Mekanismo Ng Depensa "Positibong Pag-iisip"

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Mekanismo Ng Depensa "Positibong Pag-iisip"

Video: Mekanismo Ng Depensa "Positibong Pag-iisip"
Video: 6 na KAKAIBANG TIPS para sa Pagkakaroon ng POSITIBONG PAG IISIP 2024, Marso
Mekanismo Ng Depensa "Positibong Pag-iisip"
Mekanismo Ng Depensa "Positibong Pag-iisip"
Anonim

Kapag nakatagpo ka ng isang artikulo na may katulad na pamagat, nais mong basahin dito ang tungkol sa pagkakalantad ng isa pang tagapagsanay na may isang peke na ngiti, siguraduhing tama ka, at sa gayo'y paikutin ang dumi sa fan.

Gayunpaman, kung papalapitin mo ang isyu nang may layunin, na may bukas na isip, handa na para sa anumang konklusyon, posible na matuklasan kapag ang isang positibong pokus ay gumagana at kung hindi ito gumagana

Konsentrasyon sa mga positibong kaisipan … Buweno, ano ang maaaring mangyari doon? Gayunpaman, mahirap paniwalaan ang positibong pag-iisip sa kalawakan ng ating bansa. Mahirap na ituon ang positibo, kapag ang iyong ama ay isang alkoholiko, ang paghahanap ng trabaho sa pamamagitan ng bokasyon ay mahirap mabigyan, at bilang isang bata ay nakatanim ka ng ideya ng maharlika ng kahirapan at ang pagkasira ng pera.

Ang positibong pag-iisip ay nakakahanap ng mga kalaban sapagkat ito ay nararamdamang hindi sinsero, hindi likas. Maraming mga salungatan sa loob ng modernong tao - kasama ang mga mula sa isang serye ng "katiwalian sa pera" na hindi sinasadya na nakakabit sa sarili ng aming anak sa kaluluwa - na tila hindi makatuwiran na sadyang lumikha ng isa pang salungatan sa isang pang-wastong estado.

At ang tao ng ating panahon ay maaaring maunawaan

Mula sa pananaw ng isang psychologist, ang pahayag na "Mag-isip ng positibo at ang lahat ay gagana" tunog mababaw at hindi nakakumbinsi. Sa loob ng maraming taon, ang mga kinatawan ng aming propesyon ay naghahanap ng isang paraan upang turuan ang isang tao na lutasin ang nagpapahirap na mga dilemmas at maghanap ng mga paraan sa kaligayahan. Naniniwala ako na upang makahanap ng pinakamabisang diskarteng personal na paglago na gagana para sa iyong partikular na sitwasyon, kailangan mong maunawaan:

may mga pansamantalang solusyon, ngunit may mga permanenteng solusyon

Para sa karamihan sa atin, ang pagtuon sa mga positibong kaisipan ay isang pagtatangka upang makatakas mula sa malupit na katotohanan, protektahan ang aming pag-iisip mula sa hindi kasiya-siyang mga pagpapakita ng labas ng mundo at manirahan sa isang mainit na bubble ng nabuong pag-ibig at katahimikan.

Ang gayong pagnanasa ay naiintindihan at malapit sa bawat isa sa atin. Gusto namin ng ginhawa dahil ang likas na katangian ng mundo ay dalawahan. Ang kaalaman sa kakulangan sa ginhawa ay laging nauuna sa kaalaman ng ginhawa. Huwag sisihin ang iyong sarili o ibang tao para sa pagpuwersa ng positibong pag-iisip sa labas ng kanyang sarili sa isang pagtatangka upang maging matagumpay, masayahin, masaya!

Ang mga negatibong reaksyon ay tila natural sapagkat nagsasanay kaming malinang ang mga ito araw-araw. Ang positibong pag-iisip, sa kabilang banda, ay panandalian at nangangailangan ng pagsisikap. Sa lahat ng ating gat ay nararamdaman natin ang paglaban sa mga positibong kaisipan, gaano man tayo makapipilit na ipilit ang mga ito sa ating sarili: ang pagpilit sa ating sarili na mag-isip ng positibo kapag may isang bagay na nagkamali ay tulad ng pagkumbinse sa ating sarili na ang araw ay nagniningning sa kalye nang tumama pagkalipas ng hatinggabi, at sinusubukang basahin kung wala sa ilaw.

Sa daloy ng impormasyon kinakailangang malaman upang makilala sa pagitan ng mga mekanismo ng pagtatanggol na ipinakita sa amin sa ilalim ng pagkukunwari ng mabilis na mga solusyon, at ang mga diskarte na maaaring ilipat ang pingga malalim nawala sa amin. Ang mga kamakailang diskarte, tulad ng malalim na pag-eehersisyo ang mga emosyon at pagsasama sa mga ito, ay madalas na nagsasangkot ng masakit na trabaho na may trauma at mga kundisyon na nabuo, na sinusubukan naming iwasan - kaya't ang gawaing ito ay hindi masyadong kanais-nais at maaaring maging mabaliw.

Paano mo matututunan na paghiwalayin ang "mga injection injection" mula sa mga diskarte na humahantong sa malakas na mga panloob na pagbabago?

Ngayon, ang bawat isa, anuman ang kanilang pag-aalaga, ay nangangailangan ng malalim, masusing panloob na gawain: ang modernong lipunan na walang malay ay pinupuri ang indibidwalismo at natabunan ang kahalagahan ng pagkakaisa sa ibang tao. Ngunit ang ugali na "Ako ay responsable para sa lahat ng aking sarili", kung dapat tayong maging matapat, ay ang parehong mekanismo ng proteksiyon: nahahanap namin ang mga tao na tumanggi sa amin tuwing oras. Napakaganda nito upang kumbinsihin ang ating sarili na maaari tayong umiral nang nakapag-iisa sa iba, na tayo mismo ay pinipilit ang ating sariling kaligayahan. Ano ang isang komportable, nakapapawing pagod na posisyon!

Isaalang-alang ang ilang mga palatandaan mababaw, mabilis na mga desisyon:

1. Ang mabilis na pag-aayos ay hindi malulutas ang problema

Patuloy na lumalabas ang problema. Ang solusyon ay kailangang mailapat sa problema sa tuwing lumitaw ito.

Mahalagang tandaan dito na hindi katulad ng mga pamamaraan na maaaring pagalingin ang ugat ng problema, ang mabilis na pag-aayos ay isang gamot na pampakalma at walang epekto na pinagsama.

2. Nararamdaman mo na sa pamamagitan ng paglalapat ng isang prinsipyo, sinasalungat mo ang iyong sariling kalikasan

Dito ko talagang nais banggitin ang "babaeng Vedic" at mga hubad na paglalakad upang "mapalaya".

Ang iyong emosyon ay mga beacon. Ipinapakita sa atin ng mga emosyon kung aling direksyon tayo patungo. Ang isang tao na nagtatag ng isang dayalogo sa kanyang emosyon at nakipag-kaibigan sa kanila ay nagtitiwala sa kanyang sarili at ginagabayan ng pagtitiwala na ito. Kung nais mong matuto nang higit pa tungkol sa pakikipagkaibigan sa mga emosyon, tingnan ang aking artikulo, Pakikipagkaibigan sa Mga Emosyon.

Karamihan sa atin ay ganap na wala sa ating emosyon. Nahahalata namin ang aming mga damdamin bilang hindi mapigilan na pagsabotahe ng isang masayang buhay. Samakatuwid, mahirap gamitin ang mga emosyon bilang isang kumpas hanggang sa ang isang tao ay gumawa ng seryosong gawaing sikolohikal sa estado ng pang-adulto upang tanggapin at isama ang kanilang mga emosyon.

3. Mabilis na solusyon = mekanismo ng pagtatanggol

Ang mga mabilis na pag-aayos ay isang light filter na inilalagay namin sa lens upang makita ang sitwasyon sa isang bagong ilaw. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng filter na ito - at ang mga nakaraang kulay ay bumalik sa larangan ng pang-unawa ng aming lens nang buo.

Gumagana ba ang isang positibong pokus?

Ang isang positibong pokus ay gagana lamang kung ito ay isang produkto ng panloob na gawain, hindi ang pundasyon nito. "Magpanggap hanggang makuha mo ito" (ang bantog na slogan sa Ingles na Fake ito hanggang sa magawa mo ito, na tumatawag para sa kumikilos nang may kumpiyansa para sa pagkakaroon ng tunay na kumpiyansa) ay isang makatuwirang pamamaraan ng pagkakaroon ng tagumpay, kumikilos sa pamamagitan ng pag-program ng iyong sariling isip at paggamit ng isang bagong "prisma". Gayunpaman, ang paglalapat nito nang walang habas, umaasa na ito mismo ang magbibigay sa iyo ng isang bagong buhay - isang ilusyon. Ang kabilang panig nito ay ang pakiramdam na ikaw ay isang kopya, na hindi ka taos-puso sa iyong sarili; na para bang pinagkanulo mo ang iyong sarili alang-alang sa pagkamit ng ilang pamantayang may pribilehiyong panlipunan.

Ang positibong pokus, o positibong pag-iisip, ay isang mahusay na nagpapatibay na mekanismo para sa pangunahing kasanayan na maaaring mapahusay ang kalidad ng kasanayan.

Gayunpaman, hindi dapat isipin ng isa na ang positibong pag-iisip lamang ay sapat na upang malutas ang malalim na nakakagambalang mga problema sa buhay.

Narito ang isang maikling listahan ng mga lugar ng panloob na trabaho na maaaring muling itayo ang alog na pundasyon kung saan nakakarelaks ang karamihan sa atin:

  • Malayang trabaho sa panloob na bata;
  • Pag-aaral ng mga pinsala;
  • Pagpapanatiling isang tala ng mga katanungan, sagot at panloob na pagmamasid;
  • Pagsasanay sa pag-iisip;
  • Kinikilala ang lahat ng iyong emosyon nang walang pagbubukod, pagiging totoo tungkol sa iyong totoong damdamin at damdamin, hinahanap ang iyong natatanging tinig at mga hinahangad sa mundong ito;
  • Pagpapabuti ng pag-unawa sa malusog na relasyon sa ibang mga tao;
  • Pagpapahinga ng katawan at pagpapahinga ng isip.

Ang mga pamamaraan sa itaas ng pagpapanumbalik ng isang malusog na pag-iisip ay maraming mga sub-diskarte. Karamihan sa kanila ay maaaring (at dapat!) Mag-apply nang sabay-sabay upang makuha ang pinaka-matatag na resulta. Halimbawa, ang pakikipagtulungan sa panloob na bata ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpapakita ng traumatiko na karanasan na sinusundan ng pagsasama ng emosyon (pamamaraan ng sakit-katawan ni Teal Swan).

Si Leo Gura, nagtatag ng Smart Self-Development Youtube channel na Aktwalisado.org, ay detalyadong nagpapaliwanag kung paano panatilihin ang isang tala ng mga obserbasyon at magsanay ng pag-iisip.

Ang kamangha-manghang mga diskarte na nakatuon sa katawan, na ang layunin ay upang makapagpahinga at muling simulan ang daloy ng enerhiya sa katawan, inaalok ng mga tai chi masters. Ang Meridian massage ay isang mahusay na tumutulong sa bagay na ito.

Sa wakas, nais kong iguhit ang pansin ng mambabasa sa katotohanang ang pag-unlad ng sarili ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Dahil ang tao ay isang sistema ng pagkolekta ng napakaraming mga aspeto, ang pagbuo ng lahat ng mga aspektong ito ay dapat mangyari sa isang balanseng pamamaraan.

Kung nahihirapan kang maging kusang-loob, ibigay ang iyong sarili sa paglinang ng disiplina sa sarili. Bilang isang eksperimento, lumikha ng isang iskedyul kung saan sumasang-ayon ka sa iyong sarili na maglalaan ka ng ilang oras bawat araw sa kasanayan na binalak para sa araw na iyon.

Kung sa palagay mo ay naka-sync ka sa iyong panloob na compass, patuloy na pakinggan ito at paglaan ng oras sa mga tamang diskarte habang sumusulong ka sa buhay.

Ang mga diskarte ay laging pareho, ang pamamaraan ng pagpapatupad ay indibidwal

Lahat ng totoo, mga diskarte sa pagtatrabaho na naglalayong pagbuo ng sarili ay makakatulong sa isang tao na makahanap:

pag-unawa sa iyong pagiging natatangi at muling pagsasaayos ng buhay alinsunod dito;

nabawasan ang pagkabalisa;

pagtanggap sa buhay tulad nito (kabaligtaran, ngunit ito ay ang pagtanggap na humahantong sa pag-unlad na mas mabilis kaysa sa anumang iba pang pamamaraan na nagpapahiwatig ng pinagsama na manggas at hindi makatao na sigasig);

kalmado, tiwala na pagkilos nasaan ka man;

pagsabay sa isang panloob na compass: pag-unlad ng intuwisyon, pagtitiwala sa buhay at sa sarili.

Kung sa tingin mo na ang mga diskarteng ginagamit mo ay tumutulong sa iyo na makamit ang mga resulta sa itaas, mayroon o walang sinasadyang paglipat sa positibong mga saloobin, hayaan mo akong siguruhin mo: nasa tamang landas ka!

Ang positibong pag-iisip ay lumilitaw mismo bilang isang kahanga-hangang karagdagang epekto ng malalim na gawain sa sarili. Huwag pilitin ang iyong sarili sa mga ito! Kung nais mo ng kaligayahan, subukang maghukay hangga't maaari - kahit na masakit ito. Ang sadyang namuhay ng pagdurusa ay hindi magtatagal magpakailanman. Ang Dawn ay laging dumating pagkatapos ng isang madilim na gabi.

Lilia Cardenas, integral psychologist, psychotherapist

Inirerekumendang: