2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang aming mga filter
Hindi kami responsable para sa kung ano ang naririnig, ngunit responsable kami para sa interpretasyon ng kung ano ang naririnig.
Ang CBT ay may isang bagay tulad ng mga filter. Isipin natin na ang mga filter ay mga baso na may mga multi-kulay na lente. Ang bawat pares ng baso ay nagpapangit ng nakapaligid na katotohanan sa sarili nitong pamamaraan.
Nabibigyan namin ng kahulugan ang aming sariling mga saloobin alinsunod sa aming panloob na mga filter.
Sa artikulong ito, ilalarawan ko ang ilan sa mga filter nang paisa-isa. At ikaw, mahal na mambabasa, subukang unawain kung anong mga filter ang likas sa iyo.
Dichotomous na pag-iisip. "Lahat o Wala" Ang isang taong may ganoong filter ay laging sinusuri ang mga pagkakataon sa spectrum sa pagitan ng dalawang matinding, tagumpay o pagkabigo. Mayroong kahit isang pre-rebolusyonaryong aphorism sa paksang ito: "Anumang dibdib sa mga krus, o isang ulo sa mga palumpong." Sa tulad ng isang filter ng pag-iisip, walang gitnang batayan, at bilang isang patakaran, ang mga negatibong paghuhusga ay mas madaling suportahan. Halimbawa: Hindi ako magtatagumpay. Wala akong mapagkakatiwalaan kahit kanino.
Kapahamakan. Ang pinakapangit na sitwasyon na hinulaan ay hinulaan, kahit na ang pagsisimula ay mabuti. Ang paglukso mula sa isang negatibong pag-iisip sa isang mas negatibong pag-iisip ay nangyayari sa bilis ng kidlat. Halimbawa: Nagkamali ako sa mga pahayag sa pananalapi, galit ang boss ko sa akin, malamang ay paalisin niya ako, hindi ako makabayad ng aking pautang, mawawalan ako ng bahay, aalis ang asawa ko at maiiwan akong mag-isa.
Over-generalization. Ang pagtingin sa isang negatibong sitwasyon bilang tanda na masama ang mga bagay. Halimbawa: Ang relasyon na ito ay hindi matagumpay, hindi ako makakahanap ng isang kabiyak. Nabigo ako sa aking panayam, hindi ako makakahanap ng trabaho.
Pagbawas ng halaga ng positibo. Pagbabawas o pagwawalang-bahala sa anumang positibong pagpapaunlad o personal na tagumpay. Halimbawa: Ito ay maliit lamang na nakamit, ang iba ay ginagawa itong mas mahusay. Oo, nagawa kong magsimulang magmaneho, ngunit ito ay isang drop lamang sa timba.
Pumunta sa konklusyon … Pagbibigay kahulugan ng mga kaganapan nang walang pag-asa sa katotohanan. Mayroon itong dalawang pagkakaiba-iba. Pagpipilian A. Pagbasa ng isip. Malamang, isinasaalang-alang ng kliyente na iwan ako. Pagpipilian B. Nakikita nang maaga ang hinaharap. Kapag nakikita niya ako, hindi niya ako magugustuhan.
Emosyonal na pag-iisip. Iniisip na ang aming damdamin ay nagsasabi ng totoo para sa totoo. Halimbawa: Pakiramdam ko ang mga computer ay hindi akin, kaya't hindi ako magsisimulang maghanap para sa mga kurso sa computer. Nararamdaman ko na kahit anong pilit ko, walang darating, kung gayon bakit magsimula.
Napaka mataas na pamantayan. Paggamit ng labis na pangangailangan sa iyong sarili. Ginamit ang mga salita: Dapat, dapat, kailangan. Halimbawa: Dapat lamang makuha ko ang pinakamataas na iskor. Kailangan kong hulaan ang lahat.
Pagpuna sa sarili o pagsisisi sa sarili … Ang isang tao ay nakikita sa kanyang sarili ang sanhi ng lahat ng pinakamasamang, pinupuna ang kanyang sarili nang walang kadahilanan. Halimbawa: Hindi ko magawa ang trabahong ito dahil bobo ako at tamad. Napakasama ng aking pakiramdam, tila dinala ko sa akin ang kasawian na ito.
Pagkondena sa sarili … Ang mga nakasabit na label, gamit ang mga mapanirang epithets na nauugnay sa sarili. Tulala ako, tanga ako sa karton, talo ako, at iba pa.
Ang mga ito o ang mga filter na iyon ay likas sa lahat ng mga tao. Ang isang tao ay mayroong higit, may isang taong mas kaunti. Napakahalaga na maunawaan ang mga ito, at ito ay maaaring maging napakahirap. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtatrabaho sa mga filter ay isa sa mga mahalagang kadahilanan sa panahon ng therapy.
Inirerekumendang:
Bahagi 1. Paano Maingat Na Kinokontrol Ng Mga Hormone At Neurotransmitter Ang Aming Mga Pagpipilian, Kasarian At Mga Relasyon
"Ang isang kulay-kardinal na kardinal ay isang maimpluwensyang tao na kumikilos sa likod ng mga eksena at karaniwang hindi sumasakop sa mga pormal na posisyon na may gayong mga kapangyarihan." Wikipedia Ilang mga aspeto ng ugnayan ng tao ang pumukaw ng matinding damdamin at karanasan bilang kasarian at sekswalidad.
Ang Aming Mga Paniniwala Ay Nakakaapekto Ba Sa Aming Damdamin?
Paano nakakaapekto ang ating paniniwala sa damdamin at kung paano ito ipinahayag? Nagbabago ba ang damdamin sa ilalim ng impluwensya ng mga paniniwala? Ang aming mga paniniwala ay nakakaapekto sa ating damdamin. Ang isang tao ay nakikipag-ugnay sa mundo sa pamamagitan ng mga sensasyon - ito ay kung paano tayo nakakatanggap ng mga signal mula sa totoong buhay (sa pamamagitan ng mga mata, tainga, samyo, atbp.
Ano Ang Namumuhunan Sa Aming Relasyon Sa Aming Mga Anak. Totoong Kaso Mula Sa Pagsasanay
Ipinaliwanag ng therapist kung ano ang kinakailangan ng pangkat. Sa pangkalahatan, ang lahat ay simple - ang nais na talakayin ang kanyang problema, nakaupo kasama ang isang psychotherapist sa gitna ng bilog at, sa katunayan, tinatalakay, ang iba ay nakikinig, pagkatapos ay magsalita.
Ang Aming Relasyon = Ang Aming Mga Saloobin
Nakikipag-usap ako sa maraming mga kababaihan. Kadalasan, sa mga taong nasa pangmatagalang relasyon na nakuha ang mga naturang dayalogo: - Ang mga relasyon ay hindi madali at mahirap. - Bakit ka nagpatuloy na mapasama ka sa kanila noon?
Sabihin Ang Isang Salita Tungkol Sa Isang Mahirap Na Magulang O Kung Ano Ang Dinala Namin Sa Aming Relasyon Sa Aming Mga Anak Mula Sa Aming Pagkabata
Ang aming mga ideya tungkol sa pag-aalaga ng mga bata ay hindi nagmula sa pedagogical at sikolohikal na panitikan mula sa aming karanasan sa pagkabata. Mula sa mga pakikipag-ugnay na binuo namin sa aming sariling mga magulang. Maaari nating maiugnay ito sa iba't ibang paraan:
