2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga neuros ay madalas na sinamahan ng malupit na pang-unawa - iyon ay, isang reaksyon ng isang marahas, matingkad na reaksyon sa medyo ordinaryong mga pampasigla ng buhay. Ang isang anyo ng malupit na pang-unawa na ito ay ang pagkabalisa sa pagsusuri ng mga reaksyon ng iyong katawan. Mas madalas, ang gayong reaksyon ay maaaring sundin sa mga karamdaman sa pagkabalisa, hypochondria, hysterical neuroses at sa somatoform disorder, pati na rin sa somatized depression.
Mayroong 2 mga pagpipilian para sa tulad ng isang tseke
1st pagpipilian. Ikaw ay uri ng lumikha ng isang reaksyon para sa iyong sarili sa labas ng asul.
Halimbawa, gisingin mo sa umaga, makinig sa iyong katawan, hindi makahanap ng anumang mga hindi kasiya-siyang sintomas. At pagkatapos ay makinig muli (mas maingat). At sa gayon maraming beses kung kinakailangan upang mapansin pa rin ang isang pamilyar na sintomas (ingay sa tainga, extrasystole, sakit ng kalamnan, sakit ng ulo, atbp.)
Ika-2 pagpipilian. Napansin mo kaagad ang iyong sintomas.
At siya, tulad ng tinik sa mata, ay nagiging pokus ng iyong pansin sa kaisipan at emosyonal. Sabik kang hinihintay siyang umalis, ngunit hindi ito nangyayari, at kumbinsido ka sa oras na ito pagkatapos ng oras. Dahil dito, ang isang stream ng panghihinayang, hindi kasiyahan, self-flagellation o pangangati ay idinagdag sa tseke ng pagkabalisa ng estado, na ginagawang mas malakas ang sintomas, mas kapansin-pansin, at mas masakit.
Ang parehong mga pagpipilian ay naiugnay sa ugali ng paghahanap, pagsubaybay at pag-aayos ng pansin ng iyong pag-iisip sa mga hindi magagandang sensasyon sa katawan. Wala namang pambihira, parang. Ngunit ang problema sa pagdikit na ito ay napakahirap na alisin ito. Hindi bababa sa, isang masigasig na mensahe, panghihimok o pagtatangka na lumipat sa iba pang mga bagay, kung gumagana ang mga ito, napakakaunting.
Anong gagawin
Ang una (at, sa isang nakakaaliw na paraan, ang tanging) hakbang sa kasong ito ay ang pagsasanay ng kusang pag-aayos sa pokus ng iyong pansin ng kaaya-ayang mga sensasyon sa iyong katawan. Hindi abstractly, ngunit partikular sa mga sandali ng iyong mga sintomas.
Upang magsimula sa, mahalagang i-highlight ang kaaya-aya na pang-amoy. Halimbawa, maaari itong maging coolness, init, kaaya-ayang bigat, o, halimbawa, fulcrum.
Dagdag dito, mahalagang malaman upang mahanap ang napiling sensasyon (o sensasyon) sa anumang naibigay na sandali. Ang punto ay ang isang tulad ng pakiramdam ay maaaring subaybayan sa panahon ng trabaho, pag-uusap, pahinga, o, sabihin, isang lakad.
Dagdag dito, mahalagang malaman kung paano palakasin ang mga napiling sensasyon, upang gawing mas maliwanag, mas malinaw. Mahalagang gawin ito nang buong artipisyal at, muli, kusang-loob.
Sa gayon, at sa wakas, mahalaga na malaman kung paano gawin ang iyong kasalukuyang gawain, na nakikipag-ugnay sa iyong kaaya-ayaang pakiramdam. Pagkatapos nito, maaari mo nang ilipat ang pokus ng pansin sa mga kaaya-ayang sensasyon nang direkta sa panahon ng sintomas.
Ang ganitong algorithm ay hindi aalisin ang neurosis, ngunit tinatanggal ang matitinding pananaw at mga tseke sa pagkabalisa sa antas ng estado ng iyong katawan.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Pagkanulo Ng Katawan: Kapag Nawala Ang Isip Ng Katawan
May-akda: Maleichuk Gennady Ivanovich Bahagi 1: Etiology at Phenomenology Pagkabalisa ang direktor aming panloob na teatro. Joyce McDougall Ang malawakang pagkalat ng mga pag-atake ng gulat sa mga nagdaang taon ay nagpapahintulot sa amin na isipin ang mga ito hindi bilang isang hiwalay na sindrom, ngunit bilang isang sistematikong kababalaghan, at nangangailangan ng isang mas masusing pag-aaral ng konteksto ng kultura kung saan sila "
Pagkanulo Ng Katawan. Kapag Ang Katawan Ay "nabaliw "
Bahagi 1: Etiology at Phenomenology Pagkabalisa ang direktor aming panloob na teatro. Joyce McDougall Ang malawakang pagkalat ng mga pag-atake ng gulat sa mga nagdaang taon ay ginagawang posible na isipin ang mga ito hindi bilang isang hiwalay na sindrom, ngunit bilang isang sistematikong kababalaghan, at nangangailangan ng isang mas masusing pag-aaral ng konteksto ng kultura kung saan sila "
Dalawang Anyo Ng Pagkabalisa Sa Katawan
Ano ang pagkabalisa? Ito ay isang damdamin o damdamin (nakasalalay sa kung may kamalayan ka sa pagkabalisa o hindi) na sumasalamin ng palagay na sa kasalukuyang mga pangyayari posible na kahit papaano (o mula sa isang bagay) ay magdusa. Paano mo naiintindihan na nag-aalala ka?
Anim Na Mga Kategoryang Mga Nakagaganyak Na Mga Diskarte Para Sa Pagkabalisa At Matinding Emosyon
Kapag nasa gitna kami ng pagkabalisa, pag-flashback, o pag-atake ng takot, ang aming frontal lobes ay matigas na tumanggi na gumana. Nararamdaman namin na imposible lamang mag-focus o malinaw na sumasalamin sa anumang bagay, at kung minsan ang aming mga saloobin ay mabilis na tumakbo at naging isang gulo na ito ay simpleng hindi makatotohanang subaybayan ang mga ito.
