Ang Pangangailangan Na Maging Malungkot

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21

Sa mga nakaraang artikulo, pinag-usapan natin ang katotohanan na sa proseso ng pag-aalaga, karamihan (kung hindi lahat) sa atin ay nagtatanim ng sumusunod na ideya: upang maranasan ang ilang emosyon ay tama, habang ang iba ay mali. Ito ay isang likas na epekto ng matagumpay na pakikisalamuha ng isang tao. Habang lumalaki kami, nagsisimula kaming kumilos bilang isang magulang nang mag-isa, nagsusumikap na makaranas ng mga emosyonal na mapagpipili at pagbigyan ang ating sarili para sa pagpapakita ng "hindi ginustong" emosyon.

Kalungkutan, pananabik at kalungkutan ang mga estado na niraranggo tayo sa rehimeng hindi kanais-nais. Naaalala ko noong kabataan ako, natatakot akong sabihin sa aking mga magulang na nalulungkot ako dahil sinabi nila sa akin bilang tugon: "Huwag kang gumawa".

Ang pagbawas ng kalungkutan ay nangyayari sa buong lugar … Samantala, ang estado ng pagkalungkot ay maaaring matingnan nang iba.

Ang mga Amerikanong mananaliksik, na tagalikha rin ng isang programa sa pagsasanay para sa mga coach sa hinaharap na tinatawag na iPec, ay napagpasyahan na alam ng ating mga ninuno: sa buhay ng bawat isa sa atin, mayroong isang pagkakasunud-sunod ng ilang mga kakaibang panahon, yugto, o yugto. Kung iniisip mo ang buhay ng bawat isa sa atin bilang isang libro, ang bawat hanay ng apat na yugto ay pinagsama sa isang magkakahiwalay na kabanata. Ang apat na yugto, o yugto ng pag-unlad ng bawat kabanata, ay:

• Yugto ng paghahanda;

• Magsimula;
• Gitna ng kabanata;
• Ang huling yugto.

Yugto ng paghahanda, isang natatanging tampok na kung saan ay isang nasuspindeng estado, sa English na tinawag na hindi masasalitang salitang "limbo", na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang antas ng enerhiya, kalungkutan, pagkalito, isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at kawalan ng lakas sa harap ng masakit na mukha ng hindi kilalang.

SA ang simula mga kabanata, nagsisimula ang aming bayani upang makilala ang malayo at sa ngayon hindi nakakubli na tawag para sa mga bagong pakikipagsapalaran. Ang simula ay likas sa paglitaw ng pananampalataya sa sarili, na kinakailangan para sa paggalugad ng mga bagong abot-tanaw ng buhay.

SA ang gitna kabanata ay dumating ang taas ng mga kaganapan. Tinalo ng bayani ang mga pagsubok, iniiwasan ang mga bitag at nakamit ang tagumpay. Nakatutuwang ang anumang mga kaganapan na nagaganap sa isang tao sa aktibong yugto na ito ay humantong sa pag-unlad. Anumang pagkabigo ay maaaring at dapat bigyang kahulugan bilang good luck. Alam ng isang mabuting siyentista na walang resulta ay isang resulta din.

Ang huling yugto likas na pag-aani at paghubog ng pangitain sa hinaharap, pati na rin ang paghahanda para sa mga bagong kabanata.

Maraming kababaihan na nagbabasa ng buod sa itaas ay makakahanap na ang mga yugto na nakalista ay sumasalamin sa dynamics ng cycle ng panregla. Iyon ang dahilan kung bakit mas madali para sa mga kababaihan na magsabay sa natural na pagbabago ng mga yugto na ito, na kung minsan ay naiugnay ng mga psychologist sa pagbabago ng mga panahon.

Ang kalungkutan na pinag-uusapan natin ngayon ay hindi mapaghihiwalay na kasama ng bayani sa mga paunang yugto ng una, yugto ng paghahanda, isang tampok na katangian na kung saan ay isang nasuspindeng estado. Isipin na nagsindi ka ng apoy. Upang ang apoy ay mag-apoy at magpainit sa iyo at sa mga nasa paligid mo, kinakailangang magsagawa ng isang bilang ng mga tukoy na aksyon: pumili ng isang lugar para sa isang sunog, mangolekta ng brushwood, pinuhin ang napiling lugar na may mga brick, bumuo ng isang frame mula sa mga sanga para sa nasusunog, at pagkatapos lamang subukang i-burn ito. Ang kalidad at tagal ng pagkasunog nang direkta ay nakasalalay sa yugto ng paghahanda na ito.

Ang pananabik at ang likas na estado ng kawalan ng katiyakan ay nagsasabi sa atin na ang dating apoy ay nasunog at oras na upang maghanda para sa susunod na kabanata. Gayunpaman, paano natin ito magagawa kung patuloy nating nadarama na kailangan nating maging produktibo, mabunga - araw-araw sa ating buhay? Bumaba sa kama - at sumugod sa tagumpay!

Hangga't nais natin ito, hindi tayo maaaring nasa estado ng paglikha ng walang hanggan. Gaano man katindi ang pagkasunog ng aming apoy, paminsan-minsan kailangan nating magretiro sa kagubatan - upang mangolekta ng bagong brushwood

Ano ang gagawin kapag bumisita ang kalungkutan? Ang sagot ay simple: hayaan ang kalungkutan na maging.

Ang totoo ay ang bawat isa sa atin sa kailaliman ng ating kaluluwa alam kung ano ang mga aksyon na dapat gawin upang mapanatili ang ating kalungkutan at maging isang aktibong estado. Makinig sa malungkot na musika, mag-isa sa iyong sarili, umiyak, gumastos ng oras sa iyong emosyon. Bigyang-pansin ang iyong sarili at kolektahin ang iyong mga saloobin. Ang problema, hindi namin pinapayagan na gawin ito.

Ang kalungkutan ay isang estado na, alinsunod sa bokabularyo at ang aming pag-ibig na kahulugan sa proseso ng pagsasapanlipunan, nagdadala ng isang negatibong konotasyon. Dahil may posibilidad kaming iwasan ang lahat ng negatibo, sinusubukan naming maiwasan ang kalungkutan. Hindi kami komportable sa aming sarili, kaya sinubukan naming makaabala ang aming sarili mula sa aming sariling kumpanya sa bawat posibleng paraan. Gayunpaman, kung nais mong makakuha ng inspirasyon at makarating sa daloy sa lalong madaling panahon, payagan ang iyong sarili na maging malungkot!

Ang yugto ng paghahanda ng bagong kabanata ay hinihikayat tayo na tuklasin ang ating sarili, makipagkaibigan sa ating sarili, at italaga ang ating sarili sa pagsisiyasat

Huwag husgahan ang iyong sarili para sa kalungkutan! Sa kauna-unahang pagkakataon sa iyong buhay, payagan ang lungkot na samahan ka, maging isang maligayang panauhin at isang lehitimong sangkap ng iyong kalooban. Ang paboritong musika sa piano na sinamahan ng paglalakad kasama ang mga eskina ng taglagas ay makakatulong na ibahin ang kalungkutan sa isang estado ng pagkamalikhain at pukawin ang mga saloobin tungkol sa mga nakamit sa hinaharap.

Subaybayan kung kailan ka unang nahatulan ng kalungkutan. Sino sa iyong buhay sa kauna-unahang pagkakataon ang tumanggi na tanggapin ang iyong kalungkutan sa isang sukat na ngayon ginagawa mo ito mismo? Kailan ito unang nangyari? Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng pariralang "Huwag kang umiyak" o, sa aking kaso, "Huwag itong gawin".

Ang isang malusog na relasyon sa sarili ay nagpapahiwatig ng pag-unawa na kung ang isang tao ay nakadarama ng isang emosyon, nangangahulugan ito na naroroon. Alam nating lahat na lubos na lubos ang nararamdaman. Ang pag-angkop sa buhay sa lipunan ay ginagawang hindi natin makilala ang ating totoong emosyon at ibahagi ang ating totoong damdamin. Natatakot tayo sa pagtanggi mula sa ibang mga tao, kaya bilang isang nagtatanggol na reaksyon na "Atake muna" una sa lahat tinanggihan natin ang ating sarili.

Upang buod, narito ang isang listahan ng mga pangunahing rekomendasyon na makakatulong upang makalikom ng lakas para sa bagong yugto:

1. Aminin mo sa iyong sarili o sa iyong sarili na malungkot ka.
2. Hayaan mong ang lungkot ay. Tanungin ang iyong sarili kung saan nadarama ang kalungkutan sa iyong katawan. Huwag mong isara ang iyong sarili sa kanya. Kung ang kulay ng kalungkutan, anong kulay ito? Kung ang iyong kalungkutan ay isang geometriko na hugis, anong hugis ito? Ito ba ay tuso o mabalahibo? Kung may nais sabihin sa iyo ang iyong kalungkutan, ano ito?
3. Pahintulutan ang iyong sarili na gawin ang sinasabi sa iyo ng iyong puso na gawin. Makinig ka sa iyong sarili. Manatiling mag-isa sa iyong sarili, makinig ng malungkot na musika, kanselahin ang isang pagpupulong sa mga kaibigan - oo, oo, dahil ang kalungkutan ay isang likas na dahilan na hindi nais makipag-usap sa iba! Ito ang oras upang malaman na mahalin at tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong guises at manifestations.
4. Tandaan, ang kalungkutan ay hindi magtatagal magpakailanman. Gayunpaman, ang dami ng iyong malikhaing enerhiya na ibinuhos mo sa mga proyekto sa hinaharap ay direktang nakasalalay sa kung paano mo ginugugol ang mga minuto, oras o araw na ito. Ikaw ang bayani ng iyong sariling buhay, at ikaw lamang ang nagsusulat ng iyong kwento!
5. Madalas tayong malungkot kapag nararamdaman natin na pinapabayaan natin ang ating sariling mga hangarin upang masiyahan ang iba. Kung gayon, tanungin ang iyong sarili, sa anong paraan ka tumatak sa iyong lalamunan? Ano ang hindi mo pinapayagan na gawin o sabihin ang iyong sarili? Bakit ganito? Dito maaari kang bumalik sa huling tanong sa puntong 2: Kung nais sabihin sa iyo ng iyong kalungkutan ang isang bagay, ano ito?
6. Ang panahon ng kalungkutan ay perpekto para sa panloob, sikolohikal na gawain. Samakatuwid, kung mayroon kang anumang mga paboritong diskarte sa pagsisiyasat, siguraduhin na ang panahong ito ay magpapahintulot sa iyo na buksan nang mas malapit at ma-unlock ang pinaka-lihim na pinto upang sa kalaunan ay makagaling.

Bakit bumalik ang lungkot? Dahil hindi namin siya binibigyan ng karapatang bumoto! Sa bawat ngayon at pagkatapos ay ang kalungkutan ay kumakatok sa pintuan ng pangangasiwa ng aming kaluluwa sa pagtatangka na iguhit ang aming pansin sa sarili nito. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kalungkutan sa nararapat at pagkilala sa mahalagang papel nito sa akumulasyon ng pagkamalikhain, ikaw ay mapasok sa isang estado ng pagiging masaya. Handa nang buksan ang pahina?

Lilia Cardenas, integral psychologist, psychotherapist