2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Isang kabalintunaan na paraan upang mabuhay sa isang sitwasyon ng matinding takot
Naaalala ko ang aking sarili bilang isang kabataan. Nagpahinga ako sa dagat, ang mga lalaki at ako ay dumarating para sa mga tahong. At pabalik ng isang daredevil ay inaanyayahan ang lahat na lumangoy sa kailaliman - Tinatanggap ko ang hamon.
Makalipas ang kalahating oras, nahihirapan ako at natatakot ako, natanto ko na nalulunod ako. Ang mas pilit ko, mas malakas ang takot, nagsisimula akong mabulunan.
At pagkatapos ay naririnig ko ang isang boses sa kanan - binaling ko ang aking ulo, para sa isang sandali ay nagagambala mula sa katakutan na halos naparalisa ako at makita ang isang batang lalaki na 5 metro ang layo mula sa akin, nakatayo sa tubig hanggang sa baywang - tinanong niya kung saang direksyon upang pumunta para sa mga shell.
Nai-save! Isang buntong hininga. Kinokolekta ko ang natitirang lakas ko at lumangoy sa sandbank. Para sa isa pang kalahating oras na gumala ako mula sa huling lakas ko patungo sa baybayin. Lalabas na ako sa tuyong lupa. At nahulog ako sa sobrang buhangin.
Takot sa Kamatayan - Tensiyon - Kamatayan O kaya Takot sa Kamatayan - Relaxation - Kaligtasan
Isang kabalintunaan na paraan upang mabuhay - ang pagsasagawa ng mga espesyal na puwersa
Ang mga espesyal na mandirigma ng pwersa ay may ehersisyo: nakatali ang mga kamay sa likuran at likod ng mga paa sa paa. Itinapon sila sa isang pool na may lalim na 3 metro at naatasang mabuhay sa loob ng 5 minuto.
Karamihan sa mga nagsisimula, sa kabila ng malakas na pagsasanay sa pisikal, ay nagbibigay ng 2 pangunahing reaksyon:
- Ang ilan ay agad na nagsisimulang sumisigaw at hiniling na i-save agad ang mga ito - halos agad na silang pumupunta sa ilalim. Ang mga ito ay nasamsam ng isang nakakalisang takot sa paggalaw at nagsimula silang mapanghimagsik habang nasa ibabaw pa rin ng tubig.
- Ang iba ay sumusubok na lumangoy, umiikot tulad ng isang ahas o isang dolphin, ngunit nalunod pa rin sila - masyadong mabilis silang naubos; nilalabanan nila ang tubig at talo pa rin.
Ang tamang sagot lamang sa isang sitwasyon ng matinding takot ay ang magpahinga, kumuha ng mas maraming hangin sa iyong baga, at hayaang lumubog nang patayo ang iyong katawan sa ilalim ng pool.
Pag-abot sa ilalim, itulak at lumutang paitaas para sa isang bagong bahagi ng hangin. Kaya't lumulubog at umuusbong na may float, ang mga mandirigma ay maaaring manatili sa tubig nang maraming oras.
Kung ang sitwasyong ito ay inilipat sa bukas na dagat, pagkatapos mula sa lalim ng 3 metro ang isang manlalaban ay maaaring itulak ang ilalim at lumabas, tumalon at umakyat sa baybayin, kung saan maaari niyang palayain ang kanyang mga braso at binti mula sa mga gapos.
Pagkontrol ng Pag-atake ng Takot - Sumuko sa Gulat
Mula sa pagsasanay ng pagsasanay ng mga espesyal na mandirigma ng pwersa, maaari kang kumuha ng mga konklusyon na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kontrol sa panahon ng pag-atake ng isang atake ng gulat:
- Kung mas marami kang gulat, mas maraming oxygen ang kailangan mo, at mas mabilis kang mawawalan ng kontrol sa iyong katawan.
- Kung mas pilit ka, mas lalabas ang iyong limbic system sa isang bahagi ng adrenaline sa dugo upang mai-save ka - mas malakas ang atake ng takot.
- Ang mas matindi ang iyong pagnanais na huminga, mas mababa ang pagkakataon na magkakaroon ka para dito.
- At kung mas matindi ang iyong kalooban na mabuhay, mas malamang na mamatay ka.
Kaya, ang pinakamahusay na diskarte para sa "kaligtasan ng buhay" sa panahon ng pag-atake ng pagkabalisa ay kabalintunaan:
- Bigyan ang iyong sarili sa proseso.
- Pigilan mo ang iyong paghinga.
- Payagan ang iyong katawan na maabot ang ilalim ng pag-igting.
- At pagkatapos lamang itulak mula sa ilalim: mamahinga at huminga ng malalim.
Huminga nang malalim at pantay, nalulugod sa pagpansin kung paano umalis ang takot sa iyong katawan.
Mag-apply ng mga kasanayan mula sa paghahanda ng mga kampeon ng Olimpiko para sa tagumpay sa buhay - ang ilan sa mga ito ay gagana para sa pamamahala ng pagkabalisa:
Pagkamit ng tagumpay: kung paano mabilis na makamit ang tagumpay sa palakasan
Sigurado akong nagustuhan mo ang artikulo at ngayon alam mo kung paano makontrol ang iyong takot gamit ang kabalintunaan na kasanayan ng makaligtas na mga espesyal na sundalo ng puwersa sa matinding kondisyon
Ang pagpipigil sa sarili ay mas mahalaga kaysa sa paglangoy. Mas mahalaga ito kaysa sa pisikal na lakas, tibay o ambisyon. Ito ay mas mahalaga kaysa sa katalinuhan, edukasyon at kung gaano kahusay ang hitsura ng isang tao sa isang marangyang suit na Italyano.
Ang kasanayang ito - ang kakayahang hindi sumuko sa mga likas na ugali kung ito ang pinaka gusto mo - ay isa sa pinakamahalagang kasanayan na maaaring mabuo ng sinuman sa kanilang sarili.
May-akda: Alexander Molyaruk
Inirerekumendang:
Pag-iisa Sa Sarili Ng Stress At Pagkabalisa / Paano Makaligtas Sa Isang Epidemya / Pagkontrol Sa Sarili At Pamamahala Sa Sarili
Kamakailan lamang, na parang kahapon, tila sa akin na ang paksang ito ay nauugnay para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan. Sa personal, ginamit ko ang mga diskarteng ito para sa mga kliyente na kung saan ang stress ay kontraindikado para sa mga medikal na kadahilanan, kaya ang isang pagtatangka na tuklasin ang mga sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga karagdagang paglala ng pinag-uugatang sakit, at mayroon lamang isang bagay na
Mga Simpleng Paraan Upang Malalim Ang Isang Pag-uusap At Matulungan Ang Isang Lalaki Na Magbukas Ng Emosyonal
Ang komunikasyon ay isang pagkakataon. Ang komunikasyon ay walang katapusang potensyal, ngunit bihira naming tuklasin ito at gawin ang aming mga unang hakbang sa bagong teritoryo. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano mag-navigate sa mga pag-uusap sa mga tamang landas at maiwasan ang patuloy na gawain ng komunikasyon.
Ano Ang Hitsura Ng Isang Relasyon Sa Pag-aasawa? Isa Sa Mga Paraan Upang Masuri Ang Mga Relasyon Sa Isang Pares
Sa halos bawat pamilya, may mga pagkakataong ang isa o kapwa kasosyo ay may pag-aalinlangan tungkol sa kung ipagpapatuloy ang relasyon. Ang mga asawa ay dumating sa isang psychologist upang mas maunawaan ang kanilang sarili at kanilang kapareha, upang makita ang mga prospect ng kanilang relasyon.
5 Mga Paraan Upang Ihinto Ang Paggalaw Ng Iyong Sarili, Pag-iisip. Bakit Lumilitaw Ang Mga Labis Na Pag-iisip?
Ang labis na pag-iisip, pag-iisipan at pag-replay ng sitwasyon sa aking ulo ng isang milyong beses (kung ginawa ko ito, kung sinabi ko ito, atbp.). Ito ay isang uri ng hindi mapigil na proseso, ang mga saloobin ay patuloy na lumulubog sa iyong ulo, wala kang ibang magagawa, iniisip mo lamang, iniisip at iniisip.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
