2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang temang "Kumpiyansa" ay pumukaw ng tugon. At naisip ko. Hindi ako pinapayagan ng aking budhi na magsulat ng isang kaakit-akit na teksto ng caramel tungkol sa kung paano magiging maayos ang lahat. Alam kong hindi ito laging maganda. Na ang mundo, kahit na hindi ganap na itim, at hindi kahit itim at puti, ngunit mayroon pa ring mga madilim na sandali dito. May isang bagay na hindi nagaganap bilang inilaan. Ang pakikipag-ugnay sa isang tao ay maaaring maging isang sugat sa pag-iisip. Karera, negosyo, proyekto - lahat ay maaaring maging mali. Ang buhay ay hindi nagpapakasawa sa kendi na tinatawag na "100% cloudlessness anumang oras, kahit saan." At ano ang dapat gawin? Paano maging?
Ang pagtatrabaho sa mga kliyente sa pagturo, at pagmamasid sa buhay ng kalmado, tiwala na mga tao (oo, may mga ganoong tao), una sa lahat napansin ko ang mga emosyon. Buhay na pakiramdam.
Kung titingnan natin nang kaunti ang konteksto kung saan hinihiling ng mga kliyente na tulungan sila sa "kumpiyansa", kung gayon ang pinaka-madalas na mga kahilingan ay: kung paano magpatuloy sa iyong layunin, kung paano makahanap ng lakas upang makayanan ang takot, pagkabigo, kahinaan, at kung paano protektahan ang iyong mga interes kung kailan at kailangang tiisin ng negosyo ang isang maling ugali sa sarili at sa mga resulta ng paggawa.
Sa post na ito, ipapaliwanag ko sa pamamagitan ng kung anong mga diskarte at proseso ang maaari mong palakasin ang iyong kumpiyansa sa sarili. At kung ano ang gagawin sa kahinaan kapag naghahanap ng trabaho.
Una, ibagay sa paniniwala na ang kumpiyansa ay tulad ng kalusugan. Hindi ka makakain ng mga nakakasamang pagkain sa loob ng 20-30-40 taon, maiwasan ang pisikal na aktibidad, tanggihan ang iyong sarili ng sapat na pagtulog at pahinga, at biglang - muli! - at mahiwagang nagpapatakbo ng isang marapon. Tulad ng katawan ay may lakas, tibay at bilis, ang pag-iisip ay may parehong mga katangian. At tulad ng ang katawan ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagsasanay at isang malusog na pamumuhay, sa gayon ang psyche ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng malusog at mapag-alaga na mga relasyon sa sarili, sa mundo at sa ibang mga tao.
Magsimula tayo sa pagtitiis. Kapag naghahanap ng trabaho, nahuhuli tayo. Ilang tao, pagkatapos ng pagtanggi ng employer o pagkatapos ng isang hindi matagumpay na pakikipanayam, naniniwala na "ang listahan ng aking mga kasanayan ngayon ay hindi tumutugma sa mga gawain ng posisyon." Hindi. Hindi isang listahan. Hindi kasanayan. Ito ang "HINDI AKO FIT PARA SAAN MAN." At mayroong isang hindi magandang pakiramdam ng mga pusa na kumakamot sa kaluluwa, nagtatakip ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa, at kung minsan ay may pagkabigo at kawalan ng pag-asa. Mahirap pasanin. Sugat ito Lumilitaw ito sa lahat. Parehong tiwala at walang katiyakan na mga tao. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay hindi na ang una ay hindi mapahamak at ang huli ay mahina. Ang mga may kumpiyansa lamang na mas mabilis na mabawi.
Ano ang lakas ng mga taong may kumpiyansa? Paano nila ito nagagawa?
Isang mahalagang kasanayan - alam nila kung paano paghiwalayin ang mga resulta ng kanilang mga aktibidad mula sa kanilang "I". Ang mga kasanayan, nakamit, diploma, talento para sa mga taong may kumpiyansa ay hindi katad, ngunit damit. Sumang-ayon, ang panonood ng isang pindutan na nagmula sa iyong paboritong dyaket sa trabaho ay hindi kanais-nais, ngunit hindi pa rin masakit tulad ng pagkuha ng isang hadhad mula sa pagkikita ng iyong tuhod gamit ang aspalto.
Ang seguridad na ito ay karaniwang nagmula sa pagkabata. Kapag ang mga magulang, na pinalalaki ang isang anak, ay nasanay siya sa kaisipang: "Mabuti ka, ngunit ang pagkabigo na ito sa isang bagay ay hindi gaanong maganda. At kung gayon, maaaring maitama ang mali, ngunit ikaw ay mabuti pa rin. " Ang kumpiyansa sa sarili ay bunga ng mga taon ng pagsasanay na suportado ng isang magiliw na kapaligiran.
Ang pangalawang mahalagang aspeto na magagamit sa mga taong may kumpiyansa ay ang kakayahang mapansin ang kanilang nararamdaman. Ang isang tao ay maaaring patuloy na sabihin: "Narito ako, at narito ang aking sama ng loob, pagkabalisa, kalungkutan." Ang paglipat sa ganitong paraan, maaaring suriin ang mabibigat na damdamin, pakiramdam kung paano sila tumugon sa katawan (na sa paghinga, na may tibok ng puso, kung saan kumakamot ang mga pusa, kung saan lumilitaw ang tensyon) at maghintay lamang ng pinaka matinding sandali, habang naghihintay sila isang alon sa isang bagyo. At pagkatapos panoorin kung paano ito unti-unting nagiging mas madali.
Ngayon ay direkta kong nakikita kung paano nag-iisip ang ilan sa mga mambabasa: "Well. Lahat nawala. Wala akong ganitong mga kundisyon sa aking pagkabata. At ngayon hindi ako makakakita ng kumpiyansa. " Ang magandang balita ay hindi ka na bata. Mas malakas ka, mayroon kang isang mas malawak na hanay ng mga paraan upang makuha ang kailangan mo upang palakasin ang iyong sarili at bumuo ng mga bagong ugali. Maaari ka ring humingi ng tulong sa mga kaibigan at pamilya. At tiyak na mapapansin mo ang iyong sarili at mag-ehersisyo ang iyong sariling paraan ng karanasan sa mga paghihirap at pag-iwas sa mga kaguluhan bilang isang nagwagi.
Ang unang bagay na itatayo ay isang network ng mga sumusuportang contact. Dahil ang mga sugat sa mga sitwasyon sa trabaho ay lumitaw sa pakikipag-ugnay sa mga tao (mga nagrekrut, tagapamahala, kasamahan), kung gayon sulit na gamutin sila sa pakikipag-ugnay, ngunit sa ibang mga tao. Tanungin ang iyong sarili sa tanong: "Sino sa aking mga mahal sa buhay ang nasa tabi ko palagi, sa lahat ng oras para sa akin?" Maaari lamang magkaroon ng isang ganoong tao. Kung ikaw ay mapalad, pagkatapos ay mayroon kang maraming mga tulad kaibigan. Sumang-ayon sa kanila para sa suporta. Minsan ang pakiramdam ay mas mahalaga kaysa sa pandinig. At ang isang tao na pantay na nasisiyahan sa iyong presensya, hindi alintana kung nagtatrabaho ka ngayon o hindi, kung mahal ka ng iyong boss o hindi, kung ang iyong proyekto ay isang tagumpay o hindi, ay maaaring magbigay sa iyo ng ganitong pakiramdam ng "Ako ako" kasama ang kanyang mainit na ugali. Ako ay mabuti (ang mga tao ay natutuwa sa akin), ngunit ang aking mga problema ay isang bagay na hiwalay sa akin at maaaring malutas."
Ang pangalawang antas ng master ay pag-aaral na pakitunguhan ang iyong sarili nang may kabaitan. Magsagawa ng isang eksperimento sa pag-iisip. Isipin na may ibang naghahanap ng trabaho. Karaniwan isang hindi kilalang tao sa iyo. Pinag-uusapan niya kung paano hindi sinasagot ang kanyang mga liham, kung paano hindi isinasaalang-alang ang kanyang karanasan, kung gaano nakakatakot humingi ng suweldo na tumutugma sa kanyang mga kwalipikasyon. Nagpresenta ka na ba? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa taong ito? Ano ang gusto mong gawin para sa kanya? Sa mga dayalogo sa pagturo, kadalasan ang mga pinahihirapan ng kawalan ng katiyakan, ang iba sa isang mahirap na sitwasyon ay may posibilidad na maawa sa iba, at pagalitan ang kanilang sarili. Gawin ang ehersisyo na ito sa tuwing sa tingin mo ay wala ka sa lugar, at ipakita ang iyong sarili sa iyong kabaitan tulad ng ginagawa mo sa ibang tao.
Sa paglipas ng panahon, ang ugali na makita ang iyong mga damdamin, maranasan ang mga ito at bigyan ang iyong sarili ng suporta ay magiging mas matatag ka. At natural na lalago ang kumpiyansa.
Ang isa pang kadahilanan sa pagbuo ng kumpiyansa ay ang nakikita ang katotohanan tungkol sa iyong mga nagawa sa trabaho. Isa sa aking mga paboritong kasabihan: "Hindi ka kasing sama ng sinabi sa iyo kapag nabigo ka. Ngunit hindi kasing ganda ng iyong naririnig ang tungkol sa iyong sarili kapag nanalo ka. " Ilista ang lahat ng iyong nagawa. Tingnan ang mga resulta sa mata ng iba. Kung may ibang tao na katulad ng ginawa mo sa mga pangyayaring naroroon ka - gaano siya magiging propesyonal sa iyong mga mata?
Sa wakas, narito ang isang simpleng tool na tumutulong sa sarili para sa pagharap sa mga damdamin.
Hangga't nasa isang sitwasyon ka ng traumatiko (naghahanap para sa isang bagong trabaho, hindi malusog na relasyon sa isang manager, paghihirap sa mga kliyente), magtago ng isang journal at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan.
- Aking nararamdaman? (Galit? Galit? Joy? Sana?)
- Ano ako? (Mabuti? Masama? Kailangan? Hindi kinakailangan sa sinuman? Malakas? Mahina?)
- Totoo ba ang aking sarili? (Napaka liit at mahina ba talaga ko? Napaka-grande at ganda ko ba talaga?)
- Ano ang makakaginhawa sa akin at makakabawas ng aking sakit?
Ang mga katanungang ito ay makakatulong na balansehin ang iyong emosyon. At sa sandaling ibigay mo ang sagot sa ika-4 na tanong - kumilos. Alagaan ang iyong sarili, kausapin ang iyong sarili nang may paggalang at sabihin ang ilang mga magagandang salita, subaybayan ang iyong pisikal na kalagayan at ang buhay ay magpapabuti. Na-verify nang maraming beses.
Maligayang pagdating sa Burnout Webinar, ika-11 ng Disyembre. Pagrehistro sa pamamagitan ng link.
Inirerekumendang:
Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili Kung Mababa Ang Kumpiyansa Sa Sarili?
Ang mga kliyente ay lumapit sa akin na may isang katanungan: kung paano mapataas ang kumpiyansa sa sarili? Karaniwan, kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili, nangangahulugan sila ng isang bagay na gawa-gawa na direktang nakakaapekto sa kawalan ng kaligayahan sa kanilang buhay.
Pagkaya Sa Stress - Ang Pang-agham Na Pagtingin Sa Mga Psychologist
Ang konsepto ng stress sa modernong mundo ay hindi malinaw. Ang salitang ito ay maaaring samahan tayo halos saanman, maging pagkuha man o pagpunta sa tindahan, pakikipag-usap sa mga magulang, kakilala o sa isang asawa sa bahay. Maaaring maghintay ang stress sa atin sa panahon ng pag-aaral at kahit sa paglilibang.
Mga Diskarte Sa Pagkaya: Kung Paano Tayo Kumilos Sa Mga Nakababahalang Sitwasyon At Lahat Ng Mga Diskarte Ay Epektibo
Mga diskarte sa pagkaya - mga diskarte para sa pag-overtake ng mga nakababahalang sitwasyon (makaya - upang makaya). Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng pagkaya: mapagkukunan, personal, sitwasyon. Ipinapalagay ng diskarte sa mapagkukunan na ang bawat tao ay may isang tiyak na supply ng mga mapagkukunan (materyal, panlipunan, pisikal, espiritwal), na tumutulong sa kanya upang mapagtagumpayan ang isang nakababahalang sitwasyon.
Paano Madagdagan Ang Kumpiyansa Sa Sarili At Kumpiyansa Sa Sarili: Diskarte At Taktika
Ang mga kakayahang kumita, mataas na resulta (mas mataas kaysa sa "average for the ward") sa buhay - lahat ng ito ay bunga ng ilang mga pagkilos. Mga pagkilos na ginawa ng isang tao na may tiwala sa kanyang sarili at kanyang mga kalakasan at sapat na sinusuri ang kanyang sarili, ang kanyang mga kakayahan at kakayahan.
Ang Pagkakilala Sa Iyong Sarili Ay Ang Pundasyon Ng Iyong Kumpiyansa Sa Sarili At Kumpiyansa
Ang pagkakilala sa iyong sarili ay ang pundasyon ng iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa! Kailangan mong pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa sarili! Mababa ang tingin mo sa sarili! Pag-asa sa sarili, pagpapahalaga sa sarili! Gaano kadalas natin naririnig ang salitang ito?
