Paano Makaligtas Sa Panahon Ng Isang Epidemya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Maaaring sabihin ng isa na ang mga sakit ay likas na genetiko sa lahat at minana. Sasabihin ng isa pa na ang taong maysakit ay hindi sapat na nakatuon sa kanyang sarili at napabayaan ang mga patakaran ng kalinisan. Tiyak na may isang taong sasabihin na "lahat ng mga sakit ay mula sa mga nerbiyos." Ang bawat opinyon ay may batayan at tama. Sa artikulong ito, titingnan natin ang sikolohikal na aspeto ng sakit na sanhi ng impeksyon.

Bakit, sa ilalim ng pantay na kondisyon, nagkakasakit ang isang tao at ang isa ay hindi?

Tama iyan, nakasalalay ang lahat sa kaligtasan sa sakit!

Ito ay tungkol sa kaligtasan sa sakit, kung paano dagdagan ito, na tatalakayin sa artikulong ito.

Upang maunawaan ang isyung ito, kinakailangang tandaan kung ano ang stress at kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao.

Iminumungkahi kong isaalang-alang ang kababalaghan ng stress, sa teorya ni Walter Cannon at ng kanyang tagasunod na si Hans Selye. Ipinakita ng mga siyentista ang empirically na ang stress ay isang likas na malusog na tugon ng isang nabubuhay na organismo sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran. Ang isang tugon sa stress ay isang uri ng pagbagay upang magbago. Kung ang hayop ay tumutugon sa totoong mga pagbabago sa labas ng mundo: pagtaas / pagbaba ng temperatura ng hangin, pag-atake ng isang maninila, sakit sa katawan. Pagkatapos ang isang tao ay maaaring magkaroon ng walang malay na form na isang nakababahalang reaksyon sa isang pag-iisip tungkol sa isang posibleng panganib. Yung. sapat na mag-isip ang isang tao tungkol sa posibilidad na magkasakit at ang kanyang katawan ay maaaring magsimulang mag-reaksyon na parang siya ay may sakit na. Parang nakaharap siya sa totoong kamatayan.

Inilarawan nina W. Cannon at G. Selye ang tatlong yugto ng pagbuo ng stress at dalawang pangunahing reaksyon sa stress.

Ang mga pangunahing yugto ng pag-unlad ng stress: pagkabalisa, pagbagay, pagkapagod.

Ang mga reaksyon ay "hit" at "run".

Nagsagawa si Selye ng mga eksperimento sa mga daga, ngunit, sa hinaharap, ang paksa ng stress ay pinag-aralan ng maraming mga siyentista, at mayroong isang pangunahing batayan ng ebidensya na ang parehong bagay ay nangyayari sa mga tao sa mga hayop. Ang pagkakaiba ay nagawa ng iba't ibang mga katanggap-tanggap sa lipunan na mga reaksyon ng tao na nagtatakip sa mga reaksyong hayop na "away" o "takbo" at ang katotohanan na ang isang tao ay maaaring magdala ng kanyang sarili, halos sa kamatayan, sa kanyang mga saloobin lamang. Si Robert Sapolsky, isang modernong mananaliksik ng stress, ay sumulat ng maraming mga libro tungkol sa stress. Ang Sikolohiya ng Stress ay isa sa pinakatanyag.

Ano ang nangyayari sa katawan ng tao kapag nagsimula itong makaranas ng stress at ano ang kaugnayan sa immune system dito?

Ang tugon ng stress ay nagsisimula sa isang pampasigla. Sa artikulong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang epidemya at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa impeksyon o taasan ang iyong mga pagkakataong makaya ang sakit kung may impeksyong nangyari. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang pampasigla ay maaaring parehong tunay na karamdaman at ang balita tungkol sa posibilidad na mahawahan, na narinig ng isang tao.

