2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Bumalik mula sa isang tumakbo. Sa screen ng smartphone, ang mga numero ay 5.13 kilometro, 42 minuto 27 segundo. 8 linggo lamang ang nakakaraan, hindi ako nakapagtakbo nang hindi tumitigil kahit sa 10 minuto. At paikot pa rin ang aking mga mata mula sa sorpresa na tumatakbo ako. At tumakbo ako at tumakbo muli.
Ang aking coach ay isang smartphone app. Programa. Hindi tao. At sa katunayan, nagawa ng programa kung ano ang hindi magagawa ng guro sa pisikal na edukasyon. Nagpunta ako sa paaralan at unibersidad at sa lahat ng oras na ito sa pagtakbo ay ang pinaka-kinamumuhian na anyo ng pisikal na aktibidad. At ang mga resulta ay naaangkop.
Ano ang tungkol sa programa na wala ang mga live coach?
1. Hindi halaga
Hindi alintana ng programa kung ako ay payat o mataba, matangkad o maikli, bata o matanda. Wala siyang ambisyon na gawing kampeon. Sapat lamang upang makapaglakad nang 30 minuto upang magsimulang mag-ehersisyo.
2. Makinis na pagkarga
Ang mga unang pagsasanay ay madali. Pagpapatakbo ng kahalili sa paglalakad. At nang ipakita ko ang mga unang karga na ito sa aking mga kaibigan-atleta, ang sagot ay: "Masyadong maliit ang pagtakbo, masyadong maraming mga pagbabago, dapat tayong tumakbo nang higit pa!" At sinundan ko ang madaling programa na ito, nakaranas ng purong kagalakan, at kahit masakit sa lalamunan ay hindi ako pinahirapan. Sa pangkalahatan lamang iyon. At nang tumakbo ako sa unang pagkakataon sa loob ng 8, 10, 15 minuto nang hindi tumatawid, hindi ko rin napansin kung paano ito nangyari. Nag-iisa itong lahat. Natural. Sa buong kasaysayan ng aking mga pagsasanay kasama ang mga live na magtuturo, isa lamang sa mga ito sa mga unang araw ng klase ang pinilit akong alagaan ang aking sarili mula sa hindi kinakailangang stress. Ang iba pa ay nais ng mabilis na mga resulta, kahit na sa isang mataas na gastos.
3. Ang puna batay sa katotohanan
Sa bawat oras na ipinakita ng makina kung gaano katagal ang pag-eehersisyo, kung gaano karaming tumatakbo, kung gaano karaming paglalakad, kung gaano karaming mga calories ang nasunog. At muli, ang lahat ng puna ay hindi mapanghusga! Hindi ka rin mayabang na "matalino", "magaling", o hindi pinapabayaan ang "bakit ganyan ka …", "kailangan mong subukang mabuti." Mga katotohanan lamang: kilometro, minuto, kilocalories. At ang posibilidad ng independiyenteng pagpipilian para sa akin: kung nais ko ng higit o sapat para sa akin.
4. Paggalang sa mga hangganan
Gaano ka kadalas na hindi ka komportable sa iba na sobrang pagiging aktibo sa pagpapakita ng suporta? O ibinuhos sa iyo ng isang stream ng emosyon na maaaring hindi mo kailangan at labis na karga? Gaano karaming mga tao sa iyong buhay ang hindi lamang nagsusumikap na "gumawa ng mabuti", ngunit nagtatanong: "Paano ka susuportahan?" Sa buhay ko, iilan lang sila. At ngayon isang kotse ang naidagdag sa kanila. Mga pampatibay, isang senyas na nasa kalagitnaan ka, mga nakasisiglang quote - lahat ng eksklusibo sa kahilingan. At eksakto kapag may pangangailangan para dito.
Mga simpleng prinsipyo. 4. Hindi lang gaanong. At kung gaano kahirap sanayin ang mga ito - upang mapanatili ang balanse sa pakikipag-ugnay, maging walang kinikilingan at hindi mapanghusga, upang bigyan ang silid ng kliyente para sa kanyang sariling mga desisyon.
Nagsasalita ako mula sa aking sariling karanasan. Ang mga nagsanay sa pagtuturo at namamahala ay mauunawaan. Ang mga setting ay napaka banayad at nangangailangan ng pagtitiis mula sa isang nabubuhay na tao, ang kasanayan sa pagsisiyasat at patuloy na pagsasanay. Maging walang kinikilingan at magalang sa mga hangganan, tulad ng isang makina. At sa parehong oras, mainit at suportahan tulad ng isang tao.
Ngayon, ito ang aking paboritong talinghaga, na sumasalamin sa kakanyahan ng trabaho ng isang coach.
Inirerekumendang:
Maaari Bang Maging MASAYANG Nakatira Ang Isang Tao Sa LONELINESS?
Mula sa pananaw ng biology at psychophysiology, hindi kami nababagay sa isang malungkot na buhay (pagbibigay-katwiran sa ibaba) Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang mga tao ay maaaring lumampas sa paunang natukoy na balangkas ng biology. Tingnan ang mga paliwanag sa ibaba.
Ang Karapatang Maging Masaya O Maging Ang Lakas Ng Loob Na Maging
"Ang kaligayahan ay hindi isang nakamit, ang kaligayahan ay pahintulot" - sabay sulat ng pinakatalino na sikologo sa Ukraine na si Svetlana Roiz Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging masaya ay hindi madali. Nakakahadlang sa kahihiyan at pagkakasala.
Maaari Bang Maging Isang Mahusay Na Diskarte Sa Negosyo Ang Kaligayahan?
Sa 2018, sa Ukraine, 22.6% ng mga may sapat na gulang ay madalas na nakaranas ng mababang pakiramdam sa huling buwan, 19.6% ng mga respondente ang napansin ang kawalan ng interes o kasiyahan sa mga bagay, at 6.4% lamang sa mga mayroong hindi bababa sa isa sa dalawang sintomas, hinarap ang mga reklamo na ito sa isang medikal na propesyonal.
Ang Pangunahing Tauhang Babae Ng Pelikulang "The Flying Ship" At Ang Antas Ng Pagkita Ng Pagkatao, Bilang Isang Halimbawa Ng Isang Masayang Babaeng Pagpipilian
Mula sa may akda .Ang pagpili ng Kasayahan ay ang pagpipilian ng isang may-edad na tao, ang babaeng ito ay pipili hindi lamang sa kanyang puso, ngunit sa kanyang ulo; ang kanyang minamahal ay mayaman sa lahat ng kahulugan. Nagpakita siya ng tunay - aktibong pagmamahal at responsibilidad para sa mahal na pinili.
Artipisyal Na Mitolohisasyon Bilang Isang Mapagkukunang Sikolohikal
Alam nating lahat kung anong mahalagang papel ang ginagampanan ng mapagkukunang sikolohikal sa buhay ng isang tao. Ito ay isang panloob na core na nagbibigay ng tiwala sa mga kakayahan ng isang tao, isang pakiramdam ng katatagan at seguridad.
