Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?

Video: Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?

Video: Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?
Video: What is imposter syndrome and how can you combat it? - Elizabeth Cox 2024, Marso
Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?
Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?
Anonim

Tanong. Ang isang tinedyer na anak na babae ay hindi alam kung paano makatanggap ng papuri. Kapag pinupuri, sinabi niya na hindi niya ito karapat-dapat at tinulungan siya ng isang hanay ng mga pangyayari. Sa pagkakaintindi ko, ganito nagpapakita ang impostor syndrome. Bakit ito bumangon at kung paano ito haharapin?

Sagot Ang karaniwang tinatawag na Impostor Syndrome ay maaaring buod sa tatlong saloobin:

Hindi ako sapat na mabuti;

Wala akong karapatang magkamali;

kung magtagumpay ako, aksidente ito, hindi ang aking merito.

Kung ang mga kaisipang ito ay umiiral nang nakapag-iisa sa bawat isa, mas madali itong harapin ang mga ito. Ngunit bumubuo sila ng isang solong kumplikado, kung kaya't ang estado ay itinuturing na labis na panghihimasok. Upang masira ang mabisyo na bilog, kailangan mo munang malaman na ikaw ay madaling kapitan sa impostor syndrome.

Pag-aralan natin sa mga yugto kung paano ito lilitaw. Sa una, ang isang tao ay may ideya na hindi siya sapat para sa isang bagay. Dahil dito, tumataas ang antas ng pagkabalisa, at, alinsunod dito, sinisikap nating tanggalin ito. Kadalasan ang paraan upang mapawi ang pagkabalisa ay isang uri ng layunin, ang nakamit na kung saan ay gawing "sapat na mabuti" ang tao. Halimbawa, alamin ang isang bagong wika o magtapos nang may karangalan. Sa ganoong sitwasyon, ang isang tao ay hindi nagpapasama sa kanyang sarili at iniisip na sa anumang kaso ay hindi siya makakagawa ng pagkakamali, dahil ang solusyon sa gawaing nasa kamay ay makakaapekto sa kanyang pakiramdam ng kanyang sariling halaga.

Kung magtagumpay siya sa pagkamit ng layunin, ang tao ay nakadarama ng mas mahusay para sa isang sandali. Ngunit pagkatapos ay ang parehong paunang pag-iisip na "hindi ka sapat na mabuti" ay lilitaw, at ang tagumpay ay nabawasan ng halaga. Nakahanap siya ng bago, posibleng mas ambisyosong layunin. Ang pagpapatupad nito, tila sa kanya, ay magpapahintulot sa kanya na madama muli ang kanyang halaga bilang isang tao.

Ang problema ay hindi namin mahahanap ang isang pakiramdam ng tunay na halaga lamang batay sa panlabas na nakamit. Iyon ang dahilan kung bakit mahirap masira ang siklo: sa bawat loop, lilitaw muli ang parehong negatibong pag-iisip. Kinakailangan na maunawaan na ito ay hindi isang bagay ng ilang mga layunin ng merito. Oo, syempre, mahalaga ang mga ito, ngunit mahalaga din na ibahagi ang tagumpay sa pagkumpleto ng mga gawain at ang iyong halaga bilang isang tao. Ito ay walang pasubali at hindi nakasalalay sa mga sitwasyon sa buhay.

Ang pag-unlad ng gayong pag-uugali sa sarili ay isang proseso, at hindi lamang isang uri ng kamalayan, samakatuwid ay tumatagal ng oras. Walang isang sukat na sukat sa lahat ng paraan upang makitungo sa impostor syndrome, ngunit maaari mong subukang subaybayan sa ilalim ng kung anong mga pangyayari na madalas itong lumitaw, kung anong mga saloobin ang mayroon ka, at kung paano ka tumutugon sa kanila.

Mahusay na magkaroon ng isang maliit na kuwaderno o kuwaderno kung saan kukuha ka ng mga tala. Tinutulungan ka ng diskarteng ito na malaman upang mahuli ang mga sandali ng "imposture", na nagbibigay-daan sa iyo upang makalabas sa awtomatikong mabisyo na bilog at kumilos nang may malay sa isang ibinigay na sitwasyon.

Inirerekumendang: