2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
1) Ang pagkahabag sa sarili ay hindi nagsisinungaling sa iyong sarili
Sa katunayan, ito ay ganap na naiiba. Nangangahulugan ito ng pagkilala sa iyong sarili at pagtingin sa iyong sarili mula sa labas: isang malawak at inclusive view na hindi tinanggihan ang katotohanan, kinikilala ang mga problema at pagkabigo bilang bahagi ng sangkatauhan. Sa isang pag-aaral, ang mga tao ay nakibahagi sa pekeng mga panayam kung saan hiniling sa mga mananaliksik na ilarawan ang kanilang pangunahing mga kahinaan. Ang mga taong may labis na pagkahabag sa sarili ay hindi minimize ang kanilang mga kahinaan kaysa sa iba. Ngunit naramdaman nila ang mas kaunting kaguluhan at banta sa pag-aaral.
Ang empatiya sa sarili ay wala sa kagaya ng panloloko sa iyong sarili. Hindi mo talaga makiramay ang iyong sarili hanggang sa malaman mo ang katotohanan tungkol sa iyong sarili at sa iyong damdamin. At kapag walang empatiya, gumagamit kami ng maling tapang at mabangis na pagtitiwala sa sarili, sinusubukan na tanggihan ang posibilidad ng kabiguan. Kapag nawawala ang empatiya, nakikita natin ang mundo bilang hindi patawad tulad ng sa atin. At samakatuwid, ang mismong pag-iisip ng pagkatalo ay nakakasira.
2) Ang pagkahabag sa sarili ay hindi nagpapahina o tamad sa isang tao
Mayroong isang maling kuru-kuro na kailangan mong maging mas mahigpit sa iyong sarili upang mapanatili ang iyong posisyon. Ngunit ang mga tao ay mas malamang na tanggapin ang kanilang mga pagkabigo, sa katunayan, maaari silang maging mas udyok upang mapabuti. Ang mga mahabagin na tao ay may parehong mataas na layunin tulad ng mga taong kritiko sa sarili. Ang pagkakaiba ay ang dating hindi mawawalan ng lupa kapag nabigo silang makamit ang kanilang layunin.
Ang empatiya sa sarili ay maaari ring palakasin ang iyong posisyon. Ito ay may kinalaman sa malusog na pag-uugali: kumain ng tama, ehersisyo, makatulog nang maayos, at pamamahala ng pagkapagod sa mga mahihirap na oras kung kailan kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Pinatitibay nito ang immune system, tumutulong na maiwasan na magkasakit, at nagtataguyod ng mga koneksyon sa lipunan at positibong emosyon.
Sa kapaligiran ng mamimili, nagpapanatili ang advertising ng aming hindi kasiyahan sa ating sarili upang nais nating bumili ng isang bagay, kailangan natin ito o hindi. Ang pagtanggap sa sarili at pagkahabag sa sarili ay hindi nagtataguyod ng paglilipat ng tungkulin. Samakatuwid, masidhi naming hinihimok na ihambing ang ating sarili sa iba, upang bilang isang resulta nito ay nagkulang kami ng isang bagay.
Ang pagtanggap sa sarili ay nagiging kritikal sa tuwing sinisimulan nating ihambing ang ating sarili sa iba. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay isang pagkatalo na laro. Ang isang tao ay palaging magkakaroon ng isang mas mahusay na kotse, bahay, pigura. Ang payo ay simple, kung nagsisimula tayo mula sa posisyon ng emosyonal na liksi - bantayan ang iyong sarili. Ito ay lalong mahalaga kung nais mong ihambing ang iyong sarili sa isang tao sa labas ng iyong liga.
Ang pagsilip sa isang tao na ang mga nagawa ay isa o dalawang mas mataas ay maaaring maging inspirasyon. Ngunit ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tunay na superstar o isang pambihirang henyo ay maaaring makasira sa iyo. Ito ay bahagyang dahil nakatuon kami sa katapusan na resulta kaysa sa kung ano ang kinakailangan upang makamit ito. Nais mo bang maglagay sa parehong dami ng oras at pagsisikap upang makamit ang resulta na ito? At sulit ba ito?
Kailangan mong maging sarili mo, hindi desperado na maging maliit na kopya ng iba. Ang empatiya para sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo ng malaki dito.
Itutuloy…
Lumitaw ang artikulo salamat sa librong "Emotional Agility" ni Susan David
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Paano Mahalin Ang Iyong Sarili? Bakit Hindi Mo Mahal Ang Sarili Mo?
Ang mga isyu sa pag-ibig sa sarili ay direktang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Paano matutunan na mahalin ang sarili mo muli? Upang magsimula, kailangan mong hanapin sa loob ng hindi malay ang dahilan na naka-impluwensya sa paghina ng simpatiya para sa iyong panloob na "
Pakikiramay Sa Sarili
Ang pag-highlight ng iyong madilim na damdamin ay nangangailangan ng pagtitiis. Nakakatakot isipin na maaari nating malaman ang tungkol sa ating sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa loob ng ating sarili na para bang mula sa labas. Paano kung may lumitaw na katotohanan na nagpapawalang-bisa sa aming relasyon.
