Paano Maunawaan Ang Iyong Emosyon? Para Saan Ito?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang mga kliyente ay madalas na lumapit sa akin na may katotohanan na nais nilang makaramdam ng higit na tiwala.

O upang nais na masabing hindi.

O upang matuto kung paano tumayo para sa kanilang sarili.

O mayroon silang ilang sintomas: mga alerdyi, pag-atake ng gulat, mataas na presyon ng dugo.

O sa katotohanang ang lahat ay masama sa kanilang relasyon, ngunit hindi nila mababago ang anumang bagay sa kanila at hindi makalabas sa kanila.

At ang pinakamahalagang paksa na kung saan mahalagang magsimulang magtrabaho ay upang matulungan ang mga kliyente na malaman na mapansin ang kanilang emosyon, makilala sila, maunawaan kung ano ang pinag-uusapan nila.

Maunawaan ang mga pangangailangan sa likod ng bawat karanasan.

At maghanap ng mga paraan kung paano matutugunan ang mga kinakailangang ito.

Sinasabi sa atin ng damdamin at damdamin tungkol sa isang tumigil na pagkilos.

At pagkatapos ay mahalagang alamin kung anong uri ng aksyon ang tumigil at kung paano ito makatapos.

Yung. ang damdamin at damdamin ay naglalaman ng singil ng enerhiya na inilabas upang masiyahan ang pangangailangan sa likuran nila.

Ngunit kung ang isang damdamin o pakiramdam ay hindi kinikilala, hindi ito nakikilala, sapagkat ang kliyente ay sumasama sa kanyang sariling mga karanasan o sa mga karanasan ng ibang tao.

Alinman sa mga emosyong ito ay pinipilit o tinanggihan ng kliyente, kung gayon ang enerhiya na ito ay nakadirekta sa tao mismo.

Ganito nabubuo ang anumang sintomas - sakit ng ulo, tiyan, kalamnan at iba pang mga sintomas.

Natutunan ng isang bata na maunawaan ang kanyang emosyon mula sa kanyang mga magulang.

Ngunit, sa kasamaang palad, hindi maraming mga magulang ang nagmamay-ari nito mismo.

At samakatuwid, hindi lahat ay maaaring magturo nito sa kanilang mga anak.

Samakatuwid, bilang mga may sapat na gulang, mahalagang punan ang puwang na ito.

Bakit mahalaga na maunawaan natin ang ating emosyon?

Upang marinig ang iyong sarili, magtiwala sa iyong sarili at umasa sa iyong pag-unawa sa iyong sarili.

Pinapayagan kami ng mga emosyon na mag-navigate sa pupuntahan ko.

Kung gagawin ko man ang mahalaga sa akin, kung ano ang gusto ko.

O lumayo ako sa aking landas, sa aking mga hangarin at hangarin.

At hindi ako pumupunta sa sarili kong paraan, ngunit sa daan ng iba.

At hindi ko natutupad ang aking mga hangarin, ngunit may iba pa.

At hindi ako nabubuhay sa buhay na nais ko.

Ito ay hindi isang madaling trabaho upang maunawaan ang iyong damdamin.

Sa pangkalahatan ay hindi tayo sanay na mapansin ang ating emosyon.

Hindi sanay na makilala sa pagitan nila.

Hindi sila sanay na maunawaan ang mga ito.

At upang malaman ito, mahalagang lumipat sa maliliit na hakbang, regular na gumagawa ng isang bagay upang makabisado ang mga kasanayang ito ng self-regulasyon.

Ang mas mahusay na nagsimulang marinig ang kanyang sarili at maunawaan, mas madali para sa kanya na maunawaan ang ibang mga tao.

At mas madali itong lumilikha ng mga relasyon sa kanila sa paraang masisiyahan siya.

Samakatuwid, ang unang hakbang na maaari mong simulang gawin nang mag-isa ay upang obserbahan ang iyong kalagayan, mapansin ang iyong emosyon, at pangalanan ang mga ito.

Ang susunod na hakbang, kapag na-master mo ang kasanayang ito sa paglipas ng panahon, maaari mong obserbahan kung anong mga sitwasyon at mga taong iyong naiugnay ito o ang damdamin / pakiramdam.

Kung gayon mahalagang tanungin ang iyong sarili, “Paano ko ito naiintindihan? Ano ang kahulugan ng lahat ng ito sa akin?"

Ang susunod na tanong upang matulungan kang maunawaan ang iyong mga pangangailangan: "Ano ang gusto ko sa sitwasyong ito?"

Sa gayon, nasusumpungan natin ang pangangailangan.

Ngayon ay nananatili itong upang makahanap ng isang paraan kung saan natin siya masiyahan.

Samakatuwid, ang susunod na tanong ay: "Ano ang magagawa ko para dito? Anong maliit na hakbang, na magagawa ko, magagawa ko para dito? ".

Dito, tulad ng mga nakaraang katanungan, maaaring lumitaw ang mga paghihirap.

Maaari kaming magkaroon ng ilang mga paniniwala na pumipigil sa amin na gawin ang hakbang na ito.

O mayroon kaming ilang mga takot at alalahanin na maaaring maunawaan at mag-react ng ibang tao sa isang ganap na naiibang paraan kaysa sa gusto namin.

Siguro makakatulong sa atin ang ating mga paniniwala at takot.

Ngunit marahil ang mga paniniwala at takot na ito ay dating kapaki-pakinabang sa atin, ngunit ngayon ay maaari silang makagambala sa pagkuha ng gusto natin.

Kung gayon mahalaga na hanapin ang mga paniniwala at takot na ito upang suriin kung gaano sila kapaki-pakinabang sa ating buhay ngayon.

Bilang karagdagan, maaaring hindi namin makita ang mga paraan upang masiyahan ang pangangailangan.

O ang mga pamamaraan na alam at ginagamit natin ay hindi humahantong sa amin sa nais na resulta.

O ang form na kung saan nilalayon naming masiyahan ang pangangailangan ay maaaring hindi angkop.

Halimbawa, ang isang batang babae ay nais ng pansin mula sa kanyang kasintahan.

At hindi nakuha, nagagalit siya.

At nagpapahayag ng galit, paggawa ng mga paghahabol at akusasyon sa kapareha ng kawalang-ingat.

At sa halip na makuha ang kanyang mabait na atensyon, nahuli siya nito sa kanya.

O na lumalayo siya sa kanya.

Yung. kahit na ang pangangailangan ay napansin nang tama at isang hakbang ay ginawa upang masiyahan ito, kung gayon ang hakbang na ito ay naging hindi epektibo, hindi ito nagdudulot ng ninanais na kasiyahan.

Pagkatapos ito ay mahalaga na maghanap para sa isang pamamaraan, tulad ng isang form na magbibigay ng nais na resulta.

Kaya, kung ang galit ay kinilala, at ang pangangailangan ng pansin sa likuran nito, mabuti kung maghanap ng isang apila sa anong form ang makakatulong sa batang babae upang masiyahan ang kanyang pangangailangan.

Halimbawa, maaari mong sabihin ang sumusunod: "Kapag hindi mo ako binigyan ng pansin, huwag mong sabihin sa akin na gusto mo ako, kung gayon masama ang pakiramdam ko. Ang pansin mo ay mahalaga sa akin. Kung gusto mo ako, malulugod ako kung maaari mong sabihin sa akin ito paminsan-minsan, kapag napansin mo ito. " Hindi ito isang katotohanan, syempre, na ang isang binata ay agad na magsisimulang gawin bilang hiniling ng dalaga. Ngunit ang batang babae ay may pagkakataon na marinig at magsimulang makakuha ng pansin. Kapag gumawa siya ng mga habol at paratang, kung gayon ang pagkakataong marinig sa pangkalahatan ay may gawi.

Sa gayon, ang pagsusuri ng aming emosyon ay makakatulong sa amin na maunawaan ang aming mga pangangailangan at makahanap ng mga paraan upang masiyahan ito.

Susunod, gumawa kami ng mga aksyon upang masiyahan ang mga kinakailangang ito.

At napakahalaga na gumawa ng maliliit na hakbang.

Sinusubukan upang makita kung ang aksyon na ito ay naaangkop para sa pagtugon sa pangangailangan na ito o hindi? Ginawa namin ito, pinakinggan ang ating sarili.

Nakita namin ang reaksyon ng iba pa.

Natunaw ang karanasang ito.

Ano ang nangyari bilang isang resulta?

Masaya ba tayo dito o mahalagang subukan ang iba sa iba?

At kung mahirap lakadin ang landas na ito nang mag-isa, tumulong dito ang mga psychologist.

At kapag pinagkadalubhasaan mo ang mga kasanayang ito kasama ang isang psychologist, pagkatapos ay maaari mo pang paunlarin ang mga ito nang mag-isa.

At sa gayon, mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili, upang subukang sabihin na "hindi" sa kung ano ang hindi angkop sa iyo, kung saan hindi ka sumasang-ayon.

O kaya na manindigan para sa iyong sarili at makaramdam ng labis na paggalang sa iyong sarili sa bagay na ito.

At sa pakiramdam ng pagmamalaki sa katotohanan na ito ay naging mastered at napagtanto sa iyong buhay.

At pagkatapos ang sintomas ay hindi kailangang maging sa iyong buhay, dahil natutunan mong masiyahan ang iyong mga pangangailangan nang direkta, at hindi sa pamamagitan ng sintomas.

Nais kong sa iyo ng pinakamahusay na kapalaran sa kapanapanabik at kagiliw-giliw na paglalakbay ng pag-alam sa iyong sarili!

At kung kailangan mo ng tulong, Masisiyahan akong tulungan ka namin dito!