Kaya, ang pampasigla, sa anyo ng impormasyon, ay nakakaapekto sa mga organo ng pandama ng tao, na nagpapadala ng senyas na ito sa cerebral cortex. Dito, depende sa mga personal na katangian, ang impormasyon ay nahahati sa "mabuti" o "masamang". Kung "lahat ay masama", kung gayon ang katawan ay naghahanda para sa "giyera". Nangangahulugan ito na ang lahat ng kanyang mga mapagkukunan ay ipinapadala "sa harap". Kailangan ng enerhiya upang labanan ang kaaway o upang makatakas mula sa panganib. Nagsisimula ang puso na mag-bomba ng dugo sa mga binti at braso. Sa parehong oras, ang mga hormone ay aktibong ginawa: adrenaline, norepinephrine, cortisol. Ang gawain ng mga digestive, immune, reproductive system ay pinipigilan. Tumaas ang pagkarga sa cardiovascular system. Ang lahat ay tapos na upang ang isang tao ay gumawa ng mga aktibong aksyon, gugugulin ang lakas na ito. Para sa isang modernong tao, napaka-problema ang paggastos ng enerhiya para sa inilaan nitong hangarin. Nakakahiya ang away at sigawan, kakaiba ang pagtakbo. Sa lipunan, kaugalian na sugpuin, pigilan ang mga kilos at damdamin ng isang tao. Saan napupunta ang enerhiya na ito, na mayroon na? Sa karamihan ng mga kaso, pumupunta siya sa isang panloob na dayalogo, upang "paikutin" ang kanyang sarili. Ito naman ay lumilikha ng higit pang pagkabalisa at takot. Ito ay naging isang mabisyo na bilog na humahantong sa isang estado ng talamak na pagkapagod at, karagdagang, pagkapagod ng nerbiyos. Ang kinakabahan na pagkapagod ay nagdudulot ng mga sakit na somatic (hypertension, ulser sa tiyan, bronchial hika, neurodermatitis, diabetes mellitus) at sakit sa kaisipan (depression, pagkatao).

Ang isang mahalagang kadahilanan sa paglaban sa talamak na pagkapagod ay ang kaalaman sa sikolohiya, mga kasanayan sa pagsasaayos ng sarili, patuloy na muling pagdadagdag ng panloob na mapagkukunan.

Ang unang bagay na mahalagang ipaalala sa iyong sarili kapag nakatanggap ka ng anumang potensyal na mapanganib na impormasyon ay na sa isang naibigay na sandali sa oras, walang nagbabanta sa iyo. Walang panganib sa sandaling ito. Pagkatapos, bigyang pansin ang pagpapakita ng stress sa iyong katawan, at:

- kontrolin ang iyong paghinga sa pamamagitan ng paghinga ng malalim, pagpapalaki ng iyong tiyan;

- kung ang iyong bibig ay tuyo at walang paraan upang uminom ng tubig - isipin na sumisipsip ka ng isang hiwa ng lemon na iwiwisik ng asukal (lalabas kaagad ang laway);

- Huwag mag-suporta sa iyong mga paa (baka gusto mong umupo o sumandal sa iyong likuran).

Kung binawasan mo ang mga unang palatandaan ng stress, maaari mong ihinto ang lumalaking tugon sa stress. Magkakaroon ka ng pagkakataon na gumawa ng mabisang pagkilos upang malutas ang problema.

Natuklasan ng mga siyentista na ito ay ang kaligtasan sa sakit na nag-aambag sa katotohanang ikaw ay hindi magkasakit sa lahat sa panahon ng isang epidemya, o ang sakit ay lilipas nang mabilis hangga't maaari at walang mga komplikasyon.

Ang bahaging ito ng artikulo ay naglalarawan ng apat na puntos, sa pamamagitan ng pagkumpleto ng alin, maaari mong dagdagan ang iyong kaligtasan sa sakit.

1. Thymus glandula.

Sa tuktok ng dibdib, sa lugar kung saan nakakabit ang mga tadyang sa gulugod, mayroong isang maliit na organ na tinatawag na timus, na gumagawa ng mga T-lymphocytes. Ang mga T-lymphocytes ay nagsasagawa ng isang function na proteksiyon para sa aming katawan. Narito ang isang simpleng ehersisyo na makakatulong na madagdagan ang bilang ng mga T-lymphocytes at ilang iba pang mga hormon na kasangkot sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit. Ang ehersisyo na ito ay ginanap ng mga koponan sa palakasan bago ang laban.

Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, pakiramdam ng suporta sa ilalim ng iyong mga paa. Magsagawa ng sabay na paggalaw: gamit ang kamao ng iyong kanang kamay, pindutin ang glandula ng timus, gamit ang palad ng iyong kaliwang kamay, pindutin ang hita ng iyong kaliwang binti. Gawin ang ehersisyo sa loob ng ilang minuto.

2. Mga libangan.

Isaalang-alang kung mayroon kang isang aktibidad na isinasaalang-alang ng isang "may sapat na gulang at seryosong tao" ang pag-aaksaya ng oras at pera, ngunit talagang kinagigiliwan mo. Ito ang iyong libangan. Magiging isang pagkakamali na maniwala na kailangan mo munang malutas ang lahat ng mga problema, at pagkatapos lamang ay makakagawa ka ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyong sarili. Ang parehong negosyo at kasiyahan ay dapat makahanap ng oras sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Sa pamamagitan ng paglahok sa pagkamalikhain, nakakakuha ka ng mapagkukunan upang mas mabisang makaya ang mga paghihirap at sakit sa buhay. Isipin ang iyong sarili bilang isang banker na naglalagay ng isang deposito sa kanyang bangko. Ang libangan ay isa sa mga uri ng pamumuhunan sa iyong sarili.

3. Makahanap ng kagalakan sa bawat sandali ng kasalukuyan.

Minsan nakakaramdam ka ng pagkabalisa, takot. Sa parehong oras, naiintindihan mo na sa ngayon ay wala kang magagawa upang mabago ang sitwasyon. Ilipat ang iyong pokus mula sa takot na takot sa iyong paligid. Tumingin sa paligid at makahanap ng isang bagay na ikalulugod mong makita. Hanapin kung ano ang gusto mo Maaari itong maging isang malambot na kumot, maginhawang damit, isang pagpipinta na may magandang tanawin. O baka gusto mong amuyin ang iyong paboritong pabango. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin hindi lamang sa isang panahon ng matinding stress, kundi pati na rin araw-araw, nang madalas hangga't maaari. Ipagdiwang ang lahat ng magagandang bagay na ibinibigay sa iyo ng buhay. Ang paglipat ng pansin ay hindi malulutas ang mga problema, ngunit nagbibigay ng isang mapagkukunan para sa paglutas ng mga ito sa pangmatagalan.

4. Maghanap ng isang kaaya-ayang pang-amoy sa katawan.

Dalhin ang iyong pansin sa iyong katawan. Hanapin ang pinaka kaaya-aya na pang-amoy sa iyong katawan. Ituon ang lahat ng iyong pansin. Ngayon, simulang pagbutihin ang sensasyong ito, gawin itong mas kasiya-siya. Isipin na ang "kaaya-aya" na ito ay nagdaragdag at lumalawak, kumakalat sa buong katawan. Ang ehersisyo na ito ay ginagamit sa psychotherapy para sa iba't ibang mga sakit na psychosomatik, para sa sakit na pisikal. Gumaganap ito bilang isang nagpapagaan ng sakit.

Kaya, upang buod: na may matagal na pagkakalantad sa isang stimulus (stressor), ang talamak na stress ay bubuo, na nauubusan ng lahat ng mapagkukunan ng katawan at binabawasan ang aktibidad ng digestive, immune at reproductive system. Sa panahon ng isang epidemya, tayo ay nai-save, una sa lahat, sa pamamagitan ng kaligtasan sa sakit. Maaari nating, sa isang tiyak na lawak, makontrol ang kaligtasan sa sakit sa ating sarili.