Pagtatagumpay Sa Pag-antala At Katamaran

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Buzzword "Pagpapaliban" unti-unting nawala ang matandang babae "katamaran", kung saan nakikipaglaban sa amin ang aming mga ina at lola.

Oo, mayroong isang "makabuluhang" pagkakaiba - sa wakas ay ipinagpaliban ko lang kung ano ang dapat gawin, o hindi lang ako sapat na masipag at mas gusto ko ang pamamahinga upang gumana. Ang resulta ay lamang, aba, isa - Patuloy kong hindi natutupad ang mga gawain na itinakda ko para sa aking sarili, o ihihinto ko lang ang pagtatakda ng mga gawain para sa aking sarili.

"Ang katamaran ay ipinanganak pasulong" - ang paboritong pariralang "insentibo" ng aking lola

Isang paraan o iba pa, ngunit may nakamit ako sa aking buhay. At sa pangkalahatan, isang paraan o iba pa, ngunit ito ang katangian ng aking lola, na lumaban sa katamaran kapwa sa kanyang sarili at sa iba pa.

Katamaran naka-istilong igalang ito ngayon makina ng pag-unlad, na nag-uugnay sa mga nakamit ng isang tao sa kanyang talino sa paglikha, na nagpapakita ng sarili dahil sa ayaw na gumastos ng hindi kinakailangang pagsisikap. At ito ay bahagyang totoo. Ngunit kung mayroon kang isang layunin, kung gayon ang pagpili ng mga paraan upang makamit ito ay sa iyo lamang! - At dito, gayunpaman, magbubukas ang isang malawak na larangan para sa pagpapakita ng kanilang talino sa paglikha.

Isa lang ang nakikita ko dito "PERO" - ang parehong katamaran ay hihinto sa amin patungo sa aming mga layunin, na ginagawang mga walang alipin na alipin ng pagnanais na magkaroon ng kasiyahan, sa halip na magpatuloy, gumawa ng ilang mga pagsisikap para dito.

Ebolusyon Napakabagal ng proseso. AT core ng "sentro ng kasiyahan" Ay isang mas matandang bahagi ng utak kaysa sa frontal cortex, na kung saan ay ang pokus ng aming katalusan. Alinsunod dito, sa "pakikibaka" sa pagitan ng pagnanais na masiyahan sa isang bagay na alam nating nalulugod (halimbawa, mula sa panonood ng isang serye sa TV o pag-surf sa isang social network) at ang pangangailangan na sumulat ng isang artikulo o gumawa ng iba pang gawain, mas sinaunang at primitive pagnanais para sa kasiyahan panalo sa malayo.

Ang tanging paraan upang masira ang pattern ng ebolusyon na ito ay upang magsikap pa rin pagtitimpimakakatulong iyon sa amin na lumayo mula sa instant na kasiyahan sa pabor sa isang dahilan na magbabayad sa amin ng mga dividendo sa mas mahabang term.

Paano mo mapupukaw ang iyong pagpipigil sa sarili at hindi sundin ang "landas ng pinakamaliit na paglaban"?

1. Kailangan mong magsimula sa isang simpleng kamalayan kung nasaan ka at kung ano talaga ang kailangan mo, paghahambing ng mga kahihinatnan ng mahuhulaan na pag-uugali sa mga kahihinatnan ng nais na pag-uugali ("kung gumugugol ako ng oras sa panonood ng serye, wala akong oras upang sumulat ng isang artikulo, na nawala ang aking mga kita”).
2. Pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isang tukoy na layunin at ipako ang iyong sarili upang makamit ito ("Gusto kong makakuha ng pera para sa isang artikulo at samakatuwid kailangan kong isulat ito")
3. Bumuo kami ng isang "mapa ng kalsada" para sa pagkamit ng nais na layunin, paghiwalayin ito sa mga interyenteng layunin at paglalarawan ng mga sunud-sunod na tagubilin para makamit ang iyong layunin (1) pag-aralan ang magagamit na panitikan sa paksa, 2) tingnan ang mga katulad na artikulo, 3) formulate thesis, 4) sumulat ng artikulong "isda", 5) palawakin ang dami ng artikulo, 6) basahin muli ang artikulo sa susunod na araw at gumawa ng mga pagwawasto)
4. Itak (o sa pagsulat) ilarawan ang posibleng pag-uugali "para sa kasiyahan" at palitan ito ng mga aksyon na makakatulong upang makumpleto ang "mapa ng ruta" ("kasiyahan": maghanap ng isang site na may serye, humiga sa sofa at i-on ito, " ruta ": simulan ang googling panitikan at mga artikulo sa paksa, mangolekta ng mga abstract, buksan ang Salita at simulang isulat ang mga ito …)
5. Hikayatin ang iyong sarili para makamit ang mga layunin sa gitna - upang bumuo para dito ng isang hanay ng mga nakasisiglang aksyon at parirala (halimbawa, bawat kalahating oras, payagan ang iyong sarili na makinig ng musika at sumayaw, sabihin sa iyong sarili ang pariralang "Ginawa ko ito, nasa kanan ako landas, nakakuha ako ng pagpipigil sa sarili ", atbp, atbp.)
6. Isali ang iyong kapaligiran para sa suporta (habang sumusulat ng isang artikulo, tumawag sa isang kaibigan at sabihin tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa at kung gaano kahalaga ito para sa iyo)
7. Maunawaan na upang makamit ang isang napapanatiling resulta sa pag-unlad ng pagpipigil sa sarili, kailangan mo ng isang pangmatagalang diskarte para sa pagpapanatili ng resulta (dapat mong magtakda ng mga layunin at tuparin ang mga ito nang may paulit-ulit na regular, regular na naaalala na hindi ka alipin ng iyong sinaunang limbic system, ikaw ay Homo sapiens, nagmamay-ari ng kanyang kalooban at isipan)