2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Subukang kilalanin kung ano talaga ang pag-alis at pag-ubos sa iyo - gumagana? relasyon? komunikasyon sa bata?
📌 ano talaga sa trabaho - isang patuloy na pagpuna sa boss o isang nakakasawa na aktibidad?
📌 ano nga ba sa isang relasyon - patuloy na pag-aaway o kawalan ng marinig?
📌 ano talaga sa komunikasyon sa isang bata - gumaganap ng papel o kawalan ng interes sa iyong mga pangangailangan?
Kapag natukoy mo ang itim na butas kung saan napupunta ang iyong enerhiya sa buhay, isipin kung paano mo maaayos ang sitwasyon?
Narito ang isang maikling listahan ng mga bagay na dapat abangan:
✔️ magkaroon ng kamalayan sa problema
✔️ magpasya na alagaan ang iyong sarili
✔️ muling tukuyin ang mga system ng pamilya at trabaho
✔️ ibahagi ang responsibilidad
✔️ magtalaga ng mga responsibilidad
✔️ humingi ng tulong
✔️ unahin
✔️ pakinggan ang iyong damdamin
✔️ matutong magpahinga
Ingatan mo sarili mo ❤️
Mula sa isang serye sa Burnout
Inirerekumendang:
EMOTIONAL BURNING OUT NG INA - KUMUHA NG PRIORITIES
Upang makayanan ang pagkasunog, mahalagang kilalanin na mukhang kailangan mo ng tulong at oras na upang alagaan ang iyong sarili. Kapag napagpasyahan na alagaan ang iyong sarili, kailangan mong muling isaalang-alang at unahin. Ang paggalang sa sarili ay dapat na mataas sa listahan ng dapat gawin.
EMOTIONAL BURN OUT NG INA - REVISYONG PAMILYA SYSTEM
Nabakunahan o hindi? Kailan ito gagawin? Alin Kailan ipakilala ang mga pantulong na pagkain? Hanggang sa anong edad ang magpapasuso? Aling kindergarten ang dapat kong ipadala? Aling paaralan Pagod na sa patuloy na pagtuon ng pansin, na kinakailangan para sa kaligtasan ng bata.
EMOTIONAL BURN OUT NG INA - PAANO MAKIKILALA
Ang emosyonal na pagkasunog ay madaling kapitan ng mga tao sa pagtulong sa mga propesyon - mga doktor, psychologist, guro, social worker at … mga ina. Ang "gawain" ni Nanay ay malapit na nauugnay sa malaking responsibilidad, regular na pakikipag-usap sa bata, paglahok ng emosyon at empatiya - ang pangunahing mga kadahilanan sa pag-unlad ng burnout.
PAANO MAIWASAN ANG EMOTIONAL BURN OUT
Ano ang burnout? Sa 2019. - Ang trabaho na burnout syndrome ay kasama sa ika-11 rebisyon ng International Classification of Diseases (ICD-11). Ang ICD-11 ay tumutukoy sa burnout tulad ng sumusunod: « Emosyonal na pagkasunog ay isang sindrom na kinikilala bilang isang resulta ng talamak na stress sa lugar ng trabaho na hindi matagumpay na nalampasan.
SYMPTOMS AND STAGES OF EMOTIONAL BURN OUT
Kapag nasunog na kami, pinapatay namin ang pagkasensitibo at hihinto sa makiramay, sinisikap naming iwasang makipag-usap sa ibang tao, nagsisimula kaming awtomatikong makipag-usap nang hindi sineseryoso ang mga problema ng ibang tao. Ito ang mekanismo ng pagtatanggol ng aming pag-iisip.
