin ang iyong pagtanggi ayon sa gusto nila. Maaaring may mga hindi kasiya-siyang bunga, ngunit harapin ito, dahil nakapagpasya ka na.

Alamin na humingi ng tulong, para sa isang pabor. Ang isang tao na may isang passive na pag-uugali ay madalas na hindi maaaring humingi ng tulong. Upang magawa ang kanilang takot, pagkabalisa para sa mga naturang tao, nag-aalok ako ng ilang payo: tanungin ang iyong sarili sa tanong: ano ang mangyayari kung hihiling ako ng isang kahilingan? Ang pinakapangit na bagay na maaaring maging - tatanggihan ka. Ang susunod na tanong ay: matalino bang humingi ng tulong? Gamitin ang iyong listahan ng mga karapatan. Maging maikli at magsalita para sa iyong sarili gamit ang panghalip na "I". Huwag gumamit ng pagtanggi - huwag ibukod ang isang bahagi nito, sabihin kung ano ang gusto mo, hindi ang hindi mo nais na Konsentrasyon sa positibong damdamin.