2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Wala sa aking mga kalalakihan ang tumanggap at hindi tumatanggap ng aking kahinaan. Hindi niya ito kailangan. Pinili niya ako, at ako siya, mula sa isang malakas na lugar. Kung saan nai-broadcast ko ang aking mekanismo ng pagtatanggol ng kaligtasan ng buhay - makaya ko ang aking sarili, hindi ko kailangan ng tulong, ako ay may kakayahan, independyente, malakas at magagawa ko ang lahat sa aking sarili.
Kailangan kong maging matatag upang makaligtas. Sanay na akong lumaban, lumaban, hindi sumuko, hindi umupo ng tahimik. Magpasya, magtrabaho, gawin, magpatuloy na mabuhay.
Maraming tao sa aking kapaligiran - mga kaibigan, pamilya, kalalakihan o kakilala lamang - ang nakikita sa akin tulad nito. Ito ang mekanismo ng aking pagtatanggol. Ito ay isang bagay na maraming beses na tumulong sa akin na hindi sumuko at magpatuloy.
Dati, walang sinumang tumanggap o nakakita sa akin sa kahinaan. Kapag mahina ako at umiiyak. Kapag masama ang pakiramdam at nasaktan ako. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga damdaming ito, maaari kong magbalatkayo at panlabas na magbigay ng isang bahagi ng kasamaan o pangangati. Upang bantayan ang iyong kawalan ng lakas. Ang aking galit ay nakalikha ng parehong galit at paghihiwalay bilang tugon.
Sinubukan ng ilan na huwag pansinin ang aking damdamin, mabilis akong pinakalma. Tulad ng, ito ay walang kapararakan, bakit ka narito iba. Napahamak o napagalitan man - hilahin ang iyong sarili; itigil ang pag-iyak; Maayos ang lahat; walang dahilan para sa pagkabigo; ikaw mismo ang may kasalanan.
Naaalala ko na ang kahinaan ay masama. Maaari nila akong masaktan ng mas malakas doon o kahit na tanggihan ako. At umiyak akong mag-isa o sa sarili ko para walang makakita. Isang kakaibang boses ang tumunog sa aking ulo - sabay-sabay mong hilahin ang iyong sarili.
Wala sa aking mga kalalakihan ang tumanggap at hindi tumatanggap ng aking kahinaan. Hindi niya ito kailangan. Pinili niya ako, at ako siya, mula sa isang malakas na lugar. Kung saan nai-broadcast ko ang aking mekanismo ng pagtatanggol ng kaligtasan ng buhay - makaya ko ang aking sarili, hindi ko kailangan ng tulong, ako ay may kakayahan, independyente, malakas at magagawa ko ang lahat sa aking sarili.
Ang mga magulang at kaibigan ay naliligaw kung magsisimulang umiiyak o magbahagi ng aking mga kahinaan. Hindi nila alam kung ano ang gagawin, sila ay nasiraan ng loob, dahil kahit na umiyak ako, kung gayon ito ay isang sakuna. At wala silang magagawa upang makatulong at suportahan.
Dahil hindi ako nakilala sa kahinaan at tinanggap, ngunit sa kabaligtaran tinanggihan. Dito ako nasaktan. Upang maiwasan ang sakit, kailangan kong maging malakas, walang nangangailangan ng aking pang-agaw. Ang pag-iyak ay hindi makakatulong sa akin sa anumang paraan, ang aking mga kamay lamang ang mahuhulog. Tinanggihan ko ang aking sarili at hindi tumanggap ng mahina. Iniwasan at pinrotektahan ang sarili mula sa sarili.
Ilang taon na ang nakalilipas pumasok ako sa Gestalt Therapist Society at nagsimulang magpunta sa personal na therapy. Para sa akin, maraming sa buhay ang naging isang pagtuklas. Kasama ang katotohanang ang isa lamang na tumanggap sa akin bilang ako: sa kahinaan, kahinaan, may luha ang aking therapist.
Nahihiya akong umiyak sa harap ng isang tao, pinigilan ko ang sarili ko. Ipinagtanggol niya ang kanyang sarili, nagkwento, upang hindi lamang hawakan ang damdamin. Ngunit nang nangyari ito, walang pinasubsob ang aking mga luha, hindi sinabi - hilahin mo ang iyong sarili, may isang bagay na mali sa iyong mukha. Kaya nakuha ko ang karanasan ng pagtanggap ng aking sarili sa iba't ibang mga estado at damdamin. Ang aking dating paniniwala na dapat palagi akong maging malakas ay gumuho.
Mag-iyak ng iyak o, sa kabaligtaran, ang natatakpan ng mga kalasag ng isang panlabas na puwersa ay mabuti, pamilyar ito sa akin. Ngunit kung gaano ito naging mas madali sa pagtanggap at suporta kapag ang isang tao sa tabi mo ay nagbahagi ng iyong kawalan ng kakayahan, kawalang-pagtatanggol at luha.
