Pangunahing Emosyon Ng Tao

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mayroong anim na pangunahing emosyon:

- takot

- galit

- naiinis

- kalungkutan / kalungkutan

- kagalakan / kaligayahan (kaligayahan)

- interes / sorpresa

Ang mga emosyon ay "natahi" sa ating utak bilang mga neural na programa. Ang lahat ng sangkatauhan ay pantay na nararamdaman ang mga ito. Ang mga pagkakaiba ay maaari lamang sa tindi at dalas ng pagpapakita ng mga emosyon. Ang kasidhian at dalas ng pagpapakita ng mga emosyon, pati na rin ang pagkalumbay, ay paunang natutukoy ng isang genetis na predisposisyon. Ang mga estado na naranasan natin ay nabuo mula sa maraming emosyon, kinuha sa ilang mga sukat - para sa bawat tao sa iba't ibang paraan.

Takot

Ang pinaka-makapangyarihang at pangunahing, sinaunang (pangunahing) programa ng tao. Bakit mas madalas nating maranasan ang mga negatibong karanasan kaysa sa mga positibo? Pagkatapos ng lahat, tulad ng napansin mo, mayroong apat na emosyon na maaaring tawaging "negatibo", at dalawa lamang ang "positibo". Mula sa pagsilang, mayroon kaming mas maraming negatibong damdamin. Sa utak ay may isang organ - ang amygdala, na responsable, lalo na, para sa katotohanan na natatakot kami 24 na oras sa isang araw. Sa mga tao, ang iba't ibang aktibidad ng amygdala ay sinusunod: sa ilang mga ito ay mas aktibo, sa iba naman ay mas mababa ito. Ano ang positibong layunin ng takot? Kaligtasan, pagtatanggol sa sarili, kaligtasan ng buhay ng species. Ang takot ay resulta ng isang sinaunang programa sa utak ng tao, sa kabila ng katotohanang sa modernong mundo, 95% ng ating mga signal ng takot ay walang katuturan. Kung sa mga lumang araw ang isang tao, upang makaligtas, ay kailangang ipagtanggol ang kanyang sarili palagi, ngayon walang ganoong pangangailangan.

Ang hormon ng emosyong ito ay adrenaline. Madalas naming malito ang adrenaline sa norepinephrine. Ang paglabas ng hormon na ito ay masarap sa pakiramdam. Titingnan natin ang epekto nito sa paglaon, dahil tumutugma ito sa ibang damdamin. Ang aming utak ay pantay na mahilig sa parehong kathang-isip na takot at totoong mga. Maaari tayong bumuo ng isang panghabang buhay na takot sa isang segundo lamang - matakot … at takot mula ngayon sa lahat ng ating buhay! Ang takot ay naka-embed sa atin nang napakalalim na kung minsan hindi natin ito malalabanan. Kadalasan tumatanggi kaming kumilos dahil natatakot kami, na nakikita ito bilang isang pahiwatig ng intuwisyon. Gayunpaman, ang takot ay isang reaksyon lamang ng utak, na palaging nag-iiwas sa lahat ng bago at sa gayon ay ipinapaalam na tayo ay wala sa mapa na teritoryo, at walang mga nakahandang senaryo dito. Ang mas pamilyar at pamilyar na pagkilos ng isa o ibang aksyon ay nagiging sa amin, mas mababa ang tindi ng takot. Ang takot ay maaaring kumilos sa dalawang paraan: alinman sa isang tao ay dapat magpanggap na patay (dati ay ganoon) at para dito siya ay naging hindi gumalaw, kung saan ang emosyon ng takot ay napaparalisa ang isang tao, o dapat tumakas, iligtas ang kanyang sarili, sa ating kaso - kumilos nang mapagpasyahan. Ang damdaming ito ay laging nauugnay sa mga takot tungkol sa hinaharap. Mahalagang malaman na kumilos "sa pamamagitan ng takot."

Naiinis

Mayroong isang sentro ng pagkasuklam sa utak. Ang positibong pagpapaandar ng damdaming ito ay upang makilala kung ano ang nakakapinsala sa atin mula sa kung ano ang kapaki-pakinabang sa atin. Ang pagkasuklam ay isang uri ng signal ng babala. Ang nag-uudyok ng matinding damdaming ito ay maaaring hindi ligtas para sa atin. Ang damdaming ito ay palaging isang senyas na mayroong isang kritikal na punto ng hindi pagbabalik, kung ang isang tao ay "sumabog" at tumitigil sa paggawa ng kanyang ginagawa. Sa pisikal, ang pagkasuklam ay maaaring may kasamang pagduwal. Reflex - hinahabol na mga labi: hindi sinasadyang pinipigilan ng isang tao ang pakiramdam ng pagkahilo. Kung sa tingin mo ay isang damdamin ng pagkasuklam para sa isang tao, hindi kanais-nais na pumasok sa isang relasyon sa kanya, dahil hindi mo magagawang makayanan ang emosyong ito at mayroon itong isang pinagsama-samang epekto: magsasawa ka na maranasan ito balang araw, at tatapusin mo ang relasyon na ito. Morally "pagsusuka" ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay, at ito ay mahalaga upang makilala ang damdaming ito, dahil palaging ito signal ng posibleng mga kaguluhan at pinsala.

Galit

Mapagkakamalang isinasaalang-alang namin ang emosyong ito na negatibo, habang ito ay napaka mapamaraan at kapaki-pakinabang.

Ang hormon ng emosyong ito ay norepinephrine, na nagbibigay ng positibong pakiramdam. Ang damdaming ito ay nauugnay sa pagkamit ng isang layunin. Halos imposibleng makamit ang mga layunin sa kalidad nang walang galit. Ang damdaming ito ay tinanggal ng mga pisikal na aksyon. Ang galit ay maaaring lumabas at nabago sa mga pagkilos - mabuti ito para sa isang tao, dahil hindi namin pinag-uusapan ang pagkatalo sa isang bagay o sa isang tao, ngunit tungkol sa paggawa ng mga hakbang upang makamit ang iyong layunin; o maaari itong idirekta papasok, at pagkatapos ay sisirain ka nito. Kung walang pisikal na aksyon na kinuha sa sandali ng galit, ang emosyong ito ay papasok sa loob. Mahalagang ipahayag ang galit, upang ibahin ang panlabas. Ang lakas ng emosyong ito na "napadpad" sa antas ng katawan ay humahantong sa mga karamdaman na psychosomatik. Ang galit ay aalisin lamang sa pamamagitan ng pagbilis ng pag-iisip, at hindi sa pamamagitan ng pagsugpo; sa pamamagitan ng pagbagal, ang galit ay pumapasok sa katawan nang higit pa at nag-ugat doon. Ang galit ay isang mapagpalaya at nakapagpapagaling na damdamin. Mahalagang malaman kung paano maipakita ang galit sa isang husay na paraan, at samakatuwid ay hindi mo ito dapat pigilin sa mga bata: dapat silang matutong magpakita ng galit sa paraang hindi makapinsala sa kanilang sarili at sa iba. Pagkaganyak = saya + galit. May mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay napipilitang ipagtanggol ang kanyang sarili sa sikolohikal, sa mga ganitong kaso ang emosyon ng galit ay nagpapakilos ng lakas ng isang tao, na tumutulong sa kanya na ipagtanggol ang kanyang mga karapatan.

Kalungkutan

Ang isang tao ay nagsisimulang magdalamhati kapag nawala ang isang bagay na makabuluhan para sa kanyang sarili. Kaya, ang damdaming ito ay laging nauugnay sa nakaraan. Sa kalungkutan, imposibleng makamit ang mga layunin, mapabuti ang iyong sitwasyong pampinansyal. Ang sinumang nag-uusap tungkol sa nakaraan sa lahat ng oras ay hindi sumusulong. Ang pagkalumbay ay batay sa emosyong ito. Maaari itong ipatawag kahit na ng pinakamatagumpay na tao sa loob ng dalawang oras, kung mayroong isang tao sa malapit na magsasalita nang walang abala tungkol sa nakaraan, tungkol sa mga hindi nakuha na pagkakataon, magreklamo tungkol sa kung gaano ito kabuti noon at kung gaano ito masama ngayon.

Ang depression ay isang cocktail ng apat na emosyon Ito ang takot (takot tayo sa hinaharap), galit (galit tayo sa ating sarili), kalungkutan (nalulungkot tayo tungkol sa hinaharap), pagkasuklam (sa ating sarili).

Sa pamamagitan ng damdamin ng kalungkutan, maaari kang mahulog sa "natutunang kawalan ng kakayahan": kapag nabigo kaming gumawa ng isang bagay nang maraming beses, maaari nating tanggihan na subukan pa. Ang kaisipang "bakit subukan kung hindi pa rin ito gumagana" ay ang panimulang punto ng pagkalungkot. Awtomatikong bumagsak ang mga kamay.

Ang positibong pag-andar ng kalungkutan ay upang mangolekta ng mga mapagkukunan at mabawi. Nakakatulong ito upang makayanan ang pagkawala. Upang gawin ito, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang magkaroon ng malay na kalungkutan, na binabalangkas ang eksaktong oras ng paglabas - hindi hihigit sa 10 araw (maliban sa mga pambihirang kaso). Upang makayanan ang kalungkutan, upang makalabas sa estado na ito, maaari ka lamang mag-isa. Ang pananatili sa likas na katangian, anumang mga pisikal na aktibidad na nauugnay sa pagsugpo sa pag-iisip, tulong sa pagpapahinga.

Ayon sa mga resulta ng siyentipikong pagsasaliksik, paulit-ulit na nakumpirma na ang isang bagong neural circuit ay nagiging matatag sa loob ng 21 araw. Kung mananatili ka sa kalungkutan sa loob ng 21 araw, ang hormon ng kagalakan ay titigil na pakawalan, at ang sentro ng kasiyahan ay "matutuyo", dahil unti-unting na-deactivate ito. Gumagana ang utak sa isang paraan na ang mga malungkot na larawan, kung madalas makita, kumatok sa positibong pag-uugali ng halos tiyak. Dahil ito sa maraming negatibong mga pathway ng pang-emosyonal sa ating utak. Ang mga pesimistic na imahe ay agad na nai-assimilate ng aming walang malay. Mas kaunting mga landas ang inilaan para sa positibong damdamin; ang positibong dapat tulungan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang limitahan ang panonood ng mga depressive na pelikula at pakikinig sa ganitong uri ng musika, i-minimize ang komunikasyon sa mga taong nag-uudyok sa nakaraan, at gawin ang anumang nagdudulot ng kagalakan.

Iba't ibang bagay ang kalungkutan at pagkalungkot. Ang depression ay isang kumbinasyon ng iba't ibang mga emosyon. Ang kalungkutan ay isang sapat na tugon sa ilang mga kaganapan sa buhay, nararanasan ito ng bawat tao, pati na rin ang banayad na anyo ng pagkalungkot, kapag ang damdamin ng kalungkutan ay halo-halong alinman sa kahihiyan, o sa galit, o sa pakiramdam ng pagkawala. Ang pagkakaiba ay kapag nalulumbay, iniisip ng isang tao na hindi nila ito makaya, samantalang ang kalungkutan ay hindi magkasingkahulugan ng kawalan ng lakas.

Joy

Ang aming utak ay may isang sentro ng kasiyahan. Ang pagpapaandar nito ay upang makabuo ng mga hormon oxytocin, endorphins, dopamine, serotonin. Para sa ilan, nangyayari ito bilang isang reaksyon sa pagbabasa, para sa iba - bilang isang reaksyon sa palakasan, pagkain, atbp. Ang aming emosyon ay nakasalalay hindi lamang sa panlabas na pangyayari, kundi pati na rin sa mga antas ng hormonal. Upang ang mga damdamin ay umaasa nang kaunti hangga't maaari sa pag-aalsa ng buhay, kailangan mong "pumili" nang maaga kung ano ang madarama mo. Halimbawa, kailangan mong siguraduhin na makipag-chat sa isang tao na, sa ilang kadahilanan, hindi mo talaga gusto. Mayroong dalawang mga pagpipilian: pahihirapan at ulitin habang "hindi mo nais", humupa mula sa kawalan ng kakayahang makalabas sa isang sitwasyon na nangangako ng isang hindi kanais-nais na pagpupulong, o ipinakita ang hindi maiiwasan bilang isang pagsalakay, muling pagsisiyasat sa mga nakatagong kapaki-pakinabang na katangian ng iyong kalaban, maghanap para sa mga karaniwang interes at punto ng pakikipag-ugnayan. Tagapagpahiwatig - pagbabago sa panloob na estado. Ngunit kapag mayroon tayong labis na kagalakan, maaari itong makapukaw ng pagkasuklam sa atin sa ibang tao. Napansin din na ang pagganyak na may patuloy na kagalakan ay ginagawang isang masuwerteng tao ang "masuwerteng" tao. Pagkatapos ng lahat, ang katamaran ay naiiba: isang "pag-atake" kapag walang lakas, walang mga hangarin at ang isang tao ay malungkot; isa pang katamaran ay dumating kapag ang lahat ay mabuti, lahat ay naroroon, ngunit walang gawin, at nananatili itong nagsisinungaling, nasisiyahan, atbp.

Nang buksan ng mga siyentista ang sentro ng kasiyahan, lumabas na literal na hinihiling ng aming katawan ang mga hormon ng kagalakan, at lalo na ang dopamine bilang stimulant para sa masiglang aktibidad. Natatanggap niya ang mga hormon na ito bilang tugon sa kamalayan sa kawastuhan ng mga aksyon upang makamit ang mga layunin, bilang kumpirmasyon ng kanilang tagumpay. Maaari itong mailarawan sa pamamagitan ng pormula: "Gusto ko - Ginagawa ko (na may sigasig) - Nakukuha ko, nakamit ko (na may kasiyahan at kagalakan!)" … Mahalaga para sa atin na malaman na "gusto", dahil ang dopamine, na nabuo sa proseso ng aktibidad, ang pinakamahalagang makina sa ating buhay. Pinapayagan ka ng mataas na antas na ito na gumawa ng daang mga bagay sa isang araw, lumipat nang walang pagkagambala sa maayos na sayaw ng buhay, at sa parehong oras ang enerhiya ay hindi bumababa. Ang kailangan mo lang ay lumikha ng mga "gusto" ng dopamine na ito para sa iyong sarili! Kapag sinabi ng isang tao na ayaw / ayaw niya, nangangahulugan ito na matagal na siyang hindi nangangarap, hindi pinakain ang sentro ng kasiyahan ng mga positibong larawan, at lahat ng masiglang aktibidad ay lumipat sa sentro ng kalungkutan. Dito lumitaw ang isang pagpipilian: alinman upang magpatuloy na mahulog (sa higit na labis na kalungkutan, at kapag mayroon nang labis dito, maaaring magsimula ang "programa sa kamatayan." Ang programa ay titigil kaagad sa sandaling umalis ang taong ito sa estado na ito, ngunit ito ay mahalaga upang makalabas kaagad hangga't maaari!), O pumili ng alin - ang anumang pagnanasa (anumang!) at palusot sa aktibidad, na responsibilidad para sa hinaharap at buhay sa iyong sariling mga kamay. Para sa mga ito, sa iyong isip, maaari kang gumuhit ng mga larawan para sa iyong sarili na nagpapahintulot sa iyo na maranasan ang isang matinding pagnanasa, gawin silang kaakit-akit at makulay, upang nais mong mapagtanto ang mga ito - upang mabuhay, lumikha … Ganito nilikha ang mga chain ng dopamine. "Gusto ko - gusto ko - Nakukuha ko - Masaya ako" ay laging bunga ng gawain ng dopamine. Nakakakita ako ng isang mental na larawan - kung magkano ang nais kong gawin itong isang katotohanan sa isang sukat na 1 hanggang 10? At kung paano madagdagan ang kaakit-akit ng larawan para sa iyong sarili? Sa puntong ito, ang damdamin ng kagalakan ay ang puwersang nagtutulak. Kung may sapat na drive at buzz sa loob, nararamdaman ng mga tao ang mga ito. Napakaayos ng utak na mas maraming dopamine ang inilalaan nito sa isang target, iyon ay, mas maliwanag ang mga larawan na iginuhit mo sa iyong isipan, mas maraming mga pagkakamitin mo ang layuning ito. Ang mga layunin ay nakamit hindi mo, ngunit ng iyong utak sa pamamagitan ng katawan. Kung tutulungan natin siyang maunawaan kung saan niya makukuha ang hinahangad niya, ang utak ay bumubuo at bumubuo ng wastong kadena ng mga kaganapan. Ito ay nagkakahalaga ng paglikha ng isang nakikitang imahe ng nais na realidad para sa utak na lumikha ng isang paraan upang likhain ang katotohanang ito.

Pamamangha

Napakaayos namin na mas gusto namin ang impormasyon na sorpresa sa amin ng isang bagay na nagpasaya sa amin. Ang damdamin ng sorpresa ay tumutulong sa amin na bumuo. Lalo kaming nagulat, mas maraming emosyon ng sorpresa ang nagpapasigla sa paggawa ng isang hindi pa kilalang hormon - maraming ito sa mga bata at napakabatang nilalang. Ang mas maraming hormon na ito, mas mahaba ang habambuhay. Sa sandaling tumigil ang isang tao upang magulat, siya ay tumanda. Kaya magulat ka! Sorpresa hangga't maaari at palagi kang magmumukhang mas bata kaysa sa iyong edad.

Ang teorya ng pangunahing emosyon ay madalas na nagsasama:

• interes (kaguluhan), na tumutulong upang malaman, bumuo ng mga kasanayan at kakayahan, at mapagtanto ang mga malikhaing kakayahan;
• ang kalungkutan ay isang emosyon na binabawasan ang potensyal ng enerhiya ng isang tao, na nauugnay sa isang pakiramdam ng kalungkutan, pagkahabag sa sarili;
• paghamak - inaasahan ang galit o pagkasuklam, o nagpapakita ng sarili sa kanila;
• pakiramdam ng pagkakasala - isang emosyon na lilitaw kapag nararamdaman ng isang tao ang kanyang personal na responsibilidad para sa hindi pagsunod sa mga pamantayan sa moralidad;
• kahihiyan - alinman ay makakatulong upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kumpiyansa sa sarili, o pumupukaw ng isang pagnanasang magtago.