2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Tumaas, sa pagsasagawa, nahaharap ako sa gulat na dulot ng Covid-19 pandemya at ang pakiramdam na mga bulaklak pa rin ito.
Tingnan natin kung paano ang Covid-19 ay sanhi ng mga pag-atake ng gulat at iba pang mga problema sa pag-iisip? At ano ang gagawin dito?
Ang mga problemang sikolohikal na sanhi ng pandemik ay maaaring nahahati sa dalawang pangkat: pag-asa ng karamdaman at bunga ng sakit … At maaari mong mahuli ang pareho!
Una, alamin natin kung ano ang mapanganib pag-asa ng karamdaman?
Ang mga ito ay luma na, pamilyar na mga kadahilanan na lumilikha pagkabalisa karamdaman:
- paghihiwalay sa lipunan;
- kawalan ng pisikal na aktibidad;
- presyon ng impormasyon;
- buhay sa isang nakakulong na puwang;
- ang kawalan ng katiyakan sa hinaharap.
Ang paghihintay para sa sakit ay maaaring madaling mag-trigger Nababahala-gulat o Sakit sa obsessive-compulsive.
Ang mga quarantine na kondisyon kung saan nakatira ang lahat ng sangkatauhan batay sa prinsipyo pag-iwas … Walang gamot sa sakit, iwasan natin ito! Sa ganitong nakababahalang mga kondisyon, ang pag-iisip ay lalong madaling panahon ay magsisimulang mag-panic sa anumang pagtatangka upang maiwasan ang Covid-19. Paano ito gumagana
Halimbawa, ang paghahanap ng mga sintomas sa Internet, pagpapalabas ng isang silid, pagsukat ng temperatura, pag-check ng pang-amoy na may paulit-ulit na pag-uulit ay maaaring maging sanhi:
- hindi maunawaan na mga sensasyon; kawalan ng oxygen, nahihirapang huminga, temperatura ng katawan ng febrile, at maging ang pag-ubo.
- pag-scan ng kaisipan ng katawan at mga proseso nito; kontrol sa paghinga, pagsukat ng temperatura, pagsubok sa amoy.
- patuloy na pagdududa at mga katanungan. Malusog ba talaga ako? Nahugasan ko ba ng mabuti ang aking mga kamay? Malinis ba itong bagay?
At narito na mahalaga na protektahan ang iyong sarili hindi lamang mula sa virus, ngunit din mula sa isang sakit sa pag-iisip. Ano ang maaaring gawin bukod laro, paglalakad, kalinisan ng impormasyon?
Ang karaniwang gamot sa takot "Iwasan ang pag-iwas" hindi gumagana dito! Ito ay magiging isang anti-quarantine na erehe. Lahat ng pareho, hindi nagkakahalaga ng paglalakad nang walang mask sa isang epidemya, hindi paghuhugas ng iyong mga kamay, pagdalo sa masikip na mga kaganapan.
Upang maiwasan na mahulog sa bitag ng iyong sarili takot bigyang pansin ang iyong personal pagtatangka upang mapupuksa ang mga pagsusuri sa pagkabalisa at kalusugan. Halimbawa:
malalim na paghinga
Ang pagmumuni-muni ay tiyak na isang kapaki-pakinabang na bagay, ngunit ang takot ay may malalaking mata at malalim na hininga. Ang malalim na paghinga ay oxygenates ang dugo, na maaaring maging sanhi tachycardia … Mas mabuting pakalmahin mo ang iyong sarili paghinga sa isang parisukat - lumanghap sa gastos ng 4 at huminga nang palabas din sa gastos na 4.
pagsukat ng antas ng temperatura o oxygen
Ang mga paggagamot na ito ay maaaring mabilis na i-on mula sa kaluwagan sa pagkabalisa mapilit na pagkilos nagpapalakas ng takot. Gumawa ng iskedyul ng mga pamamaraang ito at manatili dito.
pagkuha ng mga gamot at bitamina
Ang self-medication ay isang salot sa aming oras at mga bansa na post-Soviet, ngunit sa aming gamot, minsan hindi mo magagawa nang wala ito. Pansinin kung lumilikha ang iyong self-medication pakiramdam ng sakit? Pagkatapos ng lahat, kailangan mo lang magamot ang may sakit.
paghuhugas ng kamay
Ito ay isang ganap na magkakahiwalay na tanong! Mapilit ang paghuhugas ng kamay - Madalas, matagal, nakakapagod at sanhi ng pagkabalisa - ito ang pinakamahirap na uri ng obsessive-mapilit na karamdaman. At kung nadala ka ng ito, mas mabuti na makipag-ugnay kaagad sa isang psychologist na nakikipagtulungan OCD.
Karaniwan mga pagsusuri sa kalusugan at sinusubukang iwasan ang karamdaman at takot humantong sa kabaligtaran na resulta. Kung sa palagay mo ay hindi mo makaya at lahat ng iyong ginagawa ay may kabaligtaran na epekto, makipag-ugnay sa isang psychologist. Nakakainsulto ang takot.
Paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa takot? Kung sabagay Covid-19 ito ay isang tunay na panganib at walang quarantine sa anumang paraan. Ang pangunahing gamot na napabayaan sa lipunan kani-kanina lamang ay - Optimismo!
Sakto maasahin sa mabuti view lahat ng nangyayari ay makakatulong upang makaligtas sa pandemya, kuwarentenas at iba pang mga paghihirap. Ang optimismo ay hindi isang tanda ng kahangalan, ngunit isang tanda ng mataas na pang-emosyonal na katalinuhan.
Inirerekumendang:
Naghihintay Para Sa Isang Mabait Na Wizard. Nang Walang Responsibilidad Para Sa Iyong Sarili
Ang tanging bagay na nakikilala ang isang matanda mula sa isang bata ay ang kakayahang responsibilidad. Hangga't malalim ka naniniwala na mayroong isang malaki, mabait, makapangyarihang pagkatao - ina, tatay, asawa, asawa, sansinukob o Diyos, na ayusin ang lahat para sa iyo - psychologically ikaw ay isang bata, kahit gaano ka katanda.
Paano Mahuli Ang Inspirasyon Nang Hindi Naghihintay Para Sa Muse?
Isa sa mga pinakamasakit na problema sa pagganap ay ang pagkamalikhain. Maraming taos-pusong isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili na likas likas sa likas at malikhain, ngunit ang huling oras na gumawa sila ng isang bagay na malikhain ay sa kindergarten, nang gumawa sila ng mga cake ng Easter mula sa plasticine.
Kung Naghihintay Ka Pa Para May Magmahal Sayo
Kung ikaw ay higit pa para sa iba, at para sa iyong sarili - kung ano ang natitira … Kung unang itaas mo ang mga bata sa kanilang mga paa, at pagkatapos ay alagaan ang iyong sarili … Kung inilagay mo ang iyong sarili sa dambana ng sakripisyo sa pag-asang "
Naghihintay Para Sa Isang Inihaw Na Titi
Pr … Prkr … Hindi ko matutunan na bigkasin ang salitang ito. Sa pangkalahatan, ano ang mangyayari kapag inilagay natin ang paggawa ng mahahalagang bagay para sa paglaon (hanggang sa kagat ng inihaw na manok). Ang pagpapagal ay ipinakita sa katotohanang ang isang tao, na napagtanto ang pangangailangan na magsagawa ng mga tiyak na mahalagang bagay (halimbawa, ang kanyang mga tungkulin sa trabaho), ay hindi pinapansin ang pangangailangang ito at inililipat ang kanyang pansi
Naghihintay Para Sa Kliyente
Naghihintay para sa kliyente. Paano makahanap ng mga kliyente? Ang katanungang ito, sa isang paraan o iba pa, ay nakatira sa psychologist sa buong buhay niya, sapagkat bahagi ito ng psychologist mismo, anuman ang pag-aari niya sa isa o ibang direksyon ng pagsusuri o therapy.
