Gupitin! Ang Iyong Video Ay Sumasagot Sa Mga Problema

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Gupitin! Ang Iyong Video Ay Sumasagot Sa Mga Problema

Video: Gupitin! Ang Iyong Video Ay Sumasagot Sa Mga Problema
Video: Natutunan ang Lihim na ito, hindi mo itatapon ang plastik na bote! Mga ideya sa bote ng workshop! 2024, Marso
Gupitin! Ang Iyong Video Ay Sumasagot Sa Mga Problema
Gupitin! Ang Iyong Video Ay Sumasagot Sa Mga Problema
Anonim

Lahat ng mahirap na karanasan ay dapat na ipahayag. Ngunit ipinahayag sa isang ligtas at magiliw na paraan.

Maaari mong ibuhos ang iyong mga karanasan sa papel, canvas, isang pahina ng isang talaarawan o isang blog, sayaw, palakasan, pagmumuni-muni, o, halimbawa, ang paglalakad o pagbibisikleta ay hindi gaanong epektibo.

Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kanilang sariling pamamaraan ng paglabas sa kanilang personal na emosyonal na vortex. Ito ay isang ganap na natural na tanong na dapat tanungin ng bawat isa sa kanilang sarili, kung hindi man …

Sa unang kaso, ang isang hindi naipahayag na karanasan, pag-igting o hindi kasiyahan ay nasugatan sa isang uri ng bola, na sa unang pagkakataon ay hindi natanggal sa pamamagitan ng isang emosyonal na pagsabog.

Sa pangalawang kaso, ang mga karanasan na hindi naipahayag at pinagsama ay naging isang bloke na nakakaapekto sa dalawang mahahalagang larangan ng buhay - mga relasyon at pagsasakatuparan ng sarili (pagkamalikhain).

Sa katunayan, karamihan sa aming mga pandaigdigang problema ay hindi lilitaw kung may ugali kaming subaybayan ang aming mga saloobin at senyas na ito o ang solusyon ay hindi komportable para sa amin.

Kaya, ang karamihan sa mga umiiral na mga problemang pang-emosyonal ay malulutas sa pamamagitan ng simpleng pagsasabi ng malakas ng iyong emosyonal na reaksyon!

Ang unang tanong ay, muli, kung ano ang dapat gawin sa isang pangkalikasan at ligtas na paraan para sa sarili at sa iba.

Ang pangalawang tanong ay ganito: upang mabago ang reaksyon sa nangyayari, hindi sapat na sabihin nang isang beses ang iyong emosyonal na reaksyon.

Ang susunod na mahalagang konklusyon ay ang mga sumusunod.

Ang karamihan sa mga umiiral na mga problemang pang-emosyonal ay malulutas ng agarang pagkuha ng paglitaw ng hindi kasiyahan, pag-igting, o isang hindi kanais-nais na karanasan. At pagkatapos ng isang pagtatangka upang ihambing sa isang katulad na pakiramdam na naranasan nang mas maaga, sa gayong paraan napagtanto na ang mga kasalukuyang problema ay naiimpluwensyahan ng matagal nang nakalimutang mga karanasan.

Ito ay medyo mahirap, ngunit … Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa para lamang sa pakiramdam ng kalayaan at kaluwagan na magdadala ng kamalayan: ang mga umiiral na mga problema ay hindi hihigit sa hindi naipasang karanasan sa nakaraan. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng hindi nasabing karanasan sa nakaraan, ang karamihan sa mga umiiral na mga problemang pang-emosyonal ng isang katulad na likas na katangian sa kasalukuyan ay nabawasan din sa wala.

Sabihin nating nais nating alisin ang mga nodule na ito alinsunod sa prinsipyo: na tinukoy ang isang pakiramdam, subukang tandaan ang orihinal na pinagmulan nito. Pagkatapos ay kakailanganin mong isaalang-alang ang katotohanang ang naturang pagsisiyasat ay maaaring tumagal mula sa maraming oras hanggang maraming araw, mangangailangan ng karagdagang mga mapagkukunan sa anyo ng oras at pera (Ibig kong sabihin ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist).

Mayroon ba tayong lahat ng opurtunidad na ito? Kahit na, maglalagay ako ng magkakaibang tanong: talagang interesado ang bawat isa na ilaan ang kanilang oras at mapagkukunan upang magbigay ng vent sa dating hindi nai -express na karanasan?

Tulad ng ipinapakita na kasanayan, ang mga tao ay hindi handa para sa mga naturang sakripisyo at pagsisikap, kahit na alam nila na maaaring makaapekto ito sa kanilang kasalukuyan at hinaharap. Karamihan sa mga tao ay hindi alam ang tungkol sa kalagayang ito ng mga gawain, bukod dito, ang globo ng mga damdamin at damdamin para sa kanila ay terra incognita.

Ang pagpapahayag ng dating hindi naipahayag na damdamin ay talagang nakakaapekto sa pagbabago ng pang-unawa ng mayroon nang problema. Sa parehong oras, hindi mahalaga ang lugar, oras, pangyayari kung saan ang pakiramdam na ito ay hindi ipinahayag, ang pangunahing bagay ay ang hangarin na ipahayag ito.

Sa konklusyon na ito, naunawaan namin na ang pagpapagaling ay hindi kinakailangang magpahiwatig ng paglulubog sa nakaraan, na tumulong sa tulong ng isang dalubhasa, o sa aming sarili.

Tinatawag ko ang paglilinis na ito. Upang linisin ang isang apartment, hindi kinakailangan na pag-aralan ang lahat ng basura na lumikha ng gulo. Kailangan mo lang itong kunin at alisin.

Hindi rin kinakailangan upang pag-aralan ang iyong emosyonal na basura. At maging simpatya sa katotohanan na mayroon ang ibang tao. Malamang, ang pagtatapon ng emosyonal na basura na ito ay hindi direktang ikabahala sa iyo. Mas tiyak, hindi ito alalahanin sa lahat, wala lamang silang pagkakataon na tanggalin ito sa isang napapanahong paraan.

Ang pag-clear sa iyong katulad na emosyonal na "basura", ang pag-unawang ito ay magiging mas madaling maipakita. Ito ay lamang na ang isang magandang sandali ay dumating ng isang pag-unawa na ang iyong panloob na mundo ay napaka mapagbigay at malawak na maaari itong payagan ang iba sa anumang ng kanilang mga manifestations.

Naaalala ang virtual space, na maiugnay natin ang ating sarili sa aming mga larawan at video? Magaling iyan, ang landas ng lahat ng aming mga alalahanin tungkol dito o sa sitwasyon ng problema o problema na ngayon ay nag-scroll sa LABAS ng aming panloob na emosyonal na puwang!

Dagdag pa tungkol sa pamamaraan ng video

Isipin na nanonood ka ng isang tampok na pelikula kung saan dramatikong bubuo ang storyline: ang mga pangunahing tauhan ay pumapasok sa mga relasyon, pakiramdam, magdusa, subukang mapagtagumpayan ang mga problema.

Sa palagay ko nahuli ng bawat isa sa ating sarili ang paghula tungkol sa damdamin ng mga bayani. Maaari din nating subukang hulaan sa ilang sukat, upang maiayon sa kung paano bubuo ang storyline alinsunod sa kung ano ang aming naramdaman. Pinatunayan lamang nito ang katotohanan na ang bawat tao ay maaaring maging matulungin, sensitibo sa pagmamasid ng kanilang emosyon, pagdating lamang sa ating mga personal na karanasan, sa ilang kadahilanan ay nalulugi tayo. Bumaling kami sa mga kaibigan at psychologist para sa payo at paglilinaw, sa halip na subukang makinig lamang sa ating sarili.

Upang matuklasan ang kakayahang ito, subukan lamang na ilipat ang iyong anggulo ng pagtingin at buksan ang iyong sariling mapagkukunan, na makapagbibigay sa iyo ng kakayahang kontrolin ang iyong mga reaksyon sa mga problema.

Tandaan na ang karamihan sa mga umiiral na mga problemang pang-emosyonal ay malulutas ng katotohanang agad na nadarama ng tao ang hitsura ng hindi kasiyahan, pag-igting, o isang hindi kanais-nais na karanasan? At naabutan ko ito, susubukan ko bang ihambing ito sa isang katulad na pakiramdam na naranasan nang maaga, sa gayong paraan napagtanto na ang mga kasalukuyang problema ay naiimpluwensyahan ng mga kinalimutang karanasan?

Totoo talaga ito Ngunit sinusubukan sa ganitong paraan upang maipakita ang lahat ng hindi natatanging mga karanasan, peligro naming gawing isang malaking sesyon ng psychotherapy ang aming buhay. Oo, responsable kami para sa paglabas ng hindi nabubuhay na mga karanasan, ngunit sa ilang paraan hindi kami direktang masisisi sa kanilang hitsura. Bukod dito, ang pagtatrabaho sa iyong sariling emosyon ay tulad ng paglalakad sa isang minefield.

Lumapit ako sa pagsasakatuparan ng ideya ng isang "pindutan", na nakakaapekto sa ating emosyonal na larangan, na mas tiyak, ay nakapagpabago ng reaksyon sa mga pangyayaring makabuluhang emosyonal.

Siyempre, hindi magagawa ang isang pag-click, kakailanganin mo ring gumana sa mga emosyon, ngunit ang mga naka-bold at tagumpay na likas na katangian ay tiyak na pahalagahan ang aking pamamaraan at ang pagiging simple nito. Hindi banggitin ang katotohanan na hindi mo kailangang gawing sesyon ng psychotherapy ang iyong buhay sa isang literal at matalinhagang kahulugan.

Ipinapanukala kong simulan sa pamamagitan ng pagsubok na tingnan ang iyong mga kaguluhan mula sa labas, at gawin ito sa literal na kahulugan ng salita.

Subukang magrekord ng isang maikling video kung saan sinasadya, bukas at taos-puso mong binibigkas ang isang makabuluhang emosyonal na sitwasyon, at pagkatapos ay panoorin ang video na ito nang maraming beses hanggang sa magbago ang iyong reaksyon sa sitwasyong ito.

Sa palagay ko napansin mo ang kakaibang ito: nagustuhan mo ang kanta at pinatugtog mo ito sa iyong ulo ng napakaraming beses, at pagkatapos ay nais mong pakinggan ito nang paulit-ulit. Naririnig mo ito hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa kalye, sa mga cafe, sa transportasyon. At pagkaraan ng ilang sandali, napagtanto mo na ang kanta ay hindi na sanhi ng kasiyahan na mayroon ka sa simula pa lang. Ito ay sapagkat nabigyan mo ng labis na pang-emosyonal na pangkulay ang kantang ito, na kung saan ito ay nagbibigay ng labis na kahalagahan sa iyong emosyonal na puwang. Sa paglaon, kapag narinig mo ang kantang ito ng dose-dosenang, o kahit na daan-daang beses, ang emosyonal na pangkulay at pagiging natatangi ay nabawasan, dahil hindi mo na gusto ang kanta, o, kahit papaano, naging walang pakialam ka rito.

Iminumungkahi kong alisin ang kaugnayan at pagiging natatangi mula sa iyong emosyonal na makabuluhang sitwasyon sa katulad na paraan, sa pamamagitan ng panonood ng "emosyonal" na video nang maraming beses.

Ang mga kinakailangang kasanayan ay isang pagtuon sa iyong sarili, iyong estado, tulad ng sa tanging mapagkukunan na maaaring i-neutralize ang problemang kailangang malutas.

Nabanggit ko na ang sinumang espesyalista ay makakatulong lamang upang makahanap ng paraan sa iyong sariling mga mapagkukunan na hindi alam ang daan palabas. Ang layunin ng librong ito at ang pagsasanay ng pamamaraan ng video ay upang paunlarin ang mga kasanayan sa pamamahala sa sarili ng iyong emosyonal na globo, na binibigyan ito ng pansin, upang makontrol mo ito, hindi ikaw.

Sa kabilang banda, nais kong bigyan ng babala ang mga naghahanap ng madaling paraan. Sa kabila ng maliwanag na kadalian ng pamamaraan, maraming gawaing pang-emosyonal ang kailangang gawin sa pamamagitan ng pagganap ng isang malakas, ngunit naka-target na aksyon na naglalayong baguhin ang reaksyon sa isang makabuluhang emosyonal na sitwasyon.