Inabot ako ng sapat na oras upang mailantad sa kahinaan na ito. Payagan ang iyong sarili na maging walang proteksyon sa paligid ng therapist at nag-iisa. Tanggapin mo ang iyong sarili.
Ngayon ang aking kahinaan ay ang aking lakas. Kalungkutan, kalungkutan, pananabik, kawalan ng kakayahan, kawalan ng lakas, pagkapagod, kahinaan at pamumuhay ng mga damdaming ito sa tulong ng luha sa tabi ng isang tao ay kalayaan. Isang paggulong ng enerhiya, na pinalitan ng isang bagong enerhiya at mapagkukunan ng pamumuhay.
Ang aking kahinaan ay kung saan ako nagtatrabaho bilang isang therapist. Sa tulong ng aking sariling sakit, pagdurusa, malalim na pagkakaroon ng damdamin, kawalan ng lakas, luha, makakasalubong ako ng mga kliyente at matulungan silang makayanan ang kanilang sariling mga pang-traumatikong sitwasyon. Suportahan at ibahagi ang kanilang damdamin.
Minsan, sa kasamaang palad, ang therapist lamang ang maaaring maging tanging tao na tatanggap sa iyo pa rin. Malakas, mahina, galit, mahina, sa sakit at pagdurusa o sa kagalakan. Napakahalaga nito. Nakuha mo ang karanasang ito at pagkatapos ay maaari mong malaman na tanggapin ang iyong sarili nang higit sa iyong pagkakaiba. Naging mas matatag at maayos.
Hindi kami pipili ng mga magulang at kamag-anak. Pumili kami ng mga kaibigan at mahal sa buhay, ngunit hindi namin mababago at hingin mula sa kanila ang kailangan namin.
Ngunit mapipili natin nang maayos ang tamang psychotherapist na maaaring matugunan ang aming pangunahing mga pangangailangan at suporta.
Pinangangalagaan namin ang aming kalusugan, kumakain ng malusog na pagkain, nagpapabuti ng aming katawan, pinapakain ang utak ng bagong impormasyon, nakakakuha ng bagong kaalaman.
Ngunit bakit madalas nating balewalain ang pinakamahalagang bagay na mayroon tayo - kalusugan sa pag-iisip?
Inirerekumendang:
Ang Karapatang Maging Masaya O Maging Ang Lakas Ng Loob Na Maging
"Ang kaligayahan ay hindi isang nakamit, ang kaligayahan ay pahintulot" - sabay sulat ng pinakatalino na sikologo sa Ukraine na si Svetlana Roiz Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging masaya ay hindi madali. Nakakahadlang sa kahihiyan at pagkakasala.
Ano Ang Dapat Gawin Kapag Walang Pagnanasa At Lakas?
Ang panloob na enerhiya ng isang tao ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Madalas na may mga kaso kung sasabihin ng mga tao na wala silang lakas o pagnanais na gumawa ng isang bagay. Tila na ilang oras ang nakakaraan lahat ay maayos, at pagkatapos ay nagbago ang lahat.
Upang Maging Kaibigan O Hindi Upang Maging Kaibigan Sa Iyong Mga Anak
Kapag tayo ay naging magulang, tinanong natin ang ating sarili, tama bang ginagawa natin ang lahat? Tila sa akin na ngayon ang isyu na ito ay napaka-talamak sa agenda. Ang mga modernong magulang, bago pa man ipanganak ang isang bata, ay subukang basahin ang mga libro tungkol sa pagpapalaki ng mga anak, kumuha ng maraming payo at magpasya kung ano ang gagawin nila, kung paano mapalaki at mapaunlad ang kanilang anak.
Upang Maging Nakasentro, Upang Maging Sa Iyong Gitna: Ano Ang Ibig Sabihin Nito?
Parehong sa sikolohiya at sa iba't ibang mga kasanayan sa espiritu at katawan na madalas maririnig ng isa - "maging sa gitna mo, maging nakasentro." Noong unang panahon, bilang isang nagsisimula, ito ay ganap na hindi maintindihan sa akin kung ano ang ibig sabihin nito.
Nakikita Ang Tama Sa Pamamagitan Ng Mga Tao - Mga Kalamangan At Kahinaan. Nag-iisip Nang Malakas
"Nakikita mo mismo sa pamamagitan ng mga tao" - sabihin sa mga nakakaalam kung ano ang ginagawa ko. "Hindi ganoon," sabi ko pabalik. "Nahihirapan ka ba sa mga personal na relasyon upang makita kapag may nagsisinungaling sa iyo?
