2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
May-akda: Kolesova Anna Alexandrovna
Psychologist, Direktoryo ng Cognitive-Behavioural - St. Petersburg
Ang mga emosyon ay likas na signal mula sa katawan na nagbibigay kaalaman tungkol sa pangangailangan ng pagbabago.
Ang emosyon ay isang proseso. Habang buhay tayo, hindi ito mapigilan. Ang buhay na katawan at buhay na pag-iisip ay magsusumikap upang simulan ang prosesong ito nang paulit-ulit. Samakatuwid ang sumusunod na konklusyon:
PAGHAHANDA NG EMOSYON at PAMASAN (kalungkutan, takot, galit, panghihinayang, pagkabigo, pagkakasala …) ay hindi maiwasang humantong sa isang pagtaas sa kanilang tindi at rate ng pag-uulit. Ito ang batas
Kaya, ang kalungkutan ay nagiging depression, kaguluhan - sa isang pag-atake ng gulat, hindi nasisiyahan - sa pagsabog ng hindi mapigil na pagsalakay, pagbagsak ng sarili at pananakit sa sarili, panghihinayang / pakikiramay / pakikiramay - sa pagkaawa sa sarili, ang pagdududa ay pagkakasala, kakulitan sa kahihiyan
pagkalito - sa isang tulala,
naiinis - sa naiinis, ang inip ay ang sakit ng hindi pagkilos at pagtitiwala.
Imposibleng bumuo ng malapit na mga relasyon nang walang pagkabigo.
Habang hinahangaan tayo ng isang tao, iyon ay, tinitingnan natin siya sa pamamagitan ng prisma ng ating mga inaasahan, imposibleng makipag-ugnay sa isang tao bilang siya at manatili sa kanya sa prosesong ito.
Sa lugar na ito, alalahanin kung gaano ka kalmado tungkol sa katotohanan na ang iyong mga anak, magulang, kasosyo ay nabigo ka at kung gaano ka handa na harapin ang mga taong ito bilang sila - sa kanilang tunay na mga kakayahan at limitasyon.
Ang PROBLEMA ay hindi nilikha ng pakiramdam mismo (tandaan, ito ay isang senyas lamang). At ang aming ATTITUDE sa sarili at sa Pakiramdam ng iba. Iyon ay, kung ano ang iniisip natin tungkol sa ating sarili at tungkol sa pakiramdam na ito sa sandaling napansin natin ang ating sarili dito. Ano ang sinasabi natin sa ating sarili?
Halimbawa
Bilang isang resulta, mayroon akong negatibong pag-uugali sa aking nararamdaman, aking signal.
Kung nakaupo ako sa kotse, sasabihin ko sa sarili ko: "Anong kalokohan, magalit sa pulang gasolina sensor" - at babaling ako sa direksyon ng pinakamalapit na gasolinahan.
At sa mga signal ng emosyon ay madalas silang kumilos nang magkakaiba dahil sa "hindi matagumpay na" pag-aalaga, kaugalian sa kultura, sikolohikal na hindi nakakabasa, at mas madalas na pinagsama.
Ang mga negatibong damdamin (lahat ng bagay na HINDI nakakonekta sa kagalakan at kasiyahan ay nakakarating dito) ay sinubukan na iwasan, magtago at hindi mapunta sa mga sitwasyong sanhi nito.
Ngunit ang diskarteng ito ay hindi produktibo at kategoryang nakakain ng enerhiya, dahil gumagana ang sensor at palaging "beep", dahil imposibleng protektahan ang sarili mula sa lahat ng mga sitwasyon. (tandaan, ang emosyon ay isang hindi hihinto na proseso na likas sa isang nabubuhay, tulad ng metabolismo o pagsikat / paglubog ng araw).
Bilang isang resulta, ang aming buhay ay naging isang tuloy-tuloy na pagtakas mula sa pag-ring na ito sa halip na lumipat patungo sa aming mga layunin.
Sa gayon, ang ating emosyon at damdamin mula sa mga simpleng signal - ang gawain na kung saan ay maramdaman sa isang katamtamang antas - unti-unting nagiging hindi matatagalan, at pagkatapos ay sa masakit at hindi mapigilan.
Sariling ginawa ng sarili. Mula sa sikolohikal na hindi makabasa at bumasa.
Kapag nagtatrabaho ako sa mga kliyente, madalas kong obserbahan ang parehong kababalaghan - awa sa sarili. Hindi matitiis. Lumuluha. At isang labis na negatibong pag-uugali sa kanya, na ipinahayag sa ugali na "hindi ka maaaring maawa sa iyong sarili."
Ang mga tao ay hindi nais na pahabain ang gayong mga sandali hangga't maaari (taliwas sa kagalakan at kasiyahan), sinubukan nilang mabilis na punasan ang kanilang luha, ilipat ang mga ito sa ibang paksa. Nagpanggap sila na parang walang nangyari at nahihiyang ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng isang "sandali ng kahinaan". Dito hindi ako nagsusulat tungkol sa partikular sa sinuman, kung bigla mong nakilala ang iyong sarili - ito ay isang pagkakataon. Kaya lang maraming tao ang nag-uugali ng ganoon.
Sa kabaligtaran, inilagay ko ang konsulta sa isang "pag-pause" at bigyang pansin ang mga luhang ito at ang pakiramdam na ito. Sapagkat sa likod ng hindi matitiis na pagkaawa sa sarili ay may impormasyon tungkol sa pangangailangang itama ang kanilang mga aksyon, na naging hindi mabubuo at hindi natupad ang inaasahan.
Marami sa atin ang may mga negatibong karanasan sa damdamin kung kailan, sa halip na magtanong ng mga katanungan na naglalayong pagwawasto sa sarili (ano ang napalampas ko? Ano ang maaari kong baguhin), pinagalitan tayo, sinisi at hindi namin nagawang mabuo ang maawaing kasanayang ito sa ating sarili, na kung saan ay ang batayan ng pagkahabag, simpatiya at paggalang sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo.
Bilang isang resulta, ang pangangailangan na ito sa oras ng paglaki ay nagiging mas at mas madali, at kasama nito ang pakiramdam-signal ay lumalaki nang higit pa, nagiging isang hindi matiis na pagkahabag sa sarili.
Ano ang gagawin sa lahat ng avalanche ng damdaming ito at kung paano mo matutulungan ang iyong sarili?
1. Pag-aralan ang kahulugan ng mga senyas.
2. Upang mabago ang saloobin sa iyong sariling mga karanasan (mula sa "masama" sa mahabagin at tanggapin, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa pagsikat at paglubog ng araw - ito ay isang proseso, ito lamang, at isinasaalang-alang ko ito sa pagpaplano ng aking buhay - kapag madilim - Humiga ako, kung magaan - nagtatrabaho ako para sa aking sarili at mga layunin sa lipunan).
3. Paunlarin ang katalinuhan ng pang-emosyonal - ang kakayahang pukawin at mapanatili ang positibo at negatibong damdamin depende sa konteksto ng sitwasyon, pati na rin ang kakayahang isalin ang isang emosyon sa isa pa.
Tumutulong dito ang psychotherapy.
Sa lipunan, may takot pa ring lumingon sa isang psychologist upang hindi maiugnay ang sarili sa pasyente.
Sasagutin ko ito sa ganitong paraan: Isinasaalang-alang ko ang proseso ng psychotherapy bilang isang proseso ng pag-aaral ng isang banyagang wika.
Pinag-aaralan mo ang kahulugan ng emosyon, natutunang kilalanin ang mga ito sa iyong katawan at sa ibang mga tao (kilalanin ang pamilyar na mga salita sa banyagang pagsasalita).
Unti-unting matuto upang makabisado ng isang bagong wika sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili. Sa halip na pag-iwas, pagpuna, pagpapababa ng halaga, pagbagsak ng sarili - pansin, pagtanggap, pakikiramay, pagsuporta sa sarili.
Sa paggawa nito, hindi mo nakakalimutan ang ibang wika. Ngunit mayroon kang higit na kalayaan at maaari kang pumili - kung kailan, kanino, sa anong sitwasyon sa kung anong wika ang sasabihin. Kung saan kailangan mong - magalit at ipagtanggol ang iyong mga interes, kung saan kailangan mong - umiyak at bitawan ang nakaraan, at sa ilang mga lugar - makiramay at alagaan ang iyong sarili. Dahil ang buhay ay iisa.
At ang pagkakaroon ng pagpipilian at ang kakayahang kumilos nang may kakayahang umangkop, iyon ay, sa iba't ibang paraan depende sa sitwasyon, ang batayan ng kalusugan sa sikolohikal.
Masisiyahan ako sa mga puna, katanungan, tugon! Sumulat ka!
Inirerekumendang:
Paano Magpasya Na Iwanan Ang Therapy At Hindi Mawala Ang Pinakamahalagang Bagay?
Tulad ng maraming proseso, ang psychotherapy ay may simula, ang pangunahing bahagi at wakas. Ngunit madalas na nangyayari na ang isang tao ay biglang nagpasya na wakasan ang mga pagpupulong sa isang psychologist. Maaari itong mangyari sa simula pa lamang ng trabaho, kapag napagtanto ng isang tao na hindi siya komportable na nagtatrabaho kasama ang dalubhasang ito.
Pagkagumon Sa Emosyon. Bakit May Isang Tao O Isang Bagay Sa Pagitan Mo Palagi?
Ang emosyonal na pagkagumon ay tinatawag ding pagkagumon sa pag-ibig, ngunit ang pag-ibig ay isang malusog na estado kung ang isang tao ay kasuwato ng kanyang kapareha at ng kanyang sarili. Sa kaso ng emosyonal na pagpapakandili, ang adik ay tiyak na nakasalalay sa mga mapanirang karanasan, sapagkat, mula sa kanyang karanasan, nagbibigay lamang sila ng isang pakiramdam ng napuno ng buhay.
Isang Tala Na Walang Pamagat Tungkol Sa Isang Usyosong Batang Babae, Ang Kanyang Tiyahin At Ang Galingan. O Maikli At Simple Tungkol Sa Kung Sino Ang Isang Psychoanalyst
Isang araw, tinanong ako ng aking walong taong gulang na pamangkin, ano ang gagawin ko? "Psychoanalyst," sabi ko, at tumigil, hindi nakatingin sa kanyang bilugan na mga mata. -Paano ito? - Sinundan ang isang lohikal na tanong.
Ang Damdamin Ang Pinakamahalagang Bagay O Baka Hindi?
Sa unang pagkakataon na matuklasan mo ang mga damdamin sa loob ng iyong sarili, at maraming mga ito, sinisimulan mong seryosohin ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang pakiramdam. Ganun din sa akin. Inilagay ko ang aking nararamdaman saanman.
Ang Isang Pag-ibig Sa Ating Sarili Ang Pinakamahalagang Pag-ibig Sa Ating Buhay
Ano ang nakapaloob sa ating pagmamahal sa sarili? Kadalasan sa imaheng ako ay PERFECT. Mas madali para sa atin na mahalin ang ating sarili kapag sumunod tayo sa isang tiyak na imahe ng ating sarili. Ang batayan at pundasyon para sa pagbuo ng imaheng ito ay maaaring mga pelikula, kwentong engkanto, komento at pagpuna na nakatuon sa amin mula sa mga taong mahal natin.