Ano ang epekto ng ehersisyo upang matanggal ang emosyonal na pagkakasalungatan sa paggamit ng video na nagbibigay at paano ito gumagana

• Ang pinakamahalagang epekto ng pamamaraan: sa pagsasalita ng problema, tila iiwan mo ito sa labas ng iyong panloob na puwang. Ngayon ay naitala ito sa isang panlabas na mapagkukunan - maaari mong literal na gawin ang anumang bagay dito: i-mount, burahin, tumingin ng maraming beses;

• Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral, kaya't ang naitala na video ay dapat na panoorin nang maraming beses. Ang aming mga isip ay medyo tamad. Ngunit maaari din itong linlangin sa pamamagitan ng paggawa nito upang maalis ang mga lumang pag-install, palitan ang mga ito ng mga bago. Ito ay sa pamamagitan ng pagkonekta ng pandinig at mga visual na channel nang magkakasama, habang sabay na ipinapalagay ang impormasyong pandiwang at di-berbal, na tinutulak mo ang iyong kamalayan upang bigyang pansin ang matagal nang mga problemang nakaimbak sa iyong hindi malay;

• Sa proseso ng "paglaya" mula sa problema, ang ganap na magkakaibang mga imahe ay maaaring lumabas mula sa hindi malay, marahil ang iyong emosyon ay hindi maiugnay sa object ng iyong pagkakasala (tingnan ang librong "Panloob na kontradiksyong panloob"). Dapat mong bigyang-pansin ang mga pananaw na ito, isulat ang mga ito, at sa susunod ay gawin ang parehong ehersisyo, ngunit sa oras na ito upang maisagawa ang damdamin para sa naunang "nagkakasala".

• Ang pinakamahalagang epekto: kapag nanonood ng isang video, makikita mo ang iyong sarili na bukas na maipahayag ang damdamin at damdamin, handa kang makipagtulungan sa kanila. Ang kasanayang ito ay makakakuha ng isang paanan sa iyong isip medyo mabilis, kaya sa paglaon ay wala kang dahilan upang makaipon ng hindi kinakailangang mga bagay.

• Awtomatiko ka ring magbibigay ng higit na pansin sa iyong mga pangangailangan at kasalukuyang kondisyon, agad na sinusubaybayan ang mga ito.

• Sa pamamagitan ng pagtatala ng iyong karanasan sa video, tila lumikha ka ng ibang katotohanan. Sa video, ang realidad na ito ay hindi na napapanahon - doon ka at ang iyong hindi kasiyahan. Ang isang bagong katotohanan ay nalikha na sa iyong isip kaagad pagkatapos mong "linisin" ang problemang emosyonal mula rito.

• Ito ang iyong personal na pagsisikap, isang aksyon upang palabasin ang mga emosyonal na hadlang at panloob na mga bloke. Ang pamamaraan ng video ay mas epektibo kaysa, halimbawa, paulit-ulit na mga pagpapatunay na nilikha ng ibang tao, o pagdalo sa mga seminar na hindi mo imbento. Ang pamamaraan ng video ay isa pang hakbang patungo sa kumpiyansa at kamalayan sa halaga ng sarili bilang isang taong may kakayahang lutasin ang kanilang sariling mga problema. Isang mahusay na pamamaraan para sa pagbuo ng estado ng "Una, punan ang iyong sarili sa iyong sarili."

• Habang pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga problema, makikita mo kung gaano ka kakaiba ang hitsura mo kapag nasaktan ka. Hindi mo alam kung paano ka magmumula sa labas kapag nasa estado ka ng hindi malutas na problema (madalas ay hindi mo magugustuhan ang isang bagay sa iyong pag-uugali, pagsasalita, mga di-berbal na signal - pustura, kilos, ekspresyon ng mukha). Ang iyong hitsura sa video (madalas, ngunit hindi palaging!) Sumisimbolo na ang iyong panloob na estado ay hindi pa ganap na may hugis. Mapapansin ito sa pamamagitan ng pustura, kawalang-kilos, intonation at iba pang mga palatandaan.

• Ang pamantayan na malutas ang problema ay ang estado ng "Anyway" na may kaugnayan sa bagay na naging sanhi ng iyong problemang pang-emosyonal.

Posible na may isang magaan na puso na mapang-akit na tanggalin ang video kapag nalutas na ang problema. Sa aksyong ito, mukhang binubura mo ang iyong luma, emosyonal na puno ng katotohanan.

Osokina Elena (c)

Inirerekumendang: