Wala Sa Isipan - Isang Hatol Ng Kapalaran O Hindi Isang Problema?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mula sa may-akda: Ang artikulo ay isinulat sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng editoryal na lupon ng journal na "Personnel Service and Personnel", at nai-publish doon. Ngunit ang paksang itinaas dito ay palaging may kaugnayan.

Sa sinehan, ang mga tao ay madalas na nakalilito sa mga bahay, apartment, nahuhuli sa mga mahahalagang pagpupulong, napupunta sa maling lugar o natutugunan ang mga maling lugar, at ang lahat ay nagtatapos doon sa isang masaya, romantikong paraan. Ngunit sa buhay, ang gayong kawalan ng pag-iisip ay maaaring maging mahal, at sa trabaho ay maaari pa ring mapunta sa trabaho. Makabagong buhay. Ngayon, ang bilis ng reaksyon at katumpakan ng pagpapatupad ay magkasingkahulugan sa tagumpay.

Ang pang-araw-araw na pagmamadali ay humahantong sa ang katunayan na ang bawat isa sa atin ng hindi bababa sa isang beses sa ating buhay patungo sa trabaho na nag-aalala tungkol sa bakal na hindi naka-off o naalaala sa pagtatapos ng Biyernes tungkol sa hindi lingguhang ulat na hindi ginawa. Pinatunayan ng mga sosyologist na hindi bababa sa 55% ng mga naninirahan sa mga modernong lungsod ang nagdurusa mula sa kawalan ng pag-iisip sa isang degree o iba pa, at higit sa 15% - sa antas ng isang malalang sakit. Bagaman sa kultura ng Russia, ang pag-iisip na wala ay hindi kailanman itinuturing na isang kahila-hilakbot na kapintasan at madalas na isinasaalang-alang na isang mahalagang bahagi ng isang taong masigasig sa kanyang trabaho, at samakatuwid ay medyo hiwalay at nakikita ang natitira bilang hindi gaanong mahalaga na mga maliit na bagay. At halos lahat ng mga psychologist ay muling tiniyak, isinasaalang-alang ang aming mga pagkukulang bilang pagbabayad para sa mayroon nang mga kalamangan. Ngunit ipinapakita ang kasanayan sa buhay na alinman sa mga boss o kasamahan ay ayaw ng hindi kinokolekta na mga manggagawa, kahit na mayroon silang mga katangiang tulad ng kabaitan, kakayahang tumugon, katapatan, pagiging matalino, atbp.

Ang kaugnayan ng paksa ay nakumpirma ng isang bilang ng mga propesyon, kung saan ang kawalan ng pag-iisip ay maaaring humantong hindi lamang sa nakakainis na hindi pagkakaunawaan, kundi pati na rin hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Kasama dito ang mga driver ng pampublikong transportasyon, driver ng tren, mga traffic traffic control, doktor. Ang presyo ng kanilang pagkakamali ay buhay ng tao!

Kaya ano ang kawalan ng pag-iisip at saan ito nagmula?

Ang isang tao ay maaaring matawag na wala sa pag-iisip kung madali siyang magulo mula sa kasalukuyang mga saloobin at tumalon mula sa isang kaso patungo sa isa pa. Halimbawa, ang isang empleyado ay binigyan ng isang mahalagang dokumento para sa pagpapatupad. Papunta sa kanyang pinagtatrabahuhan, tiningnan niya ang kanyang mga kasamahan, pagkatapos ay sa silid paninigarilyo, uminom ng isang tasa ng kape sa iba, tinalakay ang pagtataya ng panahon para sa katapusan ng linggo sa ibang tao … At makalipas ang isang oras, (mabuti, kahit papaano patayin mo ako!), Hindi maalala kung saan iniwan ang dokumento. At sa parehong oras, walang sinadyang nag-abala sa kanya ng karagdagang mga gawain, ay hindi ginulo siya ng hindi kinakailangang mga katanungan. Madaling isipin kung ano ang maaaring reaksyon ng isang kasamahan o boss sa sitwasyong ito? Gayunpaman, mabuti kung binigyan nila kami ng isang kopya at ang orihinal ay napanatili sa kung saan … Bakit nangyari ito?

Ang kawalan ng pag-iisip ay hindi nagmumula sa simula. Maraming mga kadahilanan na pumupukaw dito. Ito ay ang pagiging abala ng isang tao sa iba pang mga bagay; at ang stress na naranasan; at pisikal at / o mental na pagkapagod; mga pagbabago na nauugnay sa edad; walang pagbabago ang tono o detalyadong aktibidad; at pagkagambala na pumupukaw ng mga pagkakamali ng pang-unawa at marami pa. Maraming mga kadahilanan para sa paglitaw nito ay natagpuan din.

Ang una ay kaguluhan ng genetiko - may mga taong hindi regular na nakakolekta mula pagkabata. Kahit na sa pagkabata, ginaya nila ang isa sa kanilang mga magulang, na nagdusa rin sa katulad na karamdaman. Hindi sila tinuruan na ibalik ang mga bagay sa kanilang lugar, upang maisakatuparan ang pang-araw-araw na gawain. Sanay na sila sa pag-drag out ng oras ng pagpapatupad, paghahanap para sa isang libong "layunin" na mga kadahilanan at "super-kagyat na" mga kaso. Maaaring maging mahirap para sa kanila kahit na magising sa oras, alalahanin ang (?!): Isa pang limang minuto, isa pang minuto, kaunti pa at …

Isa pang dahilan - nakagawian ng pansin, nakasalalay sa katotohanan na ang lahat ng ating pag-uugali ay binubuo ng mga stereotyped na aksyon, "natutunan" mula pagkabata sa antas ng walang malay, at kapag tayo ay ginulo ng mga walang gaanong maliit na bagay, hindi namin ito napansin. Kadalasan, nagsisimula sa isang bagay na mahalaga, ang mga tao ay nakaugalian na makisali sa mga labis na aktibidad: paglalakad na walang layunin, kagat ng kanilang mga kuko, pag-uuri sa mga bagay sa mesa, pag-aayos ng kanilang mga damit, atbp. Hindi nila ito naaalala, dahil ang utak ng tao, na pinoprotektahan ang katawan mula sa labis na labis na pandama, sinasala ang hindi kinakailangang impormasyon. Hindi namin naaalala kung paano namin yumuko ang tuhod kapag naglalakad, o pinipiga ang aming mga daliri sa paligid ng handrail kapag ang mga trolleybus ay pumipigil. Ang aming pang-unawa sa kapaligiran ay pumipili, kung saan lumalabas na ang oras na "lumipad", kung ano ang napunan - hindi namin alam, ngunit para sa mahusay na pagganap ay wala na ito, at kailangan nating magtrabaho sa isang emergency mode, kapag ang mga pagkakamali ay karaniwang hindi maiiwasan. Sa eksaktong kaparehong paraan, ang ilang mga tao na "kinaugalian" ay hindi pinapansin ang mahahalagang tagubilin sa makatuwirang pagpapatupad ng isang gawain o mahahalagang punto sa isang nabasa nilang dokumento, at pagkatapos ay napansin nilang may pagkagulat.

May isa pang bersyon tungkol sa proteksiyon na kawalan ng pag-iisip - kung paano protektahan ang katawan mula sa pagkapagod ng kaisipan. Ito ay nangyayari sa talamak na pagkapagod at pagkasunog ng emosyonal ng isang tao na naninirahan sa patuloy na pag-igting ng kanilang mga mapagkukunang pisikal at mental. Nakikilala rin ng mga psychologist ang sikolohikal na paggulo bilang kakayahan ng pag-iisip upang ipagtanggol ang sarili mula sa mga negatibong karanasan. Halimbawa resulta kung saan ay pagkaantala, ibig sabihin … ang isang tao ay sikolohikal na nagtutulak ng isang hindi kasiya-siyang sandali para sa kanyang sarili. May mga tao na hindi gaanong nagkalat tulad ng likas na pinagkalooban ng isang naantalang reaksyon, isang uri ng panghabang buhay na "kapushi" na, dahil sa kanilang likas na ugali, ay hindi maaaring gawin ang lahat nang mabilis.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan at sanhi ng kawalan ng pag-iisip. Ngunit sa lahat ng mga kaso, ang pangunahing sintomas ay isang paglabag sa kakayahan ng isang tao na magtuon ng pansin sa isang bagay. Siyentipiko, ang konsentrasyon ay tinukoy bilang ang kakayahang mapanatili ang pansin sa anumang tukoy na bagay na nakikilala ng isang tao mula sa pangkalahatang background. Iyon ay, ang pansin ay nagtatatag ng isang koneksyon ng kamalayan sa isang tiyak na bagay, at ang konsentrasyon ng pansin ay tinitiyak na ang isang tao ay nakatuon dito. Kaya, ang konsentrasyon ng pansin ay naiintindihan bilang ang tindi ng konsentrasyon ng kamalayan sa isang bagay. Kapag ang konsentrasyon ay ibinaba, pagkatapos ang pansin ng isang tao ay nakakalat sa pagitan ng mga bagay, madalas kahit na hindi nauugnay sa bawat isa.

Posible bang mapupuksa ang kawalan ng pag-iisip at paano?

Narito ang ilang mga tip mula sa mga psychologist:

1. Kinakailangan na mapanatili ang pagkakapare-pareho ng mga kaisipan at aksyon - natutulungan ito ng isang malinaw na pagpaplano ng mga gawain para sa araw na ito.

2. Kinakailangan na sanayin ang iyong sarili sa isang malinaw na pamamahagi - upang gawin ang isang bagay lamang sa isang tiyak na tagal ng panahon.

3. Mahigpit na sundin ang panuntunan - ang bawat bagay ay may lugar.

4. Kahalili sa mode ng trabaho at pahinga - upang magbigay ng pahinga sa isipan, hindi upang pasanin ito ng palagi sa trabaho.

5. Pandikit ang mga visual na pahiwatig sa iyong sarili - mga sticker-cheat sheet sa computer monitor, desktop, ref, atbp.

6. Palayain ang iyong ulo mula sa hindi kinakailangang impormasyon: mga numero ng telepono, hindi malilimutang mga petsa, mga kaganapan - para sa pagtatago ng impormasyon mayroong mga elektronikong notepad, paalala sa telepono, ang seksyon ng mga isyu at mga tala sa parehong lugar.

7. Ang pagpapaliban ng pagtatalo sa isang kasamahan o minamahal sa pagtatapos ng araw ng trabaho o linggo - makakatulong din ito na mapupuksa ang hindi kinakailangang emosyon, bibigyan ka ng pagkakataon na maglaan ng oras at kolektahin ang iyong mga saloobin.

Paano ka pa makakatrabaho sa iyong sarili?

Bumuo ng mga bagong gawi. Halimbawa, ang patuloy na pagkaantala ay madaling maiwawasto ng isang panlilinlang ng pang-unawa sa elementarya: kailangan mong ilipat ang lahat ng iyong oras 15-20 minuto nang maaga. Ito ay hindi isang malaking pakikitungo kung dumating ka sa isang lugar nang mas maaga sa oras, ngunit kung ikaw ay "huli" sa iyong oras, ito ay lalabas na lumitaw ka sa tamang panahon. Maaari kang kumilos nang iba, sa umaga, kaagad pagkatapos magising, itakda ang orasan sa oras kung kailan kinakailangan na umalis sa bahay. Sa sikolohikal, nagpapagana at nakakatulong na ituon ang pansin sa kampo ng pagsasanay. Sa paglipas ng panahon, ang pamamaraan na ito ay makalas sa iyo mula sa pagmamadali at pagmamadali, hindi kinakailangang mga paggalaw at aktibidad.

Sanayin ang iyong pansin. Ang pansin ay malapit na nauugnay sa pang-unawa - bilang ang kakayahang makilala at ayusin ang mga signal mula sa kapaligiran. Ang lahat ng advertising ay batay sa pang-unawa: isang minimum na impormasyon at isang maximum ng matingkad na mga imahe. Subukan, patungo sa trabaho, upang ihiwalay ang mga posibleng indibidwal na larawan mula sa karamihan ng tao. Halimbawa, alalahanin kung gaano karaming mga pulang kotse ang naipasa o kung gaano karaming mga poster sa advertising ang nakilala mo. Sa gabi, kailangan mong alalahanin ang bilang ng unang pulang kotse o kung ano ang nakasulat / iginuhit sa unang poster ng advertising. Kaya't unti-unti maaari mong matutunan na ituon ang iyong pansin sa isang bagay na nakapag-iisa na ibinigay, bilang karagdagan na lilitaw na nakakarelaks na mga saloobin at ang kakayahang i-highlight ang mga natatanging tampok.

Huwag ipagpaliban hanggang bukas kung ano ang maaari mong gawin ngayon. Minsan naiisip namin: "paano hindi kalimutan na gawin ito" at … Huwag mag-antala - gawin ito kaagad! Kung sa ngayon ay walang paraan upang makumpleto ang iyong plano, mag-iwan ng paalala. Maaari itong maging isang timer, isang alarm clock, isang piraso ng papel sa ilalim ng isang magnet, isang entry sa isang organisador. Ang pangunahing bagay ay ang mas malawak na paggamit ng lahat ng mga pagkakataong inaalok sa atin ng mga modernong teknolohiya.

Labanan ang psychobiology! Alam ng lahat na ang mga tao ay nahahati sa apat na uri ng ugali. Sa melancholic, na mas mabilis na napapagod kaysa sa iba pang mga uri, ang kawalan ng pag-iisip ay lumitaw bilang isang pagtatanggol. Para sa isang phlegmatic na tao, ang kabagalan at lapot ng pag-iisip ay isang likas na tampok. Imposibleng baguhin ang ugali, ngunit posible talagang idirekta ito sa tamang direksyon. Walang nagtuturo sa iyo kung paano tumugon sa nangyayari nang napakahusay at mabilis na bilang pisikal na aktibidad. Kung sumasali ka sa anumang aktibong isport (tennis, football, kahit mga dart o pagbibisikleta), kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo, ang pangkalahatang pagtitiis ay malapit nang tumaas, at tataas ang rate ng reaksyon. Pinapagana ng kilusan ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan - respiratory, gumagala at kinakabahan. Ang paggana ng utak, na, tulad ng alam mo, ay responsable para sa lahat, nakasalalay sa kanilang normal at maayos na gawain.

Buhayin muli ang iyong memorya. Sa itaas, tumigil na kami sa mga biro ng aming memorya, kapag hindi nito pinapansin ang mga negatibong signal at labis na sensory stimuli. Ang mapanirang memorya ay sumisira hindi lamang ng hindi kinakailangang impormasyon, ngunit mahalaga din para sa trabaho. Maraming mga diskarte para sa pagsasanay sa kanya. Isa sa pinakasimpleng: bago matulog, alalahanin ang bawat detalye sa buong araw, oras bawat oras, sinusubukan na hindi makaligtaan ang isang solong maliit na bagay. Alalahanin ang mga pangalan ng mga taong nakausap mo, mga numero ng telepono, mga paksa sa pag-uusap, atbp. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong din sa iyo na makatulog nang mas mabilis at makatulog nang maayos.

Maging kalmado! Kapag nagsisimula ng anumang mahalagang negosyo, subukang huminahon. Magplano ng oras sa isang margin upang makapagtalaga ng hindi bababa sa limang minuto lamang sa iyong sarili: umupo, humiga, makinig sa iyong paboritong musika, hindi iniisip ang anuman, upang maayos ang iyong mga saloobin. Ang hindi kinakailangang kaguluhan ay tumatagal ng maraming lakas, na mas maingat na makatipid para sa mabisang trabaho. Ang nasabing isang kapaki-pakinabang na ugali ay magtuturo sa iyo upang i-save ang mga mapagkukunang psycho at mag-focus sa pangunahing bagay, na bumaba sa iyong mga plano.

Ibigay ang aking salita ng karangalan! Kaunting pagbibiro, medyo seryoso, maaari mong mapangako ang iyong mga kaibigan at kasamahan na sa susunod, sa kaso ng iyong pagkakamali, bibigyan mo ang lahat ng isang bote ng champagne. Ang pagkalkula ng mga posibleng gastos ay isang napakahusay na insentibo upang mapabuti.

Ang pakikipaglaban sa kawalan ng pag-iisip ay madali at posible. Ang pangunahing bagay ay ang isang tao mismo na nais na linangin ang mga bagong katangian sa kanyang sarili, pagdaragdag sa kanila ng mayroon nang mga merito, na magkakasama ay magdudulot ng nararapat na tagumpay.