Ano Ang Sakit Sa Pagkabalisa Sa Lipunan O "Mas Gugustuhin Kong Tumayo Sa Gilid"

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang Sociophobia ay isang pangkaraniwang kababalaghan kung saan hindi lamang tayo nag-aalala sa ordinaryong pang-araw-araw, mga sitwasyong panlipunan, ngunit nakakaranas ng mas mataas na pagkabalisa, na ginagawang suriin natin ang sitwasyong ito nang hindi masyadong positibo, maaari tayong makaranas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa at subukang iwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Halimbawa, kapag nakikipagtagpo sa mga hindi kilalang tao, at kung kailangan mo ring sabihin nang sabay-sabay, tila sa pangkalahatan ay hindi ito matatagalan. O tila lahat ay nakatingin sa iyo, nag-aaral at natatakot na gumawa ng isang maling bagay, kung hindi man ay tatawa ang lahat.

Ang phobia sa lipunan ay isang uri ng phobia, ngunit dahil malakas itong nakakaapekto sa buhay ng mga tao, kahit na ito ay isinaalang-alang bilang isang hiwalay na problema. Ang mga pagpapakita nito ay magkakaiba, ngunit isang bagay ang mahalaga: ang takot ay paulit-ulit at kapansin-pansin na nagsasama ito ng mga makabuluhang hindi kanais-nais na pagbabago sa buhay.

Paano maaaring maipakita ang social phobia:

Una: halimbawa, nakakatakot kapag naisip mo bago ang isang pagganap na makakalimutan mo ang teksto o may mali sa iyong mga damit. Iyon ay, pinapahiya mo lang ang iyong sarili sa publiko at sasabihin lamang ng lahat kung gaano ito katanga at walang katotohanan. O lumabas ka sa kalye, at ang lahat ay nakatingin lamang sa iyong amerikana o mga binti (at kahit hindi kumukuha ng mga kilay), sinusuri ka at nais mong mabilis na umuwi, sapagkat ito ay napaka komportable at kalmado doon. Kahit na ang pagtawag sa telepono at paggawa ng appointment sa isang doktor ay isang mahusay na gawa, at maaari mong ihanda ang iyong sarili para dito sa loob ng maraming araw, mas mahusay sa online.

Pangalawa: kung gayon, gayunpaman, ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon para sa pag-iisip ay nangyayari, kung gayon ang tao ay nag-aalala at balisa nang maaga, at sa panahon - at kahit na mas masahol pa, kahit na isang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari.

Pangatlo: sa isang lugar na malalim sa kaluluwa, alam ng gayong nagdurusa na ang kanyang takot ay walang batayan at labis, ngunit ang pag-unawang ito ay natigil at ang takot ay pumasok sa eksena.

At pagkatapos nito - ang ika-apat na pag-sign: ang isang tao ay nagsisimulang gawin ang lahat upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan maaaring makaranas siya ng pagkabalisa at takot. At para dito nahahanap niya ang isang bungkos ng "makatuwirang" mga dahilan kung bakit hindi kinakailangan na pumunta, halimbawa, sa pagdiriwang ng kaarawan ng isang kaibigan o maglakad kasama ang mga lansangan sa tagsibol kasama ang isang kaibigan. At hindi mo kailangang magpagupit. "Doon ay titingnan nila ako ng malapít at sasabihin na may katakut-takot ako at kumplikadong buhok," sabi ng "nakakapinsalang" bahagi ng ulo, ngunit ang isang taong nagdurusa sa phobia sa lipunan ay tiyak na makakahanap ng isang paliwanag kung bakit hindi mo dapat pumunta doon: "ang mahabang buhok ay nasauso ngayon", O "Akala ko magiging mas matipid ang pagbili ng isang makinilya at ang aking sarili, lahat sa aking sarili", ang mga pagpipilian para sa mga palusot ay maaaring maging labis-labis. Ngunit kung hindi maiiwasan ang sitwasyon, sinamahan ito ng malalakas na damdamin.

At pang-lima: ang lahat ay magiging maayos, ngunit ang lahat na nangyayari na makabuluhang nakakaapekto sa iyong personal na buhay, trabaho, pag-aaral, komunikasyon sa mga kaibigan at sa pangkalahatan napakahirap kapag ikaw ay limitado ng takot sa pag-alam ng iyong mga hangarin at pag-uugali.

Mahalaga! Kung hindi ka pa 18 taong gulang at kung tumatagal ito ng mas mababa sa anim na buwan, marahil ito ay marahil pansamantalang mga paghihirap na makayanan mong mag-isa o dahil sa matagal na stress at pagkapagod.

Hindi ito phobia sa lipunan kung: ayaw mo lamang makipag-usap sa mga taong partikular na hindi kanais-nais sa iyo, o sa kanilang mga interes at paraan ng paggastos ng oras, ang kanilang mga halaga ay hindi kasabay sa iyo. Hindi mo lang gusto ang ugali nila at hindi mo sila nililigawan. At hindi dahil nag-aalala ka sa presensya nila. Kung nag-aalala ka lang bago ang isang pagganap o isang pagsusulit, kung hindi mo tatanggihan ang isang pagganap o pumunta sa isang pagsusulit, kung gayon hindi pa ito isang social phobia. May karapatan kang maranasan at maranasan ang kaguluhan bago ang isang mahalagang kaganapan. At ayos lang yun.

Ang social phobia ay maaaring limitado sa isa o higit pang mga sitwasyon. Halimbawa, sabik ka sa kumain sa presensya ng ibang mga tao at hindi ka pumunta sa isang cafe kasama ang mga kaibigan, dahil sa palagay mo ay pinapanood lamang ng lahat ang iniutos mo ("kumakain ka ba ng karne at cake? Sa gabi ? Isang bangungot ito! "), Kumusta ka, paano kung mabulunan ka o mahuhulog ang iyong tinidor? Ito ay hangal at nakakahiya, sa palagay mo, at tumatanggi sa pabor sa isang pizza na inorder ng bahay. Kahit na ikaw at ang iyong kapatid na babae ay hindi bagay na ibahagi ang pizza na ito at tapusin ang pagkain sa isang eclair. Iyon ay, sa mga mahal sa buhay lahat ng bagay ay maaaring magkakaiba.

O maaaring may isa pang pagpipilian - pangkalahatang phobia sa lipunan, kung ang saklaw ng mga sitwasyon ay malawak pa rin: mahirap magpunta sa isang petsa, at kahit mahirap magtalaga ng isa, o upang sagutin ang "hindi" sa isang alok ng petsa, dahil kung tatanggi ako, iisipin nila ang mali tungkol sa akin, hindi ko matatanggihan ang aking kaibigan na ipahiram ang aking paboritong damit, kahit na alam kong hindi ko ito ibabalik. Ngunit, ang pinakamahalagang pamantayan sa parehong kaso ay ang takot sa publisidad.

Naranasan nating lahat ang pagkabalisa sa pana-panahon sa mga ganitong sitwasyon, ngunit hindi ito pipigilan sa amin na kumilos, iyon ay, malalampasan natin ang takot na ito, at mas gusto ng mga taong may social phobia na iwasan ang mga sitwasyong ito.

Lahat tayo ay nag-aalala sa iba't ibang mga sitwasyon, at para sa bawat isa sa atin ang kaguluhan na ito ay sanhi ng isang tiyak na sitwasyon na partikular na may katuturan para sa atin. Ngunit nagsisimula ang mga problema kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mas mataas na pagkabalisa, na nag-aalis ng maraming lakas sa pag-iisip at nakakaapekto hindi lamang sa estado ng sikolohikal, kundi pati na rin sa pisikal na kagalingan at pag-uugali.

Iyon ay, tinatasa ng aming pag-iisip ang karaniwang sitwasyon bilang "mapanganib", naaalala ito (isang ugali ng pag-iisip na tulad nito, nabuo ang isang template), pagkatapos ang sitwasyong ito ay naging negatibong kulay ng emosyonal sa hinaharap, at pagkatapos ay susubukan naming iwasan ito at katulad mga sitwasyon (pag-iwas sa pag-uugali), kung imposible sa ilang kadahilanan, ang iba pang mga mekanismo ay nakabukas - nagsisimula kaming makaramdam ng napakasamang panahon sa mga ganitong sitwasyon, o kahit na maaga - nakabukas ang mga manifestation ng pisyolohikal - mula sa pamumula, nadagdagan na pagpapawis, panginginig, pagkahilo, sa mga estado kung ang isang tao ay pinilit na tumawag sa isang ambulansya - ito ay tulad ng isang "emergency exit" - kung hindi ko makaya ang sitwasyon ngayon o maiwasan ito, kailangan kong kumuha ng "opisyal na pahintulot" na huwag gawin kung ano ang ating pag-iisip sinusubukan na pigilan (hindi gagana, sa isang petsa, hindi nakakagawa ng mga bagong kakilala, atbp.) t n).

Ngunit ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo: ang batayan ay palaging isang pangkalahatang hindi nasisiyahan sa buhay, iyon ay, ang buhay ng isang tao ay hindi kung ano ang nais niyang mabuhay. At sa mga pangyayaring ito, kinakailangan na baguhin man ang isang bagay sa buhay, o baguhin ang ugali sa nakaraan o kasalukuyang mga kaganapan. Ang mga pagpapakita ng pagkabalisa ay isang senyas ng gulo. Tulad ng sakit ay isang senyas ng gulo sa katawan, ang pagdaragdag ng pagkabalisa ay isang senyas na mayroong mali sa iyong buhay.

Bilang isang halimbawa, naalala ko ang pelikula ni Eldar Ryazanov na "Office Romance". Ang pangunahing tauhang babae ng pelikula, na ginampanan ni Alisa Freundlich, ay "nagmula" sa lahat ng kanyang mga kaibigan matapos na "ninakaw" ng isa sa kanila ang kanyang mahal. Hindi kanais-nais Oo Isang madalas na sitwasyon sa ating realidad? Madalas na sapat. Ang lahat ba ay kumilos tulad ng Kalugin? Hindi.

Napagpasyahan niya na huwag payagan ang ganoong sitwasyon na umulit sa hinaharap at hindi lamang putulin ang lahat ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan, tumingin din siya at kumilos sa isang paraan na halos ganap na hindi tinanggal ang posibilidad na maitaguyod ang malapit na pagkakaibigan at romantikong relasyon (syempre, hindi sinasadya). Buong-buo niyang inialay ang kanyang sarili sa trabaho, kung saan ginawa niya ang lahat nang mas mahusay kaysa sa mga interpersonal na ugnayan (tinatawag itong compensatory behavior), nag-iisa na mas komportable siya (sa isang tiyak na lawak) kaysa sa lipunan. Ngunit sa totoo lang, ito lamang ang napaka-iwas na pag-uugali. Naaalala mo ang kanyang "pagtatapat" sa balkonahe ng iyong opisina? Kung paano, sa katunayan, hindi madaling mabuhay ng ganito, at hindi ito gumana sa ibang paraan (ang ulo ay "ipinagbabawal": "Mga kasintahan, ang mga pakikipag-ugnay sa mga kalalakihan ay masakit, nakakatakot, kaya't mas mabuti tayong huwag subukang muli at muli "," paano kung uulitin ulit "," walang magandang darating dito, "at iba pa). At ang pagkakataon lamang ng paglahok ng karakter ni Andrei Myagkov sa kanila ang nagbago sa kanyang posibleng senaryo ng isang malungkot na buhay.

Anong gagawin? Mayroong 3 mga antas ng pagpapakita ng pagkabalisa, tulad ng nasabi na namin - sa antas ng mga saloobin, ang pagkabalisa ay maaaring magpakita mismo mula sa gilid ng katawan at sa pamamagitan ng aming pag-uugali. Nagtatrabaho kami sa tatlong direksyon na ito nang sabay-sabay! Iyon ay, magtrabaho sa antas ng mga saloobin at paniniwala (binabago namin ang saloobin sa sitwasyon), sa antas ng pag-uugali - nagsisimula kaming kumilos nang magkakaiba (sa bawat tukoy na kaso, sinusuri namin ang pag-uugali na hindi pinapayagan kaming makamit ang nais na resulta at bumuo ng mga tagubilin), at gumana kasama ang mga pang-physiological manifestation pagkabalisa - muli, may mga espesyal na pag-install, ehersisyo na makakatulong na mapupuksa ang mga ito.

Siyempre, ang karamdaman na ito ay maaaring magpakita ng sarili sa iba't ibang paraan, at sa bawat kaso kinakailangan na maunawaan nang isa-isa.