Isang Bagong Teorya Ng Emosyon

Video: Isang Bagong Teorya Ng Emosyon

Video: Isang Bagong Teorya Ng Emosyon
Video: Боруто и Сарада Учиха ◉ Наследие Итачи и Курамы 2024, Marso
Isang Bagong Teorya Ng Emosyon
Isang Bagong Teorya Ng Emosyon
Anonim

Ang teorya ng pagtatayo ng emosyon ay resulta ng isang napakalaking halaga ng modernong pagsasaliksik. Pinabulaanan nito ang nakatanim na teorya ng pagkakaroon ng mga pangunahing emosyon sa sikolohiya at ang tanyag na ideya ng triune utak. Sinubukan kong sabihin sa lahat nang simple hangga't maaari, at, gayon pa man, ang impormasyon, sa ilang mga lugar, ay maaaring maging mahirap. Ngunit ang landas ay mapangangasiwaan ng naglalakad.

Kaya't magsimula tayo.

Ang kakanyahan ng teorya ng pagbuo ng mga emosyon

Tuwing isang millisecond ng oras, ang aming utak ay gumagawa ng mga hula sa pamamagitan ng pag-aaral ng papasok na data (pisikal na kondisyon, mga reserbang enerhiya, intensity ng stress). "Ipinapalagay" niya kung ano ang maaaring mangyari sa susunod, at kung ano ang kailangan ng katawan upang mabuhay.

Ang mga emosyon at pisikal na sensasyon ay makakatulong sa katawan na harapin ang mga hula na ito. Halimbawa, sa pagkakita ng isang bagay, at isinasaalang-alang ito bilang nakakatakot, ang utak ay nagbibigay ng utos na pumili ng isang tiyak na cocktail ng mga hormone at neurotransmitter at salain ang mga kalamnan. Nakakatulong ito upang tumugon sa gatilyo sa isang paraan na pinakamainam para sa kaligtasan ng buhay at pag-iingat ng enerhiya.

Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-aaral na gumawa ng higit pang mga layunin ng paghula at pakiramdam na ligtas, maaari nating bawasan ang tugon ng emosyonal sa katotohanan - hindi gaanong pagkabalisa, takot at pag-aalala.

Mayroong isang mahalagang punto. Kung sa tingin mo ng isang bagay nang hindi mo nalalaman ang dahilan, mas hilig mong bigyang kahulugan ito bilang impormasyon tungkol sa mundo, kaysa sa kung paano mo ito nakikita. Bagaman, sa katunayan, ito ay pang-unawa na gumaganap ng isang mapagpasyang papel.

Mukhang ang nakikita at naririnig ay nakakaapekto sa iyong nararamdaman, ngunit karaniwang kabaligtaran ang totoo: kung ano ang nararamdaman mong nagbabago ng iyong paningin at pandinig. Ang mga panloob na sensasyon ay nakakaimpluwensya sa pang-unawa at kung paano ka kumilos nang higit kaysa sa labas ng mundo.

Nagbabago ang iyong katawan sa buong araw sa rate ng iyong puso, presyon ng dugo, rate ng paghinga, temperatura, at antas ng cortisol. Ang mga pagbabagong ito ay kinokontrol ang paggana ng katawan, ngunit gayun din, "nagbubunga" ang mga ito sa iyong emosyon.

Ang mga emosyon ay nagmumula sa paggulo ng mga neuron, ngunit walang mga neuron na eksklusibo na nakatuon sa mga emosyon. Ang parehong mga neuron ay responsable para sa emosyon, pag-iisip, at iba pang mga proseso ng pisyolohikal at nagbibigay-malay.

Ngayon ay magiging mahirap - bigyang espesyal ang pansin sa susunod na talata. Handa na?

Talaga, ang emosyon ay ang paggalaw ng iyong mga kalamnan kasama ang mga pagbabago sa mga antas ng mga hormone at neurotransmitter sa iyong katawan na NANAWAGAN ka ng emosyon. (Oo, oo, walang pagdulas ng dila). Ito ay lumalabas na ikinategorya mo ang mga proseso ng pisyolohikal nang naaayon, na ibinibigay sa kanila ang mga pagpapaandar ng karanasan at pang-unawa.

Bakit kailangan ng emosyon ng isang tao

Kung gayon bakit kailangan ng emosyon ang isang tao? Sa katunayan, nagsasagawa sila ng maraming mahahalagang pag-andar:

Magkaroon ng kahulugan

Magreseta ng isang aksyon

Pamahalaan ang mga mapagkukunan ng aming katawan

Magkaroon ng isang epekto sa lipunan

Ang bagong pagtingin sa emosyon (kaibahan sa hindi napapanahong konsepto ng triune utak) ay nagpapatunay na ang tao ay isang hayop na hindi tumutugon sa isang pampasigla, inangkop lamang upang tumugon sa mga kaganapan sa mundo. Maaaring makontrol ng tao ang kanyang emosyon, mahuhulaan niya, mabubuo at kumilos, at siya ang lumikha ng kanyang sariling karanasan.

At ngayon ang mahalaga. Sa totoo lang, bakit ang mga psychotherapist ay nagbigay ng labis na pansin sa emosyonal na estado ng mga kliyente?

Sa koneksyon sa pagitan ng emosyonal na literasi at psychosomatics

Mas maraming bokabularyo ng iyong damdamin at mas banayad na maaari mong tukuyin ang mga ito, mas tumpak na mahuhulaan ng iyong utak ang kinakailangang badyet sa katawan (kung gaano karaming enerhiya at kung anong kemikal na cocktail ang kinakailangan upang makayanan ang sitwasyon). Mas tumpak na hinuhulaan ng utak, mas mabuti ang paggana ng katawan. Ito ay lumalabas na ang mas tumpak na mga hula ng isang tao, mas madalas silang magpunta sa mga doktor, uminom ng mga gamot, at gumugugol ng mas kaunting mga araw sa mga ospital.

Kung paano ito gumana ay mas madaling maunawaan sa isang halimbawa. Malubhang kaguluhan bago ang isang paparating na kaganapan ay maaaring mai-kategorya bilang mapanganib na pagkabalisa ("Sumpain! Hindi ko magawa ito!"), Ngunit maaari rin itong masuri bilang isang kapaki-pakinabang na pag-asa ("Masigla ako at handa nang kumilos!). Nararamdaman mo ba ang pagkakaiba? Ano sa palagay mo, magkakaiba ba ang pang-emosyonal na estado ng mga tao sa una at pangalawang kaso?

O isang mas kumplikadong halimbawa. Mayroong isang neurotransmitter na tinatawag na cortisol. Kinokontrol nito ang metabolismo ng karbohidrat sa katawan, nakikibahagi sa pagbuo ng mga reaksyon ng stress at tumutulong na makatipid ng mga mapagkukunan ng enerhiya. Ang mas maraming cortisol, mas maraming glucose ang ginawa at mas maraming naipon. Sa pangmatagalang, ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring humantong sa labis na timbang at iba pang mga negatibong epekto sa katawan.

Iyon ay, ang nadagdagan na cortisol ay sobrang, sa mga sitwasyon kung saan kinakailangan ito. Kung ikaw ay nasa totoong panganib - giyera, gutom - kakailanganin mo ng karagdagang mga mapagkukunan upang mabuhay. Dahil dito, ang naantalang glucose ay gagamitin sa negosyo at hindi hahantong sa labis na timbang. Sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay maaaring makaramdam, halimbawa, "ng takot na mamatay ako sa gutom."

Ngayon ipagpalagay na ang tao ay ikinategorya ng mahina ang damdamin, o hindi na iniisip ang tungkol dito. Maaari itong maglaro ng isang hindi magandang biro, dahil hindi tumpak na matukoy ng utak kung gaano karaming mga mapagkukunan ang kinakailangan upang optimal na makayanan ang katotohanan. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay nararamdaman na "masama ang pakiramdam ko," maaaring simulan ng kanyang utak ang proseso ng paggawa ng isang kemikal na cocktail, sa halagang kinakailangan upang makaligtas sa isang sitwasyon na gutom. Bagaman hindi niya kailangan ng labis na cortisol, ang labis na ito, bilang isang resulta, ay maaaring humantong sa labis na timbang, mga problema sa puso, mga kasukasuan, atbp.

Ngunit nakakakuha ka ng ibang larawan kung nililinaw mo ang "Masama ang pakiramdam ko" at pinaghiwalay ito, halimbawa, sa: "Nagagalit ako at nasisiyahan ako sapagkat nakipaglaban ako sa isang mahal. Pero at the same time, galit ako sa kanya dahil nagkamali siya. " Kapag may isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari at isang mas tumpak na paglalarawan ng damdamin, ginagawang mas tama ng utak ang sarili nitong hula kung ano at sa anong dami ng kailangang gawin upang makayanan ang sitwasyon. Alinsunod dito, mas mababa ang cortisol ay ginawa, hindi ito idineposito, walang panganib na labis na timbang, atbp.

Ang mga halimbawang ibinigay sa itaas ay pinasimple hangga't maaari, para sa isang eskematiko na pag-unawa sa kung paano nauugnay ang emosyonal na literacy at granularity sa paggana ng katawan at psychosomatics. Ito ay hindi linear, iyon ay, ang cortisol ay hindi katumbas ng labis na timbang sa 100% ng mga kaso, at isang milyong higit pang mga parallel na proseso ang nangyayari sa katawan.

Psychotherapy at isang bagong teorya ng pagbuo ng emosyon

Ang lahat ng ito ay nagpapaliwanag kung paano gumagana ang psychotherapy. Sinusuri ang mga ito o ang mga pangyayaring iyon, verbalize namin at muling ikinategorya ang aming karanasan. Bilang isang resulta, ang tensyon ay naging mas mababa. Maaari nating tukuyin muli ang ating pag-uugali sa isang sitwasyon at ikakategorya ang kakulangan sa ginhawa bilang kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang pagkabalisa ay maaaring makita bilang pagpukaw, at ang mga pisikal na sintomas ay isang senyas na ang katawan ay nakakaya.

Kaya sa susunod na nasobrahan ka ng takot at pagkabalisa, tanungin ang iyong sarili: nasa panganib ka ba talaga? O ang problemang ito ay nagbabanta sa katotohanang panlipunan ng iyong sarili? At kung nalaman mong ang mga sensasyon ay pulos pisyolohikal, mapapansin mo kung paano nagsisimulang bumaba ang pagkabalisa, pagkabalisa at pagkalungkot.

Mag-post ng scriptum

Binibigyang diin ko muli na ang lahat ng mga halimbawa sa teksto ay pinasimple hangga't maaari at ibinigay upang ipaliwanag ang konsepto. Sa katunayan, ang lahat ay mas kumplikado. Gayundin, inaanyayahan ng mga halimbawang ito ang mambabasa na isipin na ang paraan ng aming pagbibigay kahulugan sa ilang mga sitwasyon ay hindi lamang ang posibleng pagpipilian.

Hindi ko sa anumang paraan susuportahan ang ideya ng "pagpapanggap na ang lahat ay mabuti" at lumikha ng isang "magandang harapan". Ngunit pinag-uusapan ko ang katotohanan na ang isang mas maasikaso na saloobin sa mga sensasyon at emosyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mental at pisikal na estado ng katawan.

Kung interesado ka sa konsepto at may pagnanais na tuklasin ang mga ideya na ipinakita sa teksto, maaari kang magsimula sa aklat ni Lisa Feldman Barrett, Ph. D. sa Sikolohiya, "Paano Ipinanganak ang Emosyon", o panoorin ang kurso ng neuroendocrinologist na si Robert Sapolsky "Ang Biology ng Pag-uugali ng Tao."

Inirerekumendang: