Masama Ba Ang Emosyon?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa psychotherapy, maraming pansin ang binabayaran sa mga emosyon, ang kliyente ay nagsasanay sa oras upang mapansin, mapagtanto, makilala ang damdamin at kung paano nila ipinakilala ang kanilang mga sarili sa katawan.

Dahil dito, mayroong isang stereotype kung kailan, sa salitang "psychotherapy", naiisip namin ang isang umiiyak na kliyente at iniisip na ang pagpunta sa isang psychologist ay nakakatakot at hindi kanais-nais. Ito ay lohikal na ipinapalagay, na ibinigay na ang ating lipunan ay may ugali ng pagsusuri ng mga emosyon bilang mabuti at masama, kanais-nais at hindi kanais-nais. Lohikal din na ipalagay kung nasanay ka na makaranas ng maraming kahihiyan, pagkabalisa, kalungkutan, galit sa iyong buhay at maranasan ang mga emosyong ito ay masakit para sa iyo.

Ang lohika na ito ay batay sa nagbibigay-malay na bias, ayon sa kung saan namin na-rate ang damdamin bilang mabuti o masama. At pagkatapos ay maaaring mukhang, upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang karanasan, kailangan mong ihinto ang pagbibigay pansin sa mga emosyong iyon na nasanay tayo upang suriin bilang negatibo. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay palaging mapapahamak sa pagkabigo. Sapagkat sa katunayan, lahat ng emosyon ay kapaki-pakinabang at mayroon upang mai-navigate natin ang sitwasyon.

Halimbawa, sasabihin sa atin ng takot na mas mainam na huwag lumapit sa isang matarik na bangin. Sasabihin sa iyo ng pagkasuklam na mas mabuti na huwag kumain ng isda na may amoy upang maiwasan ang pagkalason. Sasabihin sa iyo ng galit na ang drayber na pumutol sa amin ay lumabag sa aming mga hangganan at lumikha ng isang banta. Sasabihin sa iyo ng kahihiyan na huwag sumigaw sa mga random na dumadaan kung galit kami sa driver mula sa halimbawa sa itaas. Iyon ay, ang emosyon ay mga marker, isang pahiwatig at isang alituntunin tungkol sa kung ano ang nangyayari at kung ano ang aming pag-uugali sa nangyayari.

Ngunit bakit maaari nating maranasan ang mga emosyon na napakasakit?

Ang anyo ng pagharap sa mga emosyon ay maaaring maging masakit - ang paraan kung paano makayanan ang mga emosyon at kung paano natin ito ipinapahayag.

Halimbawa, kunin ang galit at ang paraan ng pagpapahayag nito.

Alin sa mga sumusunod sa iyong palagay ay isang pagpapahayag ng galit?

1) Pindutin ang tao

2) Sabihin sa tao na "Gusto kitang patulan"

3) Sabihin sa tao na "Galit ako sa iyo"

4) Sabihin sa tao na "kapag ginawa mo ito, galit ako. Huwag mong gawin ito sa akin"

Ang lahat ng mga halimbawang ito ay pagpapahayag ng galit - ang pagkakaiba lamang sa porma - sa paraan ng pagpapahayag. Kaya, ang pagpapahayag ng galit, tulad ng sa unang bersyon, sa pamamagitan ng pag-atake ay mapanirang. At ang pagpapahayag ng galit sa anyo ng pang-apat na pagpipilian ay nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ayos sa iyong kasosyo. Ang lahat ng mga form na ito ay hahantong sa iba't ibang mga resulta, ang lahat ng mga form na ito ay naaangkop at hindi naaangkop sa iba't ibang mga sitwasyon - ngunit ang damdamin ay pareho. Kapag napansin mo ang isang emosyon, mayroon kang kakayahang pumili ng isang hugis.

Bilang karagdagan sa paraan ng pagpapahayag, mayroon ding isang uri ng mga emosyong nabubuhay - kung paano natin makayanan ang mga ito. Ang paggamit ng galit bilang isang halimbawa, maaari itong maging isang proseso kapag ang galit, sa iba't ibang kadahilanan, ay hindi makita ang ekspresyon nito sa labas, at ang isang tao ay laban sa kanyang sarili. Ito ay maaaring hindi sinasadya o sinasadyang pinsala, pinsala sa sarili, paghuhugas, alkohol, at iba pa. Ito ay isang sigurado na palatandaan na hindi namin pinapansin ang isang bagay na mahalaga at maling paggalaw ng galit. Ang paghahanap ng iyong emosyon ay ginagawang posible upang muling itayo ang prosesong ito.

Mahalagang sabihin na mayroong isa pang pitfall na nauugnay sa pagsusuri ng mga emosyon. Matututunan talaga ng isang tao na huwag pansinin ang kanyang emosyon sa kamalayan, lamang, bibigyan ng kanilang likas na likas na katangian, hindi ito magagawa lamang para sa mga emosyon na tinatasa bilang negatibo - lahat ng mga kaaya-ayang emosyon ay tumigil sa pagkilala. Iyon ay, ang mga neurotransmitter at hormone ay nagpatuloy sa kanilang gawain, nararamdaman namin ang isang bagay, ngunit hindi maunawaan kung ano. Mula doon nawalan tayo ng kakayahang kahit papaano ayusin ang ating kalooban.

Ano ang magandang balita? Ang katotohanan ay na, kahit na hindi namin makontrol ang mga emosyon na nagmumula sa ilang mga pampasigla (sa mga tuntunin ng kung nararamdaman natin ang pagkabalisa o kasiyahan sa gilid ng kailaliman), tiyak na makokontrol natin ang ating pag-uugali, kabilang ang upang maging maayos ang pakiramdam: umalis sa mga lugar kung saan ito ay hindi kasiya-siya, upang palibutan ang iyong sarili sa kung ano ang nakalulugod. Ipahayag ang mga emosyon sa isang paraan na nagpapadali sa komunikasyon sa iba, sa halip na mapanirang. At dito naroroon ang ating emosyon - anuman, hindi maaaring palitan na sanggunian.