2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Napakahirap pakinggan ang iyong sarili sa pagkabalisa, mahirap pakiramdam ang iyong sarili at tuklasin ang iyong paghinga. Naranasan niya ang katawan nang napakalinaw, hindi nakalulugod at mga kaisipang maaaring lumitaw "dapat gumawa ng isang bagay" o "gawin kahit papaano."
Kapag ang pangangailangan, kung saan ang isa ay nais na idirekta ang isang enerhiya ng kaguluhan, ay hindi malinaw, hindi gaanong natanto, isang hindi malinaw na karanasan ang lumitaw at naipon, at pagkatapos ay tataas. Sa estado na ito, nais mong bumalik sa pamilyar at alam na, upang makaramdam ng isang malinaw na batayan sa sitwasyon, iyong sarili o isang kaibigan. Gusto kong kontrolin ang sitwasyon at ang estado na ito sa ilalim ng kontrol. Hindi bababa sa kung ano ang posible at magagamit sa oras na iyon. At madalas sa estado na ito, nagsisimula ang aktibidad upang maibsan ang pagkabalisa.
Ang pagkabalisa sa diskarte ng Gestalt ay tumigil sa pagpukaw. Nangangahulugan ito na mayroong ilang uri ng kaguluhan (isang hindi malinaw na karanasan o walang malay na pangangailangan), at ang kaguluhan na ito ay kailangang mapigilan kahit papaano upang mas tumpak ang ating paggalaw. Ang pagkabalisa, sa core nito, ay nagbibigay-daan sa koordinasyon ng pag-uugali ng isang tao. Kakulangan ng kalinawan at kamalayan sa sarili at sa mga pangangailangan, ang katawan at damdamin ng isang tao ay humantong sa ang katunayan na ang kaguluhan na ito ay tinanggal ng pamilyar na aktibidad. Maraming tao ang nakakahanap ng mga paraan na pinagtibay sa lipunan, tulad ng paglilinis, pamimili, palakasan, libangan, pagluluto, atbp. Sa madalas na mga kaso, ang pagkabalisa ay nagdudulot ng mga karamdaman sa pagkain, workaholism, labis na palakasan, alkoholismo at nakakasakit sa sarili na pag-uugali. Nagbibigay ito ng pansamantalang pagpapatahimik, nagdadala ng pandama o kabaligtaran sa kawalan ng pag-asa at ilang pagiging maaasahan, na maaari mong ibigay mismo. Ngunit bumalik muli ang pagkabalisa.
Sa pag-unawang ito, ang pagkabalisa ay gumaganap bilang isang marker ng isang kakulangan ng pagiging maaasahan sa background ng buhay at kamalayan ng mga pangangailangan at damdamin ng isang tao.
Kung pinag-uusapan natin ang background, kung gayon sa maraming paraan ang buhay ay gawa sa mga bagay, samahan, teorya at kaganapan na hindi masyadong nauunawaan. Ang buhay ay nakaayos sa isang paraan na pumasa ito sa isang malalang kakulangan ng oryentasyon. Sa pagkakaiba-iba ng mundo at ang kalabuan ng istraktura nito, hindi malinaw kung ano ang uunahin, kung kanino dapat umasa, mahirap umasa sa isang bagay. Sa partikular, ilang tao sa pagkabata at matanda ang ipinaliwanag kung paano gumagana ang ating sariling kalikasan. At mahahalagang katangian ng hinahanap natin sa magkakaibang kapaligiran na ito: katatagan at kung ano ang maaabutan natin. Isang bagay na matatag, nagdadala ng isang mapagkukunan, isang lugar upang huminga, o iba pa na maaasahan.
Ang isa pang antas ay kapag magagamit ang kamalayan sa pangangailangan. Ano ang koneksyon ng kaguluhan at kung ano ang hihinto nito. Pangalanan, kapag may isang pagkakataon na tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan:
-ano ang nangyayari sa akin, kasama ang aking katawan at hininga;
- kung ano ang pinagdadaanan ko ngayon at kung ano ang nangyayari sa aking buhay;
- ang talagang gusto ko ngayon;
- paano ko mapagtanto ang aking pagnanasa;
- kung ano ang nawawala ko upang ipatupad ito;
- sino at ano ang magbibigay sa akin ng nawawalang mapagkukunan.
Ang aming pag-iisip ay nakaayos sa isang paraan (napatunayan ng mga neuros siyentista) na ang pagkakataong madama ang ganap na lilitaw lamang sa pakikipag-ugnay sa iba pa. Buti na lang o sa kasamaang palad.
Ngunit sa ganoong isang maasikaso na pag-uugali sa iyong mga damdamin at pangangailangan, posible na tumingin nang malapitan, huminga, mag-concentrate, at gumawa ng pare-pareho na mga hakbang. Ang isang lokasyon ng kontrol sa panloob na estado (pansin sa sarili at kamalayan ng sarili) at maaasahang lupa (lupa, pundasyon) ay tumutulong na gumawa ng mga panlabas na hakbang na mas may pag-isipan, na nakatuon sa kasiyahan ng mga pangangailangan at paglago. At maaari kang magsimula sa paghinga.
Huminga at huminga nang palabas.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Psychotherapy. Kahusayan
Ang psychotherapy ay hindi bago sa mahabang panahon, at sa Russia, kahit sa mga maliliit na bayan, tumigil ito na maging isang nakakahiya o kakaiba. Ang pagpupulong sa isang psychologist ay unti-unting nagiging isang karaniwang kasanayan, bilang isang bagay sa pangangalaga ng pisikal na kalusugan.
Ano Ang Tumutukoy Sa Kahusayan Ng Isang Negosyante?
Hindi sapat na magkaroon ng kamalayan ng mga kaganapan sa iyong angkop na lugar, hindi sapat na maging isang propesyonal, kailangan mo ring maging iyong sariling sikologo! Oo, ang kakayahang malutas ang mga personal na problema sa oras at mabisa, upang makayanan ang iyong sariling mga kumplikado, takot, upang lampasan, atbp.
Limang Marker Ng Post-holiday Na Pagkabalisa Sa Pagkabalisa
Holiday sa Marso 8: ngayon lahat tayong mga kababaihan ay tumatanggap ng mga regalo at pagbati, ngunit bukas? ‼ Napaka madalas pagkatapos ng piyesta opisyal, ang mga tao ay dumarating sa isang psychologist para sa mga rekomendasyon: ✴Bakit walang pakiramdam ng pagdiriwang?
Pananaliksik. Pagkabalisa Sa Pagkabalisa
Mabilis na magpatuloy nang hindi tumitigil, isasaisip mo ang mga pagpipilian para sa pagkilos para sa paglaon, pagkontrol sa panahon at rate ng palitan, pulso, mga numero ng kotse, pagtaas ng iyong hakbang, magpatuloy ka, nararamdaman ang hindi maunawaan na salpok sa iyong sarili na itinutulak ka pasulong at pagbagal pababa sa parehong oras, upang kailangan mong mapagtagumpayan ang maraming paglaban sa paraan pasulong.
